Hur man ser och känns bra naken (för män)

Trots stereotyperna känner männa osäkerhet om sina kroppar lika mycket som kvinnor, om inte mer. Det är normalt att ha tvivel om ditt utseende när du är naken, men för att övervinna denna rädsla är det viktigaste rådet att känna sig bekväm med dig själv. Med rätt inställning kan du se ut och känna dig trygg när du tittar i spegeln och under ögonen på andra människor.

Del 1

Att kunna känna sig bra när du är naken

Ta av dig kläderna. Ta bort allt. Det enda sättet att verkligen övervinna dina tvivel och bekymmer är att möta dem på egen hand.

Du behöver inte göra det med andra människor, för det första steget är att kunna känna sig trygg när du är naken.
Se till att du har en spegel framför dig som gör att du kan undersöka hela kroppen, särskilt de delar som du inte kan se direkt.
Gradvis öka tiden du spenderar naken. Det finns inget behov av att bli nudist, men försök att stanna längre utan kläder. Du kommer nog att hitta dig själv att vänja sig på idén utan förlägenhet.

Fokusera på dina positiva egenskaper. För att må bra när du är naken, måste du markera de delar du känner dig stolta över. Genom att placera din uppmärksamhet på de områden som du gillar bäst, kommer du att lyckas öka din självkänsla och du kommer att hitta motivation för att förbättra resten av din kropp.

Människokroppen består av många delar och det betyder att du har flera alternativ att hitta något positivt. Kanske har du bra starka ben, en skulpterad rygg eller du är särskilt stolt över dina ädla delar. Oavsett vad du kan hitta, kom alltid ihåg att det finns delar av dig värdig kärlek.

Om du inte hittar något du vill, tänk inte på en lista med saker. Börja med en av dina funktioner som du uppskattar, även om du inte kan se henne naken. Kanske har du ett vackert leende eller starka händer.

Fråga de negativa tankarna om din kropp. Vissa former av negativt tänkande kan skada din självkänsla. Detta förhindrar dig från att acceptera din kropp som den är och hjälper dig inte att hitta motivationen för att förbättra den. Försök att förstå om du har sådana tankar och är engagerade i att anta en annan mentalitet. Det finns några vanliga typer av negativa tänkande som kan påverka hur du ser i spegeln.

Allt eller ingenting. Du ser nog inte skulpterad abs och perfekt tonade muskler när du är naken. Det här är aspekter som du kan ändra och förbättra. Om du inte är i form betyder det inte att du aldrig kommer att bli.

Se bara de negativa sidorna. Att dröja över de negativa delarna av din kropp och ignorera de värderingar du kan få dig att känna dig osäkerare när du är naken. Av denna anledning är det viktigt att hitta delar av din kropp som du gillar och alltid komma ihåg att de finns.

Negativ självbedömning. Vrid inte din kritik mot dina negativa egenskaper till en reflektion om ditt värde som en person. Det är stor skillnad mellan "Min mage är för stor, jag borde försöka förlora några pounds" och "Jag är fet eftersom jag inte kan få nog av min träning". När du kritiserar dig själv, försök också hitta lösningar på dina problem.

Identifiera områden att förbättra. Det är viktigt att du litar på dig när du är naken, men det betyder inte att din kropp är perfekt. Ställ in mål att arbeta på, så du är fokuserad på ditt utseende, ditt självkänsla och behåller din träning.

Ange enkla och uppnåliga mål som du enkelt kan kontrollera, så att du tydligt kan se dina framsteg och resultat. Detta är särskilt viktigt för mål som påverkar din kropp och är särskilt lätt att utvärdera visuellt, till exempel att stärka dina muskler eller ändra din frisyr.

Du bör också överväga några mentala mål, som att fokusera mer på de positiva aspekterna av din kropp. Något så enkelt som att göra en positiv kommentar på din kropp varje morgon kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och ditt självförtroende när du är naken.

Del 2

Komma att ha en Bell`Antetto da Nudo

Ta hand om din hygien. Detta är det viktigaste rådet för att förbättra ditt övergripande utseende. Det kan tjäna lite ansträngning att följa en vanlig rutin med goda vanor, men totalt sett kommer det att vara mycket användbart.

Tvätta regelbundet. Gör vanliga bad eller duschar, för att se till att du tar bort all smuts, oljor och svett från ditt hår och kropp. Använd varmt vatten och tvål, skölj allt skum före torkning.
Eliminera dåliga luktar. Förutom tvätt, sprutas deodorant eller parfym, särskilt i områden som har tendens att svettas och blir smutsiga, som armhålorna. Delikata, lätta och doftfria deodoranter är idealiska för att maskera kroppens obehagliga lukt.
Använd en parfym som åtföljer din naturliga lukt. Några droppar räcker, så du behöver inte simma i kolonin.

Ta hand om övriga delar av kroppen. Vissa områden kräver särskild behandling. Till exempel behöver naglar och tänder särskild uppmärksamhet, men att ha dem i ordning kan hjälpa dig att må bra och se bra ut.

Skär dina naglar och tånaglar regelbundet. Att göra det en gång i veckan ska räcka för att de inte blir alltför stora. Använd filen för att göra den mjukare efter att ha klippt den och ta bort skarpa kanter som kan fånga sig i kläder eller skada andra människor.

Var försiktig med munhygien. Borsta tänderna två gånger om dagen och floss en gång om dagen. Överväg sköljning med munvatten för att uppdatera andan. Om du vill göra dina tänder ännu vackrare, fråga din tandläkare för information om blekning och rätning.

Ta hand om huden. Ren och frisk hud är väldigt attraktiv. Se till att du vet din hudtyp, så välj de bästa produkterna för dina behov.

Regelbundna bad hjälper till att ta bort smuts och fett som orsakar finnar och andra hudfel. Se till att du når alla områden som tenderar att svettas mycket.

Skydda dig från solen. Solen kan lätt skada huden om du inte är försiktig och även om du inte får hudcancer är solbränna smärtsamma och pinsamt att se. Undvik att stanna utomhus under de hetaste timmarna (från 10 till 2), ha på sig kläder som täcker en bra del av kroppen och sprida en solskyddsmedel.

För hälsosammare hud, lägg till frukter och grönsaker av olika färger till din kost. Prova att äta morötter, aprikoser, spenat, tomater och blåbär. Fet fisk som lax och makrill gör det bra, liksom torkad frukt och frön.

Bekämpa akne på kroppen. Du borde förhindra finnar att utvecklas genom hela kroppen och inte bara på ditt ansikte. Bad är ofta en bra förebyggande strategi, precis som du bör se till att torka svetten på din kropp efter träning.

Om du redan lider av akne på din kropp, använd milda rengöringsmedel och inte de aggressiva astringentema du ansöker på ditt ansikte.

Byt och rengör sänglakan regelbundet. När du rullar mellan lakan lämnar du spår av smuts och döda hudceller. Byte av filtarna ofta kommer att undvika att sova i smuts, vilket inte kommer att hålla fast vid din hud.

Håll en hälsosam vikt. Kroppen hos varje person är annorlunda och din vikt beror på faktorer som höjd, hälsa och fysisk aktivitet. Fråga din läkare vilken vikt som är lämpligast för ditt tillstånd.

Förekomsten av fett eller lös hud i vissa delar av kroppen är relaterad till din vikt. Identifiera specifika områden som får dig att känna sig obekväma. Skapa ett träningsprogram som riktar sig till dessa områden.

För att kontrollera din vikt måste du hålla koll på ditt dagliga kaloriintag. Om du försöker gå ner i vikt, minska inte för mycket de kalorier du använder. Du behöver energi för att göra fysisk aktivitet och fortsätta med ditt liv. Om du vill gå ner i vikt, följ en diet baserad på frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa livsmedel innehåller färre kalorier och är hälsosamma alternativ som kan ge dig den energi du behöver för att vara aktiv.

Öka din muskelmassa. Toning och formning av muskler är inte det enda sättet att se bra ut, men de kan säkert hjälpa dig. För att stärka dina muskler, träna och följ en hälsosam diet.

Välj vilka områden som ska förbättras. Du kan utföra specifika övningar för att tona upp någon del av kroppen. För magen, prova crunches och andra träningspassar som riktar sig mot kärnan. För att tona dina armar, prova böjning, dragning och tyngdlyftning. När det gäller din viktminskning planera, utveckla ett träningsprogram som uppfyller dina behov. Kom bara ihåg att göra stretching innan du övar.

Din kost bör innehålla proteiner som hjälper till att utveckla muskler. Kött, som nötkött, kyckling och ägg innehåller många proteiner. Om du inte gillar kött, är andra livsmedel som mandel och ricotta också rik på protein.

Drick mycket vatten. Du borde dricka ca 13 glas om dagen. Vatten hjälper dig att hålla din hud frisk, äta mindre under måltiden och hålla hydratiserad under träning.

Del 3

Känn dig tillfreds med partnern

Antag ett säkert kroppsspråk. Utan kläder för att distrahera eller skicka ett visst budskap är din hållning avgörande för att känna dig bekväm och att lita på dig själv. Även om du inte känner dig trygg, låtsas du kan oroa dig mindre.

Håll rätt hållning. Stå eller sitta upprätt med ryggen för att se längre ut. Håll din haka upp och dina axlar avslappnade, så att de visar säkerhet. Dessa tips är användbara även när du är klädd, men de är särskilt viktiga när du inte har kläder som kan dölja din kropp.
Du ler. Ett leende ansikte kan förmedla självförtroende, en egenskap som alla tycker är attraktiva.
Titta framåt och håll ögonkontakt. Detta kan skapa ett starkt band med din partner. Dessutom kommer du att tvinga det omedvetet att titta in i dina ögon och inte ligga på andra delar av din kropp. Om du fortfarande känner dig nervös när du är naken med din partner, kan detta råd hindra blicken från att vandra för mycket.

Kontrollera tillväxten av kroppshår. Du får inte ha problem att låta ditt hår växa, men din partner kanske inte tycker om dig. Långa och försummade hår kan vara obehagligt för ögat och i synnerhet vid beröringen. Om du vill att din partner ska röra dig, ska den nå din hud och sluta inte vid håren.

Armpit hår. Detta område av kroppen svetter ofta mycket och skär håren som växer där kan minska svettning. Bättre att inte eliminera dem alla, men håll dem korta och försumma dem inte.

Hår på bröstet. Om du är en idrottsman bör du förmodligen ta bort håren i det området. Långsamt raka och använd en elektrisk rakapparat för att ta bort jämnt hårspår. Du kan överväga att göra det vaxning. Alternativt kan en justerbar elektrisk rakhyvlar hjälpa dig att behålla en manlig look (om det är vad du vill).

Rygghår anses ofta oattraktiva. Om du inte gillar dem, överväg att ta bort dem med vax, för det kommer inte att göra mycket skada på det området. Dessutom är det inte lätt att raka en del av kroppen som du inte ser.

Hår på könsorganen. Som vid bröstkorg och armhålor är det ovanligt att en man är helt hårlös i det området, såvida det inte är en idrottsman som rakar av sportsmässiga skäl. Använd en rakhyvel för att hålla håret ordentligt och kort. Detta kommer att minska svettningen, lukten och göra dina ädla delar större.

Gör miljön mer bekväm. För att du ska trivas, räcker det inte med att vara säker på dig. Med några försiktighetsåtgärder om omgivningen kommer du att känna dig mer stillsam utan kläder och skapa den rätta atmosfären.

Se till att temperaturen är snäll. Många faktorer kan avgöra vilken temperatur som är mest lämplig, men i sista hand är det en personlig preferens. Om du är naken, anser att temperaturen ska vara något högre än normalt, för att du inte kommer att bära något för att täcka dig själv. Kall kan begränsa blodflödet, vilket orsakar volymreduktion i vissa delar av kroppen.

Håll ljusen nedtonade. Om du och din partner fortfarande inte känner sig helt bekväma när du är naken, kan lågljusen dölja vissa detaljer. Det kommer också att skapa en romantisk atmosfär, om det är vad du letar efter. Om du är särskilt vågad och inte är rädd för att utlösa brandlarmet, kan du använda ljus istället för lampor.

Deodorizes rummet. För nu har du fokuserat på lukten av din kropp, men också miljön där du är ska inte stinka. Att hålla rummet rent och städat är alltid ett utmärkt sätt att minska obehagliga luktar. Ett snabbt stänk av parfym bör vara tillräckligt för att täcka alla ovanliga luktar, speciellt om du inte har mycket tid tillgänglig.

Skratt. När du är naken är det normalt att känna osäker och detsamma gäller för dem som är med dig. Gläd dig i atmosfären med ett skämt, eller hitta något komiskt i din situation. Skrattar tillsammans, du kommer båda att känna sig mer bekväma och skapa en djupare koppling.

Låt din partner röra dig. Du behöver inte göra det när du är naken. Att känna händerna på en annan person som rör dig kan hjälpa dig att komma ihåg att du inte bara är en bild som du ser i spegeln. Det kommer att få dig att känna dig mer attraktiv, en person som är värd att röra.

Om du har ett stabilt förhållande, ta kontakt med din partner. Det får inte vara en erotisk kontakt. En fin massage bakom dig eller en kram gör att du förstår att din partner finner dig attraktiv.

Om du är singel eller om det inte finns någon du skulle bli rörd av är att få massage är ett bra sätt att komma i kontakt med någon. Dessutom kommer det att få dig att känna dig mycket mer avslappnad.

tips

En enkel estetisk rådgivning som många män förbiser är användningen av ansikts- och kroppskräm. Fuktande din hud är ett av de mest effektiva sätten att förbättra ditt utseende. Försök med fler produkter för att hitta det du föredrar.
Om du växer för första gången, överväg att lämna arbetet till en professionell för att få de bästa resultaten.
Om du följer en diet, kontakta en nutritionist för att utveckla ett hälsosamt och personligt program.
För att utveckla ditt träningsprogram, be om hjälp från en personlig tränare som gör det möjligt för dig att uppnå specifika mål.

varningar

Överdriv inte träning och diet - du kan riskera hälsoproblem eller skador. Rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram eller en ny diet.
Om negativa känslor om din kropp leder dig till depression eller till och med självförstörande tankar, prata med någon direkt. Be om hjälp från en betrodd vän, en släkting eller en psykolog.

Visa mer ... (23)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade