Hur att vara konsekvent

Konsistens är en av de vaga egenskaperna som alla skulle vilja, men de få människor faktiskt lyckas ha. Oroa dig inte! Så länge du bestämmer de gränser och mål som du strängt tenderar att se, kommer du att se att sannolikheten för att vara konsekvent blir större. Börja därför läsa artikeln från första steget.

Del 1

Ändra hur du tänker

Var realistisk. Konsistens är en fantastisk kvalitet, som du borde begå för att odla. Kom ihåg dock att det här är en funktion som kan ta tid i praktiken. Du kommer inte att vara helt konsekvent med en gång. Tja! Var avskild med dig själv när du misslyckas.

Gör inte ett generaliserat program för "vara mer konsekvent". Att försöka vara mer sammanhängande betyder i allmänhet bara att förstöra sig själv. Tänk på vilka specifika områden i ditt liv du behöver större konsistens. Behöver du vara konsekvent i fysisk aktivitet? Måste du vara konsekvent på jobbet? I dina sentimentella relationer?
Du behöver inte vara konsekvent 100% av tiden. Det är okej om du gör ett misstag och ibland försummar du att du ständigt konsekvent.

Bygg din viljestyrka. Du kan inte vara konsekvent utan att förbättra din viljestyrka. Konsistens kräver viljestyrka för att uppnå något, för att det till exempel driver dig att gå till gymmet varje dag, även om du inte känner för det. För att göra detta är det nödvändigt att ha viljestyrka i detta.

Använd lite knep för att öka din viljestyrka. Det är verkligen svårt att komma runt att göra saker och det är inte alltid det bästa sättet att uppnå någonting. Till exempel, om du försöker att vara konsekvent i att följa en hälsosam kost, se till att du har hälsosamma livsmedel alternativ att falla tillbaka på när du är hungrig, snarare än kasta på vad som är skadligt.

Undvik situationer där du är tvungen att utöva en stor mängd viljestyrka för att vara konsekvent. Vill du använda exemplet på hälsosam mat igen, gå inte och handla efter en lång och svår arbetsdag. Mest sannolikt kommer du att orientera dig på snabbare och enklare val (sällan det hälsosammaste), istället för att vara sant mot din kost.

Se till att dina åtgärder matchar dina ord. Att vara konsekvent innebär att du inte säger en sak medan du i verkligheten agerar på ett helt annat sätt. Du kan inte vara inkonsekvent i ditt beteende och förväntar dig att uppträda konsekvent på andra områden i ditt liv.

Till exempel, för om du försöker vara mer konsekvent i relationen med din partner, berättar för honom att du strävar efter att göra din del av arbetet hemma, vara konsekvent innebär att du faktiskt få det att avsluta din del av arbetet hemma.

Försök att inte göra anspråk som inte stöds av aktier. Det är ingen skam att erkänna att du inte kan göra något. Om du till exempel har fått en uppgift som du inte har gjort tidigare eller inte vet hur du gör det, låtsas du inte ha allt under kontroll. Istället be om hjälp och visa dig villig att fylla i dina luckor.

Eliminera negativa tankar. Negativa tankar är förstörelsen av koherens och viljestyrka. När du tänker på ett negativt sätt ger du dig mindre chans att kunna behålla konsekvens i dina handlingar.

Var uppmärksam på de negativa tankemönster som kommer att hindra dig i framtiden. Det finns särskilda tankar som tenderar att hantera ditt liv: "Jag kan inte göra det", "Jag är dum (lat, etc.)".

När du märker dessa negativa tanke mönster, byta riktning eller starta en mer positiv eller neutral tanke. Så, till exempel, om du tycker att du själv tänker "Jag kan inte göra det", vända och tänka "Jag ska sätta igång det, men jag kommer inte att vara så bra först".

Förstå vilka områden du behöver förplikta dig att vara mer benägna att vara konsekventa. Alla har områden där han kan arbeta. Kanske är din konsistens högst på jobbet, men hemma glömmer du ständigt att göra vad du är skyldig.

Del 2

Bygga egen konsistens

Ange specifika mål. Konsistens på ett generaliserat sätt är exceptionellt, men genom att specifikt sätta mål är samstämmighet mycket enklare och chanserna för framgång är mer troliga. Dessa mål hjälper dig att uppträda konsekvent och ge dig något att kämpa för. Du kan ställa in en rad mål på olika områden i ditt liv.

Tänk på hur du vill använda konsistens för att uppnå dina specifika mål. Till exempel, om ditt specifika mål är att gå ner i vikt, bör du förbinda sig att vara konsekvent i träning, i kosten som ska följas (att äta hälsosam mat), etc.
Ett annat exempel: Om du vill publicera en bok, bör du skriva ständigt varje dag, ägna dig åt textredigering, förstå förlagsverksamheten och skicka manuskriptet.
En lista över mål kan se ut så här: för att spara pengar till pensionen, vara punktlig att arbeta, kom ihåg att hjälpa sina partner hemma, se till att avsluta alla tilldelade behandlingen i skolan. Att vara konsekvent sätt att avsätta en del av din lön varje månad, ställa in larmet så snart som möjligt, ta hand om ditt barn så att parterna kan vara fri ett par nätter, mejsla ut tid att avsluta den tilldelade behandlingen i klassen.

Gör små förändringar. Om du försöker göra allt på en gång kommer allt du ska göra kvävas. Det blir mycket svårare för dig att vara konsekvent. Gör gradvisa förändringar i stället för att kasta dig i huvudet.

Om du kan göra något i tre veckor blir det en del av din rutin. Välj en sak att arbeta för för att vara konsekvent i en månad. När månaden är över lägger du till en annan sak för att vara konsekvent.

Till exempel: Om du ställer in målet att bli en bättre medlem i arbetslaget, välj något för att hjälpa dig att uppnå detta mål. För en månad, försök att komma tillbaka till andras dom inom gruppprojekt, eller hitta sätt att integrera dina idéer med dem. När du har lyckats komma till det, lägg till en annan ändring i din rutin.

Ange specifika gränser. Gränser underlättar konsistens, eftersom det finns en specifik gräns för att driva, snarare än en vag en "avsikt att vara konsekvent". Kort sagt innebär det att man bestämmer begränsningar för exakt hur och när man ska göra vissa saker.

Till exempel: istället för att säga "Jag måste vara i överensstämmelse med den uppfattning jag har för min partner" du kan säga "Jag måste tacka min partner när jag gör saker som att tvätta eller laga mat eller hjälpa till med hushållsarbetet".

Ett annat exempel kan vara att skapa kvalitetsindikatorer på det arbete du gör. Det innebär att kunna förstå vissa standarder som ska ställas in. Det innebär att din chef beskriver vad han tycker är det bästa jobbet du gör, och åtag dig att utveckla ditt arbete konsekvent med standarden.

Var ansvarig för det. För att vara konsekvent måste du se till att du känner igen när du inte når de standarder och mål du ställer in när du inte agerar konsekvent med dina mål.

Skriv på en kalender varje dag om du lyckats eller har misslyckats i de mål som ska följas konsekvent. Om du misslyckades, förklara varför du inte följde dem. På så sätt hjälper du dig att hålla dig med ditt ansvar för att uppnå dina mål och respektera de fastställda gränserna, samt hålla reda på dina framsteg.

Berätta för folk du litar på dina mål och de försök du gör för att vara konsekventa i olika aspekter av ditt liv. När de märker inkonsekvent beteende i dig, ge dem tillstånd att ringa dig tillbaka.

Mysa inte dig själv när du inte har slagit i mitten. Ingen är perfekt och ingen är helt konsekventa, och borde du inte kräva det själv. Det som är viktigt är att fortsätta att begå dina mål och vara konsekvent.

Del 3

Håll din egen sammanhållning

Använd en kritisk representation. Representation, även om det kan tyckas dumt, kan faktiskt hjälpa dig att använda det ordentligt. Det är lämpligt att ha en realistisk representation, som tar hänsyn till de hinder och bakslag som kan uppstå.

Dagdrömning kan också vara användbart, så länge det inte händer kontinuerligt. Ge ditt sinne tid att vandra fritt varje kväll innan du lägger dig. Det kan hjälpa dig utforma och utvärdera situationer och bidrar till att göra du följer på ett konsekvent mål, som upplyser dig på väg att gå för att övervinna eventuella hinder som kan hålla dig från att skaffa denna förmåga.
Meditation kan hjälpa dig att kontrollera ditt sinne och i själva verket måste du kontrollera det (tillsammans med alla dina impulser) om du vill förbli konsekvent. Försök med meditation i minst 15 minuter om dagen. Sitta någonstans i tystnad och andas djupt. När du gör, fokusera på din andning. Om du märker att sinnet vandrar någon annanstans, rikta uppmärksamheten på andan.

Förvänta dig att inte göra det. Alla misslyckas. Oavsett engagemang, intelligens och förberedelse är det inte alltid säkert att du alltid kommer att lyckas. Du måste vara villig att acceptera denna möjlighet och förstå vad du ska göra om du inte kan. Hur kommer du att hantera konkurs?

Många gånger varför människor inte behåller sin viljestyrka och deras konsekvens är att de inte har planerat konkurs. Individuella misslyckanden har liten betydelse för övergripande framgångar (till exempel har en litteraturmedels vägran endast en marginell inverkan på den övergripande möjligheten att få en publikation).

Programfel och fel. Om den litterära agenten vägrar ditt manuskript, föreställ dig var du kan skicka det senare eller analysera det för att se vad som kan förbättras.

Konsistens är inte densamma som perfektion, kom ihåg det. Till exempel borde en bra författare försöka skriva varje dag. Men livet tar ibland en annan tur, så ibland är du sjuk, ibland skriver du bara inte. Om du börjar plåga dig själv för att du inte skriver, kommer du att minska dina chanser att vara konsekvent snarare än att öka dem.

Öka din motivation. Om du inte blir motiverad får du inte de förändringarna i ditt liv som gör att du kan vara konsekvent. Du kan komma tillbaka till gamla modeller av olämpligt beteende, istället för att hålla fast vid de nya modellerna du försöker skapa.

Berätta inte för dig själv "Jag är inte motiverad" och inte heller " Idag känner jag mig inte motiverad ". Ju mer du saknar dagarna när du försöker införa nya tankegångar i dig själv, desto mindre chans du har för att göra det. I stället berätta för dig själv "Idag lägger jag min motivation i bruk, även om jag inte känner mig så motiverad". Om du har en svår dag och till exempel inte vill skriva alls jobbar du mindre än vanligt. Om du skriver i en timme, minska tiden till en halvtimme, eller skriv bara en punkt i stället för en sida.

Försök inte göra för många saker på en gång. Det har redan sagts tidigare, men det är värt att upprepa. Välj dina olika mål en eller två åt gången. Om du försöker avsluta manuskriptet, förbättra din samstämmighet på jobbet och få passform, kommer du snabbt att ta en mental och fysisk uppdelning. I stället strävar efter att förbättra ditt arbete och skriva etik, innan det ingår i kroppen.

Påminn dig själv varför det är viktigt att du är konsekvent. Vad försöker du göra så mycket att du behöver vara konsekvent? Vad händer om du inte kan vara konsekvent? Håll dessa saker i åtanke när du försöker uppnå dina mål och vara konsekventa.

tips

Kom ihåg att det inte är mycket användbart "vara konsekvent" i allmänhet. Du måste tänka på specifika saker där du vill vara konsekvent, som "Jag vill vara konsekvent i mina handlingar gentemot andra" eller "Jag vill vara konsekvent i mina matvanor."

varningar

Torra dig inte när du inte alltid kan vara konsekvent. Kom ihåg att ingen är perfekt, men med övning kan du bli mer konsekvent i de saker du gör.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade