gushelom.ru

Hur man ler även när du tror att det inte är möjligt

Leende är den mäktigaste handling som människan kan åstadkomma. Ett leende kan få dig att känna sig lyckligare och ge glädje åt människorna runt dig. Men i vissa situationer är leende det sista du behöver göra och i vissa fall verkar det omöjligt att göra det. När saker går fel, till exempel på jobbet, på semester eller i familjen, verkar ansiktsmusklerna inte vilja samarbeta. Att göra ett leende är verkligen bra, men det är inte alltid lätt. Lyckligtvis kan du lära dig att le i vilken situation som helst, fortsätt läsa för att veta hur man gör.

Del 1

Träna dig själv att le
Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 1
1
Använd spegeln. Genom att träna ditt ansikte för att le, blir det mer naturligt att göra det när det behövs. Även om det finns mycket omständigheter för att göra ett leende, kan du förenkla saker som vet exakt vad du ska göra. I det här fallet kan spegeln vara din bästa vän. Ta några minuter varje dag för att titta på dig medan du ler. Du bör betrakta det som en viktig daglig uppgift och ta hela tiden du behöver hitta det leende som passar dig.
  • Experimentera med olika alternativ. Gillar du hur du visas när du håller din mun öppen? Eller tycker du att ditt leende är vackrare om dina tänder förblir gömda? Välj uttrycket av glädje du gillar bäst och samtidigt får du dig att känna dig mer avslappnad. Ett leende som verkar naturligt är alltid det bästa alternativet.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 2
    2
    Gör övning. Träna ditt leende precis som du gör med resten av din kropp. På det här sättet kommer du att vara säker på att du gillar resultatet. Börja med att hålla din mun stängd och sträcka dina läppar mot ansiktets sidor. Håll positionen för några ögonblick, försök sedan vidga leendet ytterligare och exponera några av tänderna. Titta på ett tag, låt sedan rörelsen involvera alla ansiktsmuskler och alla tänder exponeras. Titta i spegeln i några sekunder, och upprepa sedan processen från början. Genom att utföra denna övning regelbundet kommer du att kunna effektivt stärka de muskler som avtalar när du ler.
  • Att ha starka ansiktsmuskler hjälper dig att hålla sig leende även i svåra situationer. Om du till exempel är på jobbet och behöver hantera en klients komplicerade förfrågningar kan det vara svårt att le för lämplig tid. Att ha tränade ansiktsmuskler kan verkligen förenkla saker.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 3
    3
    Fotografera dig själv medan du ler. Förutom att samarbeta med spegeln kan du använda kameran för att effektivt träna ditt leende. Ännu bättre, om du har en smartphone kan du använda den för att ta självbehov. Försök att odödliggöra olika typer av leenden efter att träna framför spegeln. Välj den du gillar bäst och gör den till ditt trumfkort. Det handlar om din bästa fotografering innan du står inför en potentiellt komplicerad situation. Att se ditt vackraste leende kan hjälpa dig att förverkliga det för riktigt!
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 4
    4
    Skapa glada omständigheter. Att träna dig själv för att le efter det bästa av dina möjligheter är det bästa att öva att utöva lyckliga miljöer. Gå med vänner för att se en komedi film eller en cabaret show. Ange en djuraffär och spela med en valp. Det är garanterat att du kommer att kunna le lätt i var och en av dessa situationer. Kom ihåg att ju mer du blir van att le, desto lättare blir det att tilltala det glada uttrycket när det behövs.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 5
    5
    Bli mer självsäker. Att utveckla mer förtroende för dina färdigheter gör det lättare att le, även om du möter en känslig social situation. När du känner dig själv själv, överför ditt ansikte (och ditt leende) positiva känslor. Det finns många knep som kan hjälpa dig att bli mer självsäker. Först och främst beskriv alltid dig själv med positiva ord, aldrig negativt. Du kan också försöka fokusera endast på dina styrkor. Till exempel kanske du uppskattar att kunna kommunicera dina känslor tydligt? Bra, låt denna tanke hjälpa dig att uttrycka ett äkta leende.
  • Del 2

    Använd fantasi
    Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 6
    1
    Flytta dig själv någon annanstans. När du står inför en svår situation, försök att tänka dig att vara någon annanstans. Idealet är att ha en viss plats redan i åtanke "nå" vid rätt tidpunkt. Älskar du att ligga på stranden? Eller vill du hellre koppla av i ett isolerat bergsflykt? Oavsett platsen som får dig att le psykiskt, försök att överföra dig själv med din fantasi.
    • Antag att du kom över din granne från ytterdörren. Kanske är han en artig person, men du kan knappt le och nöja medan han än en gång berättar för alla de extraordinära prestationer som hans husdjur gör. Det kan vara den perfekta tiden att träna och mentalt nå din glada plats. Mest troligt kommer du att kunna le mycket mer spontant som du föreställer dig att du njuter av en cocktail vid poolen.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 7
    2
    Det tar med sig glada minnen. Tänk tillbaka till de mest glada ögonblicken du har upplevt i ditt liv. Till exempel kan du mentalt återvända till din bröllopsdag eller till den dag du fick ett jobb du längtade efter eller till den tiden du hade mycket roligt att spela babybollar. Vad dina lyckliga minnen är, återuppliva dem i ditt sinne som du skulle genom att bläddra igenom ett fotoalbum. Använd denna teknik medan du väntar nervöst på en viktig intervju. Tänk tillbaka till glada stunder, du har mindre svårigheter att hålla dig lugn och leende när det är dags att träffa din potentiella chef.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 8
    3
    Sätt ditt ansträngning. I några negativa situationer blir det inte lätt att kunna le, det finns inget sätt att undvika det. I de fallen är det bästa att göra bara att hålla fokus och göra ditt bästa. Fokusera all din energi på målet att kunna le, inte bara med din mun utan också med dina ögon. Det här är de omständigheter där du verkligen kan testa ansiktsmusklerna som du har förstärkt med träningen.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 9
    4
    Slå på ditt inre ljudspår. Det finns en tydlig koppling mellan musik och känslor. Det finns förmodligen en sång du gillar som kan få dig att slappna av och le. Det kan vara en sång som du tyckte om att dansa på ett vildt sätt för att förvåna tjejerna på diskoteket, en som du hörde sjunga live från ditt favoritband eller ljudspåret av en film som du aldrig skulle sluta att täcka. Det viktiga är att han kan ge dig ett leende som går från öra till öra. Oavsett den valda sången, "spela" i ditt sinne vid tillfällen när du kämpar för att le. Musik kan avvärja dåligt humör och lindra ångest.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 10
    5
    Gör bara det! Även om du bara kan le på ett tvingat sätt, försök åtminstone att göra det sista lite längre. Handlingen själv förbättrar stämningen, så ju mer du ler, desto mer vill du göra det. Dessutom är leendet smittsamt, så det är troligt att människor runt omkring dig börjar börja sina ansiktsmuskler. I sin tur hjälper dessa leenden att hålla dig vid liv längre.
  • Del 3

    Dra nytta av att le
    Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 11
    1
    Ändra mekanismerna i din hjärna. Även en enkel handling som ett leende kan utlösa en iögonfallande reaktion i sinnet. När du ler din hjärna släpper neuropeptider, små molekyler som påverkar hjärnkommunikation och flera neurotransmittorer, som dopamin, serotonin och endorfiner, eller kemikalier som kan få dig att känna dig lycklig. Ett enkelt leende kan bokstavligen ändra ditt humör till det bättre och generera positiva känslor.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 12
    2
    Ändra ditt utseende. Smile kan vara ditt viktigaste tillbehör. Det är säkert att både män och kvinnor känner sig särskilt lockade till ett leende ansikte. När du bär ditt vackraste leende ser du ut så gott som möjligt. Om du går ner på gatan med ett leende ansikte, är det garanterat att du kommer att uppleva positiva reaktioner. Prova själv!
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 13
    3
    Visa dig själv att vinna. Smilet kan överföra olika signaler. När du ler på det professionella området, kommunicera med andra att du är kompetent och säker på dig själv. Ett uppriktigt leende kan vara en anmärkningsvärd resurs både på arbetsplatsen och i interpersonella relationer. Till exempel är det tänkt att kvinnor som öppet ler i fotografier har en mer framgångsrik karriär och ett äktenskap.
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 14
    4
    Förbättra din hälsa. Leende är en bra indikator på en persons grad av lycka, som i sin tur är direkt relaterad till sin allmänna fysiska hälsa. Det är till exempel känt att de som är lyckliga brukar ha ett hälsosammare hjärta och ett vanligt blodtryck. Du har chansen att leva längre, må bra, finns det en bättre anledning att le?
  • Bild med titeln Smile när du tror att du kan`t Smile Step 15
    5
    Le för att se yngre ut. Vem vill inte visa några år mindre än han verkligen har? Lyckligtvis behöver du inte tillgripa dyra kosmetika eller komplicerade kirurgiska ingrepp. Att se yngre ut än några (eller många) år, allt du behöver göra är att le. Ett glatt uttryck, jämfört med ett neutralt eller sämre mot en rynka, kan se till att titta på människor gör det svårt att bestämma din äkta ålder.
  • tips

    • När du ler, tenderar de människor du träffas att göra samma och ju mer du ler, ju mer du fortsätter att göra det blir lätt och spontant. På kort tid kommer du att inse att du inte längre behöver tvinga dig själv.
    • Ibland är det nödvändigt att göra en liten ansträngning för att utlösa processen som naturligt kan ta bort negativa känslor och ersätta dem med positiva. Ett enkelt leende kan verkligen göra mycket!
    • Var uppmärksam på ditt utseende: ta hand om din hygien, håll ditt hår i ordning och bära rena kläder. En fin look hjälper dig att få en positiv bild av dig och att le kunna bli mycket enklare.
    • Om du inte kan le, titta på någon annan som gör det. Det är en mycket användbar teknik eftersom positivitet utstrålar från en person till en annan.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man skapar leende i Facebook-chattHur man skapar leende i Facebook-chatt
    Hur man har en trevlig ansiktsuttryckHur man har en trevlig ansiktsuttryck
    Så skriver du ett Smiley Face på mobiltelefonen eller datornSå skriver du ett Smiley Face på mobiltelefonen eller datorn
    Hur man gör ett leendeHur man gör ett leende
    Hur man gör ett trevligt leendeHur man gör ett trevligt leende
    Hur man gör ett pojke leendeHur man gör ett pojke leende
    Hur man gör ett tjej leendeHur man gör ett tjej leende
    Hur man ser en tjej i ögonenHur man ser en tjej i ögonen
    Hur man lär en hund att leHur man lär en hund att le
    Hur man flyttar öronHur man flyttar öron
    » » Hur man ler även när du tror att det inte är möjligt

    © 2011—2021 gushelom.ru