Hur man lindrar nacksmärta

Om du drabbades av en bilolycka, whiplashed medan du var på vattnet, eller helt enkelt spänner nacken i gymmet, är du förmodligen nu öm. Lyckligtvis finns det några sätt att lindra smärta under konvalescens, inklusive passiva tekniker (metoder som till exempel is och vila), läkemedel och olika övningar som också stärker nacken. Fortsätt läsa för mer information.

Metod 1

Använd passiva tekniker

Applicera is mot nacken under de första 48 timmarna efter skadan. Kylning av området kan bidra till att minska inflammation. Du kan köpa ett ispaket i en butik, använda en ispåse eller en behållare.

Ispåse: Fyll en 2 liter påse med is, helst hackad. Vik på väskan i halv längd och linda den runt halsen. Om det är för kallt, linda väskan i en handduk innan den appliceras på området.
Isbehållare: Fyll en plastflaska med vatten i tre fjärdedelar (extra utrymme gör att flaskan kan expandera när vattnet fryser). Stäng flaskan och lägg den i frysen i 24 timmar. När vattnet är fruset ta flaskan och håll det vilande på det skadade området.

Vänta i upp till 48 timmar och använd sedan värmen till nacken. Värmen ger mer blod till det drabbade området, vilket du behöver undvika omedelbart efter skadan. Men efter 48 timmar kan du ansöka om det, om du vill. Du kan köpa en varmare, som ser ut som en liten rektangulär kudde som du kan värma i mikrovågsugnen. Du kan enkelt hitta den på apotek eller hälsocenter. Om du inte vill köpa det, kan du också alternativt:

Använd en våthandduk för att uppnå samma effekt. Doppa handduken i varmt vatten och kläm det sedan, vik det i två, rulla det i längdriktningen och placera det runt halsen.

Du kan värma den våta handduken i mikrovågsugnen när den börjar svalna. Värm det i en minut, men se till att det låt svalna lite om det blir varmt.

Han bär en halshalsband. Det är ett giltigt botemedel när nacken är skadad, för att stödja den. Den bästa lösningen är att sätta en mjuk och justerbar klämma. Tala dock med din läkare om hur många timmar du kan bära den varje dag, eftersom överanvändning kan försvaga dina nackmuskler. Du kan köpa den på apoteket. Att köpa en som passar din nacke:

Mäta avståndet från nyckelbenet till hakens botten. Du kan fråga någon om hjälp om du gör det ensam är alltför smärtsamt.

Välj kragen baserat på halsens längd. Standarddimensionerna är 6 cm (små), 7,5 cm (medelstora) och 10 cm (stora).

Applicera tigerbalsam för att lindra smärta. Du kan sätta denna salva på de drabbade musklerna för att kyla dem och lugna lidandeområdet. Salvan hjälper till att slappna av musklerna. De flesta av dessa lugnande produkter har en myntdoft som också kan hjälpa till mot huvudvärk som orsakas av skadan. Applicera ett tunt lager av grädde på de drabbade områdena. Börja alltid med att lägga lite - om du lägger för mycket kan du prova en brännande känsla.

Effekten av salvan förblir också på händerna såväl som på nacken. Kom ihåg att inte röra dina ögon, näsa eller mun tills effekten tappar.

Applicera aldrig tigerbalsam innan du dricker eller badar. Värmen från vattnet intensifierar dess effekter.

Låt kroppen läka av vila. Vila hjälper till att undvika annan stress på de drabbade musklerna, vilket minskar svullnaden. Du borde ligga i sängen eller sitta i en vilstol för att minimera trycket på nacken. Se till att du behåller rätt hållning (läs nästa avsnitt).

Håll rätt hållning. När du försöker läka av nackskada är det viktigt att hålla en bra kroppsställning medan du sitter eller lägger dig ner för att se till att det läker ordentligt.

Sittställning (hemma, på jobbet eller under körning): Rygg och nacke måste förbli upprepa. Stolmens höjd måste vara sådan att sidorna ligger på en högre nivå än knäna. Huvudet ska inte vara i en utsträckt position. Du kan lägga en liten kudde mellan näsan och stolen.

Liggande hållning: Du borde lägga en kudde under huvudet och nacken så att kudden rör på dina axlar. På så sätt minska stressen på skadade muskler.

Ta en massage. Massera musklerna i nacken och axlarna kan lösa upp dem och lindra smärtan. Du kan ha områden som utlöser smärta. Dessa är irriterande punkter som kan känna smärta vid beröring. Du kan känna igen dem med en bulge eller ett hårdband under huden. Genom att trycka på dessa punkter, även om det är potentiellt smärtsamt först, kan du faktiskt lindra smärtan.

Metod 2

Ta droger

Ta acetaminophen (Tachipirina). Paracetamol används för att lugna mild eller måttlig smärta och feber. Det är en överklagande medicin och är en av de vanligaste som används för nacksmärta. Varumärket är Tachipirina.

Ta 0,5-1 gram fyra gånger om dagen. Den dagliga dosen får inte överstiga 4 g.
Högre doser kan skada levern. Patienter med leversjukdom bör särskilt övervakas för biverkningar.

Försök med ibuprofen (Brufen) och andra NSAID. Ibuprofen hör till klassen läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som bidrar till att minska inflammation och lindra smärta. Ett av de vanligaste NSAID: erna är Brufenref>http://webmd.com/arthritis/features/pain-relief-how-nsaids-work.

Vanlig dos för vuxna är 200-400 mg tas var 4-6 timmar. Den maximala dagliga dosen är 2,4 gram.

Alla NSAID: er orsakar viss grad av magont. Patienter med njursjukdom och magsår bör undvika dem.

Ta celecoxib för att lindra smärta. Detta läkemedel är NSAID-relaterat men orsakar inte magproblem eftersom det har en annan verkningsmekanism. Det tas för att lindra måttlig till svår smärta. Handelsnamnet är Celebrex.

Vanlig dos för vuxna är 100-200 mg två gånger om dagen.

Ta hydrokodon i kombination med paracetamol. Denna smärtstillande medel indikeras för måttlig till svår smärta, vanligen tillsammans med acetaminofen. Det hör till en klass av läkemedel som kallas opioida analgetika, som liknar morfin och är en kraftfull smärtstillande medel. En läkares recept krävs för att kunna ta det.

Normala doser för vuxna kan vara 2,5, 5, 7,5 eller 10 mg. Ta 1-2 tabletter 4-6 gånger om dagen enligt din läkare ordination.

Försök tizanidin för att bekämpa halskramper. Detta läkemedel är ett muskelavslappnande medel som minskar muskelspasmer orsakade av skador. Det vanligaste varumärket är Sirdalud.

Den vanliga dosen för vuxna är 2-4 mg, tre gånger om dagen. De vanligaste biverkningarna är torr mun, yrsel och sömnighet.

Behandla nacksmärta på lång sikt genom att ta amitriptylin. Det är ett antidepressivt medel som också ges för att lindra smärta när det kvarstår över tiden, till exempel när nacksmärta uppstår. Denna medicinering kan endast ordineras av en läkare, så du måste kontakta honom innan du tar det, också för att veta biverkningarna. Det vanligaste varumärket för detta läkemedel är Saroten.

Den vanliga dosen för vuxna varierar mellan 25 och 50 mg som ska tas innan du lägger dig. Dosen kan ökas till 300 mg en gång om dagen beroende på svaret.

Bekämpa svår nacksmärta med metylprednisolon. Denna medicinering är en mycket kraftfull antiinflammatorisk som ges för svår smärta och inflammation. Det hör till klassen läkemedel som kallas kortikosteroider. Läkarens recept är skyldig att anställa honom.

Den vanliga dosen varierar mellan 2 och 60 mg per dag uppdelat i 1-4 administreringar.

Metod 3

Öva halsen

Få se en sjukgymnast. När nacken börjar läka ska du gå till en sjukgymnast som kan hjälpa dig att övervinna långvarig smärta och återfå styrka och flexibilitet. Fysioterapi hjälper dig också att minska den stelhet du känner. Normalt varar behandlingscykeln 4-6 veckor. Fysioterapeuten lär dig några övningar att göra.

Gör övningen av haka på bröstet. För denna rörelse är det lämpligt att följa instruktioner från en fysioterapeut. För att göra övningen, luta huvudet framåt och försök att röra bröstet med hakan. Håll den här positionen i några sekunder och raka sedan huvudet. Flytta huvudet tillbaka till där smärtan tillåter det. Håll den här positionen i några sekunder och ta sedan tillbaka ditt huvud till en stående position.

Gör denna övning tre gånger om dagen i 5 till 10 minuter. Syftet är att lossa och stärka musklerna som böjer huvudet fram och tillbaka.

Utför träningen öra på axeln. Försök att röra höger axel med höger öra utan att vrida huvudet. Håll den här positionen i några sekunder och rikta sedan huvudet. Upprepa denna manövrering på vänster sida av kroppen, försök att röra vänster axel med vänster öra.

Gör denna övning tre gånger om dagen i 5 till 10 minuter. Syftet är att lossa och stärka musklerna som böjer huvudet mot vänster och höger sida av kroppen.

Utför nackrotationerna. Vrid nacken på höger sida tills smärtan tillåter det och håll positionen i några sekunder. Återgå till normal framåtposition och repetera sedan övningen på vänster sida.

Gör denna övning tre gånger om dagen i 5 till 10 minuter. Syftet är att lösa upp och stärka musklerna som roterar huvudet åt höger och vänster.

tips

Tala med läkaren om nackskador, han kommer att kunna anpassa återställningsförfarandet till din specifika medicinska historia.

varningar

Lägg inte värme på nacken under de första 48 timmarna efter skadan.
Byt inte från heta till kalla kompresser om du märker svullnad i nacken, om du har diabetes eller dålig blodcirkulation, om du har söm eller ett öppet sår i nacken.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade