Hur man eliminerar lokaliserad fett på bröstet (män)

Köp några nät, om du vill ha en kortsiktig lösning. Om din mamma, din syster eller en vän till dig har burit Spanx, vet du förmodligen principerna i denna angränsande vävnad som liknar spandex, som komprimerar bröstet, vilket gör att du verkar smalare.

Rådgör med en läkare innan dieting eller träning. Ett svullet bröst kan vara ett symptom på en allvarlig sjukdom eller ett lätt hanterbart problem. Bara ett besök och de nödvändiga testen ger dig ett svar.

Identifiera orsaken och gå vidare till åtgärden och lösa problemet permanent. Här är några typiska skäl:

Tänk på en kirurgisk operation. Om du efter att ha läst den här artikeln inte kunde hitta en effektiv och långsiktig lösning, överväg det här alternativet. Men du måste fortfarande behandla den bakomliggande orsaken och kom ihåg att processen är dyr.

Analysera din näring. Vissa typer av mat och dryck, som öl, kan göra att du blir obesviktad på bröstet. Att äta ohälsosamt kan också orsaka vätskeretention. Om din diet är obalanserad, kör genast.

Ögon mot kalorier. För att gå ner i vikt måste du bränna mer än du tar. Du behöver inte räkna dem en efter en, men du måste konsumera friska delar av hälsosam mat och flytta mycket. Oroa dig inte: Om du matar dig bra, kommer du inte att svälta! Läs vidare för att upptäcka några övningar för att hålla dig aktiv.

Ta trappan eller använd trappan i gymmet. Se till att du slår på och av utan att stanna i minst 10 minuter. Du borde andas.

Hoppa över repet. Det är ett billigt och effektivt sätt att göra en hjärtaktivitet och börja bränna kalorier. Det finns flera träningsrutiner: du kan hitta dem på nätet eller fråga en tränare, men bara hoppa rep är tillräckligt.

Utför jumping jacks. Detta är en typisk övning av militär träning och gymnasium på skolan. Det gör att du kan påskynda ditt hjärtslag och bränna kalorier. Det är inte svårt, kräver inga verktyg och kan göras hemma.

Börja gå oftare eller jogga. Observera dock att detta inte rekommenderas för personer med övervikt eller knä. Walking är perfekt för alla eftersom det har visat sig hjälpa till att bibehålla eller minska vikten över tiden.

Simning är en användbar och trevlig sport. Som du vet är det perfekt för dem med gemensamma problem eller svårt övervikt, eftersom det inte gör det, men tillåter dig att träna din egen styrka och tona din kropp. Du kan öva det vid poolen eller vid havet, men det överensstämmer med alla säkerhetsbestämmelser.

Gå på en cykel, ett tillgängligt och effektivt sätt att träna. Du behöver inte nödvändigtvis tvinga dig för mycket, det viktiga är att flytta. Du kan också köpa en träningscykel och träna hemma.

Försök med intervallträning. Det är en kombination av korta utsläpp av högintensiv träning med nedsatta perioder med normal träning eller vila. Det kan tillämpas på någon kraftfull träning, som att springa, simma, cykla och träna.

Överdriv inte delarna och lyssna på din kropp för att förstå när den är full. I början blir det inte lätt att vänja sig på nya livsmedel, men äter inte stora portioner eftersom du tror att de inte kommer att få dig att känna dig full.

Drick mycket vatten, cirka tre liter om dagen. Naturligtvis innehåller denna mängd även fruktjuicer och soppor, men vätskor ska vara friska. När du är i tvivel, alltid bättre att välja ett jämnt vatten.

Ät ofta. Det är mycket hälsosammare att konsumera flera små måltider var tredje timme än två stora måltider om dagen. Denna organisation hjälper dig att känna dig full och mindre hungrig och kommer att minska din ämnesomsättning.