Hur man hanterar ångest hos barn

Alla barn måste ta itu med ångest någon gång eller en annan av deras tillväxtväg. Men vissa kan vara mer angelägna än andra. Att lära sig att hantera det kommer att lära dem att övervinna de svårigheter de sannolikt kommer att möta under resten av sitt liv. Det kan dock vara svårt för dig att se ditt barn uppleva känslor av rädsla, illa, nervositet eller blyghet. Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa honom att utmana sin rädsla. Om ångestet är ganska allvarligt kan du överväga att leta efter medicinsk hjälp. Om du är orolig för ditt barns ångest, men du vet inte vad orsakerna kan vara bör du börja läsa från del 3.

steg

Del 1

2

Lär teknikerna av muskulär avslappning. Denna övning hjälper barnet att slappna av i kroppen vilket gör det möjligt att avvärja ångest. Låt det ligga i ett lugnt, naturligt upplyst ställe. Bjud in det att ingå i varje enskild muskelgrupp, starta från fötterna och fortsätt upp till nacken. Vid denna tidpunkt bör det börja slappna av alla muskler. Om han inte förstår, visa honom hur man gör din egen kropp.

3

Hjälp ditt barn att hantera ängsliga tankar. Denna teknik är mer lämplig för äldre barn. När de är oroliga ser de ofta världen genom ett slöja av rädda tankar. Om du kan hjälpa honom att ompröva omvärlden och möta dessa rädslor kan han göra stora framsteg.

4

Låt honom inte fly från situationen. Att undvika problemet är en klassisk reaktionsmekanism när en person är i trubbel. Att avstå frågan som skapar störningar kan vara en bra lösning på kort sikt - men när det gäller att hantera det på lång sikt gör det faktiskt bara problemet värre. Om du håller dig borta från obehagliga upplevelser berättar du om ditt undermedvetna att du har något att frukta och ökar därmed bara ångestnivåerna. Om barnet fortsätter att undvika sina problem, snarare än att möta dem, är det troligt att de över tiden blir värre och blir ännu svårare att hantera.

5

Hjälp honom att möta hans rädsla. Barn vill ofta undvika vissa situationer eller platser på grund av rädsla. För att övervinna deras ångest måste de möta dessa rädslor. Det är dock bättre att börja med något som inte är för läskigt och hantera situationer eller platser som inte orsakar för mycket ångest. För att göra detta:

6

Låt honom förstå att du älskar honom och accepterar honom för det han är. Du kanske antar att ditt barn redan vet det här, men berättar om det igen och visar honom din kärlek med en kram eller spenderar tid tillsammans är en viktig del av att hjälpa honom att övervinna hans rädsla.

Del 2

2

Ge din läkare den fullständiga listan över andra mediciner som ditt barn tar. När läkaren föreskriver anxiolytika är det mycket viktigt att han känner till alla ytterligare läkemedel, föreskrivna eller överklagande, som han för närvarande tar.

3

Ställ in ett program för att hjälpa barnet att komma ihåg att ta medicin. För att se till att du regelbundet tar dina mediciner, skapa ett schema. Välj en lämplig tid att ta det läkemedel som passar dig och honom och lägg dem sedan på ett synligt ställe som du kan komma ihåg.

4

Erbjud honom en positiv förstärkning för att hjälpa honom att må bra när han måste ta drogen. Det kan vara ett litet pris, en leksak eller bara visa dig väldigt positiv.

5

Undvik ett negativt tillvägagångssätt. Vilken metod som helst väljs för att hjälpa honom att ta droger, är det bara framgångsrikt om det inte finns någon negativitet. Om du visar dig förvirrad eller ovillig att ge honom drogerna, orsakar du bara ytterligare stress till din redan ängsliga son.

6

Vet att det kan finnas några biverkningar som härrör från att ta anxiolytika. FDA, i USA, har nyligen publicerat en varning om SSRI. I ett litet antal barn kan dessa läkemedel öka självmordstankar och beteende. Denna risk är mycket liten, men det är viktigt att övervaka ditt beteende när du börjar ta dessa mediciner.

Del 3

2

Prata med honom om hans bekymmer. Mentalt bekymrar barnen sig om många saker i sitt liv. De kan handla om situationer för tillfället eller av en framtida händelse. Unga barn kanske inte kan förstå att de är oroliga tankar, även när de är. Detta kan också hända med äldre barn (eller vuxna). Här är några exempel:

3

Observera ditt barn om han visar beteenden som visar ångest. Klassiskt beteende består i att undvika orsaken som skapar ångest och söker trygghet. Demontering av problemet är ett av de vanligaste beteendena vid oro. I ett hotat eller uppfattat hot undviker barnet det han fruktar. Även om detta är ett hälsosamt beteende när det finns en verklig fara, kan det i vardagen förhindra att barn står inför svåra situationer. Många barn kan undvika ångest genom att skapa situationer som:

4

Ta dig tid att undersöka och lära dig om ångest hos barn. Om du tror att ditt barn påverkas, var medveten om detta ämne. Inse att ångest är normalt. Alla (inklusive barn) upplever ångest vid någon tidpunkt i sina liv. Det är till exempel vanligt att känna sig angelägen inför presentationerna, träffa nya människor och före en tentamen. Ångest kan vara till hjälp och hjälper ibland människor att hantera farliga situationer eller att visa sitt bästa. Ångest är bara problematisk när det tvingar kroppen att reagera på ett olämpligt sätt när det i verkligheten inte finns någon fara eller stress. För att lära dig mer: