Hur man överlever lukningar

I tider av stress reagerar människor annorlunda. En vanlig reaktion är att tänka för mycket eller överanalysera en situation som förvärras med den mentala trötthet som följer.

steg

Sluta läsa den här artikeln! Ett ganska ovanligt sätt att börja för en handledare, men om du läser det betyder det att du förmodligen redan är på väg till "hyperanalys".

Skriv allt. Det behöver inte vara ett strukturerat skrivande, det räcker att det är allt på papper. Bilden är obehaglig, men du måste "kräkas" mentalt. Att lägga handen i pennan är som att sätta fingrarna i halsen. När du har uttömt allt du behöver skriva, kommer du att upptäcka att modellen av ämnena kontinuerligt återges och nackdelarna minskar lite. Kanske ikväll kommer du också att kunna sova bra.

Tänk inte att du är galen. Du är inte den enda. Andra människor kan tyckas sammansatta och lugna, men det finns en bra chans att de bakom stängda dörrar utsätts för en ganska uppvärmd intern dialog. Det är naturligt, tricket är att försöka att inte falla i en oproportionerlig tankegång och hålla rätt perspektiv.

Gör något som kräver koncentration. Kör inte, kör inte, kör inte - det är alltför lätt att lägga autopiloten och börja tänka på argumenten för och mot en given situation. Spela ett instrument, lära sig att tala tyska, spela en konkurrenskraftig lagsporter, allt som kräver aktivt engagemang i hjärnan.

Tänk på den svarta färgen. Om du ligger i sängen och din hjärna surrar som en elektrisk linje, försök att föreställa dig själv i tomrummet, du stänger av din hjärna som en dator ... eller om det inte fungerar, försök bara tänka på den svarta färgen!

Följ några pratprogram, lyssna inte på musik. Om det är ett färdigt förhållande som orsakar dig för många tankar kan det ofta vara det värsta att lyssna på musik. Välj pratprogram, något som engagerar ditt sinne i stället för något som får dig att lida. Om du lyssnar på Bonnie Tylers totala Eclipse of the Heart eller Sinéad O`Connor är inget jämfört med dig, stäng bara av stereon.

Undvik alkohol. Drick inte bara det. Det är en lugnande och oavsett vad du tycker om det just nu, de stora slutsatserna som uppstår i ditt huvud i bästa fall kommer att vara skakiga.

Ge tid åt gången. Ja, det är en hemsk kliché, men tiden är den största healen. Oavsett om det är en föreläsning av chefen på jobbet eller försöken och försök att bli kär, blir situationen mindre tung över tiden. Att analysera det kommer inte att lösa någonting, det kommer bara att sakta ner tiden, snarare än påskynda det.

Prata med dina vänner på ett balanserat sätt. Det är viktigt att prata med någon om situationen du står inför, men dina vänner kan vara för empatisk och har du analyserat situationen om och om igen. Detta kan leda dig till självmedlidande. Tänk på vilka av dina vänner som går till den punkten "och de talar uppriktigt med dig - deras råd är värdefulla och kan hjälpa dig att avvärja negativa tankar!

Skratta åt dig själv. Högst sannolikt gör du frågan större än den faktiskt är! Din chef är kanske inte den sadistiska ogreen som du målar honom - skälet du bara hade med din partner är förmodligen inte en kamp mellan "Heaven and Hell" som du har skapat i ditt sinne. Titta på problemen genom en yttre observatörs ögon och utvärdera om världens ände är väldigt nära.

Att analysera om och om igen och att tänka för mycket kan vara verkligen försvagande.

tips

Få en anteckningsbok och en penna.
Du kommer oundvikligen att vara den "dåliga polisen" av dig själv. Det är väldigt lätt att vara svårt på dig själv. Försök att ge dig själv en paus.
Ta en paus från media. Mediestöd är vackra, användbara och intressanta - men om du är predisponerad att tänka för mycket kan de vara ett dubbelkantat svärd.
Vissa människor som tycker för mycket om sin atletiska prestation, tror att de inte kan utföra gesten väl eller falla tillbaka och kvadras ner. Falla inte i denna fälla! Du tror att du kan göra det, och du kommer att lyckas - smärtan och besväret kommer att försvinna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade