Hur man spelar Rugby

Rugby är en rolig och snabb sport. Att spela rugby erbjuder många hälsofördelar som bättre kardiovaskulär träning och fysisk uthållighet, styrka överst och botten av kroppen, smidighet, hastighet, kulstyrning och kalciumteknik, viktminskning och många andra fördelar. Det är också ett bra sätt att ha kul med vänner och lära känna nya.

Metod 1

Innan du spelar

Lär känna spelet. Det är mycket svårare att göra en sport som du inte känner till reglerna om. Se till att du förstår rugby innan du försöker spela. Det finns många sätt att lära dig om den här sporten, och förstå det och uppskatta det gör att du kan ha mycket roligare.

Förstå reglerna och spelmekaniken. Lär dig syftet med spelet, reglerna och taktiken. Vilken typ av boll används? Hur passerar bollen? Hur gör poängen poäng? Hur interagerar spelarna? Dessa är väldigt viktiga saker att veta. Du kan lära dig några av dessa saker genom att läsa den här artikeln, men du bör lära dig mer genom att läsa de officiella reglerna för rugby eller få en bok om ämnet. Jag är också till ditt förfogande många användbara webbplatser som kan ge dig information om denna sport.
Titta på några spel. Det är det bästa sättet att lära sig om rugby. Det är också det roligaste! Titta på matcher av lokala och professionella lag eller träningssessioner, för att förstå hur denna sport fungerar. Du kan också titta på spel på tv eller inspelningar på DVD. Om du tittar på ett riktigt spel kan du märka de mest komplexa aspekterna av spelet.

Uppvärmd. Det är viktigt att värma upp före någon form av fysisk aktivitet. Detta gör att du kan öka blodflödet och förbereda musklerna. Uppvärmning innan du spelar kommer att minska sannolikheten för skada eller muskelbelastning, samt förbättra din prestanda.

Gör stretching. Flytta dina muskler noga och försiktigt som du gör under ett spel. En förlängning för stående quadriceps, förlängning för stående kalvar och förlängning för sittande lår är utmärkta exempel på uppvärmning lämpliga för rugby.

Kör. Running är ett bra sätt att värma upp för intensiv fysisk aktivitet. Börja gå snabbt i 5 minuter och fortsätt med 10 minuters ljuskörning för att göra dig redo för loppet.

Samordningsövningar. Utför dessa övningar för att förbättra din prestanda och ditt dagliga liv. Bättre samordning hjälper dig på och av planen. Denna typ av övningar inkluderar alla de där en del av kroppen flyttas i motsatt riktning till en annan del av kroppen eller alla övningar som innefattar två samtidiga rörelser. Ropehoppning och tennis är bra exempel. Det hanterar också ögonhandskoordinering och smidighet.

Hydrerad. Hydrering är nödvändig för fysisk aktivitet. När du tränar, svettar din kropp. Denna svett består i stor utsträckning av vatten. Din muskler behöver också vatten att fungera. För att bekämpa förlusten av vätskor och ökningen av användningen är det viktigt att vara väl hydratiserade under dagen, men framför allt före aktiviteten.

Repackera elektrolyterna. De andra väsentliga näringsämnena som används och utvisas från kroppen under träning är natrium och kalium. Tillsammans med några andra näringsämnen är dessa substanser kända som elektrolyter. Natrium i synnerhet hjälper till att reglera blodtrycket, liksom att underlätta ledningen av elektriska signaler i kroppen. Byt ut de elektrolyter du har förlorat under träningen genom att dricka en sportdryck eller äta några speciella livsmedel, som bananer som är rik på kalium.

Gör dig redo. Förbereda spelarna och fältet för en match. Du behöver ett fält och folk att leka med, för rugby är en lagsporter och inte en individ. Se till att du har all nödvändig utrustning, att du har rätt antal personer och att du har rätt storlek innan du börjar spela.

Hitta ett fält. Du kan spela rugby i något stort fält, vilket är tillräckligt jämnt. Fältets storlek beror framför allt på spelets nivå av agonism. Om du bara vill tillbringa tid med vänner, kommer en lokal park med en stor gräsmatta att vara tillräckligt. Men om du vill spela ett riktigt spel behöver du ett rugbyfält. Kontakta ett lokalt team för att få reda på om det finns några fält i ditt område.

Hämta utrustningen. Rugby kräver viss utrustning. Använd ljus, flexibla kläder och studded skor om möjligt. Högre spelare ska ha skyddskläder, såsom bröstkorg, hjälm och munskydd, men den här utrustningen kanske inte är nödvändig för ett enkelt spel mellan vänner. Du behöver också en boll och något som avgränsar målområdena. Ett riktigt fält kommer också att ha insatser för transformationer, men du kan använda något så enkelt som stenar eller träd för ett improviserat spel.

Hitta spelarna. Du måste hitta personer som vill leka med dig. Om du vill spela ett enkelt spel, leka med vänner och familj. Om du är student kan du hitta några kamrater intresserade av detta spel. Om du vill spela ett mer allvarligt spel kan du skapa ett lag med dina vänner eller du kan gå med i ett lokalt lag. För impromptu spel kan spelare vara i alla åldrar och båda könen. De matchande matcherna kräver istället närvaro av spelare av samma ålder och samma kön.

Bilda lagen När du har hittat tillräckligt många spelare, bilda två lag. Rugbylagen består i allmänhet av 15 spelare, så du behöver totalt 30 spelare. Detta nummer är obligatoriskt för riktiga matcher, men du behöver inte respektera det för improviserade spel. Se till att lagen är balanserade för att säkerställa en bättre och mer intressant match.

Metod 2

Spelets grunder

Campo. Rugbyfältet beror på vad du har och spelarnas behov. Det finns dock en officiell beskrivning av ett rugbyfält. Det måste finnas två par poler vid ändarna av fältet. Avståndet mellan de två dörrarna ska vara ca 140 meter eller mindre, med en målzon bakom varje dörr som inte överstiger 22,5 meter. Fältet ska vara 70 meter eller mindre brett. Avståndet mellan polerna ska vara 5,5 m, med en tvärstol 3 m ovanför marken. Fältet kommer sedan att delas upp ytterligare av en central linje och två sidolinjer och det kommer att finnas gränslinjer bortom vilka bollen inte längre är i spel. Gränserna är de som ligger utanför målzonen vid varje ände av fältet.

Terminologi av spelet. Det finns några villkor du behöver veta för att förstå spelets regler och taktik. Denna terminologi kan vara svår att förstå, så ta ytterligare insikter. Du kan ofta hitta videoprover på internet.

Blandningar. Scrums används för att starta om spelet, vanligtvis efter en mindre överträdelse, men kan också begäras efter ett fel. En melee är i grunden ett test av styrka. I en melee arrangerar 8 spelare från varje lag sig i tre rader för att skapa en unik front. De två lagen kolliderar sedan huvud mot huvudet, och trycker mot varandra, med en tunnel som bildas i marken mellan dem. En spelare från laget som fick scrum kastar sedan bollen in i detta utrymme. Vid den här tiden kommer den mest avancerade spelaren i varje scrum att försöka få bollinnehållet genom att haka upp det med benen och sparka tillbaka det för att samlas in av sina lagkamrater. Medan dessa spelare försöker få bollinnehållet, kommer sina lagkamrater att driva mot motståndarna för att hjälpa sitt lag och vinna en fördel över den andra.

Ruck. En ruck bildas ofta efter en tackling. När en spelare som besitter bollen faller till marken bildas en ruck när spelarna i båda lagen upptar området kring spelaren på marken för att försöka återhämta bollen. Det är också viktigt att notera att spelare som vill delta i ruck kan komma in från baksidan, eftersom sidans ingångar betraktas som konkurs.

Maul. Mauls liknar rucks, men bildas när spelare står och inte på marken. Om laget som är i besittning av bollen misslyckas, kommer maulen ofta att avbrytas av domaren och kommer att beviljas en scrum till laget som inte hade innehav.

Touche. När bollen sparkas eller kastas bort från spelplanens sidor, kommer domaren generellt att tilldela en touche. Framsidan av varje lag placeras i en enda fil på ett avstånd av en meter vid den punkt där bollen har lämnat fältet. Bollen kommer sedan att kastas mot spelarna, vanligtvis av lagets hooker som inte har sparkat bollen ut. Framåt kommer att försöka få kontroll över bollen efter att den har lagts tillbaka i spel. Spelare kommer ofta att höja en av sina kompisar för att trycka in den i luften och hämta bollen på högsta punkten i banan.

Positioner av spelarna. Dela spelarna. Varje lag ska bestå av åtta framåt och sju kvartal. Framgångens roll är att få bollen i besittning och trokarens roll är att fördjupa bollen med sparkar eller körningar. Framåt är generellt stora, stora och kraftfulla. Troken istället är ofta lättare, lättare och snabbare. Dessa fysiska egenskaper gör det möjligt att utföra deras uppgift bättre. Gör ditt bästa för att tilldela varje spelare rätt roll enligt hans fysiska egenskaper. Spelarna kommer att organiseras i linjer i början av spelet.

Första raden. Den första raden innehåller tre spelare: haken, rätt pylon och vänster pylon. Hovarens roll är att få bollen i skrumporna och vanligtvis kasta bollen under överföringarna. Pylons roll är att hjälpa hakaren under blandningarna, för att hjälpa de andra spelarna under touchen och att använda sin styrka under ruck och maul.

Andra raden. Den andra raden består av två spelare. Dessa är i allmänhet de högsta spelarna på laget, som är vana vid beredskap. De måste också trycka under blandningarna.

Tredje raden Den främre linjen består av tre spelare: två flanker och en 8 eller tredje centrumlinje. Dessa spelare utgör den sista raden av scrums och har främst uppgift att styra bollen när hakaren har fått besittning.

Mediani. Det finns två spelare: scrumhalvan, som fungerar som en länk mellan framåt och trojkarna, och öppningshalvan som i allmänhet spelaren är ansvarig för lagets skott.

Troakar. Det finns fyra positioner i trokaren. Alla fyra spelare kommer att behöva ta itu med de attackerande spelarna i motståndarna, förutom att uppnå mål och andra manövrar.

Långt. Endast en spelare spelar extremt. Agerar som sista försvaret av laget, samlar bollarna sparkade av motståndarna och tacklar de spelare som lyckas övervinna linjerna framför honom.

Börja spela. Spelet börjar vanligtvis med kastet av ett mynt för att bestämma vilket lag som först kommer att ha innehav av bollen. Om du inte vill kasta ett mynt kan du bestämma något annat. Efter att ha deltagit i mitten av fältet kommer laget som har den första besättningen att sparka bollen mot motståndarna. Spelarna försöker sedan få bollen och poängen.

Attack. Syftet med attacken är att göra poäng. Laget kommer att försöka fördjupa bollen mot motståndarnas mållinje. Spelarna kommer att flytta bollen på domstolen med pass eller sparkar till sina lagkamrater, men det är viktigt att komma ihåg att du bara kan skicka bollen med dina händer tillbaka. Bollen måste också släppas efter en tackling.

Försvar. Tanken bakom försvaret i rugby är att om det andra laget har bollen, försök att stoppa det. I denna sport är det mycket viktigt att behålla bollen. Trådarna är tillåtna, men endast mot den spelare som för närvarande är i besittning av bollen.

Score. Det är möjligt att göra poäng på olika sätt. En metod är att markera ett mål. Ett mål som är värd 5 poäng värderas när en spelare lägger bollen på marken mellan motståndarens mållinje och fältgränsen. De andra metoderna innebär att bollen passerar mellan stolparna och över tvärstången. Det finns några metoder för att göra detta:

Efter ett mål var laget som markerade rätten till en omvandling. Det är möjligt att utföra en sparkningstransformation från en stigning eller en rebound. En omvandling ger två poäng till laget som gör det.

En droppe uppstår när bollen sparkas mellan inläggen under en normal spelåtgärd. För att försöka denna typ av spark måste bollen träffas omedelbart innan den sparkas. En droppe ger 3 poäng till laget som gör det.

En frispark delas ut till ett lag när en spelare från motståndaren har begått en allvarlig kränkning av reglerna. Det är möjligt att sparka från en stigning eller en rebound. En frispark ger 3 poäng.

Dicks. Det finns många typer av misstag i rugby. De mindre överträdelserna sanktioneras endast med en melee som ges till motståndarna. Andra brott gör å andra sidan strängare påföljder, såsom utvisning av en spelare.

De vanligaste felen är felaktig hantering, kollapsning av en scrum, en ruck eller en maul, som inte släpper bollen efter att ha tagits och sidopassningen i ruck och maul.

Det team som dra nytta av straff har flera val. Han kan sparka bollen direkt i sidofelet, för att fördjupa positionen och få en snygging till förmån, eller sparka i polerna eller be om en scrum.

Vinna. En rubgy match består av två 40-minuters gånger, för totalt 80 (lagbyte läger mittspel). I slutet av spelet är tillåtet att återhämta sig, för att ta hänsyn till skador och suspensioner av spelet. Laget som har gjort flest poäng i slutet av regleringstid vinner spelet.

Metod 3

Källor och citat

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man spelar Rugby

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3