Hur man förebygger diarré

Diarré består i en frekvent transitering av mjuka och vattna avföring, ofta förknippad med buksvullnad, kramper och flatulens (utsläpp av tarmgas). En tillfällig och kortlivad episod är vanligtvis inte en orsak till larm, men om du måste resa och du inte enkelt kan komma åt offentliga toaletter kan det vara irriterande. Å andra sidan är en diarré som varar mer än några dagar generellt symptomatisk för en allvarligare sjukdom. Om den lämnas obehandlad kan den orsaka uttorkning och svaghet. Att lära sig att förhindra det eller bekämpa det är viktigt, särskilt om du måste gå till platser med olika kök och hygienstandarder.

Del 1

Förhindra diarré med en bra personlig hygien

Tvätta händerna ofta och noggrant. Vanligtvis beror akuta episoder av diarré på en infektion som utlöses av en mikroorganisma som kan vara ett virus, en bakterie eller en parasit. Om händerna är förorenade orsakar det ofta spridningen av infektioner i kroppen. Som ett resultat är det enkelt och praktiskt att tvätta dem ofta och noggrant med rent vatten och tvål när du reser eller bor hemma. När det gäller frekvens, gör det åtminstone före varje måltid och efter att ha använt toaletten. När det gäller noggrannhet, insaponal i minst 20 sekunder innan du sköljer dem och glöm inte att rengöra även under naglarna.

Virus som vanligtvis orsakar diarré (särskilt bland barn) innefattar rotavirus, norovirus och adenovirus.
Bakterier som generellt orsakar diarré inkluderar campylobacterium, salmonella, shigella och E. coli. Parasiter som Giardia lamblia och kryptosporid är också ansvariga.
Överdriv inte användningen av alkoholbaserade antibakteriella handtvättmedel eftersom de kan skapa mycket resistenta patogener som kallas superbugs. Dessa kan orsaka allvarligare infektioner.
Var uppmärksam när du skakar hand med någon, byter blöjor, leker med husdjur och tar pengar. Alla dessa åtgärder kan överföra potentiellt patogena mikroorganismer i händerna, som sedan kan införas i kroppen när du rör din mun och / eller gnuggar dina ögon.

Tvätta färsk frukt och grönsaker. Ytan på färska jordbruksprodukter är mycket ofta förorenad med bakterier (som E. coli) och parasiter, främst beroende på gödningsmedel och insektslarver (respektive). Därför tvätta noga alla färskvaror innan du lagar mat och / eller konsumerar dem, att du har köpt dem i ett utvecklingsland med dålig hygien eller från bonden bakom huset.

Låt dem suga i ljummet vatten i 30 minuter, gnugga dem med en ren borste och diskmedel, skölj dem väl. Detta borde vara tillräckligt. Med denna teknik kommer du också att ta bort andra skadliga rester (som bekämpningsmedel och gödningsmedel) som utlöser diarré eller andra störningar.

Naturliga desinfektionsmedel som gör att du kan rengöra frukter och grönsaker inkluderar vit vinäger, utspädd jodtinktur, citronsyra, färsk citronsaft, saltvatten och kolloidalt silver.

Färska produkter kan ibland sända vissa patogena stammar av E. coli. En gång i tarmen producerar de toxiner som är ansvariga för diarré. Dessa stammar (kallad E. coli enterotoxigenic eller ETEC) orsakar den så kallade resenärens diarré.

Använd inte kranvatten när du reser. Vattnet på den plats du bor i kanske inte smakar bra, men det borde ha desinficerats med klor och andra kemikalier, så det är osannolikt att det orsakar infektioner. Behandlingen av kranvatten i utvecklings- eller tropiska länder är helt annorlunda, så undvik att konsumera det, använd det för att göra isbitar eller borsta tänderna. När du reser utomlands, använd alltid flaskvatten som köps i affären (inte av gatuförsäljare).

Om du bor i ett landsbygdsområde, var försiktig med välvatten. Det kan vara förorenat av animaliska eller mänskliga avföring eller andra avfallsmaterial som innehåller bakterier.

Om du oroa dig för kvaliteten på kranvatten du har hemma, köpa ett flerspråkigt reningssystem med omvänd osmos. Det kan filtrera partiklar och parasiter, men även skadliga kemikalier som kan orsaka magont och diarré.

Del 2

Förhindra diarré genom att ändra matvanor

Alltid laga lättförgängliga livsmedel. Bakteriell kontaminering av mat orsakar ofta förgiftning och är en annan ganska vanlig orsak till diarré. Hamburgeren kan vara särskilt riskabel eftersom, för att förbereda den, blandas många delar av koen (inklusive tarmarna som innehåller bakterier). Som ett resultat kokar det alltid bra hamburgare, biffar, kyckling, fisk och ägg. Använd höga temperaturer för att eliminera alla bakterier inuti dem. Matlagning med mikrovågsugn är inte effektiv eller säker för att eliminera bakterier, medan tryckkokare, stekpannor, woks och rena grillar är att föredra för matlagning.

Försök att ha ett speciellt skärbräda för rå kött och desinficera det ofta.
Salmonella är matförgiftning orsakad av bakterien salmonella enterica, som vanligen finns i nötkött, fjäderfä, rå mjölk och ägg.
Tvätta alltid händerna före och efter tillagningen, särskilt om det är rå mat som tillagas.

Undvik mat som kan orsaka diarré. Vissa livsmedel tenderar att orsaka irritation eller spasmer som påverkar mag eller tarmar, så att de kan utlösa korta episoder av diarré. Detta händer speciellt bland dem med känslig gastrointestinala kanaler eller matsmältningsstörningar, såsom irritabelt tarmsyndrom (SII). Livsmedel att passa på inkluderar feta och stekta livsmedel i riklig olja, kryddiga såser gjorda med Cayennepeppar, överflödig olöslig fiber (som frukt- eller grönsaksskal), hög fruktos mat och bakverk söt. Även blandning av olika matgrupper under samma måltid kan orsaka problem. Faktum är att vissa typer av livsmedel (till exempel kött) kräver längre uppslutningstider än andra (såsom frukt). Som ett resultat, när du blandar dem, måste tarmen assimilera livsmedel som inte har smält på ett homogent och korrekt sätt.

Att ta en paus mellan olika kurser (kött, pasta, grönsaker, frukt) kan vara användbart för att förhindra gastrointestinala störningar och diarré.

Gluten kan också utlösa tarmirritation och diarré, så intoleranta individer (speciellt coeliacs) bör undvika korn som vete, korn och råg.

Drycker som kan orsaka diarré inkluderar kaffe, andra koffeinfria drycker och kolsyrade drycker som innehåller artificiella sockerarter (aspartam eller sorbitol).

Om du är laktosintolerant, undvik mjölk och derivat. Laktosintolerans består i oförmågan att producera tillräckliga mängder laktas, enzymet som är nödvändigt för att smälta mjölksocker (laktos) ordentligt. Den ospädda laktosen hamnar i tjocktarmen och matar bakterierna "bra" som är inuti, vilket orsakar tarmgaserna i enlighet med detta. Symptom på laktosintolerans inkluderar flatulens, svullnad, magkramper och diarré. Så, om du misstänker att du har detta problem, minska eller undvika konsumtion av mejeriprodukter, särskilt mjölk, grädde, glass och smoothies.

Förmågan att producera laktas minskar snabbt efter barns ålder, så med årets övergång ökar risken för laktosintolerans.

Om du vill fortsätta att konsumera mejeriprodukter utan att riskera att ha diarré på grund av laktosintolerans köper du laktaskapslar i apoteket och tar en eller två före varje måltid: de kommer att gynna uppslutning av detta socker.

När det gäller mejeriprodukter, var uppmärksam på konsumtionen av opasteuriserad mjölk och några mjuka ostar: sannolikheten att de innehåller bakterier som är potentiellt ansvariga för en diarréattack är större.

Del 3

Förhindra diarré med läkemedel

Lär dig om antibiotika. Dessa läkemedel kan både utlösa och hjälpa till att förebygga diarré, beroende på orsaken. Men överdrift med antibiotika kan eliminera bakterier "bra" som är i tjocktarmen. Detta orsakar obalanser och matsmältningsbesvär som ofta leder till diarré. Om du emellertid har en bakteriell infektion som påverkar mag-tarmkanalen och har utlöst kronisk diarré, kan den tillfälliga konsumtionen av antibiotika vara effektiv för att hjälpa dig att bekämpa den. Användningen av antibiotika är ambivalent när det gäller att förebygga eller orsaka diarré, följ därför noggrant din läkares instruktioner.

Matförgiftning passerar vanligtvis inom sig inom några dagar (högst en vecka), så antibiotika föreskrivs vanligtvis inte om inte den drabbade individen har ett svagt immunförsvar.
Om du har diarré medan du använder antibiotika på ett ansvarsfullt sätt, försök sedan ta probiotika (de innehåller bakteriestammar "bra" som vanligen finns i tjocktarmen) medan du tar medicinerna och fortsätter i en vecka från slutet av behandlingen.
Andra behandlingar som vanligtvis orsakar diarré inkluderar laxermedel, blodtrycksmedicin, kemoterapi, viktminskningsläkemedel och antacida (de som innehåller magnesium).

Försök ta läkemedel mot disken. De receptbelagda läkemedel som bekämpar diarré, såsom loperamid och vismutsubsalicylat, kan bidra till att minska förekomsten av denna sjukdom eller för att förhindra det direkt, men rekommenderas inte för barn. Loperamid bekämpar diarré genom att sakta tarmtransporten av mat och vätskor. Detta medger att mer vatten absorberas och främjar bildandet av fastare pallar. Vismutsubsalicylatet ingriper genom att direkt absorbera vatten och giftiga föreningar i tarmen, förhindra spridningen av vissa bakterier och virus.

Förutom att kunna absorbera vatten har vismutsubsalicylat antiinflammatoriska och antibiotiska egenskaper. Det ska i vilket fall som helst inte användas av de som är allergiska mot aspirin.

Läkemedel mot diarré kan förvärra vissa bakteriella och parasitära infektioner. Faktum är att denna sjukdom ibland är en mekanism som genomförs av kroppen för att bli av med mikroorganismer och besläktade toxiner.

Försök med naturläkemedel. Naturliga växtutvinningsdroger är ofta ett bra alternativ till läkemedel för att förebygga och behandla diarré. De orsakar vanligtvis mindre biverkningar. Till exempel är vissa löv rika på tanniner, sammandragande ämnen som hjälper till att absorbera vatten och lugna tarmkramper. Ett exempel är björnbär, blåbär och hallonblad. Låt dem torkas, macineras och lämnas för att infusera i varmt vatten. Du kommer att ta tanniner (och andra användbara näringsämnen) som en infusion. Detta kan vara användbart för att förebygga eller bekämpa diarré. Även de svarta tebladen, som Earl Grey, är rika på tanniner, men koffein kan vara kontraproduktivt för att förhindra diarré. Andra infusioner, inklusive kamomill, ingefära eller fänkål, kan hjälpa dig att bekämpa det på ett säkert sätt.

Överdriv inte de färska bären - de är rika på fruktos och fibrer, så de kan göra diarré värre.

Tänk på att vissa växter, som senna, gurkmeja och aloe vera, kan orsaka diarré.

tips

Om diarré har bakteriella orsaker (matförgiftning) uppstår vanligtvis fler symtom än virala infektioner i mag-tarmkanalen. Matförgiftning leder ofta till explosiv vattnig diarré, kräkningar, feber och kraftiga magkramper.
Salmonellaförgiftning utvecklas 12-24 timmar efter att ha ätit förorenad mat och varar i fyra till sju dagar.
Var uppmärksam på konsumtionen av färska produkter, särskilt sallader, i restauranger i utvecklings- eller tropiska länder. Sallat och grönsaker kan ha tvättats med förorenat vatten (eller kanske de inte har tvättats alls). Som ett resultat, beställa alltid välkokta rätter.
Om du har diarré, drick mycket vätskor för att förhindra uttorkning och glöm inte att fylla på förlorade elektrolyter (mineralsalter som kalium och natrium).

varningar

Om du eller ditt barn anklagade symptom i samband med svår uttorkning orsakad av diarré (muntorrhet, insjunkna ögon, extrem törst, förvirring, svaghet, minskad urinering), då ska du kontakta läkare omedelbart.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade