Hur mäter kroppsfettmassa med hjälp av American Navy Method

Verkar din midja lite för bred? Vill du veta hur mycket vikt du borde förlora för att passa? American Navy har utvecklat en mycket snabb och exakt metod för att beräkna kroppens fettmassa: ta några åtgärder och göra några enkla beräkningar. Låt oss se hur man gör tillsammans.

steg

Mät din höjd utan att bära skor.

Mät omkretsen av ditt liv. Håller mätaren helt horisontal. Om du är en man, gör åtgärden på nålens höjd, om du är kvinna, mäta den tunnaste punkten i ditt liv. Håll inte din mage och håll dig helt avslappnad viloläge.

Mäta omkretsen på din nacke. Vik bandet runt halsen, vid struphuvudet och på framsidan, glida det något lägre. Var försiktig så att du inte brinner när du tar bort tejpen från nacken när mätningen är klar.

Endast för kvinnor: mäta höftens omkrets vid största punkten, håll mätaren helt vågrät.

Använd siffrorna i formlerna nedan. Alternativt kan du använda detta plats att utföra beräkningar snabbt. Avrunda ditt resultat till närmaste hela procenten.

formler

För män, med åtgärder i inches:

% Fett = 86.010 * LOG (livsförpackning) - 70.041 * LOG (höjd) + 36.76

För män, med åtgärder i centimeter:

% Fett = 86.010 * LOG (livsförpackning) - 70.041 * LOG (höjd) + 30.30

För kvinnor, med åtgärder i inches:

% Fett = 163.205 * LOG (midja + sidor - krage) - 97.684 * LOG (höjd) - 78.387

För kvinnor, med åtgärder i centimeter:

% Fett = 163.205 * LOG (midja + sidor - nacke) - 97.684 * LOG (höjd) - 104.912

tips

LOG-symbolen avser logaritmen i bas 10 och inte till logaritmen baserad på "e" (eller naturlig logaritm). Till exempel resulterar logaritmen i bas 10 av 100 i 2.
Webbplatser som automatiskt utför dessa beräkningar använder ofta en formel som gällde från 1984 till 2002 för den metriska versionen. Dessa beräkningar kan vara föremål för ett fel som inte finns i de nya formlerna, vilket varierar mellan 0 och 1%, beroende på avrundning.
Om du vill ha ett resultat, från den matematiska precisionen som ska användas i ditt personliga beräkningssystem, använd följande formler för att få konstanterna:
-(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 när det gäller män
-(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 när det gäller kvinnor

varningar

Det erhållna värdet representerar inte en exakt beräkning av kroppsfettmassa, men endast en ungefärlig uppskattning. Testet för hydrostatisk täthet är den enda godkända standarden för beräkning av detta datum.
Den som är i marinan eller har arbetat i marinan kan berätta om fall där denna metod har gett felaktiga resultat. Om du har några frågor, kontakta en läkare.

Saker du behöver

Metro
Vetenskaplig kalkylator

Dela på sociala nätverk:

Relaterade