Hur man mediterar i en labyrint

I tusentals år har människor skapat spiralvägar rik på konvolutioner som finns inom labyrinterna av skäl som sträcker sig från dekoration till konst och myt. Dessutom har labyrinten länge använts som ett kreativt eller andligt verktyg. Om du känner behovet av att upptäcka andlig mening eller hitta inspiration, kan du göra det med en labyrint.

Som ett meditationsverktyg som består av en enda gångbar väg kan labyrinten vara en källa till komfort och lugna ett distraherat eller överaktivt sinne. När du drabbas av oroliga känslor eller olyckliga händelser i livet kan vandring i en labyrint hjälpa dig att lösa din inre sjukdom och lugna ditt sinne för att förtydliga vad som händer. Både den lugnande och lugnande effekten och den metaforiska symboliken i labyrinten, avsedd som en resa eller andlig resa, kan hjälpa dig att reflektera över livets största mysterier.

Del 1

Hitta eller skapa din labyrint

Hitta en labyrint. Om du bor i närheten eller har möjlighet att besöka den, kommer det att vara den perfekta platsen att meditera eller ta en andlig väg. I allmänhet finns labyrinter på platser som kyrkogårdar eller inom parker, spa städer, utbildningsinstitutioner och sjukhus, till exempel sjukhusträdgårdar. Leta alltid efter en på en relativt lugn och fridfull plats, där du kan gå ostört. Labyrintföreningen och Veritidas har samarbetat om byggandet av en webbplats som heter "World Wide Labyrinth Locator" ("Värld labyrint locator"), tillgänglig på adressen http://labyrinthlocator.com/. Gå till webbplatsen och ange staden och staten där du vill utföra sökningen. Du kan också välja att begränsa sökningen, till exempel "inom en radie av 25 miles (40 km)". Du kommer att visas en lista över offentliga labyrinter i kyrkor, sjukhus, parker etc. med sina adresser. Vissa privata labyrinter kunde också hittas på listan, där ägarna tillåter dig att gå runt med en reservation.

Gör en labyrint. Om du inte hittar det kan du skapa en själv. Dessutom kan det vara en del av den kreativa processen och du kan koppla av under skapandet. För att hitta en, hitta ett lämpligt område täckt med sand, jord eller annat jordartat material som du kan rita linjer på. Alternativt, fäst en stor mängd vita papper med tejp och färg dig själv en labyrint på marken. Om du vill skapa en labyrint på sanden eller på marken, här är några förslag att göra det:

Rita ett kors ca 1,8 meter bredt. Sätt en punkt i varje kvadrant på korset.

Rita fyra böjda linjer som huvudet medurs:

Gå med i toppen av korset med pricken längst upp till höger

Gå med i den övre vänstra punkten med korsets högra arm

Gå med i vänstra armen på korset med den nedre högra sömmen

Rita en böjd linje som börjar från den nedre vänstra punkten och vrider sig om korset, når underarmen.

För mer information, se Hur man ritar en labyrint.

När du drar labyrinten börjar du känna dig lugn och omtänksam. Ta reda på allt du hör, inklusive solen eller brisen på din hud, sandens konsistens under dina fötter och under kvisten du drar med, och uppmärksamma ljuden omkring dig, som att sjunga av en fågel, ljudet av vatten eller vågor, människans avlägsna chatter under deras aktiviteter och trädens rasande. Skapandet av labyrinten bör i sig utgöra en handling som rör meditation eller andlig reflektion.

Del 2

Meditation inuti en labyrint

Stå framför ingången till labyrinten. Förklara dina avsikter. Till exempel: "Jag vill hitta lösningen på det problem jag har med ...". Det kan vara allt som oroar dig.

Koncentrera genom att göra ett par djupa andetag. Det här är en viktig del, för på det sättet beställer du ditt undermedvetna och alla andra delar av ditt sinne för att uppmärksamma din uppriktiga önskan att lösa problemet.

Säg hej till den meditativa eller andliga resan du ska ta i labyrinten. Du kan också recitera en kort bön eller bli smutsig med en liten jord, beroende på din tro. Att stänga dina ögon och reflektera eller göra en enkel båge är andra bra sätt att starta processen.

Bestäm om du ska gå barfota eller bära skor. Om du är barfota kan du känna jordens konsistens under dina fötter och ansluta till dess styrka.

Börja gå. Det första steget fastställer takten på gången. Det kan vara långsamt eller snabbt. Välj det syfte som ska uppnås med promenad. Känner du dig andlig, omtänksam, medveten, sorglös, kreativ eller vad? Om du försöker lösa ett problem, koncentrera dig på att gå, blir promenaden en meditation. Nu är hela din kropp inriktad på att hitta en lösning.

Om du är väldigt upprörd, slipper du in i labyrinten lättare emotioner. De flesta försöker lugna sig genom att gå långsammare och förlita sig på sinnets och kroppens reflektion.

Fortsätt gå. Håll dig lugn och håll koll på de tankar som besegrar dig varje gång de uppstår. Koncentrera dig på att lägga en fot framför den andra och på en rytmisk, ömtålig och regelbunden andning.

Om du löser ett problem, gå som om det inte fanns: låt allt gå. Lämna dig själv till aktiviteten i en vaksam promenad. Låt vikten av ditt problem falla bakom dig. Nu undersöker olika delar av ditt varelse lusten att hitta en lösning. Allt du behöver göra är att låt det inkubera utan att störa och släppa någon förväntan. Fortsätt gå som om du inte hade något problem i världen: låt det gå.

Om du går in på en andlig väg eller letar efter inspiration, låt det hela gå igen och bara ge dig upplevelsen att gå i labyrinten.

När du når mitten, ta en paus. Du kan stanna här en stund, sitta ner eller, om du vill, ligga ner - sedan meditera eller reflektera. Det viktigaste är att helt överge dig själv till din inre process. Det känns så bra att ha hela tiden vi behöver.

Om du inte har något problem eller en fråga att lösa, eller om du inte letar efter inspiration, bara sitta tyst och låt saker hända.

Exit. När du är klar, avsluta du bara labyrinten. Acceptera de insikter och gåvor du kan ha fått. Välkomna en känsla av tacksamhet underlättar alltid beslut. Ge tack för vad du har lärt dig.

tips

Labyrinter är inte avdrag. Förvirra dem är en vanlig sak, men en labyrint är en väg med många ingångar och döda ändar, och behöver inte nödvändigtvis ett centrum. En labyrint, å andra sidan, har bara en ingång och utgång och går igenom den för att nå ett centrum för att alltid kunna känna sin egen väg. Den som går i en labyrint ska aldrig gå vilse, för det skulle vara en onödig distraktion - ibland kan det vara en särskilt stor labyrint, men vägen borde fortfarande vara tydlig.
Du kanske vill träna labyrinten meditation regelbundet för att hjälpa dig att koncentrera dig och lugna dig. Det kan vara en andligt uppbyggande upplevelse, som är kopplad till många århundraden i det förflutna, med tusentals andra människor, som genom tiden har funnit en källa till kraft och helande i labyrinten.
Att välja när du ska använda en labyrint är upp till dig, men de bästa ögonblicken är vanligtvis tidigt på morgonen, på kvällen och sent på eftermiddagen när det inte är för varmt. Det är inte så trevligt att försöka meditera i mitten av en labyrint med en brännande sol på huvudet, så välj rätt tid för ditt humör och din komfort.

Saker du behöver

En labyrint eller ett lämpligt område, sandigt eller med bra jord
En kvist eller ett annat verktyg för att rita labyrinten (om det behövs)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade