Hur man reverserar tandproblemet

Om du har märkt att dina tänder försämras för tidigt, vet att det är möjligt att vända eller åtminstone stoppa processen, förhindra att den når dentin. Det bästa sättet att göra detta är att kombinera noggrann munhygien med några enkla matförändringar - du kan också använda en hemlagad mineraliserande tandkräm som en integrerad del av "vård". Men kom ihåg att om du är rädd för att ha karies måste du gå till tandläkaren innan situationen blir sämre.

Metod 1

Underhålla hälsan hos den muntliga kabeln

Borsta tänderna två gånger om dagen. För att hålla tänderna sunda och att vända försämringen är viktigt är daglig och regelbunden användning av tandborsten - kom ihåg att borsta dem minst två gånger om dagen, på morgonen och innan du lägger dig.

Välj en tandkräm som innehåller fluor. Detta ämne är nödvändigt för att remineralisera tänderna, återställa sin hälsotillstånd och skydda dem från framtida karies.
Använd en mjukborstad tandborste, eftersom styva kan skada tandkött och tänder.
Borsta alla dentala ytor (fram, bak och tugg) med korta och snabba rörelser. Du borde spendera cirka två minuter på denna operation och, för bästa resultat, före sköljning bör du hålla tandkräm i munnen för ytterligare två, så att glasyren kan absorbera fluoriden.

Använd tandtråd en gång om dagen. Det här verktyget är mycket viktigt eftersom det rengör områdena mellan tänderna som är otillgängliga för tandborsten, men där bakterierna som orsakar karies lurar - det är anledningen till att du måste använda tråden minst en gång om dagen.

Wrap ett 45 cm långt segment runt varje pekfinger och använd sedan den spända delen för att rengöra de interdentala utrymmena.

Torka tråden vertikalt längs sidorna av varje tand för att avlägsna resterande plack under tandköttets kant - begränsar inte dig till horisontell rörelse.

Om du har problem med ledningen, använd en vattenstråle. Detta verktyg är mycket användbart för personer som bär ortodontiska apparater eller liknande anordningar, eftersom det använder vattentryck för att rengöra interdentala utrymmen och för att stimulera blodflödet till tandköttet vilket förbättrar skyddet mot bakterier.

Använd munvatten. Det gör det möjligt att sakta ner försämringen genom att döda bakterierna i munhålan - det är därför ett adjuvanselement för hygienrutinen. Vissa munvatten innehåller fluor som hjälper till att stärka tänderna.

Häll det rekommenderade beloppet i locket (vanligtvis 30 ml), sätt det i munnen och rör det in i munhålan i ungefär en minut - spott det i slutet utan att svälja det.

Skölj sedan inte munen med vatten för att säkerställa en längre bestående antibakteriell effekt. Om ämnet är för starkt och brinner i munnen, försök att späda det med lika mycket vatten.

Gå till tandläkaren för att genomgå regelbunden rengöring. På så sätt skydda dina tänder från karies - kom ihåg att besöka minst två gånger om året för att hålla munnen i bästa möjliga skick.

Fråga din tandläkare om fluorbehandlingar och andra förebyggande åtgärder - din läkare kan också applicera ett tätningsmedel för att förhindra tandförfall.

Metod 2

Gör matförändringar

Ta mer vitamin D och kalcium. De är båda avgörande för tandhälsan, så om man antar ett adekvat belopp skulle det kunna vända försämringsprocessen. Se till att din kost är rik på vitamin D och kalcium, ta kosttillskott eller få från andra källor.

För detta ändamål, försök att äta två eller tre portioner mejeriprodukter varje dag, som mjölk, yoghurt och ost.
Du kan också prova multivitamintillskott som ger 100% av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D och kalcium.
Du kan också spendera 10-15 minuter om dagen i solen för att garantera allt D-vitamin du behöver - om du vill stanna utomhus längre, kom ihåg att sprida solskyddsmedel.
Om din kropp är rik på mineraler, inklusive kalcium, bör du märka en ökning av tartarfötter på baksidan av de nedre snedställningarna, vilket innebär att du måste gå till tandläkaren för professionell rengöring minst två gånger om året.

Begränsad till osötade och icke-kolsyrade drycker. De som innehåller socker och koldioxid kan förstöra tänderna - om du vill vända om den här trenden ska du undvika att dricka dem. Du borde hålla sig borta från fruktjuicer, drycker, sportdrycker och alla de mousserande eller söta.

Prova att byta ut dryckerna med vatten smaksatt med bär eller sippa iste utan socker, där du sätter en kvist av mynta. Te (varmt eller kallt) innehåller polyfenoler, som verkar vara effektiva för att förhindra bakterier från att producera syror som korroderar sina tänder. Den antibakteriella effekten erhålls tack vare en större hydratisering av kroppen och den därmed höga salivproduktionen.

Minska citrusfrukterna. De innehåller mycket syror som gynnar karies-du försöker ta tillbaka dina tänder till hälsan, drick inte saften av dessa frukter och konsumera inte mer än två portioner citrusfrukter per vecka. Bland citrusfrukterna nämns:

citroner;

kalk;

apelsiner;

mandariner;

Grapefrukt.

Byt till stevia eller honung. Socker är den främsta orsaken till karies, så du bör eliminera det största antalet livsmedel som innehåller den. Istället för att lägga det till mat och dryck, försök använda stevia (en vegetabilisk sötningsmedel utan kalorier) eller honung (som har en antibakteriell effekt).

Välj integrerade produkter istället för raffinerade. De bearbetade livsmedel innehåller i allmänhet tillsatta sockerarter och mycket stärkelse, som fastnar mellan tänderna (och de är svåra att ta bort) som gynnar utvecklingen av skadliga bakterier. För att undvika sådana ämnen måste du sluta äta raffinerade livsmedel så mycket som möjligt. Opta istället för integrerade sådana som:

Hela korn;

Magert kött

grönsaker;

frukt;

Mejeriprodukter.

Metod 3

Förbered en personlig mineraliserande tandkräm

Samla ingredienserna. Det är lätt att förbereda en mineraliserande tandkräm och få ämnen är tillräckligt. Du kan använda den istället för vanlig tandkräm, men kom ihåg att den inte innehåller fluor och är abrasiv. Därför ska du inte använda den i mer än 3-4 veckor i följd. Fluorin är ett viktigt mineral för att omvandla processen med dental försämring. Här är vad du behöver:

60 g kalciumkarbonatpulver (du kan köpa det i krossningstabletter eller ett pulveriserat produktpaket);
30 g natriumbikarbonat;
Halva eller en stavfodral
5 g havssalt;
60 g kokosnötolja;
Några droppar mintolja (tillval).

Blanda alla ingredienser i en skål. Du kan använda en stark gaffel för att kombinera alla produkter tills du får en likformig pasta - om det verkar för tjockt kan du lägga till ytterligare 15-30 g kokosnötolja för att späda den.

Överför blandningen till en burkburk och tät den ordentligt.

Använd det som om det var vanlig tandkräm.

Håll det i kylskåpet. Denna pasta håller längre tid om du håller den kall, men du måste ta bort den från apparaten ca 15-20 minuter innan du använder den så att kokosoljan återgår till rumstemperatur, annars "tandkräm" det är för svårt.

tips

Prova att tugga ett sockerfritt tuggummi mellan måltiderna, eftersom det verkar öka salivproduktionen, vilket i sin tur "tvätta bort" bakterierna ansvarar för karies närvarande i livsmedel.
Försök lämna en liten tandkräm på dina tänder istället för att skölja din mun helt - det gör att tänderna kan absorbera mineraler.

varningar

Om du är rädd för att ha karies, fördröja inte tandläkarens besök - sätt omedelbart ett möte för att förhindra att situationen blir sämre och att utveckla en infektion.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade