Hur man lär sig att dansa

Fastän predispositionen att dansa är en medfödd kvalitet sägs det inte att alla vet hur man dansar bra. Om du vill lära dig att dansa måste du först välja en genre. Så, du kan ta lite tid att lära sig självständigt. Alternativt, för att förbättra, kan du anmäla dig till en kurs i en stadskola. Glöm inte att bli en skicklig dansare, du måste ta hand om din kropp med hälsosam kost och motion.

Del 1

Välj genre

Upptäck stilar du vill lära dig mer. Varje dansstil har sin egen distinkta personlighet. Till exempel är snabbkranskämt väldigt annorlunda än de långsamma och graciösa rörelserna för ballett- eller hiphopskott. Upplev balsalen i par eller vågar en irländsk dans.

Titta på dansfilmer på nätet. Försök att lära dig grunden för olika dansstilar genom att titta på videoklipp på Internet. Knappen är kanske inte tillräckligt starka för kran. Det sätt som du behöver böja din fot i klassisk dans kanske inte är bra för dig. Ta reda på vad du lockas till.

Bläddra i tidningar och böcker om dans. Dessa texter illustrerar dansens grunder, så att du kan få en allmän uppfattning om vad som väntar på dig.

Försök att kolla tidningen som finns i biblioteket. Det är ett fritt sätt att fördjupa dina alternativ.

Dyk in i dansdisciplins historia. Du kan hitta rätt inspiration.

Titta på professionella dansare. Delta i en live show i din stad. Det behöver inte nödvändigtvis vara bland de dyraste. Din stadskola kan vara värd för en dansakademi. Under alla omständigheter kan du hjälpa dig att leva en annan upplevelse jämfört med en enkel film. Det kommer att låta dig komma till hjärtat av showen.

Om du tittar på en dansande person kommer du att börja förstå bättre hur det görs. Du kommer att kunna beundra exceptionella dansrörelser och låt dig inspireras av branschfolk. Om du inte har råd med en live show, försök titta på filmer med dansscener, som musikaler. Titta noga på dansarna för att beundra deras rörelser. Är du fokuserad? Vad är deras teknik? Blandar deras känslor med musik? Att ta reda på vad som lockar dig i sina rörelser hjälper dig att fatta ett beslut.

Anmäl dig till en dansklass i din stad. I många städer finns dansintroduktionskurser. Dessa kurser illustrerar olika typer av dans samtidigt. Få information från kulturföreningarna eller biblioteket i ditt område.

Om ditt grannskap inte organiserar sådana kurser, kolla in i skolan. Kurser på skolor kostar inte mycket.

Var medveten om dina gränser. Om du har en bra hållning, en tillräcklig flexibilitet i benen och du kan stanna på tipsen, prova klassisk dans, inte hiphop. Vid bedömning av dansens discipliner, underskatta inte kroppens positioner. Utvärdera vilka positioner du tycker du kan replikera på lämpligt sätt. Kom alltid ihåg att du lär dig: du kan utveckla mer flexibilitet i framtiden.

Välj vilken dans du föredrar. Även om du i framtiden kan bredda dina horisonter, koncentrerades i början på en typ av dans. Läs mer om den stilen innan du går vidare till något annat.

Del 2

Dans efter din personliga takt

Hitta en bred miljö för att träna. Du behöver utrymme att träna. Välj en miljö med hårt golv och där du kan göra ljud.

Välj musik i lämplig takt. Många låtar har en dansremixversion, men du kan dansa på nästan vilken typ av musik som helst, förutsatt att den har en konstant rytm.

Lär dig att känna rytmen. Inte alla kan höra rytmen. Om så är fallet, försök att lyssna på musik i början av en låt. Be en kompetent person som hjälper dig att räkna striderna genom att knacka på din fot i tid. När tekniken är förvärvad kan du fortsätta på egen hand.

Var inte rädd för att flytta. När du känner rytmen, försök följa den med rörelsen - du kommer att tänka på tekniken senare. I detta skede måste du begränsa dig själv till att lära dig hur du måste flytta din kropp i tid till musik.

Kanske är det bättre att börja med bara armarna, och sedan lägga till benen en senare (eller vice versa). Det är lättare att koncentrera sig på bara en del av kroppen. Lyssna noga till takt för att flytta i tid till musik.

Dans efter din personliga rytm. Du ser definitivt fram emot att bli en bra dansare, men det tar tid att lära sig att dansa. Försök inte lära dig allt genast, annars riskerar du att skada dig själv.

Först och främst lära dig grunderna. Börja från början hjälper dig att inte känna dig frustrerad. På så sätt kan du, genom att konsolidera tekniken, lära dig mer och mer komplexa rörelser. Lär dig grunderna med hjälp av online handledning eller handböcker.

För klassisk dans, prova de grundläggande positionerna. Till exempel börja på första plats. I det första läget förenas klackarna och benen på fötterna vetter utåt. Denna typ av rotation är inte automatiskt, men om du startar rörelsen från höfterna kommer du att kunna nå positionen lättare. Armarna måste kurva utåt som beskriver en båge från axlarna.

Gå och dansa på diskoteket. Klubbarna eller klubbarna är de perfekta ställena att utöva vissa danssteg, som hiphop, folkdans eller swing.

Del 3

Förbättra dina färdigheter

Anmäl dig till en dansklass i din stad. Även om du följde en dansklass bara för att välja en genre, är det dags att gå till en specifik för den typ av dans du föredrar. Som redan nämnts, leta efter kurser i ditt grannskap eller i skolan. Välj en kurs för nybörjare, eftersom du just har börjat.

Titta på professionella dansare. Att titta på proffs på jobbet hjälper dig att skapa en synkarta. I praktiken, genom att observera sina rörelser, kommer du att veta hur man repeterar stegen bättre eftersom du redan har granskat dem i ditt huvud.

Delta i en show i ditt grannskap, som tidigare nämnts. Se även instruktören noggrant när han visar hur du utför rörelserna.

Öva med vänner. Om du övertalar dina vänner att delta i kursen med dig kan du träna tillsammans utanför lektionerna. På så sätt kan du också utbyta åsikter om ditt arbete. Du kan förbättra dig tillsammans.

Klipp ut tid för att ägna sig åt fysisk aktivitet. Det enda sättet att träna kroppen är genom att träna regelbundet. Detta hjälper din kropp att utveckla muskelminnet så att du kan dansa utan att behöva tänka på dina rörelser.

Analysera dina rörelser. Kom tillbaka med en kamera för att se hur du rör dig. Det finns också möjlighet att publicera filmen på vissa danswebbplatser för att be om åsikter till andra dansare.

Öva framför en spegel. Genom att träna dig själv framför en spegel kan du i realtid se vad du gör fel och undviker således att göra en rörelse felaktigt.

Ta en tur i grannskapet. Sök efter teatralföretag i området och audition för en av dessa. Du kan också kolla om det finns ett danskorps i din stad som du kan gå med.

Ett sätt att hitta den här typen av grupp är att kolla på visar i tidningen. Se vem som utför, du kan följa upp de lokala företagen.

Del 4

Utveckla rätt fysisk form

Konsumera frukt och grönsaker. Dessa livsmedel innehåller extremt effektiva näringsämnen. Kroppen behöver vitaminer och mineraler av denna typ för att fungera optimalt, så du vill aldrig sakna grönsakerna i din dagliga kost.

Lär dig att göra proportioner. Om du dansar ofta måste du ta hälften av kalorierna från kolhydrater. De övriga 50% ska fördelas enligt följande: ca 35% fett och 15% protein.

Kolhydrater förbereder muskler för dans och är en energikälla.

Proteiner främjar återuppbyggnad av muskler. I intensiva dansmöten utsätts musklerna för en stress som kan orsaka nedbrytning av fibrerna som proteinerna hjälper till att reparera.

Undvik enkla kolhydrater. Undvik raffinerat socker, bröd och ris. Alternativt kan du välja hela korn och frukter som kolhydrater.

Hydratera din kropp. Det är av grundläggande betydelse att återintegrera de förlorade vätskorna. Dessutom kan dehydrering hjälpa till att sakta ner dina rörelser.

Försök att dricka 8 glas 20 cl vatten om dagen.

I en intensiv danssession måste du dricka cirka 4 glas per timme för att fylla på förlusten av vätskor.

Välj magert mat som innehåller protein. Fisk eller kyckling är en idealisk proteinkälla eftersom de innehåller mindre mättat fett än rött kött. Det finns också proteiner av vegetabiliskt ursprung, såsom nötter och bönor.

Upplev korsträning. För att främja utvecklingen av kroppsmassa, engagera sig i andra övningar för att stärka musklerna och öka uthålligheten.

Till exempel är simning ett utmärkt träningspass för hela kroppen, som kan öka sin elasticitet. Dessutom eliminerar spänningen i lederna. Ryggstilen är särskilt lämplig för smältning av kroppens övre del.

För att utveckla benmusklerna, prova cykling. Det är också en exceptionell metod för att öka övergripande motstånd. Sitt med ryggen rakt medan du pedaler, annars riskerar du att förkorta dina höftmuskler.

För att förbättra elasticitet och makt, ta yogakurser. Yoga kan hjälpa dig att sträcka dina muskler, liksom stärka din torso.

Öva lyftvikter. Tyngdlyftning främjar muskelutvecklingen. På det här sättet kommer du att kunna hålla några positioner av dansen längre eller att utföra rörelser som du aldrig trodde du kunde göra. Du kan utföra regelbundna tyngdlyftningsövningar, som bicepskrullar eller benkorgar, men bara i uppsättningar av tre för sex eller åtta repetitioner med en vikt något högre än vad du normalt skulle använda. En större vikt (men inte med samma antal repetitioner) hjälper dig att stärka din kroppsmassa utan att lägga för mycket muskelvikt i kroppen.

För att utföra en biceps curl, ta en hantel med en hand och en med den andra. Handflatan bör vända inåt mot kroppen. Lyft armarna något så att din handflata är vänd uppåt. Höj en arm först och sedan den andra upp till axeln.

För klackarna, avlägsna fötterna så att de är exakt på axlarna. Håll hantlarna framför kroppen. Böj knäna samtidigt, gå ner och sedan gå tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen.

tips

Särskilt om du är i ekonomisk svårighet, sök på Internet för en video av en vanlig träningspass. Det är ett snabbt sätt att lära sig rörelserna och det är gratis.

varningar

Frigör det utrymme där du dansar, så du undviker att kollidera med det som omger dig.
Riskfyll inte rörelser som inte är lämpliga för din nivå eller farliga. Så länge du inte behärskar dessa rörelser riskerar du att skada dig själv med stor lätthet.
Den bästa lösningen är att ta lektioner från en professionell.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade