Hur man slutar slipa tänderna på natten

Tandslipning är ett medicinskt tillstånd som är känt under termen bruxism och påverkar oftast människor i sömnen. Med tiden kan denna sjukdom skada dina tänder eller orsaka hälsokomplikationer. Oroa dig inte - du kan lindra smärtan med vissa hemhjälpmedel och med hjälp av din tandläkare. Om du vill veta hur man slutar slipa på natten, följ dessa steg.

Metod 1

Bekräfta bruxismens diagnos

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 1

Försök förstå vad bruxism är. Det är ett tillstånd som orsakar de som lider av att mala och knäsa tänderna omedvetet. Bruxism i sömn är namnet på tillståndet när det inträffar på natten. Det är ofta kopplat till stress under dagen. Vissa människor maler sina tänder för dagar, men de flesta fall av bruxism inträffar på natten. På grund av detta kan bruxism ofta vara svårt att diagnostisera ensam.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 2

Kontrollera symptomen så snart du vaknar. Om du maler dina tänder på natten, bör du leta efter symtom på morgonen. Det kan vara svårt att förstå att du slipar tänderna själv, men här är några tecken som kan indikera att du lider av bruxism:

En skarp och konstant huvudvärk

Smärta i käken

Hörbart ljud av tänder slipning när du somnar

Tänder känsliga för värme, förkylning eller tandborste

Inflammation av tandköttet (gingivit)

Sår i kinderna (på grund av bett)

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 3

Fråga en älskad. Om du sover i samma säng med någon, fråga bara om du någonsin har hört tänderna slipas under sömnen. Be honom att vakna före dig eller somna senare och var uppmärksam på tecken på bruxism. Be honom att göra det även om du skulle vakna under natten.

Om du sover ensam och du vill vara säker på diagnosen kan du spela in och lyssna igen senare ljudet och leta efter ljud av tänderna.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 4

Fråga din tandläkare. Om du misstänker att du lider av bruxism, kontakta din tandläkare. Tack vare en undersökning av munnen och käften kan du diagnostisera ditt tillstånd, om du hittar skadade tänder eller en svag käke. När diagnosen är bekräftad kan du prova hemmet och professionella behandlingar som kan hjälpa dig. Din tandläkare kommer också att kontrollera att du inte lider av andra sjukdomar som orsakar smärtor som bruxism, till exempel:

Tandläkare

Öronproblem eller infektioner

Temporomandibulära störningar

Biverkningar på grund av droger

Metod 2

Hem rättsmedel

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 5

Minska stressen. Det är en av de vanligaste orsakerna till bruxism, och för detta bör du försöka minska det. Du kan göra detta med behandlingssessioner, fysisk aktivitet eller meditation. Här är några sätt att bekämpa stress:

Eliminera alla de viktigaste källorna till stress från ditt liv. Om du är stressad på grund av en outhärdlig rumskompis eller ett hemskt förhållande, är det dags att komma undan dessa negativitetskällor och vända sidan.
Gå till sängs och vakna på samma gång varje dag. På så sätt får du mer energi att möta dagen.
Ha det roligt med dina vänner. Hitta tid att skratta, vara dum, eller gör ingenting med vänner. Du kommer att slappna av.
Ät bra. Att göra tre hälsosamma och välbalanserade måltider varje dag gör att du känner dig mer balanserad och mindre irriterad.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 6

Eliminera koffein från din kost. Sluta dricka sodavatten, kaffe och energidrycker och försök att inte äta för mycket choklad. Koffein är ett stimulans som gör det svårare att slappna av käften och musklerna, speciellt på natten.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 7

Undvik alkohol. Det är en depressiv substans som förhindrar att du sover sunt. Bruxism har en tendens att bli värre efter att ha konsumerat alkohol. Även om dricka kan hjälpa dig att sova, blir din sömn mindre vilsam och mindre djup och du kommer att mala dina tänder mer.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 8

Sluta tugga icke ätbara föremål. Stoppa vanorna på grund av stress som har att göra med din mun. Om du till exempel tuggar pennor eller pennor när du är stressad bör du sluta göra det. Om du har svårt att övervinna denna vana kan du börja tugga tyget gummi eller äta en mint när du känner behovet av att tugga något och sluta sluta använda dessa substitut.

Bild med titeln Stop Sliping Tears at Night Step 9

Träna inte för att dra åt din käke under dagen. Om du märker att din käke är tätt eller tänderna är täta, försök att slappna av musklerna genom att sätta tungan mellan dina tänder.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 10

Lägg till kalcium och magnesium tillskott till din kost. De är två mineraler som är nödvändiga för muskelfunktionen och nervsystemet. Om du inte tar nog, kan du få problem med muskelkontraktioner och spänningar.

Det här hemmet kan ta upp till 5 veckor för att ge resultat.

Bild titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 11

Koppla av före sängen. Det är viktigt att minska stressen innan du går och lägger dig, för att vara mer avslappnad under natten och minska risken att slipa tänderna. Här är några sätt att koppla av och göra din sömn mer vilsam:

Massage musklerna i nacke, axlar och ansikte innan du lägger dig. Använd dina fingrar och handflator för att massera sidorna av huvudet, pannan och käften med avkopplande cirkulära rörelser.

Doppa en handduk i varmt vatten och håll det mot din kind framför din öronlopp. Din muskler kommer att slappna av och lugna ditt sinne.

Slå på avslappnande musik eller vitt ljud för att lugna ditt sinne när du somnar

Läs till sängs i minst en halvtimme innan du somnar. På så sätt är du redo att sova.

Stäng av TV: n, datorn och de ljusa lamporna minst en timme innan du sover. Minimera sensorisk stimulering när du ska somna.

Metod 3

Professionella och medicinska lösningar

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 12

Konsultera en tandläkare och be om hjälp. Om du fortsätter att mala tänderna, bör du kontakta din tandläkare, eftersom kronisk bruxism leder till fraktur, försvagning och tandförlust. Du kan behöva broar, kapslar, rotkanaler, implantat, partiella proteser eller kompletta tänder om du ofta maler dina tänder. Här är några av de behandlingar din tandläkare kommer att rekommendera dig enligt svårighetsgraden av dina symtom:

Muskelavslappnande medel. Bruxism behandlas mycket sällan med droger, men i vissa fall kan avslappningssmuskler och botox förskrivas för att avveckla käken och förhindra tandslipning.
Kapslar eller skydd på tänderna. Om bruxism orsakade skador på dina tänder kan din bit vara oskadad. I så fall kan din tandläkare använda kapslar för att omforma tänderna och korrigera biten.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 13

Få en apparat från din tandläkare. Din tandläkare brukar rekommendera dig att bära en enhet under natten för att skydda dina tänder från slitage och skador orsakad av bruxism. Här är några uppgifter om dessa medicinska apparater:

Du kan köpa skräddarsydda enheter från din tandläkare eller köpa dem på ett apotek. Dessa är mjuka enheter som kan röra sig under natten. En personlig enhet är mycket dyrare än en som köps på ett apotek, men det kommer att vara mer lämpligt för dina tänder och det blir mindre irriterande att bära det.

Munnvakterna är gjorda av hård akryl och är anpassade för din övre eller nedre tandbåg. De också måste bäras på natten för att förhindra skador.

Bild med titeln Stop Sliping Tänder at Night Step 14

Kosmetiskt korrigera dina tänder (valfritt). Om bruxism har förändrat utseendet på dina tänder och du vill ta den tillbaka till originalet, kan du kontakta en kosmetisk tandläkare för att diskutera de alternativ som är tillgängliga för dig. Om dina tänder har förkortats eller förstörts av din sjukdom, kan en professionell bygga om dem och ombygga dem med kapslar eller beläggningar. Dessa behandlingar kommer att göra tänderna igen enhetliga.

tips

Om dina muskler skadar, kan du applicera is i din käke för att lindra smärtan.
När din mun är stängd, låt inte tänderna röra varandra. De bör bara röra varandra när du tuggar och svalnar.
Om din mun gör ont kan du ta en smärtstillande medel, som ibuprofen, för att få tillfällig lättnad.

varningar

Allvarlig bruxism kan leda till brott, försvagning eller tandförlust. Det kan också orsaka störningar i käften, så om du märker att du ofta maler dina tänder, ska du omedelbart kontakta en tandläkare.
Vissa människor utvecklar bruxism efter att ha tagit antidepressiva läkemedel. Om detta är fallet, kontakta din läkare för att kontrollera om du kan ersätta drogen eller ta en som kommer att bekämpa bruxism.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade