Hur man hanterar en blåsa under loppet

Blåsorna är besvärliga och smärtsamma, speciellt för dem som kör. Det är emellertid lätt att behandla dem hemma. Om du bildar en urinblåsa eller du redan har en, kan du börja springa omedelbart genom att ingripa på ett snabbt och målinriktat sätt. Det finns också många enkla metoder för att minska risken för lidande i framtiden.

Del 1

Behandla en irritation som kan orsaka en urinblåsa

Ta bort främmande föremål från skor. Om du börjar känna en viss hudirritation när du kör, stoppa och kolla på skorna omedelbart för att se om du har fyllt på något i dem. Även den minsta pebble som finns kan gnugga mot huden, vilket orsakar en smärtsam urinblåsa.

Kontrollera alltid dina skor innan du går och se om de har några skräp inuti dem.

Behandla irriterade områden omedelbart. Innan en blåsan bildas kommer du att märka att vissa punkter i huden kommer att leda till en förändring, i själva verket kommer de att skada dig och bli röd. Om möjligt, sätt bättre omedelbart för att förhindra irritation från att förvärras. Om du behöver fortsätta springa kan du täcka det drabbade området för att skydda det med hjälp av en moleskinn, en silikon gelbaserad dressing, en spray-on-patch eller ens duktape. Detta hjälper till att förhindra att kopplingen skadar huden och orsakar bildandet av en blåsa.

Du kan också försöka applicera vaselin, problemet är att det bara erbjuder tillfällig lättnad, eftersom skonets värme och fuktighet löser upp det.

Torka omedelbart dina fötter. Våta fötter är mer benägna att blåsa, så om du börjar känna en viss friktion och din hud är våt, gör ditt bästa för att torka dem innan du fortsätter springa. Du får bättre ett par extra strumpor när du går, så du kan omedelbart ersätta de våta och fortsätta.

Du kan också försöka använda en specifik talk för att hålla dem torra.

Del 2

Behandla en urinblåsa

Täck blåsan. I allmänhet kräver mindre blåsor inte många behandlingar, särskilt om de är på ett ställe där det är svårt att bryta ut. Det bästa sättet att ta hand om dem är att täcka dem med en andningsplåster och vänta på att de ska läka på egen hand.

Förvara på patchen tills fullständig läkning.
Byt plåstret varje dag, eller oftare om det blir vått eller smutsigt.
Om blåsan är för stor för att täcka med en gips kan du använda gasbind eller kirurgisk tejp.
Du kan också täcka den med en specifik blisterkudde, speciellt utformad för att skydda området från ytterligare friktion.

Krossar endast blåsan om det behövs. Detta förfarande ökar risken för infektion, om inte det är absolut nödvändigt, bör det undvikas. Men om blåsan orsakar intensiv smärta eller förhindrar att du går bra, har du inget annat val. För att krossa det säkert, använd en stift eller en steriliserad nål för att genomborra den på olika punkter runt kanten. Därefter absorberar vätskan med en steril bomullspanna, applicerar en antibiotisk salva och täcker den med ett bandage.

Fortsätt applicera antibiotikansalvan och byt bandage dagligen i flera dagar.

När läkning har börjat kan du skära den döda huden runt blåsan med en nagelklipper.

Se till att du tvätta händerna bra före denna procedur.

Kontakta en läkare vid första tecken på infektion. Om du har anledning att tro att blåsan är infekterad är det bättre att gå till läkaren omedelbart. Situationen kan bli värre på kort tid, så ignorera inte symtomen.

De första symptomen på infektion inkluderar svullnad och gul eller grön pus.

Röda ränder kan också bildas i området nära blåsan och feber kan stiga. Dessa symtom är notoriskt associerade med en allvarligare infektion, så gå genast till läkaren.

Del 3

Förhindra bildandet av nya blåsor

Se till att du använder bekväma skor och rätt antal. Användningen av fel skodon är en av de viktigaste orsakerna till blåsorna. När du går för att köpa ett par löparskor, ta all nödvändig tid för att se till att de faktiskt gör det för dig. Om de nypa eller gnugga på foten, går de inte bra.

Att köra är viktigt att köpa lämpliga skor, eftersom de är speciellt utformade för att stödja fötterna under den här aktiviteten.
Köp aldrig för täta skor i hopp om att förstora dem med användning. Detta kommer bara att orsaka smärtor och irritationer!
När du står upprätt ska det finnas tillräckligt med utrymme mellan längsta tå och framsida av skon, så att storånen går jämnt.
Fäst dina skor, dina fötter ska vara fasta men inte täta.
För att garantera en optimal tätning, köp skor under dagen, eftersom fötterna tenderar att svälla med passeringstiden.

Byt skor regelbundet. Om du kör ofta måste du byta dem var sjätte månad eller efter att ha kört 800 km (vad som helst först). Fortsatt att springa på gamla skor kan öka sannolikheten för blåsbildning, liksom andra skador.

Fördröja inte köpet tills de gamla skorna har slitit ut helt. Du bör börja gradvis använda nya för att få dina fötter att anpassa sig lite efter en liten stund.

Ta hand om dina skor. Detta steg är lika viktigt som att köpa rätt produkt. Se till att du håller dem ordentligt för att förlänga deras livslängd och hålla fötterna i god form.

Se till att skorna är helt torra innan de lagras.

Om du inte använder dem under en längre tid, sätt in det dagliga papperet inuti dem för att behålla sin form.

Undvik att lämna dem nära värmekällor som radiatorer eller eldstäder, eftersom de kan göra dem deformerade.

Ha rätt strumpor. Blåsor tenderar att bilda speciellt när fötterna blir våta under körningen, så det är viktigt att använda strumpor som håller dem torra, trots svett. Föredrar att andas nylon eller fuktsugande strumpor, samtidigt som man undviker bomull.

Du kan också försöka ha på insoles eller två par strumpor för att minska friktionen mot huden.

Precis som skor måste strumpor vara perfekta. De bör vikla foten och dra åt den på rätt plats, utan att tyget blir trött.

Varje gång du går, använd riktade fotvårdsprodukter för att förhindra blåsning. Om du lider av det är det mycket viktigt att använda rätt produkter för att undvika dem. Du kan göra detta genom att genomföra två olika metoder: smörj dem eller håll dem torra. Det kan bli nödvändigt att försöka båda metoderna för att förstå vilken som är rätt för dig.

Det finns flera anti-irriterande smörjgeler lämpliga för fötterna. Försök att applicera dem innan du sätter på dina strumpor. Vaselin är också effektiv, men bör återanpassas oftare.

Alternativt kan du försöka applicera en spray eller antiperspirant talk på dina fötter innan du går. På så sätt blir de inte våta på grund av svettning, vilket bör förhindra blåsor.

Skydda områden som är benägna att blåsa. Om de tenderar att förekomma i vissa delar av foten, kan du försöka förhindra dem genom att applicera en skyddande barriär mot dessa specifika områden. Gör det varje gång du går och skyddar känsliga punkter.

Det finns flera självhäftande dynor som är utformade för att förhindra blåsning.

Du kan också köpa sprayprodukter som håller fast vid huden och bildar ett skyddsskikt.

Du kan använda fustian eller lamm ull, men du måste associera detta material med ett flytande lim.

Även tejp kan hjälpa till att skapa ett hinder, men erbjuder inte samma dämpning som andra metoder.

varningar

Blåsorna är vanligtvis inte särskilt allvarliga, men i vissa fall kan de orsaka dåliga infektioner, så ignorera aldrig de störande symtomen.
Om du har en blåsa, använd aldrig skor utan strumpor, annars kommer de att gnugga på det drabbade området.

Visa mer ... (14)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade