Hur man hjälper och stöder en vän i motgång

Har du en vän som går igenom en komplicerad period? Om du bryr dig om ditt välbefinnande måste du hitta ett sätt att hjälpa honom. Ibland, när någon du älskar är i en obehaglig situation, har du problem och du vet inte vad du ska säga. Oroa dig inte. Det räcker att vara nära honom. Det finns olika sätt att uppmuntra en vän att återhämta sig under livets motgångar.

Del 1

Gör det rätta

Håll kontakten även om den håller dig borta. Du kan inte hjälpa en vän om du drar tillbaka när han har problem. För att visa honom din kärlek måste du vara villig att lyssna på honom sent på kvällen eller stödja honom när han är i tårar. För vissa människor är det svårt att hjälpa en vän i nöd, men i dessa fall är det inte riktigt vänskap.

Även om du föredrar att vara ensam, erbjud minst att vara nära honom. Tvinga honom dock inte att tala om han inte känner sig redo. Ge honom det utrymme han behöver och kontakta honom igen, mer än en gång. Försvinner inte. Ibland vet vi inte vad man ska säga när en vän går igenom en svår period, så vi pratar inte eller går iväg, men med detta beteende riskerar vi att ytterligare skada vem vi ska hjälpa till.
I dessa fall bör huvudmålet vara att erbjuda stöd. Det enkla faktum att veta att någon är villig att lyssna eller ge råd och uppmärksamhet kan göra skillnaden för dem i svårigheter. Ring honom, skicka honom ett SMS eller skriv till honom och fråga helt enkelt: "Hur mår du Finns det något du behöver eller kan jag göra?".
Ditt mål är bara att göra dig tillgänglig. Håll din mobiltelefon på och prata med honom fram till klockan 2 om han är i kris. Svara på hans textmeddelanden. Berätta inte för honom att du är för upptagen att lyssna på honom. Ge inte det intrycket att du beter sig annorlunda än du vill. Välj rätt tid och undvik att trycka på honom om han inte är redo att betro.

Håll lugnet eftersom det redan är ganska upprörd. Du måste vara en sten som du kan hålla fast vid under stormen och presentera dig som livlina. Om situationen stör dig, ge inte den den.

Oroa dig inte, annars tror du att problemet är för stort eller oöverstigligt och det blir följaktligen ännu mer stört. Tänk på att vissa människor bara behöver visa sin smärta ett tag. Det är inget fel med detta.

Sätt dig själv i dina skor, men var försiktig, för om du förmedlar en överdriven känsla av medkänsla mot dig, kommer du att göra saker värre;

Verka inte impulsivt med risken för att förvärra problemet. När allt kommer omkring kan du inte förstå exakt vad som går igenom. Därför, innan du tar något initiativ, fråga honom om du kan hjälpa honom att lösa situationen. Försök förstå hans sinnestillstånd (om han inte är i fara eller blir mishandlad.) I det här fallet, "du" tala omedelbart med någon).

Lyssna, men ta ordet från tid till annan. Du borde vara en bra lyssnare, men även din insats kan gynna en vän i behov. Att erbjuda dig uppmärksamhet, titta in i hans ögon och identifiera dig med hans situation.

Det berättar om andras erfarenheter och hur de lyckades komma, men också episoder som berör dig om du tror att du kan förbättra saker. Stoppa dock nu och se till att du lyssnar. Ibland behöver folk bara släppa av ånga och uttrycka sina bekymmer.

Kom ihåg att din vän redan är ganska skadad. Håll din positivitet. Därför vände han sig till dig: för att få hjälp. Låt honom prata freewheeling ett tag. Kanske behöver han bara ta bort sin vikt. Också en förståelse för förståelse med huvudet eller meningen "Jag hjälper dig att övervinna allt detta. Du är en stark person" det kan göra mycket.

Identifiera rätt tillvägagångssätt baserat på motgångar. Förmodligen beteendet som du tar med en person som lider av förlusten av en älskad är väldigt annorlunda än den som är reserverad för dem som är tvungna att klara av plötsliga ekonomiska svårigheter. Så försök att förstå situationen noggrant.

Vid ekonomiska problem kan du hjälpa honom att skapa en balans mellan utlopp och kvitton, erbjuda att analysera utgifter och föreslå inblandning från en finansiell rådgivare. Var mycket försiktig med att låna pengar till släktingar eller vänner. Det finns risk för att relationerna kommer att spricka.

Om du lider av någon försvinnande eller slutet på ett förhållande, överväga de olika faserna av sorgprocessen betraktas av psykologer: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.

Ge honom några pålitliga externa resurser där han kan få hjälp tack vare stöd från mer erfarna eller specialiserade personer som hanterar sina svårigheter.

Rassicuralo med en kram. Alternativt, rör det försiktigt på axeln. Genom att överföra empati genom fysisk kontakt, kommer du att uppmuntra det eller i alla fall få det att känna sig mer skyddat.

Ibland är allt du behöver en kram. Det finns inget behov av att säga någonting. Öppna dina armar och du kommer att välkomnas spontant. Håll det så länge som möjligt för att visa ditt stöd. Försök att skratta.

Sjunga, dansa eller göra ett skämt. När han börjar skratta, blir han mer lockad att återhämta sig och tänka på vad man ska göra.

Del 2

Säg det rätta

Tappa inte bort din situation. Även om du tycker att det är bra att prata om dina erfarenheter eller låter dig förstå hans synvinkel, borde du vara fokuserad på honom och undvika att monopolisera uppmärksamhet. Så motstå frestelsen att räva bort historier som berättar om mycket värre erfarenheter än din.

Gör inte dina problem mindre viktiga än dina. Även om det fanns en mördarklown med solglasögon som jagar dig varje natt. Det som är viktigt för tillfället är hans problem med hans partner, hans jobb eller vad som helst.
Detta betyder inte att du inte kan hitta någon analogi med andra erfarenheter som du har upplevt och övervunnit. Under alla omständigheter undviker du att få honom att förstå att du vet exakt vad han känner, för varje situation är i sig och spränger inte honom med personliga berättelser.

Var uppmärksam på de mest värdelösa och banala klichéerna. Vi har alla hört dem ("Jag förstår hur du känner", även om det inte är sant, o "Det kunde ha varit värre") när någon är sjuk. Alternativt, prata med hjärtat med hänsyn till hans historia.

vänskap det betyder att vara ärlig. När en vän har svårt, utvärdera vad han går igenom och utveckla din personliga vision. Sätt dig själv i hans ställe och försök att uppleva sina egna känslor.

Berätta för honom att du är ledsen och ge honom möjlighet att uttrycka sina känslor. Undvik förpackad rådgivning, annars kanske du tror att du inte bryr dig och känner dig värre. Var realistisk. Berätta inte för honom att han inte behöver oroa sig om det inte är fallet. Snarare, ge några förslag.

Var alltid positiv och bekämpa negativitet. Om du anklagar honom genom att säga: "Jag sa att du borde ha gjort det förut" eller "Hur många gånger har jag sagt till dig?"du kommer att få honom att lida mer. När samtalet är slut, kommer du ångra inte att säga något uppmuntrande.

Om du faller punktligt i samma negativa beteendemönster, istället för att anklaga och bestraffa honom, kan du få honom till uppmärksamhet genom att erbjuda konstruktiva förslag på hur han kan förändras. Döm inte det. Det här är viktigt, annars kommer ingripanden att vara värdelös och oskälig.

När den mest kritiska perioden har gått, undviker man komplexa diskussioner om de misstag det har gjort. Det måste tröstas när sakerna går fel, inte känner sig värre. Var inte okänslig genom att säga: "Jag sa det" eller "Det är ditt fel".

Föreställ dig hans situation. Om du är Lindas bästa vän och hennes föräldrar håller på att bli skilda, borde du erbjuda henne en axel att gråta på, prata om hennes problem eller uppmuntra henne. Det är dock också troligt att han vill stanna lite ensam. Förbered ett paket med någon form av komfort, inklusive en film, lite sötsaker och något för att få henne att skratta. Demonstrera att du är en bra vän och hjälpa dig att övervinna svårigheter som du skulle vilja att de skulle göra med dig.

Han presenterar några lösningar för att förbättra sina problem. Prospektera din vän hur han kunde övervinna sina svårigheter och uppmuntra honom emotionellt. Hjälp honom att se de positiva aspekterna som livet förblir honom fortfarande. Påminn honom om att han inte förtjänar vad som hände med honom.

Om du kan, försök göra något som förbättrar din situation. Om ingenting kommer ihåg, försök hårt genom att göra dig till nytta. Till exempel, om det är för grovt att förbereda middag, ta med en tallrik som redan är kokta. Alternativt, erbjuda att ta hand om dina barn.

Om å ena sidan du måste erbjuda konstruktiva lösningar, å andra sidan måste han bestämma vad man ska göra. Låt honom dra slutsatser ensam och fatta sina beslut. Det viktiga är att visa uppriktigt stöd. Tala på ett praktiskt sätt och påverkar inte det någonsin om du inte är säker

Huvudmålet bör vara att lyssna på det och under tiden erbjuda användbara och konstruktiva lösningar, råd eller förslag. Om du är en mycket nära vän kan du föreslå någon indikation som du anser vara giltig.

Godkänn det faktum att du inte lyssnar på dig själv. En bra vän ger råd och förslag, med vetande att trots den tillgivenhet kommer den andra personen inte vara redo att acceptera dem. Oavsett om det är ett dåligt förhållande, ekonomiska bekymmer, en död i familjen eller något annat, kommer det att behöva träna hela historien utifrån sin tid.

Förstå och acceptera möjligheten att ditt ingripande inte ger de önskade resultaten. Känn dig inte besviken eller avskräckt eftersom din närvaro tjänar till att ge stöd.

Hjälp honom att spåra orsakerna till hans problem och identifiera möjliga lösningar. Använd din erfarenhet, din intuition och råd från andra människor. Säg till honom: "Det är ditt liv och du borde göra vad du tror bäst. Tror du dock inte att ____ leder till ___? Kanske kan du ___? Det beror på dig"i stället för: "Det är en dålig idé, du borde ___".

Del 3

Anta andra tillvägagångssätt

Rapportera någon form av våld eller svårigheter som kan äventyra hans säkerhet. Inte alla problem är desamma. Tveka inte att vidta åtgärder om din vän befinner sig i en farlig situation - till exempel om han utsätts för fysiskt våld eller är troligt att tränasjälvskadebeteende.

Uppmuntra honom att vända sig till en siffra som råder honom vad han ska göra, till exempel en brottsbekämpande officer, en psykolog, en religiös guide eller en förälder. Om han vägrar och lider av våld, prata direkt med ett av dessa personer.
Om hon är mindreårig och är offer för missbruk eller handlingar av mobbning, du måste informera föräldrarna. Bullying innebär psykologiskt våld, så ta inte något initiativ. Undvik konfrontation med författaren, annars kan du komma i trubbel. Kontakta en vuxen.

Låt honom lida ett tag men inte för alltid. Tvinga inte honom att ha kul eller ens mata sin ilska om han inte kan övervinna denna kris. Det är dåligt. Han behöver bara ge utkrång till hans sorg, men om den här reaktionen går för länge, bör du prova andra metoder.

Tiden kommer när du måste vara mer brutal, annars riskerar du att uppmuntra hans beteende. När? När mycket tid har gått, börjar sorg, smärta eller depression få negativa effekter på andra områden i livet, till exempel arbete eller skola.

I början är det normalt att lida, men efter en period är det inte längre (även om den tidsmässiga kvantifieringen är rent subjektiv). Vid någon tidpunkt uppmanar han att överväga några lösningar.

Försök förstå när problemet är utom räckhåll. Om du någon gång behöver utrymme eftersom du inte återställer och varje konversation är månad efter månad på ditt lidande, bör du föreslå ett mer allvarligt ingrepp.

Lär dig att känna igen symtomen på klinisk depression och föreslå att du kontaktar en mentalvårdspersonal, till exempel en psykoterapeut eller psykoanalytiker, om du påverkas.

Påminn dig om att du inte har rätt kompetens för att psykoanalysera det eller du kan ta på sig problemen för alltid. Vid något tillfälle kan lite brutal uppriktighet i form av en konstruktiv lösning eller en ärlig bedömning av vad du ser hjälpa.

Distrahera honom genom att göra något roligt. Hitta ett sätt att sluta tänka tillfälligt om det problem som påverkar det. Om du bjuder in honom till biografen får han möjlighet att lämna huset och glömma sina bekymmer i några timmar.

Distraktioner hjälper människor att få ett nytt perspektiv. Det är dock nödvändigt att hitta en balans mellan de tråkiga stunderna och de som har kul. Observera, åtminstone i början, att du föredrar att ligga på din soffa i dina pyjamas.

Komfort med en glass, en liten choklad eller en av hans favoriträtter. Gå och hitta honom och behåll honom. Påminn honom om hans framgångar. Han nämner en uppmuntrande aforism.

I viss utsträckning kan det fortsätta att leva vardagslivet lättnad för vissa människor. Så, snedvrida inte hans vanor.

Om du inte riskerar, rapportera inte till andra de svårigheter du går igenom för att inte göra situationen sämre. När en vän förklarar ett problem betyder det att han litar på dig. Om du förråder din förtroende genom att berätta för andra människor vad de berättade för dig, är du inte en bra vän.

Undantaget - och det är mycket viktigt - gäller situationer som kännetecknas av våld, mobbning eller faror, även på en känslomässig nivå. I dessa fall borde du kontakta dina föräldrar, polisen eller en terapeut.

I andra situationer, ge inte till att skvaller. Gör inte allusioner till hans problem på sociala nätverk eller med andra vänner, inte ens på förevändning att hjälpa honom.

tips

Ge honom det utrymme han behöver.
Stoppa honom från att tillgripa alkohol för att drunkna sina sorger. Det kommer bara att förvärra redan smärtsamma känslor och symptom på depression.
Fråga honom inte för mycket detaljer. Kanske vill han inte berätta för dem, så insistera inte på om han inte pratar spontant med dig.
Du måste ge den plats och inte vara för förtryckande, annars riskerar du att irritera det.
Löfte inte honom att du kommer att stanna hos honom om du vet att du inte kan eller inte vill.
Vad du än litar på, sätt dig själv i hans skor och gör honom värdig om du håller på med. Det räcker att uppmuntra honom, att få honom att förstå och höja sin moral.

varningar

Om du pratar om ditt problem, behåll hemligheten om du inte tänker på självmord, bli offer för våld, våldtäkt eller någon annan situation som kan äventyra din säkerhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade