Hur man stänger en auktoritär och manipulerande rapport

Att avsluta ett auktoritärt och manipulativt förhållande är inte lätt. Om du tror att du inte har modet att stänga det eller att din partner inte kommer att göra det utan dig, även om det bara gör ont, kommer du inte att kunna leva på dina villkor. Så här förbereder du dig för pausen, genomför planen och faller inte tillbaka.

Metod 1

Förbered dig för att avsluta rapporten

först känner igen förhållandet mellan relationen. Många auktoritära och manipulativa relationer är mycket längre än vad som är nödvändigt för att offret förnekar situationen. Kanske tycker du att din partner är lite moody eller krävande, när den här personen långsamt har tagit kontroll över alla aspekter av ditt liv. Vilken signal?

Din partner har långsamt tagit kontroll över varje enskild aspekt av ditt liv: hur ofta går du ut med dina vänner, var du går till middag ...
Din partner har skott av ilska eller känslomässigt följt av uttalanden om nöd eller kärlek. I det här fallet försöker man kontrollera dina känslor.
Du försökte lämna honom, men han hotade dig genom att säga att han skulle skada dig eller dig själv.
Din partner är extremt avundsjuk och hatar när du går ut med dina vänner, särskilt de av motsatta könen. Försök att övervaka dina PR.
Din partner kritiserar dig framför dina vänner och dina familjer, tillåter dig inte att prata för mycket offentligt och tystnar dig med ett oroväckande utseende.
Du cede mer och mer till dina behov eftersom du är rädd för hur du kommer att reagera om du gjorde något annat.
Du är tvungen att göra saker du inte vill ha, särskilt från en sexuell synvinkel.
Du är desperat att försöka snälla din partner till varje pris, så du har slutat tänka på dig själv.
Din partner gör att du tror att du inte kan avsluta relationen och att du inte hittar någon annan person som vill ha dig.

Tänk på alla giltiga skäl för att slutföra rapporten. Efter att du har definierat det började du förmodligen tänka att ditt liv blir bättre utan den här personen. Denna idé måste motivera dig att komma med en plan att lämna. Skriv dessa skäl för att fixa dem i ditt sinne och läs dem igen för att förstå att du absolut måste bli av med den här personen för att börja leva igen.

Till att börja med återhämta din personlighet. Gör en lista över alla saker du älskade att göra före relationen, från att äta en glassyoghurt med dina vänner att spendera timmar som går ensam. Kort sagt, ta tillbaka allt som har tagits bort från dig.

Börja med att återställa det förhållande du hade med dina vänner innan din flickvän kom in i ditt liv och berättade att du skulle spendera varje kväll ensam. Skriv ner dina favoritminnen som delas med dina vänner och familj och tänk på hur mycket du trivs.

Återställ din självkänsla. Just nu är det antagligen baserat på vad din partner tycker, men tiden har kommit att förändras, särskilt om den har sänkts på grund av en instabil person.

Du kan sluta leva i rädsla och konstant ångest. I stället för att oroa dig för hur din partner ska reagera på vad du gör eller säger, leva ditt liv.

Du kan också få hjälp från en vän att skriva den här listan för att motivera dig ännu mer.

Planera vad du säger. Du måste prata lite och undvika att din partner försöker ingripa för att be om att du inte lämnar den eller att lova att den kommer att förändras så att du stannar ihop. Du behöver inte ge det en miljon skäl eller komma ihåg alla besvikelser, eller komplicera avskiljningen.

Säg bara "Det fungerar inte" eller "Det är bättre att lämna". Lägg till en annan kort fras.

Du behöver inte vara vindictive eller anklaga, eller du kommer att spränga dina känslor.

Tala lugnt. Skrik inte, gråta eller flytta från en punkt till en annan i rummet. Säkert inuti kommer du att känna något annat än lugnt, men om din partner märker en ledtråd av känslomässigt kommer det att utnyttjas.

Beslutade vad du säger, träna för att behärska orden.

Bestäm hur du ska prata med honom. Hur man talar är viktigt när man arbetar med en instabil eller manipulerande person. Först överväga om det är en våldsam person och utvärderar dess möjliga reaktion i det här fallet, måste du tala med honom på en offentlig plats och kanske gå med en vän.

Om du inte vill möta det personligen, skriv ett brev eller ett e-postmeddelande. Om situationen har förvärrats mellan dig, kommer det sätt du stänger förhållandet inte att räkna så mycket.

När du bestämmer dig för att stänga relationen måste du agera snabbt och överväga rätt tidpunkt. Gör inte detta efter att ha druckit eller i en stressig händelse. Välj en dag mer eller mindre tyst.

Tänk på en flyktplan. Om du bor med den här personen eller om du har många saker i ditt hem borde du tänka på hur man får tillbaka dem. Du kan göra det innan du bryter, så du behöver inte komma tillbaka. Låt någon vän hjälpa dig när din partner inte är där. Detta ger dig mer säkerhet och motivation att lämna.

Om du bor med den här personen, bör du hitta en plats för att stanna, eller du kommer bli frestad att komma tillbaka till henne.

Se slutet på förhållandet i ditt sinne. Innan du pratar med din partner, upprepa i ditt huvud att förhållandet är över och du kommer oundvikligen att lida. Om du redan har börjat föreställa dig enstaka utan att säga någonting till den andra personen, kommer du att känna dig starkare eftersom beslutet för dig redan kommer att vara slutgiltigt.

Metod 2

Kör planen

Var still. Att vara det är verkligen viktigt. När du väl säger något, kan du inte gå tillbaka eller ändra dig. Beskriv de ord som du utövade och gå bort, även om den här personen skulle gråta. Kom ihåg dina skäl.

Den här personen kommer att säga "Men du gav mig inte chansen att förklara". Synd, i verkligheten misslyckas inte möjligheterna.

Fördröja dig inte och upplev inte det förflutna igen. Ju mindre tid du pratar, desto mindre kommer du att ge den här personen chansen att diskutera. Kom ihåg att det inte är en förhandling, så var inte öppen för dialog. Berätta för henne vad du måste säga och gå bort.

Håll ett säkert avstånd från den här personen. Låt mig inte röra dig, krama dig eller driva dig för att stanna hos henne. Om du försöker ta hand, kan du känna dig frestad och vända dig bort från ditt syfte, som lämnar.

Får inte manipuleras: det kommer troligen att hända även under upplösningen. Låt inte dig svär att du kommer att förändras, att säga att du inte hittar någon annanstans eller försöka övertyga dig genom att berätta att du kommer att gifta sig, som kommer att köpa ett hus eller lära sig att hantera sin ilska.

Kom ihåg att du stänger relationen eftersom du är trött på detta beteende. Och det har inte längre någon effekt på dig.

Berätta inte för den här personen där du ska gå. Även om det kan tyckas uppenbart att du förstår att du kommer att vara med dina föräldrar eller i din bästa väns hus, prata inte om det. Det kan följa med dig eller bli en stalker.

Gå bort. Vänd inte bort: Den här personen har gjort dig ledsen och känner ingenting, du har fått nog. Gå med huvudet upp mot dörren och titta inte på det förflutna.

Metod 3

Respektera planen

Undvik att hålla kontakten med den här personen. Låt mig inte ringa dig, skicka meddelanden till dig, chatta eller visas på de platser du brukar (du kan också begära en återhållsamhetsorder). Att prata med henne kommer att förvirra dig och skada dig, vilket gör situationen värre. Låt dig inte lura om han berättar att han bara vill prata och saknar dig: han kommer göra allt för att vinna dig tillbaka.

Om du behöver prata med henne, kanske för att återhämta dina tillhörigheter, gå till hennes hus med en vän eller be henne att ta dem till en allmän plats.
Om du har många vänner gemensamt, kan du sluta se dem ett tag. Gå inte på samma platser som för en tid, även om det innebär att sluta gå ut.

Låt dig inte frestas av möjligheten att ändra dig. Det är naturligt att du känner dig ledsen och ensam. Om den här personen har kontrollerat alla aspekter av ditt liv och nu har du ingen och du måste fatta dina beslut, är det logiskt att du inte kan hantera ditt liv. Men det var precis vad han ville att du skulle göra, inte kunna leva en dag utan henne.

Fortsätt att berätta för dig själv att det blir enklare: du ser att allt kommer att bli bra.

Kom ihåg att före förhållandet var du helt ensam: du kan gå tillbaka till att vara vad du var förut.

Spendera tid med dina nära och kära. Även om det är bra att tänka på dig själv efter uppbrottet, försök att se din familj och vänner också. Kanske är det sista du vill ha en fest, men du måste göra det och försöka ha kul.

Förbliv inte ensam för länge. Efter ett manipulerande eller auktoritärt förhållande kommer du att ha mer frestelse att gå tillbaka till att vara med din ex.

Din familj och dina vänner kommer att stödja dig. Prata om vad du har mött. Att låta dem bekräfta dina tankar kommer att göra dig starkare.

Var inte rädd för att komma i kontakt med vänner som du inte har känt för ett tag på grund av din ex. Prata med dem ärligt och förklara vad som hände, visa omvändelse för ditt misstag.

Håll dig upptagen. Om du alltid är i ditt rum eller framför TV: n i mörkret, kommer du inte att må bättre. Gör ett möte med dina vänner, förfölja dina intressen, fördjupa dig i arbete eller studera. Du kan också hitta en ny hobby som kommer att ge större mening åt ditt liv.

Oavsett vad du gör, lämna huset. Du kommer att känna sig mindre ensam, även om du bara går till baren.

Planera din vecka. Lämna lite utrymme för reflektion, men håll dig upptagen varje dag.

Det här är en möjlighet att prova något som din ex aldrig skulle tillåta dig att göra. Kanske hatade han att äta sushi eller gå på bio: gör alla de aktiviteter han hatade.

Du har befriat dig själv och snart förstår du att det var rätt val. Varje natt, innan du lägger dig, tänk på något som du lyckades göra för att du inte längre är med den här personen. Du kan också skriva en lista över förbättringar i ditt liv och kom ihåg att det är trevligt att kunna styra dina tankar och handlingar.

När du har ett ögonblick av svaghet, granska listan och upprepa orsakerna till att livet är bättre nu. Vänta och du kommer att förstå att du har fattat rätt beslut.

tips

Bevisa din svaghet. Människor lyckas lättare att manipulera svaga partner, vilket de missbrukar. För att undvika att komma in i detta problem i framtiden, definiera dina osäkerheter om övergivenhet, ensamhet och / eller dina tendenser för att bara spara och reparera andra människor med kärlek. I vilket fall som helst, den som är ansvarig måste denna situation sluta. Arbeta på dina svårigheter efter uppbrytningen.
Skärning av varje kontakt verkar grym, men meddelandet tas emot snabbare och tydligare, ju tidigare låser du upp allt och du kommer att rädda dig från en potentiellt explosiv situation. Ju mer du visar sig förvirrad, desto mer kommer den här personen att bli insisterande och hans ilska kommer att öka. Om du slutar prata med oss helt, blir det svårt att återhämta sig, men pausen blir slutgiltig.
Ta inte bort exs meddelanden men svara inte ens, annars kommer det att uppfattas som en seger. Håll dem, så du får bevis om du skulle bli en stalker och behövde en bestraffningsorder. Spela in röstmeddelanden med en inspelare.
Autoritära och manipulerande människor är ofta som yttre faktorer som du inte kan kontrollera. Du kan inte hoppas att ändra dem eller spara dem, även om du bryr dig om dem. Den bästa hjälp är att vägra att vara ett offer och att råda dem att kontakta en psykolog.
Återställ ditt supportnätverk. Gå till dina vänner och familj, kom bort från din ex. Acceptera din skuld och säg att de hade rätt, att förhållandet var giftigt, att du förstod det och att du nu är säker. Uppskatta deras varningar.
För att bättre förstå sättet att vara en bra del av manipulatörerna är här ett exempel. Låt oss låtsas att du och din ex har en gemensam vän, Giovanni. Omedelbart efter pausen, ring honom och säg: "Giovanni, jag har bara brutit upp med Laura. Hon var ganska upprörd när jag lämnade - du kan ringa henne och se till att hon är okej (men säg inte henne att jag frågade dig)? " Förmodligen, när Giovanni kallar henne, verkar Laura vara bra. Kanske fortsätter hon att säga att hon är förödad, medan de andra vännerna kommer att berätta att hennes liv blomstrar. Om han vill få dig att tro det motsatta, beror det på att han vill kontrollera dig. Så, förhållandet slutar när du går bort: ångra det är värdelöst eftersom nästan säkert denna person kommer att vända sidan omedelbart efteråt. Det kan finnas kvar ångest, men det värsta kommer att vara över.
Men inte alla manipulatorer reagerar som i föregående exempel. När förhållandet är klart kommer din partner troligtvis att vara ensam. Om du känner människor nära honom kan du be dem att ge dem en hand. Så många saker har hänt mellan dig, men du kan ingripa långt ifrån för att rädda honom från lidande.
Kraft och kontroll är kontroversiella problem eftersom vi alla spelar, ibland, även om nästan alla då slutar för att vi håller balansen i vårt förhållande. Det är nödvändigt att ge utrymme och tid till den andra personen och också att ge en viss personlig frihet. Odla dessa tankar för nästa förhållande.
Om du bor tillsammans och inte vill lämna, måste du flytta in, förutsatt att huset inte är ditt. Om du har avskedat från din familj och vänner kommer det vara svårt att hitta en plats att ta tillflykt. Om du var gift, bestämmer domaren vad som händer med de delade egenskaperna. Om du istället är den enda ägaren och den här personen inte vill lämna, måste du ringa polisen. Se till att du tar tillbaka nycklarna. Du kan också begära en fasthållningsorder. Om han försöker återvända, ring polisen och lås dem i ett rum tills han kommer. För att undvika problem, håll inte kontakten med din ex.

varningar

Din ex kan berätta dåliga saker om dig, speciellt för gemensamma vänner. Ignorera dessa ord - dessutom, om dessa människor känner dig, de vet hur du är. Men du kan också säga: "Det här är inte sant, men det gör mig bättre att säga det ...". Håll lugnet och fortsätt.
Ofta återupplever dessa människor betydande händelser i sina liv och skriver om dem som de vill. Deras minnen kan skilja sig från verkligheten. De kan också anklaga offer för att vara manipulator. Om din ex tenderar att bli arg, var uppmärksam.
Det bästa sättet att svara är ... svarar inte. På så sätt uppnår manipulatorn inte den önskade effekten.
Exempel: märka att familjefoton har försvunnit och du är säker på att din ex-make har stulit dem. Du berättar ingenting om det för honom, men någon gång senare kommer din son, i slutet av ett besök från sin far, tillbaka med dessa bilder och säger "Mamma, se vad han hittade pappa!". Du är rasande. Men för att "hämnas" behöver du inte reagera. Säg enkelt: "Åh, hur trevligt, kommer du ihåg den här resan? Vi har verkligen haft det, eller hur? Håll dem i ditt rum. " Vänd sedan till din ex, vem kan inte vänta på att du reagerar illa och säga: "Det var trevligt att ge det till dem. De betyder mycket för honom ". Oavsett hur arg du är, motstå frestelsen att ropa: "Jag letade efter dig på haven och bergen, du hade ingen rätt att stjäla dem och ge dem till vår son." Din ex kan inte vänta på det ögonblick som konfrontationen kommer fram, så ge inte honom tillfredsställelse. Först och främst erkänner vad han gjorde: han använde din sons hjälp att manipulera dig och bevisa att han fortfarande är en del av familjen. Om du blir arg, tror han att han har vunnit. Om du inte reagerar känner du dig besegrad.
Tidigare män eller manipulativa fruar kan utöva kontroll över personliga saker, till exempel familjefoton, gymnasium eller collegeminnen, värdesaker och specialartiklar för den andra personen, för att använda dem som känslomässiga vapen.
Många manipulativa människor använder sina barn att kontrollera ex efter en skilsmässa. De kan skicka meddelanden genom barnen och fråga dem om den andra föräldern, hur de ska gå på semester och om de träffar någon. Föräldraförlängningssyndrom, enligt vilket den auktoritära förälder försöker förstöra förhållandet och trovärdigheten hos den andra, är nästan alltid inlett för att kontrollera den vuxna genom hans förhållande till barnen. Om du är offer, kan du inte tolerera denna situation, men det vore bättre att inte ingripa personligen. Du måste fråga en psykolog för att förklara för barnen vad som händer. Om du verkligen inte har råd med det, måste du ta på den här rollen, men med extrem delikatess.
Emotionell övergrepp sträcker sig ofta till barn, som inte har någon flykt från detta inflytande och befinner sig som offer för den instabila föräldern. Du bör göra något för att hjälpa dem, kanske genom att kontakta en psykolog.
Den manipulerande förälder berättar ofta för barnen att de har övergivits och säger inte sanningen, eller att skilsmässa inte har något att göra med dem. Den auktoritativa föräldern eller manipulatorn kan driva dem för att berätta allt de vet om den andra föräldern och att smita honom och försöka förstöra förhållandet.
Om du är offer för stalking, ring polisen omedelbart. Den här personen är förmodligen bara svår och inte farlig, men du vet aldrig. Om det behövs, få en bestraffningsorder och ring polisen när den bryts. Din ex kan försöka förstöra någon åtgärd som visar att du gjorde en sida, neka dig själv åtkomst till dina saker eller fråga honom om att diskutera skuldbetalningar som du hade när du var tillsammans. Dessa är alla verktyg för att hålla kontakten med dig, biter inte. Du kan lära dig en dyr lektion, men det är bättre att betala skulderna än att komma överens med din ex.
Inte alla manipulerande och auktoritära människor är farliga. Vissa kan reagera dåligt om du åtföljs av en släkting eller en vän när du träffar dem, medan andra ger upp om du vägrar dem. Men om du befinner dig i en verklig nödsituation, ring polisen och be om en fasthållningsorder - du kan också fråga en specialist för att få råd om att din ex representerar ett hot mot dig, andra eller dig själv och informerar dig om hur man handlar
Om du har barn, kan du inte vägra att se den andra föräldern, såvida inte detta har upprättats enligt lag. Om din ex är helt enkelt auktoritär och manipulativ, är ditt mål att skydda dem och förklara vad som kan hända, men utan att orsaka alienation. De måste förstå vissa beteenden och inte känna sig förvirrade, skadade eller skyldiga. Om din ex är farlig och du är rädd för kidnappning eller slår dem, informerar han omedelbart polisen och de behöriga myndigheterna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade