Hur hanterar kronisk smärta

Definiera orsaken till smärta. Det första att göra för att hantera problemet ur medicinsk synvinkel är att identifiera sitt ursprung - det kan vara någon patologi, såsom artrit, fibromyalgi, cancer och mer. Men ytterligare studier, utvärderingar och tid kan behövas för att hitta etiologin - när den underliggande orsaken har identifierats är det nödvändigt att undersöka de olika behandlingsalternativen.

Utvärdera möjligheten för farmakologiska terapier. Efter att ha identifierat roten till lidande kan läkaren diskutera med dig om att ta medicin. I allmänhet, acetaminophen (Tylenol) eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska medel såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin) är de aktiva ingredienserna i den första raden, eftersom det vanligtvis försöker starta behandlingen med de produkter som orsakar mindre biverkningar. Det är oerhört viktigt att noggrant följa indikationerna för användning för alla typer av läkemedel. Om dosen är inte klart, du måste be om mer information till din läkare, sjuksköterska eller apotekspersonal tills de har skingrat alla tvivel om hur och när du ska ta medicinali- också vara säker på att omedelbart informera läkaren om eventuella biverkningar eller problem det borde uppstå.

Följ läkarens instruktioner angående dosen. Det är mycket viktigt att noggrant följa doserings- och administreringsmetoden som rekommenderas av läkaren, för att minska risken för att utveckla tolerans mot analgetika. Tolerans definieras som "ett fenomen eller anpassning av kroppen som utvecklas under en tidsperiod där en eller flera effekter av läkemedlet reduceras på grund av upprepad användning av samma dosering"- Vi kan därför säga att vi blir "immun" till läkemedlets verkan.

Arbeta med ett lag för att hantera smärta. Det finns fler och fler tvärvetenskapliga smärtlindring program som använder arbetet för flera yrkesverksamma med kompetens inom många olika sektorer som kan hjälpa dig att hantera kronisk smärta på ett mer hälsosamt som möjligt genom att förbättra livskvaliteten så långt du kan.

Gör lite fysioterapi. Du bör överväga det som en del av smärtregimen. En sjukgymnast kan hjälpa dig att hålla koll på att föreslå dig obekväm fysisk behandling specifici- inklusive överväger styrkeövningar, flexibilitet, hantering, övningar för att korrigera hållning och råd att respektera biomekanik.

Sök efter supportgrupper. Som ett socialt väsen kan du hitta andra människor som förstår perfekt vad du känner kan ge dig stor komfort. Supportgrupper hjälper dig också att inte känna dig ensam, för att inte tala om att medlemmarna själva kan ge dig råd och föreslå tekniker för att hantera problemet.

Utför fysisk träning. Fysisk aktivitet har visat sig öka produktionen av endorfiner, vilket lindrar smärta naturligt, liksom att stärka musklerna och minska risken för fetma, hjärtsjukdom och diabetes. Försök med låga effekter som yoga, Tai Chi, promenader, simning, cykling eller styrketräning.

Distrahera dig själv genom att engagera sig i olika aktiviteter. Att involvera sinnet och kroppen i specifika uppgifter kan göra att du glömmer smärtan och kan vara en effektiv strategi - försök att läsa eller lyssna på musik. Förmodligen tillåter dessa aktiviteter inte dig att glömma lidandet, men de hjälper dig att återfå kontrollen över ditt liv.

Öva progressiv muskelavslappning. Det är ett annat sätt att minska stress och hantera smärta. Börja från tårna: kontrahera dem genom att böja dem till samma plantor som fötterna, håll spänningen i 5-10 sekunder och sedan sakta komma tillbaka för att slappna av.

Använd positiv display. Det kan betraktas som en form av meditation. Både visualisering och meditation kan lindra stress, vilket hjälper dig att lindra obehag och minska smärta.

Utnyttja positiva affirmationer. Tack till denna teknik du kan ändra mentaliteten med vilken du närmar dig smärta och ökar ditt humör. Säg offentligt om de positiva sakerna om dig själv och smärtan du känner. De uppmuntrande inre diskurserna förbättrar den mentala uppfattningen av lidande - vissa människor föredrar att skriva dem på sedlar för att sätta lite i varje miljö. Använd nuvarande ID och upprepa dessa uttalanden så mycket som möjligt. Här är några exempel:

Ta akupunktur i beaktande. Det är en ytterligare alternativ behandling för kronisk smärtlindring och visar sig vara mycket användbar för lidande som orsakas av artrit, migrän och andra liknande störningar.

Få en massage. På det här sättet lindrar du inte bara spänning utan också stress, båda faktorer som kan förvärra fysiskt lidande. Massagen är perfekt för alla typer av smärta, särskilt de som ligger i nacke och rygg.

Försök biofeedback. Alternativa behandlingar inkluderar denna typ av teknik och andra moderna medicinsk utrustning, såsom neurostimulatorer och antalgiska pumpar. Du kan utvärdera med din läkare den bästa lösningen för dig.