Hur man kör ett 4x100-relä

Hämta online. Den första ryttaren måste vara på vänster sida av körfältet, den andra på höger sida, etc.

Den andra, tredje och fjärde löpare måste använda 3 tennisbollar i halva för att beräkna tiden för avresan. Vanligtvis börjar vi vid den minsta triangeln, vi gör tjugo steg, vi släpper en boll, vi gör fyra andra steg av samma längd, vi låter en annan boll falla och vi gör ytterligare fyra långa steg och vi lät det sista fallet boll. De första tjugo stegen kan minskas till 18 eller 16.

När den aktiva löpare når start square, nästa börjar springa och måste utsträcka armen med handen mer eller mindre i mitten av banan tills den når den första triangeln av utbytesområde. Titta inte tillbaka, du måste bara lita på vem som kör och det faktum att du kommer att passera stafetten utan problem.

Gör ändringen. Passera inte vittnet för hårt - det är bättre att följa med honom på din partner. Om du skickar det för hårt kan vittnet falla från din partners händer och för detta kommer du att bli diskvalificerad och därigenom förlora tävlingen.