Hur man hanterar social utslagning

Uteslutet känsla kan vara svårt, särskilt för barn och ungdomar. Många människor lever denna typ av erfarenhet, som i litteratur och bio har gett livet till de mest rörliga berättelser som någonsin trodde. Det är inte ditt fel om du är marginaliserad. Var modig och vet att detta ögonblick kommer att passera och att allt kommer att lösas. Under tiden kan du använda vissa strategier för att hantera social utslagning.

Del 1

Adressering av social utslagning

Konfidera med en person du älskar. Även om det kan vara svårt, är det användbart att hitta någon som stöder dig i livet och lyssnar på dig, som en förälder, lärare eller annan person nära dig. När en pojke är sjuk för att han har motstridiga relationer med sina kamrater, borde han betro till en vuxen som vet hur han kan erbjuda honom all sitt stöd.

Prata med honom om vad du känner när du känner dig utesluten.
Känslan av att bli hörd och förstådd kan förbättra ditt humör.
Prata med en vuxen, du kommer att inse att du inte är ensam.

Diversifiera dina interpersonella relationer. Utöka dina vänskap. Ofta när en person känner sig marginaliserad i en miljö, till exempel skolan, kan han förlita sig på personer som tillhör andra sammanhang, som idrott. Genom att diversifiera dina bekanta kommer du att ha många fler möjligheter att skapa nya vänner.

Om du deltar i olika extracurricular aktiviteter, får du fler möjligheter att hitta andra vänner. På så sätt kan du göra det svårare att träffa nya människor eftersom extracurricular aktiviteter gör att du kan komma i kontakt med ungdomar som delar dina intressen.

Fokusera på dina lustar. Gå med i ett idrottslag, registrera dig för en teaterverkstad, ta en konstkurs, delta i ett sommarläger eller hitta en annan aktivitet som du älskar. Tänk sedan på att ha kul och odla dina intressen, utan att vara besatt av tanken att få vänner.

Öka din självkänsla. Genom att engagera dig i vad du vill, kommer du att mata din passion och du kommer att ha ett mål att följa. Om du ägnar dig åt något du tycker om och du kan bli bra, ökar du självförtroendet. De som uppskattar sig lockar andra människor, så genom att lära sig att värdera dig, kommer du att kunna skapa nya vänner.

Överväg att kunna hitta vänner via Internet. Idag är det lättare att leta efter människor i sin egen ålder som delar samma lust än tidigare. Identifiera därför webbplatser och grupper som besöks av personer som odlar dina egna intressen. Använd bara Internet på ett ansvarsfullt sätt och med dina föräldrars överinseende.

Börja i grader. Börja med en ny vän. Det har visats att en nära vän stärker barns interpersonella färdigheter i skolans sammanhang och ökar deras självkänsla. Kom ihåg att kvalitet betyder mer än kvantitet, så det är att föredra att ha en vän i stället för tio bekanta.

När du träffar någon du vill göra vänner med, börja prata med honom. Fråga honom några frågor om hans intressen eller han har fört dig att känna dig.

När du väl har blivit bekant, föreslå att du gör något tillsammans. I början blir du lite rädd, men det är det enda sättet att fördjupa vänskapen.

Fråga honom hans telefonnummer eller annan kontakt för att bjuda in honom.

Godkänn de inbjudningar du får från killarna som kan bli dina vänner.

Fortsätt att hyra dem så att en vänskap kan födas.

Tänk på att vänskapsänden inte nödvändigtvis utgör ett misslyckande. Förhållandena förändras kontinuerligt över tiden. När de slutar är det sorgligt, särskilt under barndomen eller ungdomar, men de är erfarenheter som oundvikligen är en del av livet. Det är ingen katastrof. Godkänn det faktum att vissa vänner kommer att lämna dig, men ta det som en möjlighet att lära känna andra människor.

Fortsätt vara snäll och stolt över dig. Även om det är normalt för en vänskap att sluta, hur det stänger. Var uppmärksam på ditt beteende mot personer som inte är vänner, men som försöker utesluta dig. Demonstrera mogna under dessa omständigheter.

Följ detta råd: avstå dig från en viss värdighet. Oavsett hur gamla vänner behandlar dig eller hur kallt och fristående du är emot dig, håll dig cool.

Sladder inte om dina tidigare vänner, eller med andra, eller på Internet. Du riskerar bara att gå igenom en genuin person och skrämma bort vem som kunde bli din vän.

Slösa inte för mycket energi i de nu knäckta och obestridliga relationerna eller leta efter uppmärksamheten hos de människor som utesluter dig. Vänd sidan och koncentrera dig på alla positiva saker i ditt liv, som nya vänner och aktiviteter som gör att du mår bra om dig själv.

Var inte besatt av rädslan för att bli avskuren från de viktigaste händelserna när du surfar på Internet. Spendera en hel del tid på sociala nätverk, alltid läsa uppdateringar av andra människor och tänker tvångs du saknar så många roliga möjligheter risker falla i den så kallade FOMO eller rädsla för att bli utesluten från en grupp, inte passar in, inte närvara vid möten viktigare.

Inse att människor tenderar att överdriva när de visar sitt liv online. Det sägs inte att dina kamrater är lika glada som de säger, och även om de är, utesluter deras lycka inte din.

Tänk på att jag "Jag gillar det" och jag "vänner" virtuella är inte lika viktiga som riktiga. Du kan vara mycket lyckligare i sällskap med ett par nära vänner än en person som har tusentals "följare" på internet.

Bli av med de skadliga rapporterna på sociala nätverk tills du mår bättre. För lite tid titta inte på dina kollegors sociala profiler. Använd i stället de ögonblicken du vill spendera på Internet för att prova något annat, fokusera på dina intressen och skapa nya vänner i det verkliga livet.

Var uppmärksam på vad du publicerar online. Allt du publicerar på Internet kommer att stanna kvar för alltid. Motstå därför frestelsen att skriva dåliga saker om människor som gör sitt bästa för att utesluta dig. Återigen, försök att vara överlägsen, fokusera på dina intressen, träffa andra människor och glömma människor som ignorerar dig.

Ta inte allt personligen. Människor är ofta så fokuserade på sina problem och deras liv, särskilt under tonåren, att de inte anser andra.

Förmodligen kan de som utesluter dig inte ens inser att du lider av ensamhet.

Antag inte att någon uppför sig dåligt med syfte, om inte han är klart meningsfull för dig. Ibland, om du inte får en inbjudan, är det bara en distraktion.

Kanske de som tror på dig exkluderar dig, tror faktiskt att du inte är intresserad av hans vänskap. Om du inte behandlar dig öppet dåligt, överväga möjligheten att vara vänlig mot honom. Han kunde bli din vän.

Situationen kommer att förbättras. För det mesta är det marginaliserad under tonåren och i de flesta fall grupper av klasskamrater smälter när pojkarna uppnå examen. Allt kommer att bli bra och du kommer inte alltid att uteslutas. Håll en positiv attityd och vet att du inte är ensam.

Titta på dig själv. Låt inte vad du tycker idag "populär" avskräcka från att följa dina lustar och förbättra dina färdigheter.

Sann vänner respekterar ditt självständighet och din karaktär.

Låt inte din önskan att få vänner hindra dig från att bli medveten om vad som är bra och vad som är dåligt. Gör inte något som gör dig obekväma bara för att bli märkt.

Uttryck vad du tycker när en vän är fel.

Försök att vara en bra vän. Människor som står ut för vad de verkligen är, håller vänskap, oavsett om de har ett eller ett hundra.

En sann vän är respektfull, bara, fascinerad, pålitlig, ärlig, omtänksam och snäll.

Så, om du vill odla en vänskap, uppför dig som de vänner du vill ha nästa. På så sätt behåller du dina vänskap och gör nya.

Del 2

Hantering av mobbning

Förstå vad mobbning är. Mobbning går utöver enkel uteslutning från en grupp eller vanliga barnprångar: det är ett allvarligt problem. Vem är offret utsätts för kontinuerlig offensiv och dålig smak.

Bulliesna riktar sig mot någon och plågar honom genom att använda fysiskt, verbalt eller psykiskt våld. De kan slå honom, skjuta honom, förolämpa honom, hota honom, spotta honom, stjäla pengar eller föremål, kanske stjäla pengar från smörgås eller sneakers.
Några mobbar avsiktligt marginaliserar andra barn och sprider skvaller om honom.
Bullies handling sträcker sig till sociala nätverk och snabbmeddelandeprogram, genom vilka de gör roliga för andra eller skadar sina känslor. Cyberbulning är ett allt vanligare fenomen.

Försök förstå varför mobbning uppstår. Bullying manifesterar sig av många anledningar. Ibland blir de mest arroganta killarna arg på andra människor eftersom de behöver ett offer att känna sig viktigare, märka eller tro att de har kontroll över situationen. Ibland kommer barn att bli så våldsamma eftersom det här är det sätt de har behandlats av andra barn eller sina egna familjer. Kanske tror de att deras beteende är normalt eftersom de kommer från familjer där förolämpningar och våld är dagens ordning. Ibland absorberar bullies denna attityd från den kultur där de bor och tror att det är normalt eller av människor "i benet". Vissa reality-tv- och online-program främjar denna typ av arrogans.

Informera en vuxen. Om du utsätts för missbruk av dina kamrater, är du inte tvungen att möta situationen ensam: utsätt den för någon. Många skolor har anti-mobbning protokoll. När du är informerad kommer den vuxna att uppmanas att följa rutinerna för att stoppa detta fenomen. En förälder, lärare, tränare, skolledare, matsalassistent eller annan vuxen kan hjälpa dig att bekämpa de mobbningar du utsätts för. Du är inte ensam.

Prata med honom om vad du känner när du är offer för mobbning av dina klasskamrater.

Känslan av att bli hörd och förstådd kan förbättra ditt humör.

Prata med en vuxen, du kommer inse att du inte är ensam och kan hantera din känslomässiga nöd.

Hitta en säker fristad. Hitta minst fem vuxna som du kan kontakta och be om hjälp när du är i trubbel. Hitta en plats där du är säker från de som trakasserar dig, till exempel en kyrka, ett centrum för ditt samhälle eller ditt hem.

Undvik bullies genom att lita på dina vänner. Att hålla sig borta från de som är överbärande, undviker att vara ensam, är en användbar strategi omedelbart. Försök därför inte att gå till platser där du vet att du träffar en mobbning och omger dig med människor när han är närvarande. Hitta en vän att resa bussen, gå i korridorerna, spendera rekreation eller stanna på platser där du har chans att snubbla över våldsamma pojkar. I en grupp kommer du att vara mer skyddad.

Håll dig lugn. Bullies uppmanas att begå sitt våld när de provocerar en reaktion i offren. Var därför lugn när någon försöker trakassera dig. Reagerar inte genom att slåss eller beter sig på samma sätt. Det finns en risk för att situationen kommer att degenerera till våld, olycka och olyckor.

Om du gråter eller blir arg, kommer du att göra de som chockar dig, känner dig högre.

Undvik att reagera. Du kommer att behöva förbereda, men det är användbart att lära sig att hålla sig lugn i de mest störande situationerna. Om du inte reagerar, kommer mobbningen troligen att lämna dig ensam.

Lugna dig själv genom att räkna upp till 10 eller andas djupt. Ibland är det bästa att göra med likgiltighet tills du är ute av fara.

Leende eller skrattar, du riskerar bara att provocera det, så försök att hålla ett lugnt och oönskat uttryck.

Håll avståndet. Berätta för dem som plågar dig att ditt beteende är oacceptabelt och uttrycker dig själv på det här sättet: "Jag gillar inte vad du gör. Du måste sluta" eller "Din är en mobbning och det är inte rätt".

Gå bort. Varningslösningen ska inte utan tvekan upphöra och vändas bort. Hitta ett sätt att ignorera hans brott, kanske låtsas att skicka någon ett textmeddelande. Om han lämnar honom, kommer du att berätta för honom att du bryr dig inte vad han säger till dig. I slutändan är det mycket troligt att du blir uttråkad och lämnar dig ensam.

Rapportera ett klagomål. Om en mobbning attackerar dig fysiskt eller gör ont, gör den känd för en vuxen och till myndigheterna. De mobbningshandlingar är verkligt våld och utgör ett brott. Genom att berätta för någon, kommer du att se till att de som trakasserar dig straffas och inte kan chocka någon annan.

Återställ ditt självförtroende. Att bli offer för mobbning kan skada ens självkänsla. Vet att det inte finns något fel på dig. Problemet ligger i din angripare.

Håll kontakten med vänner som gör att du mår bra om dig själv.

Delta i en förening, träna sport eller tillägna andra intressanta aktiviteter som gör det möjligt för dig att återfå självförtroende, distrahera dig från denna negativa erfarenhet och odla vackra vänskap.

Fokusera på de positiva sakerna i ditt liv och prata med någon.

Del 3

Sök efter hjälp

Prata med en vuxen. Om du utsätts för mobbning eller om du känner dig ledsen eftersom du har intrycket att andra kommer att styra dig, berätta för en vuxen du litar på. Det hjälper dig att uttrycka vad du känner och förutom emotionellt stöd hjälper dig att stoppa våldet som omger dig.

Tänk på att du följer ett program för att förbättra dina interpersonella färdigheter. Om du har svårt att interagera med människor, träffa vänner, hantera konfliktsituationer eller gestirti i andra sociala sammanhang be dina föräldrar om du kan följa ett program som kommer att lära dig hur man kan utveckla din sociala kompetens.

Gå till terapi. Om du lider av depression, du orolig, du har problem i skolan, har svårt att sova, du är ständigt ledsen och missnöjda eller särskilt om du vill att skada sig själv eller andra, prata med en vuxen och försöker genomgått rådgivning eller psykologisk behandling . Depression och mobbning ska inte hanteras ensam.

Del 4

Förstå mekanismerna för social utslagning

Försök att förstå varför social utslagning får dig att lida. Av natur är människan ett socialt väsen. Mycket av den mänskliga artens framgång är baserad på medlemmarnas ganska utvecklade förmåga att samarbeta och interagera med varandra. Ur ett utvecklingsperspektiv är det inte förvånande att avslag och social utslagning är smärtsamma upplevelser för människor.

Förstå varför du är utesluten. Det finns många anledningar till att vissa individer utesluter eller marginaliserar andra, så det skulle vara bra att fråga dig själv varför en sådan erfarenhet händer med dig. Det är inte ditt fel, men för att lära sig att skapa nya vänner, försök förstå hur andra tycker. Det finns fyra huvudkategorier av marginaliserade personer:

De som hindrar gruppen. Från en evolutionär synvinkel accepterar grupper individer som berikar samhället. De som hindrar samhällets fungerande risk är uteslutna. Ibland avlägsnas det, eftersom det är svårt att hantera, andra gånger utesluts bara för att det är annorlunda och människor är naturligtvis rädda för vad de inte förstår. I det här fallet måste gruppen lära sig att överväga denna skillnad på ett positivt sätt.

De som utgör en fara för gruppen. Gemenskaperna marginaliserar personer som uppträder aggressivt, hotar grundläggande värden som delas mellan medlemmarna och är opålitliga för att skydda gruppen.

De som inte erbjuder speciella fördelar för gruppen. Ibland tror en gemenskap att de redan har tillräckligt många medlemmar, så ett större antal skulle inte lägga till något nytt för allas fördelar. Det är inte en personlig fråga: gruppen är inte intresserad av att expandera.

De som lockar gruppens avund. Om du har en kvalitet som andra inte har, som en anmärkningsvärd intelligens, atletisk förmåga, skönhet, musikalisk talang, förtroende för dig själv eller någon annan värde, kan din närvaro påminna de andra medlemmarna vad de saknar. I det här fallet finns det risk för ånger. Det är deras problem, inte din.

Förstå varför social utslagning kan vara farlig. Social utslagning kan förvärra depression, ångest, missbruk, utanförskap, skolprestationer, lust att begå självmord och till och med mord beteenden. Det kan också försämra hjärnans funktion och försämra förmågan att fatta förnuftiga beslut.

Tänk på att social utslagning också kan ha fördelar. En ny studie har visat att ibland social utslagning kan vara positiv.

I individer som är ganska självständiga och stolta över sin personlighet kan social utslagning bekräfta denna självbild och i fria tänkare stimulerar även kreativiteten.

Det är inte alltid kul att vara en del av en grupp. En grupp vänner kan vara mycket förtryckande och försöka styra medlemmarna, deras idéer, deras sätt att klä sig och uppträda. Om du inte är en del av en grupp, kan du förbli sant mot dig själv och odla sanna vänskap som inte kommer att kväva din kreativitet och din individualitet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man hanterar social utslagning

steg

Del 1

Del 2

Del 3

Del 4