Hur man förbereder sig för en anterior knä ligamentintervention

Anterior korslig ligament (LCA) skada består av att sträcka eller riva knäets LCA. Detta är en extremt smärtsam skada, som ofta uppstår under intensiv fysisk aktivitet, som sport. Det kan vara mycket svårt att gå med ett skadat knä, och till och med gå upp. I vissa fall behövs kirurgi för att fullt ut återhämta sig från denna skada. Genom att följa dessa steg för att förbereda sig för operation kan du göra återställningen så smärtfri som möjligt.

steg

Metod 1

2

Se till att operation är det enda alternativet. I de flesta fall är intervention den sista chansen för LCA-skador. För detta ska du och din läkare redan ha övervägt andra medicinska ingrepp innan du går till operation.

3

Förbered ditt hem så att du lättare kan flytta efter operationen. Tänk ett ögonblick om de områden där du spenderar dina dagar. Om du måste klättra för trappor för att komma till sovrummet, se till att du har din kirurg ok. Annars måste du hitta alternativa lösningar.

4

Sluta ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel två veckor före operationen. Dessa läkemedel verkar som antikoagulantia, och detta kan orsaka blödningsproblem efter eller under operation. För att minska sannolikheten för komplikationer, undvik följande läkemedel:

5

Sluta använda tobak fyra veckor före operationen. Om du använder tobak i någon form, sluta använda den minst 4 veckor före operationen (och under de kommande 8 veckorna). Detta är viktigt eftersom tobak negativt påverkar kroppens förmåga att återhämta sig, vilket kan leda till infektioner.

6

Tala med din läkare en vecka före operation om att stoppa användningen av antikoagulanta läkemedel. Du kommer antagligen att behöva sluta ta dessa föreskrivna läkemedel 7 dagar före operationen. Dessa läkemedel kan orsaka överdriven blödning under operationen och bör undvikas.

Metod 2

2

Utför broövningen med hälen. Denna övning hjälper till att stärka baksidan av låret, skinkorna och höftmusklerna. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner av denna övning.

3

Prova övningarna för skinkorna. Dessa övningar stärker skinkorna, vilka är viktiga för att sträcka och rotera benet. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner av denna övning.

4

Utför curl med hamstrings. Denna övning gör att du kan utveckla musklerna på baksidan av låret. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner av denna övning.

5

Prova hissarna med klackar. Denna övning kommer att förbättra kalvarnas styrka. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner av denna övning.

6

Prova övningen av den förlängda benliften. Dessa övningar stärker quadriceps.

7

Träna dina höfter för att öka din styrka. Höfttilläggen kommer att stärka höftmusklerna och förbättra stabiliteten.

8

Förstärka kalvarna med upphöjda ben i kalvarna. Dessa övningar förstärker benkropparnas muskler och låter dig stödja dem ordentligt.

9

Efter träning av bandaget knäet och använder is för att kontrollera svullnaden. Om du håller knäet uppåt bör användningen av is och bandage låta dig styra svullnaden. Om du märker att ditt knä svullnar mer eller att smärtan blir värre efter träning, minska svullnaden med de metoder som föreslagits ovan.

10

Använd kryckor eller stag, om läkaren föreslår det. Om din läkare beställer dig att göra det, använd en stag eller kryckor för att flytta. Undvik att limpa och förvärra din skada.

Metod 3

2

Be någon att ta dig hem efter operationen. Du kommer att uppmanas att inte köra efter operation på grund av de resterande effekterna av anestesi. Be någon att ta dig hem så att de kan avfärdas utan dröjsmål.

3

Använd glasögon men lämna onödiga föremål hemma. Försök att undvika att sätta något på kroppen som oavsiktligt kan störa operationen. Detta inkluderar smycken, smink, parfym, kolonier, krämer, etc. Använd också glasögon och inte kontaktlinser, eftersom dina ögon kan vara torra under operationen.

4

Ta med nödvändiga handlingar till sjukhuset. För att påskynda registreringen och se till att du är redo att arbeta i tid, var noga med att ta med nödvändiga dokument. Att bära dessa dokument med dig och ha dem till hands kommer att spara tid genom att undvika att rycka genom dina väskor eller att behöva gå hem för att få tillbaka dem. Porta:

Metod 4

2

Koncentrera sig på proteinrika livsmedel. Aminosyror är byggstenar av proteiner, och utan proteiner kan kroppen inte läka. Om du tar tillräckligt med proteiner i din kost kommer dina muskler att regenerera ordentligt och snabbt.

3

Ät mer kiwi för att påskynda återhämtningen. Även om kiwierna verkar små, har de en hög densitet av näringsämnen som hjälper till att återhämta sig. Kiwi innehåller mycket vitamin C (nästan dubbelt så mycket som du kan hitta i apelsiner). De innehåller också stora mängder fiber, kalium, fytonäringsämnen, mineraler, vitaminer och mer.

4

Ät körsbär för att minska svullnaden. Körsbär är rik på antiinflammatoriska ämnen som kommer att minska knäets svullnad. Vidare, efter ingreppet, kommer kirsebärernas egenskaper att minska smärta och svullnad.

5

Ät guava för att påskynda läkning. Dessa frukter är rika på antioxidanter, lykopen och vitamin C. Dessa ämnen hjälper till att läka genom att främja bildandet av kollagen och minska inflammationen.

6

Se till att du håller dig hydratiserad. Din kropp fungerar inte bra om den inte är hydratiserad. Vatten håller cellerna friska och bidrar därför till din helande.