Så läser du en bok när du är upphetsad eller trött

Ibland kan även de mest ivriga läsarna svårt att koncentrera sig, eftersom de inte har rätt stämning eller att det de läser är inte så övertygande. Men för att komma till rätta med dessa svåra stunder finns det olika lösningar som gör att du kan förbättra din uppmärksamhet och falla in i den skrivna texten.

Del 1

Håll dig fokuserad

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 1

Stäng av alla enheter. En av de värsta faktorerna som äventyrar koncentrationen är den ständiga frestelsen att bläddra och skicka meddelanden. Telefonanmälan kan distrahera dig från det du läser, bli av med tråden eller till och med glömma bokens plot. Stäng av telefonen och datorn och gå till en plats där du inte kommer att bli frestad att använda dem.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 2

Använd hörlurarna för att inte höra något ljud. Vi är biologiskt programmerade så att ljud och ljusstrålar lockar vår uppmärksamhet: det är ett arv från det förflutna, när vi var ständigt vaksamma mot rovdjur. För att undvika dessa distraheringar bör vi försöka begränsa oönskade buller. Öronproppar kan hjälpa oss, men de flesta föredrar att använda hörlurar.

Om du använder hörlurar är det viktigt att musiken du lyssnar inte distraherar dig. Valet varierar från person till person, men ofta är de mest lämpliga låtarna för detta ändamål långsamma, instrumentala och ganska repetitiva.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 3

Meditera. Meditation har visat sig stimulera de områden i hjärnan som är ansvariga för att koncentrera sinnet. När du mediterar, fokusera på något, helst på andning, och försök låsa dig till resten av omvärlden. Gör denna övning i några minuter om dagen för att förbättra din uppmärksamhet och kanske till och med en minut innan du börjar läsa, så du kommer att bli mer fokuserad.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 4

Sitt ner. Du kan ligga ner när du läser, men denna position kommer säkert inte att hjälpa dig att hålla dig vaken. Öva behålla bra hållning. Sitt med knäna parallellt med dina höfter och vila dina fötter på golvet.

Enligt en del undersökningar kan de som studerar sitta lyckas engagera sig bättre under undersökningarna jämfört med dem som antar en sönderdelad ställning. Bra hållning kan bidra till att fokusera, men också för att förhindra de smärtor som uppkommer när du stannar böjd över böcker.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 6

Ta koffein. Koffein kan hjälpa dig att hålla fokus på vad du gör, ge dig själv en ökning av energi och håll dig vaken. Det bidrar också till att lindra koncentrationsproblem som orsakas av uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning (ADHD). Om du inte är van vid effekten av koffein, försök grönt te för att ta mindre. Annars skulle en kopp kaffe hjälpa dig.

Koffein är effektivare när det tas i moderation. Det ideala skulle vara att ta en dos om dagen när du känner att du behöver koncentrera dig.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 7

Kontakta en psykolog. Om du kämpar för att läsa kanske du lider av uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetsstörning. Så, gå till en psykolog och beskriv alla dina symptom ärligt. Om du tror att det är ADHD, kommer det förmodligen att förskriva läkemedel som främjar koncentration.

Försök inte göra en diagnos innan du går till psykologen. Förslagets kraft är stark: du kan övertyga dig själv om att du har symptom på ADHD och ge psykologen en förvrängd bild av vad som händer med dig.

Del 2

Läs noggrant

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 8

Tänk på varför du läser. Genom att identifiera ett syfte kommer du att koncentrera dig lättare. Ta reda på om det finns en speciell fråga du vill svara på. Om du läser en roman frågar du dig själv vad bokens huvudtema är. Om detta är ett historiskt ämne, fråga dig själv vilken relation den har med nutiden. Om du studerar, tänk på vad läraren vill veta. Försök att svara på dessa frågor som du läser.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 9

Betona eller markera. När du har en klar uppfattning om vad du letar efter, notera hur mycket du hittar det. Betona eller markera de grundläggande delarna. På så sätt kommer de inte att fly dig, men du kommer också att ledas för att fråga dig själv vilka är de viktigaste passagerna i boken.

Gör ett urval. Om du markerar allt betyder det att du inte försöker hitta nodpunkterna i texten.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 10

Notera. När du kommer över ett viktigt koncept skriver du en kort notering i marginalen. Det kommer att tvinga dig att reflektera över denna passage och du kommer att få en anteckning för när du kommer att granska ämnet. Vanligtvis, om du vill omarbeta texten utan att slösa bort för mycket tid, notera bara några ord.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 11

Reformerar titlarna. Titlarna sammanfattar det ämne som kommer att omfattas av texten, så ta hänsyn till detta. Omarbeta dem i form av frågor och försök att svara på dem när du läser kapitlet.

Till exempel, om titeln läser: "Stiftfädernas inställning till regeringen", fråga dig själv vad den här inställningen avser.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 12

Stanna och reflektera i slutet av varje kapitel. De flesta människor lyckas behålla koncentrationen i ca 50 minuter, vilket betyder att det är viktigt att ta en paus. Sluta därför i slutet av varje kapitel, för det är vanligtvis vid dessa punkter att de grundläggande begreppen avslutas. Ta några anteckningar, beskriva huvudidéerna och / eller händelserna i vad du läser och slappna av i 5-10 minuter.

Gör något bra under pauser: du kan dricka en kopp varm choklad eller spela ett spel som inte är mycket krävande. På så sätt fyller du på och avslutar kapitlet.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 13

Använd ditt finger. För att hålla tecknet och förlora inte koncentrationen, medan du läser, rulla med fingret längs texten. Håll det direkt under orden du läser. Gör det bara om du blir vilse när du läser.

Bildtitel Läs en bok när du är orolig eller trött Steg 14

Läs högt. Om du är lätt distraherad, försök läsa högt. Denna övning kommer att tvinga dig att bearbeta texten, förhindra att du förlorar koncentration eller somnar.

tips

Försök läsa böcker av olika genrer. Fossilisera dig inte på samma typ av läsning, men försök att variera valet av texter. Låt dig bli förvånad över vad som intrigerar dig mest. Om du är osäker på vad du ska välja, kolla in bästsäljare för att få reda på vilka böcker som har blivit mest framgångsrika.

Visa mer ... (13)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Så läser du en bok när du är upphetsad eller trött

steg

Del 1

Del 2

tips