Hur man minimerar tänderna på ett naturligt sätt

Tänder är en typ av tyg som är täckt med en hård emalj på utsidan. Detta yttre skikt består av mineralämnen, särskilt kalciumfosfat och små mängder natrium, klor och magnesium. Emalj kan skadas av bakterier genom en process som kallas demineralisering, vilket leder till bildandet av karies och andra tandproblem. Om du vet några förebyggande metoder och följ de enkla instruktionerna i denna handledning kan du lyckas remineralisera dem.

Del 1

Lämplig oral hygien

Bildnamn Återfina dina tänder Naturligt Steg 1

Borsta dina tänder. Du måste tvätta dem minst två gånger om dagen med en mjukborstad tandborste. Tänder kan skadas av överdriven friktion eller genom att använda en hårdborst tandborste. Lämna tandkräm i munnen utan att skölja den. Du kan spotta av det överskjutande skummet, men använd inte vattnet senare. Du måste ge dina tänder tid att absorbera mineraler.

Glöm inte att rengöra tungan också.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt Steg 2

Använd tandtråd. Du måste städa mellanrummen mellan tänderna en gång om dagen. Använd ett 45 cm långt trådsegment och rulla mest runt långfingeren med ena handen, medan resten ska vikas runt samma finger på den andra sidan. Ta fast tråden hårt med tummen och pekfingret och sätt det försiktigt in i interdentala utrymmen med noggrann sågrörelse. Du måste böja tråden så "kramar" tänderna sidor.

När tråden är mellan tänderna, gör en liten vertikal rörelse för att gnugga varje sida av tänderna. När du är färdig med ett interdentalutrymme rullar du ut en liten tråd från fingret och går till nästa spår.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt Steg 3

Gå till tandläkaren. Innan du lägger på några remineraliseringstekniker i praktiken måste du vara säker på att du behöver dem. Planera ett möte med tandläkaren för att utvärdera din tandhälsa. Efter det första mötet måste du regelbundet besöka läkaren för att verifiera att metoderna fungerar, eftersom han bara kan bestämma det.

Du bör genomgå regelbundna besök på din tandläkare för att hålla tänderna sunda. Du bör också ge professionell rengöring när din läkare råder dig.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt Steg 4

Be tandläkaren att utvärdera tänderna. Under besöket kommer läkaren att kontrollera hälsan hos munhålan och bestämma hur bäst du ska ta hand om dina tänder och tandkött. Det kommer också att bestämma graden av risk för karies - av denna anledning kan röntgen vara nödvändigt, liksom ett exakt besök. Slutligen kan tandläkaren be dig skölja i några minuter med en remineraliserande lösning.

Eventuella tecken på cancer eller käftproblem kommer också att bedömas under kontrollen.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 5

Följ tandläkarens anvisningar. Det kommer att låta dig veta om du behöver remineralisera dina tänder. Om så är fallet, berätta för din läkare om ditt projekt så att han eller hon är medveten om dina avsikter. Endast tandläkaren kan bekräfta om remineralisering är nödvändig.

Del 2

Tandkräm och munvatten

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 6

Använd fluorbaserade produkter. Detta element läggs till tandkräm och oralt sköljmedel för att fylla kalciumkomponenten i tandemalj med fluorapatit, ett ämne som motstår sur demineralisering. Fluortandkräm tillåter dig att eliminera de bakterier som är ansvariga för plack och stärka emaljen. Fluorjoner ersätter kalciumjoner och gör emaljen mer resistent.

Dessutom bidrar detta ämne till processen med remineralisering tack vare dess antibakteriella egenskaper som dödar bakterier som är ansvariga för många tandproblem och förlust av emalj.
Om du lider av känsliga tänder, använd en specifik tandkräm som också minskar tandköttets inflammation.
Det finns några tandkrämar, vätskor och pulver som remineraliserar tänderna. Fråga din tandläkare om råd, du bör också bara använda en tandkräm med godkännandemärket för tandläkarsammanslutningen.
Test av speciella tandkrämar som är utformade för att rekonstruera emaljen och berikas med fluor.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 7

Välj en fluorfri tandkräm. Detta element är användbart men inte nödvändigt för remineralisering. I själva verket stärker fluoret tänderna, även om de inte innehåller den. Av denna anledning finns det olika tekniker för att återställa mineraler utan att använda fluor. Den fluoridfria tandkrämen minskar bakteriebelastningen i munnen tack vare xylitolen, en alditol som minskar vidhäftningen mellan tänderna och bakterierna som bildar plack.

Dessa tandkräm fyller också på kalcium och fosfat i emaljen.

Fluorfria tandkrämar är inte lätta att hitta i snabbköpet, men du kan informera apotekaren. Det finns också produkter med aloe och propolis som inte innehåller fluor.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt Steg 8

Förbered din remineraliserande tandkräm. I stället för att välja en kommersiell produkt kan du göra en själv hemma. Du behöver 60g kalciumkarbonatpulver som du kan få genom att krossa kalciumkarbonattabletter eller köpa det direkt. Tillsätt 30 g natriumbikarbonat, en halv eller en steviapåse och 5 g havsalt. Blanda de olika pulvren och tillsätt kokosnötolja i tillräcklig mängd för att bilda en pasta. Om du vill kan du också sätta några droppar myntolja tills smaken blir behaglig nog för din smak. Rör helt, doppa tandenborsten i blandningen och tvätta tänderna normalt.

Du kan också förbereda det i stora mängder, behåll det bara i en sluten burk och i kylskåpet för att förhindra att den försämras.

Om du vill bleka tänderna eller de är färgade, lägg också till 10 ml 3% väteperoxid. Förmodligen kommer det att bilda skum och du kommer att känna en stickning, men oroa dig inte, det är normalt. Väteperoxid är en antibakteriell vätska och ett blekmedel. Använd inte en mer koncentrerad 3% lösning, eftersom den kan brinna och irritera munnen och tandköttet.

Del 3

Kost och näring

Bildnamn Återställ dina tänder naturligt steg 9

Undvik alla former av socker. Dental demineralisering är förknippad med en rad matvanor. Om du vill fylla på dina tandmineraler, undvik då socker. Du bör inte ens konsumera bearbetade stärkelser eftersom de på dina tänder utför samma åtgärd som socker. Bakterier utvecklas snabbt när de har sockret tillgängligt, så undvik att mata dem. Ät inte industriellt förädlade eller förkokta livsmedel som bröd, kex, kakor, chips och crackers.

Du bör också undvika drycker och söta drycker eftersom de innehåller en hög mängd socker. Dessutom är de sura och bidrar till att skada emalj.
Om du är osäker på ingredienserna i din mat, läs etiketten. Om det finns mycket socker, mätsirap (fruktos), brun sockersirap eller andra sötningsmedel, äter inte den.
Om du älskar godis, bara äta honung, som också är antibakteriell, och stevia, en ört som är 200 gånger sötare än socker. Stevia har den extra fördelen att inte ha kalorier.
Konstgjorda sötningsmedel som aspartam skiljer sig mycket från socker på kemisk nivå, men "bedra" Hjärnan gör att han tror att du tar något sött.

Bildnamn Återfina dina tänder Naturligt steg 10

Begränsa förbrukningen av vissa sötsaker. När du försöker remineralisera dina tänder bör du begränsa citrusfrukter. Om du äter en, skölj omedelbart din mun med vatten för att minska surheten i munhålan.

Sockret i frukten skiljer sig från det vanliga och leder inte till bakteriell proliferation. Av denna anledning kan du säkert äta all den frukt som inte hör till citrusfrukter som äpplen, päron eller persikor.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 11

Ökar salivproduktionen. Detta är också en metod för remineralisering av tänderna. När du äter bör du noga tugga varje bit för att utlösa salivproduktion. Du kan också ofta tugga mintsocker utan socker eller äta sockerfria hårda godis som ökar mängden utsöndrat saliv.

Även sura livsmedel ökar produktionen av saliv men tyvärr är de också syror, så konsumera dem i mått.

Bildnamn Återfina dina tänder Naturligt steg 12

Få ett mineraltillskott. Det finns olika typer - till exempel kan du också lita på en multivitaminprodukt, men se till att den också har mineraler som kalcium och magnesium. Ett gott tillskott för tandhälsa bör innehålla minst 1000 mg kalcium och minst 3000-4000 mg magnesium. Båda bidrar till att remineralisera emalj på ett naturligt sätt.

Män över 71 år och kvinnor över 51 år borde ta 1200 mg varje dag.

Barn har olika mineralbehov - kontakta därför barnläkaren eller tilldelas en specifik produkt för barn för att inte överstiga dosen.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt Steg 13

Konsumera mat rik på vitamin D. När du vill återställa mineraler i dina tänder måste du öka intaget av detta vitamin. Du kan göra det tack vare näring och välja rätter baserat på fisk, sojamjölk, kokosmjölk, mjölk, ägg och yoghurt.

Bildnamn Återfina dina tänder Naturligt steg 14

Ta D-vitamin på annat sätt. Om du vill fylla i detta ämne annorlunda än mat kan du ta solen eller ett tillskott. Barn och vuxna ska ta 600 IE av D-vitamin dagligen och sedan få ett tillägg med denna dos. Du kan också exportera till solen i 10-15 minuter om dagen på eftermiddagen och utan solskyddsmedel. Om du kan, utsätt din rygg, armar och ben.

Vuxna över 70 år behöver 800 IE vitamin D per dag.

För effektivare tandremineralisering bör du ta vitamin D, kalcium och magnesium tillsammans.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 15

Drick mycket vatten. Du bör konsumera 6-8 240 ml glasögon under dagen, med eller utan mineraler. Detta är viktigt för att upprätthålla kroppens ordentliga hydratisering, eftersom alla andra drycker inte rehydrerar eftersom de innehåller socker, koffein eller protein. Hydrering ökar produktionen av saliv, vilket hjälper till att remineralisera tänderna.

Du får inte dricka vatten som är berikat med mineraler. Du kan ta alla mineraler du behöver genom en balanserad kost.

Kranvatten innehåller mineraler, även om exakt komposition och kvalitet beror på den region där du bor. Få information från din kommun.

Bildnamn Återfina dina tänder naturligt steg 16

prova oljedragning. Detta är en metod som innebär att munhålan sköljs med olja en gång om dagen. Studier för att stödja denna teori är få, men det verkar som att hålla sesam eller kokosnötolja i munnen minskar bildandet av bakteriell plack och gingival inflammation. Varje morgon sätter du en sked stor sesamolja i munnen innan du äter eller dricker vatten. Med munnen stängd, luta huvudet och flytta oljan inuti munhålan och mellan tänderna. Flytta din mun som om du tuggar oljan. Fortsätt så här i 15-20 minuter och spott det sedan.

Efter att ha spottat oljan borstar du tänderna och sköljer munnen. Du borde också dricka 2-3 glas vatten.

Gurgla inte med olja som du skulle med en annan munvatten.