Hur man gör hinderkursen på 300m

Detta är artikeln för dig om du är intresserad av 300 meter hinderkursen. Det är en rolig men tröttsam race. Du måste vara hård, snabb och vet hur man hoppa över hinder för att utmärka sig.

steg

Om du börjar med 300 meter kommer du säkert att känna till 55 meter och 100 meter. Hinderbanorna på 100 och 300 meter sker vanligen i utomhusbackarna, medan de 55 meter inuti. På 300 meter är hindren mer avlägsna, så du behöver inte räkna mellan hinder. De flesta hinder ryttare räknar steg mellan hinder för att du ska hoppa dem med ditt bästa ben.

Hoppa över hindren medan du håller dig låg, håll ett jämnt avstånd mellan ett hinder och din kropp under hela loppets lopp. Hindren på 300 meter kallas mellanliggande eftersom de är lägre än de i 100 eller 55 meter. Det är lättare att övervinna dem så att du kan fortsätta att skjuta hela tiden. Du måste koncentrera mer på att ha det nödvändiga motståndet för att avsluta tävlingen på så kort tid som möjligt.

Placera inte huvudbenet runt hinderet eller du kommer att slösa tid. Du måste lyfta upp det så lågt som möjligt och snäpp sedan bakbenet så att du kan stanna så länge som möjligt i luften, utan att dra den.

Kör så fort du kan i slutet och skjut dig bortom gränserna.

Om du rör ett hinder, tveka inte. Koncentrera och avsluta tävlingen.

tips

Andas snabbt och djupt när du är i position på startblocken. Det tjänar till att lura organismen genom att bevara mer syre i lungorna. Det kommer att hjälpa dig med accelerationen och kommer också att fungera för att ge dig ett extra boost under de senaste 100 meter.
Var noga med att stanna så låg som möjligt när du undanröjer hinder för att behålla bra fart och vara smidig.
Sträcka före loppet.
Förlora inte fokuskoncentrationen. Håll rätt tempo under hela turen, även om det ibland verkar konstigt.
I början, använd den svagare foten först och bli bekväm.

varningar

Bo i din lane om du faller. Du kommer att diskvalificeras om du lämnar.
Du kan falla ner och skada dig själv, men om det händer, gå upp och fortsätt springa. Loppet slutar inte tills den sista personen passerar målstreck.

Saker du behöver

Löpskor
Spiked skor
Startblock
hinder

Dela på sociala nätverk:

Relaterade