Hur man slutar shivering under ett tal

Att tala framför en folkmassa gör dig nervös? Börjar du att svettas, skaka eller du kan inte sitta still? Lär dig att vara i kontroll när du pratar eller presenterar.

steg

Upprepa talet ett par gånger ensamma och sedan framför minst en annan person. Om du kan, kompilera en punktlista på ett ark så att du kan komma ihåg huvudidéerna.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 2

Öva sig framför spegeln om du inte hittar någon som kan hjälpa dig. Kontrollera hur du håller ögonkontakt och gör gester på grund av nervositet, som att köra händerna genom håret eller flytta fötterna.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 3

Använd objekt för att stödja ditt tal, till exempel foton, en lista med nyckelpunkter eller olika materialstöd. När du kommer att koncentreras för att förklara objektet du "glömma" av allmänheten och du kommer bli mindre nervös. Men var försiktig och försök att inte stirra för mycket på objektet medan du pratar. Fortsätt prata med din publik och se till att alla hör din röst.

Bild med titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 4

Öva i rummen där du kommer att prata om möjligt. Att veta platsen och veta hur hög din tonfall ska vara att höras av alla är en bra fördel.

Bild med titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 5

Hitta en kontaktpunkt (eller flera poäng) i rummet strax ovanför publikens huvuden. På detta sätt behöver du inte titta på alla publikens ögon som stirrar på dig, men du kan koncentrera sig på ett avkopplande objekt, som ett fönster med vacker utsikt.

Bild med titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 6

Ta långsamma andetag innan talet.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 7

Bär din favoritklänning eller ta med dig på ett lyckligt föremål.

Bild med titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 8

Hitta olika personer i publiken som du gillar och "talar" till dem. Om de kan ge dig tecken på uppmuntran eller ett leende av stöd, kommer deras bidrag att vara viktigare än tänkt.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 9

Om du kan flytta under talet, planera till var du ska gå. Koreografin hjälper dig att inte fokusera för mycket på publiken. Kontrollera även de olika föremålen runt dig för att undvika att stöta eller snubbla dem.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 10

Innan du pratar, ge dig själv en klapp på baksidan eller försök att uppmuntra dig själv i privatlivet för ett badrum eller en annan privat plats. På så sätt blir du mindre spänd. Du kan också göra övningar för att hjälpa vokalband.

Bildnamn Stop Shaking när du ringer ett steg Steg 11

Ha en hälsosam måltid före prat men överdriv inte delarna. Om du redan känner dig nervös, kommer det inte att hjälpa dig att ha en mage som håller på att brista.

Bild titeln Stop Shaking när du gör ett tal Steg 12

Fokusera på människors ansikten. Det verkar för publiken att du ser dem i ögat men du kommer att undvika att se deras kritiska eller tvivelaktiga utseende.

tips

Håll inte ett enkelt vitt pappersark för dina anteckningar när du talar, eftersom det förstärker din lilla rörelse och pekar på din blinkning. Om du behöver några anteckningar, klistra dem på ett kort.
Öva om och om igen tills ditt tal har en naturlig och avslappnad ton.
Kom ihåg att du kommer att komma ihåg ännu mer om du stotter eller använder "hum" varje mening snarare än om du gör ett oklanderligt tal. Var inte rädd för att allmänheten kommer att tro att ditt tal är hemskt och försök att förstå att många människor i din klass, skolan etc. De är lika nervösa när det gäller att tala offentligt.
Om du presenterar under en lektion framför dina klasskamrater, försök att prata först. Du borde få en bättre betyg eftersom ditt tal kommer att ligga till grund för alla följande och om du kan få förtroendet att gå först kommer du att vara ganska säker på din presentation också.
Om du är väldigt nervös, ta ett litet pappersklipp med dig på scenen (eller i klassen). Håller det i handen och böjer det kommer att lossa stressen!
Försök att sova tillräckligt många timmar före evenemanget.

varningar

Om du har ett tillstånd som får din kropp att röra eller skaka på sätt som du inte kan kontrollera och som kan vara pinsamt, kontakta en läkare för att försöka lista ut vad som kan hjälpa dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade