Så här förbättrar du ditt utseende

Det finns många förändringar du kan göra för att förbättra ditt fysiska utseende, men i slutändan, om du inte har bra självkänsla, kommer du att känna dig oattraktiv oavsett ditt utseende. Förbättring ur estetisk synvinkel kan ge dig avgiften under en tid, men de viktigaste stegen att förändras på lång sikt är att se inuti och odla större säkerhet. Med ett integrerat tillvägagångssätt som gör att du kan fokusera både på din inre och på ditt exteriör, kommer du att ha mer tillfredsställande och varaktiga resultat.

steg

Del 1

2

Identifiera vad du gillar och vad du hatar om ditt fysiska utseende. I allmänhet är det lättare att identifiera de självständiga delarna som inte är särskilt välkomna, men det är också viktigt att definiera de positiva aspekterna.

3

Försök att vara realistisk om vad du faktiskt kan ändra. Det kan vara användbart att göra en lista över vad du gillar och vad du inte kan stå och sedan realistiskt överväga vad du verkligen kan ändra.

4

Lär dig att älska dina unika egenskaper. Kanske hatar du nästan allt om ditt fysiska utseende, men ur estetisk synvinkel är det inte bara det som anses kanoniskt vackert. När du genomför följande steg försöker du flytta åtminstone en av dina funktioner från listan över saker du inte tycker om de saker du värdesätter.

5

Förlora inte ögonen på dig själv. I teorin innebär att förbättra ditt fysiska utseende att låta din sanna väsen lysa. Poängen är inte att återge en kanon av skönhet som samhället ålägger. Kom ihåg det bra medan du är på vägen för att förbättra din exteriör.

6

Var snäll mot dig själv. För någon är det tillräckligt att ha en ny frisyr att må bättre i sin hud - för andra kan processen vara mycket längre och svårare. Kom ihåg att alla förr eller senare har problem med självkänsla och kan inte odla hälsosamma vanor. Hemligheten är att vara optimistisk och framför allt tolerant för sig själv.

7

Skapa en realistisk handlingsplan. Att få en konkret uppfattning om dina mål hjälper dig att hålla ditt fokus högt och inte förlora sikte på det slutliga målet. När du gör en handlingsplan, försök att inte importera för många mål i taget. Om du försöker göra många förändringar på en gång riskerar du att bli överväldigad av allt - så är det osannolikt att du inte kan följa alla aspekter du vill förändra.

8

Skriv planen. Med tanke på de skäl och strategier du måste förbättra ditt utseende, hålla reda på dina tankar och stämningar i en dagbok. Skriv handlingsplanen så att du kan få den som referenspunkt för din resa.

9

Var realistisk och tålamod. Om du inte har obegränsade pengar eller är ovilliga att genomgå en kirurgisk operation, kommer resultaten inte att vara omedelbara. För att förbättra det långsiktiga utseendet måste livsförändringar vara varaktiga. Ge dig själv den tid och det utrymme du behöver. Kom ihåg att varje enskild väg är unik eftersom det beror på personliga mål och situationer.

Del 2

2

Ät hälsosamt. Det finns ingen riktig diet i absoluta termer, alla har olika behov som beror på deras kropp och dess reaktioner. I grund och botten, du får tillräckligt med protein (kött eller alternativt, torkad frukt), hälsosamma fetter (som olivolja och avokado) och andra näringsämnen gjorda av frukt och grönsaker. Du måste undvika behandlade livsmedel och socker så mycket som möjligt.

3

Fokusera på din hälsa och hur du känner, inte på din vikt. Istället för att väga dig själv varje morgon, tänk på hur dina ben känner, din hjärna, överväga din energi. Om du inte lider av en sjukdom kommer du med tiden att inse att dessa friska förändringar kommer att förbättra ditt psykofysiska tillstånd.

4

Gör fysisk aktivitet. Välj träningspass som du gillar och som är effektiva för kroppen. Presentera dem långsamt i din livsstil Om du tränar två gånger i veckan, försök att organisera dagordningen för att lägga till en annan session. För att uppnå bra resultat måste du blanda flexibilitet, styrka och kardiovaskulära övningar.

5

meditera. Meditation hjälper dig att skapa en mer solid kontakt med ditt sinne och kropp. Det kommer inte bara att hjälpa dig att fokusera på dina mål: det kommer också att tillåta dig att odla större inre lugn och ro. Det är därför lättare att acceptera dig själv för vem du är, oavsett din väg.

6

Få tillräckligt med sömn. När liten sömn blir en dålig vana är det omöjligt att ge maximalt. Detta framkommer humör, kroppsspråk (böjd rygg, hängande ögonlock) och hud (mörka ringar, påsar under ögonen) - som ett resultat hamnar man verkar mindre attraktiva. Försök att sova 7-9 timmar per natt och har regelbundet (till exempel alltid sova från 23:00 till 07:00).

7

Ge dig själv en behandling. Om du kämpar för att förbättra ditt fysiska utseende kommer du sannolikt att kämpa med olika självkänslighetsproblem. I alla fall, även om du inte kämpar, kommer du att inse att det är en komplicerad väg. Var noga med att ta lite tid att belöna dig själv för ditt hårda arbete.

Del 3

2

Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Massage försiktigt. Gnugga inte det, annars riskerar det att irritera huden, vilket leder till otillräcklighet eller förvärring av befintliga.

3

Efter tvätta ansiktet, applicera en tonic. Efter rengöring, tryck på en tonic med en bomullsplatta. Denna produkt hjälper till att balansera pH i huden (syra-basbalansen) och ger ett hälsosammare utseende. Undvik alkoholhaltiga tonics: de kan torka och irritera epidermis.

4

Efter tvättning av ansiktet och applicering av toniken, fuktar det. Precis som med tvättmedel anger de olika märkena varje kräms funktion på förpackningen.

5

Exfoliera huden en gång i veckan. Exfoliering tar bort döda celler och återupplivar hudens hud. Om du har svår akne borde du helt undvika detta steg, eftersom friktionen kan irritera huden, medan exfolianten kan transportera bakterier från finnar till andra områden.

6

Köp en kräm för att bekämpa föroreningar. Håll melaleucaolja eller en kräm innehållande salicylsyra till ditt förfogande: det kommer att vara användbart när du har finnar. Försök inte att pressa dem, för att du bara skulle göra situationen värre.

7

Behandlar svår akne. Om situationen har blivit omanaglig och du har mer än ett problem att hålla det under kontroll, är det en bra idé att kontakta din primärvårdspersonal och få en hudläkare att rådgöra med dig. Denna specialist kan hjälpa dig att förstå orsaken, förskriva sedan en behandling för att minska den och kanske bli av med den permanent.

8

Applicera solskyddsmedel. Många fuktighetsgivare har en SPF på 15 eller 30. Du behöver bara läsa etiketten på produkten: den ska ange exakt "SPF 15" eller "SPF 30". När du köper en solskyddsmedel, se till att den har en icke-komedogen formulering (det vill säga som inte blockerar porerna), speciellt om du använder det på ditt ansikte. Undvik de som innehåller oljiga ämnen.

9

Applicera concealer i ditt ansikte. Om tillståndet på din hud gör dig extremt obekväma, försök använda en färgad fuktighetskräm eller en concealer. Det finns produkter som passar både män och kvinnor. Föredra dig icke-komedogen och utformad för din hudtyp (som kan vara normal, blandad, fet eller aknebenägen, torr eller känslig).

10

Försök att få friska ögon. På detta sätt kommer de att förbättra hudens hud. Kampsäckar och mörka cirklar med krämer och / eller en concealer. Minska rodnad med ögondroppar.

Del 4

2

Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Om de är friska och du inte har problem med emalj, kan du använda en vitare tandkräm. Om du har något genomskinliga tänder, är det bättre att köpa en delikat tandkräm med egenskaper som hjälper till att reparera emalj.

3

Använd tandtråd minst en gång om dagen. Detta möjliggör borttagning av mat och plackrester från tänderna. De kommer därför att bli friskare, och även andan kommer att förbättras.

4

Använd deodorizer. Det finns ett brett utbud av deodoranter avsedda för olika ändamål. Om du vill vara särskilt försiktig, undvik dem som innehåller aluminium: Enligt vissa studier kan de vara cancerframkallande.

5

Gör din tvätt regelbundet. Se till att du har rena kläder och, om det behövs, strykas (till exempel måste skjortorna och de eleganta byxorna strykas efter tvätt).

6

Använd en parfym eller ett Kölnvatten. Leta efter en doft som du anser vara unik och din. Olika typer av smaker anpassar sig till olika pH-värden. Det ideala skulle vara att gå till ett parfym och försök med olika parfymer tills du hittar den rätta. Efter att ha sprayat en på huden, vänta minst en timme för att dra slutsatser, eftersom lukten kan förändras över tiden.

7

Uppfrisk andan. När du måste träffa någon och du tror att du har dålig andedräkt, försök att tugga på ett par mint eller använd en spray för att kyla ner den. Om du bestämmer dig för att tugga ett tuggummi, var noga med att kasta den före ett viktigt möte. Många tycker att det här ljudet är otrevligt och / eller irriterande, och någon tror också att den visar mycket liten klass.

Del 5

2

Försök att förstå vilken typ av kropp du har. Att definiera formen på ens kropp hjälper till att välja rätt modeller och markera de delar som måste värderas. De typer av manlig kroppsbyggnad e kvinna de är olika.

3

Klä dig efter din kroppstyp. Använd kläderna för att förbättra de delar av din kropp som du gillar mest. För många kvinnor betyder det att du står ut i midjan, bröst, sida B eller ben - många män lägger i stället på breda axlar, ett muskulöst bröst eller en tonisk nedre del.

4

Färgdörr det din hud kommer att dyka upp. Det finns olika läderfärger, men vad gäller undertonen är de grundläggande kategorierna två: varma och kalla. Att förstå vilken som är din är en bra utgångspunkt.

5

Rengör din garderob. Efter att ha definierat din stil och bestämmer vilka kläder som är mest värda, undersök din garderob och frigör kläderna som inte passar dig. Om du har en bra summa pengar, kolla in sportkläder och pyjamas för denna tentamen.

6

Köp bara kläder, skor och tillbehör som gör att du mår bra. Försäljningen är i halsen, men du kan spara pengar genom att bara köpa vad som är bra för dig.

7

Få hjälp. Be dina vänner att shoppa och köpa nya kläder. Om du har mycket problem med att förstå vad du värdesätter och du har råd med en tjänst så hyr du en personlig shoppare för att hjälpa dig.

8

Försumma inte detaljerna. Använd tillbehör som klockor, solglasögon, slipsar, halsband och så vidare. Skär dina naglar eller gör en manikyr. Om du är kvinna kan du också försöka matcha glasyren till kläderna. Det är de detaljer som verkligen definierar din stil.

Del 6

2

Tvätta inte ditt hår för ofta. Försök att förstå hur ofta du behöver göra schamponet för att hålla dem rena och skapa ett program. Respektera det noggrant, för annars riskerar du att torka ut. I allmänhet bör de tvättas när de är feta, platta och livlösa.

3

Försök förstå vad som är formen på din ansikte. Det kan vara kvadratiskt eller runt (ansiktet är så brett så länge - torgets ansikten har speciellt en vinkelhaka), ovalt (ansiktet är längre än brett) eller hjärtformat (hakan är spetsig, medan hårlinjen är V-formad, även kallad a "änkens topp").

4

Välj frisyrer baserat på formen på ditt ansikte. Sök på nätet eller köp en specialmagasin för att hitta exempel du tycker om och som passar formen på ditt ansikte.

5

Var realistisk. Om du har fint och slät hår och du vill ha en snitt som bara passar de tjocka och lockiga, går du tillbaka till dina steg. En frisör kan också ha en stor talang, men absolut inte en trollkarl: han kan inte helt ändra hårets konsistens.

6

Gör en bra kvalitet skära. Ta sig runt och / eller gör en online-sökning för att hitta frisörer som tycker om ett gott rykte i ditt område. När du går till mötet, ta med dig bilder av skär och frisyrer som du gillar, så frisören förstår exakt vad du vill ha. Förklara vilket resultat du vill uppnå. Innan du kommer till jobbet, bekräfta det för att klargöra ditt mål.

7

Du kan till och med färga håret. Logiskt sett bör din naturliga färg vara perfekt för din hud, men en nyans kan hjälpa till att förbättra dina ögon eller förnya ditt övergripande utseende. Som händer med färgerna på kläderna måste du välja färg enligt din hy (som kan ha en varm eller kall undertone).

8

Försumma inte ansiktshår. Om du är en kvinna, borde du raka ögonbrynen och eliminera allt oönskat hår (det vill säga de som kommer från molnen, mustaschen och de på hakan). Om du är en man, kan processen vara lite mer utförlig: du kan raka dina ögonbryn, raka helt, låt din mustasch växa eller bära ett välskött skägg.

9

Depilera andra delar av kroppen enligt dina behov. Många kvinnor och vissa män har vana att raka ben och armhålor och åtminstone skönhetshår. Om du inte känner för att göra det och / eller du inte behöver det, tvingar ingen dig! Du arbetar för att förbättra ditt utseende enligt dina kanoner, så om håret på benen inte ger dig några problem, har du ingen anledning att eliminera dem.

Del 7

2

Se till att du har en bra hållning, Du ska sticka rakt, men utan att förstärka din rygg, med hakan något lutad uppåt. Öva när du sätter dig ner, undvik hunching.

3

Överför positiva känslor genom kroppsspråk. När du pratar med andra finns det tecken som kan indikera öppenhet och uppmärksamhet mot dem:

4

Upprättar god visuell kontakt. Överdriv inte punkten att stirra på den andra personen med vida ögon eller ett galet utseende. Det viktiga är att titta på din samtalsperson i ögonen när du pratar med honom och / eller när du lyssnar på honom. Kom ihåg att blinka!

5

Lär dig att vara karismatisk. Att ha karisma innebär att vara säker (men inte förmodig), intressant, optimistisk och uppmärksam för andra.

6

Tala med en djup röst. Enligt vissa studier är de mest akuta och svaga rösterna förenade med underkastelse, medan de djupare med social nedstigning. Helst bör du tala med membranet på ett starkt och säkert sätt.

7

Försök att ha ett vackert leende. När du ler, tycker andra att du är mer vänlig och vänlig. Hemligheten med ett vackert leende ligger i spontanitet: det betyder att du också ska le med dina ögon.

8

Du måste veta vem du är och fortsätter att vara dig själv. Lär dig att må bra om dig själv och inte förändras. Självförtroende som är bekväma i sin hud har en charm som inte kan uppnås med någon frisyr, behandling eller träning.