Hur man slutar hata

Om ditt konto körs rykte av att vara en person som förde hat eller dina föräldrar och vänner sa till dig att sluta vara så full av förbittring, kan det vara dags att ge göra för att bli av med dina negativa känslor och utveckla en mer positiv attityd. För att sluta hata måste du fokusera på alla de goda sakerna i ditt liv och uppskatta vad andra människor har att erbjuda. Kanske du aldrig blivit en mycket social person, men du kan göra en verklig ansträngning för att stoppa hata och öppna dig att älska och förståelse.

Del 1

Sluta hata alla

I förhållande till andra människor, anta det bästa, snarare än det värsta. En av anledningarna till att du hatar alla beror på din presumtion att alla runt dig är här för att hata dig, irritera dig eller irritera dig på något sätt. Lär dig att sluta att överväga människor som är störande eller hot mot dig - istället börja välkomna de goda människorna runt dig och inse att om du bara tillåter det, kan de faktiskt förbättra ditt liv.

Självklart kommer inte alla att förbättra ditt liv: när du befinner dig i en trång tunnelbana, är det lätt att tro att alla är där för att göra ditt liv olyckligt. Men om du ger individer en chans, kommer du att inse att de trots allt inte är så dåliga.
Antag att alla som börjar prata med dig gör det med de bästa avsikterna, inte det värsta. Om en främling närmar dig dig i en mörk gränd är det självklart bättre om du är misstänksam, men om en arbetskollega eller en granne inbjuder dig att dricka en kaffe, kanske du tror att personen bara vill vara din vän utan att tänka att du vill delta med något annat syfte.

Lär dig att uppskatta frivilliga konversationer. Kanske hatar du andra eftersom du alltid känner dig fast i sina konversationer, medan du hellre vill vara ensam. Om din synvinkel är detta kommer du förmodligen att fortsätta att hata människor för alltid. Lär dig att uppskatta glädjen i konversationen och hitta dig i linje med en annan person, istället för att överväga alla som talar till dig som någon som bara slösar bort tid eller blabbering om någonting.

Le mer och var snäll. Visa andra att du är tillgänglig för att prata, och är mer benägna att vara uppriktiga mot dig.

Försök hitta gemensamma gemensamma punkter med andra människor. På så sätt kommer du att inse att du inte är så annorlunda från dem som du förväntade dig.

Förstå att det inte finns något frivolous i felfri chatter. Det här leder dig till djupare relationer och lär dig senare att lära känna människor bättre.

Gör komplimanger. Det är självklart det sista du skulle göra om du hatar människor. Det här är exakt varför du bör öva med att göra uppriktiga komplimanger till människorna omkring dig, för att visa att du verkligen är intresserad av dem. Få vana att göra minst en eller två komplimanger om dagen till en bekant eller en perfekt främling för att få honom att förstå att du betalar honom din uppmärksamhet. Detta kommer att bidra till att göra dig till en mer positiv person och få dig att leta efter det bra du hittar i andra.

Också, du vet aldrig: den slumpmässiga komplimangen du adresserar till en person kan göra dig lycklig. Kanske är det den enda positiva sociala interaktionen han har haft hela dagen - och då kräver det inte mycket arbete.

Om du känner en person mer intimt, rikta komplimangerna på en aspekt av hans personlighet, istället för att begränsa dig till de mer ytliga.

Om du också adresserar komplimanger till fler personer får du också andra positiva svar i gengäld, vilket hjälper till att öka universumets positiva energi och minska de negativa.

Öppna dig själv till andra. Även om du kanske tror att detta är den sista sak att göra om du är en självutnämnd misantrop, kanske du upptäcker att du hustle lite `med människor runt omkring dig, du är mer sannolikt att hitta förståelse, medkänsla och vänskap. På detta sätt blir det svårare att hata andra, och förmodligen kommer att finna att utvecklingen av förbindelserna med människor är en insats värd företag.

Du behöver inte ta bort din själ med den första personen du möter. Men om du öppnar dig långsamt med dina bekanta kan dessa relationer leda till vänskap.

Du kanske tror att du hatar alla eftersom du känner dig som en ensam som inte kan relatera till någon. Men om du pratar mer med andra kommer du att inse att du inte är så annorlunda som du trodde.

När du öppnar med andra frågar du också något om dem. På detta sätt kommer du att känna dig mer benägen att hitta dig i harmoni med människor.

Tänk på alla sätt på vilka andra kan hjälpa dig. Ett annat sätt att sluta hata alla är att inse att de flesta runt omkring dig kan betraktas som en resurs som inte har utnyttjats. Din bror kan hjälpa dig att skriva in sig vid universitetet, din lärare kan ge dig en hand för att förstå historien av världen, och din vän kan hjälpa dig att lära dig att laga den perfekta kakor med choklad chips. Självklart, om du tror att alla människor runt omkring dig, du är bara här för att göra ditt liv eländigt, så ja, hatar alla.

Ett sätt att förstå att människor kan vara en bra resurs är att prata mer med dem. På detta sätt kommer du att inse hur mycket de har att erbjuda dig. Du kan till exempel ignorera att din granne är ett matematiskt geni tills du börjar prata mer med honom.

Om de andra hjälper dig på något sätt, betalar du tillbaka samma sak med dem. På det här sättet kan du känna dig mer i linje med människor och som ett resultat blir det svårare att hata dig.

Gör frivilligt. Om du hatar alla, kanske du tror att det här är det sista du ska göra. Men om du gör en insats för att oroa sig för andra människor än dig själv och bidra till en förbättring och tillväxt i ditt samhälle, snart kommer du att vara på väg att ta en mer medkännande perspektiv och kärleksfull människor runt omkring dig, istället för att hata dem. Vad du lär läser i ett bibliotek eller göra volontärarbete i en hund skydd, kommer den enkla handlingen att hjälpa andra att du känner dig mer i samklang med världen.

Du kommer också att träffa människor som hjälper dig att utveckla en mer positiv synvinkel som visar att världen inte är allt svart.

Även några minuter i månaden med volontärarbete hjälper dig att få en mer öppen inställning och ge dig en känsla av att du verkligen förändrar någonting.

Del 2

Sluta hata en viss person

Bli av med dina känslor. För att stoppa hata en viss person, vare sig det är en före detta vän eller en före detta flickvän, är det viktigt att du är öppen och ärlig om din sanna känslor innan potertene gratis. Prata med en nära vän, ta del av dina känslor, eller helt enkelt se till att du är öppen och ärlig om varför du hatar en person- du kanske upptäcker att, faktiskt, hon har inte gjort något fel, eller att den verkliga Anledningen till ditt hat är inte vad du trodde.

Om du inte kan erkänna anledningen till att du hatar den personen kommer du aldrig att kunna möta dina känslor. Ju tidigare du släppte ut dem, ju tidigare kommer du att må bättre.
Om du känner behovet av att gråta, finns det inget att skämma över. Gör allt du behöver för att möta ditt hatas ursprung.

Om du tror att det kan hjälpa, prata med den personen. Om det var din vän i det förflutna eller det betydde mycket för dig och du känner att en konstruktiv konversation verkligen kan hjälpa dig att må bättre, borde du hitta tid och plats för att prata med den personen. Möjligheten att uttrycka dina känslor och lyssna på dem kan få dig att känna en känsla av stor förståelse, tillfredsställelse och lättnad. Även om det förmodligen inte kommer att vara det trevligaste samtalet, kan du spara dig månader full av ilska.

Var öppen och ärlig om dina känslor. Håll inte på dem, så länge du inte behöver förolämpa den andra personen eller höja andra drama. Frigör dig av dessa känslor, du mår bättre.

Om den andra personen inte är villig att prata med dig, är det ingen mening att försöka tvinga henne att göra det. Om du då vägrar kommer du att känna dig ännu mer frustrerad.

Lär dig att förlåta. Människor som har en tendens att hata ofta spenderar sin tid att känna sig arg eller förbittrad av de onda och onda de har fått från andra. Om du verkligen har skadats är det naturligtvis viktigt att du kan prata om det och uttrycka din synvinkel, men om du är benägen att ge ett våld och aldrig acceptera en ursäkt eller låta någon som har gjort ett misstag tala, kommer du aldrig att vara kunna övervinna hat.

Sträva efter att utveckla medkänsla och försök att se en situation genom en annan persons ögon. Försök att förstå var de som skadar dig kommer ifrån.

Se till att du verkligen lyssnar på den person som ber om ursäkt för dig. Om du inte är redo att göra det än, berätta för henne att du behöver lite tid att lugna dig lite.

Undvik att prata om den personen. Även om du tror att sprida din hat mot någon kan verkligen hjälpa dig att övervinna situationen, så kommer du bara att få dig att känna dig värre om hela frågan. Någon annan kan förstärka dina negativa känslor, vilket gör att du tror att ditt hat mot den personen är ännu mer berättigat. Dessutom talar du om hur mycket hat du bara ska skaka och mata dina negativa känslor ännu mer.

Självklart, om du befinner dig i en komplicerad situation och du verkligen behöver råd, kan du prata med någon annan. Men om du bara vill klaga, sprida sladder och göra saker värre, så kommer det inte säkert att hjälpa dig att sluta hata.

Om den andra personen lär dig att du pratar om henne, kommer han också att göra detsamma för dig, fortsätter att mata denna krets av hat.

Fokusera på de människor du gillar. Ett sätt att försöka distrahera din uppmärksamhet från den person du inte kan bära är att spendera mer tid med de du värdesätter. Även om du är den typ av person som hatar nästan alla, kommer det säkert att finnas minst en eller två som du verkligen gillar. Sträva efter att spendera mer tid med dem och tänka på all lycka de tar med i ditt liv: det här hjälper dig att glömma och glömma vad du hatar mycket snabbare än det skulle vara om du spenderade din tid ensam.

Försök att undvika att prata om personen du hatar. I stället koncentrera dig på positiva saker och undviker att kasta dig längre ner.

Gör något som gör dig lycklig. Ett sätt att sluta hata en viss person är att fokusera på något bra. Du kan öva yoga, hänga med dina vänner, laga mat, fördjupa dig i studion, läs för njutning, vandring eller något som får dig att le. Självklart, om du inte har något annat att ägna åt ditt hat till den personen, kommer du förmodligen att fortsätta att känna våld under en lång tid.

Även om du hatar någon, kan det vara svårt att helt distrahera dig, göra en insats för att övervinna känslor och ägna dig åt något annat kan vara mycket effektivare än att bara hålla dig själv i vrede.

Försök att göra något som inte påminner dig om personen du hatar eller som får dig att känna ännu värre känslor mot dig.

Inse att det kan ta lite tid. Förbered dig för att inte bråttom, innan du verkligen kan sluta hata den personen. Det är troligt att det tar dig tid att helt och hållet bearbeta och acceptera det som hände. Var inte demoraliserad om det tar dig veckor eller månader att passera framför den personen utan att känna sig full av hat eller ilska: det är helt naturligt.

Om du och den person du hatar närvara i samma vänkrets eller samma lokaler, försök att undvika det så mycket som möjligt tills situationen fortsätter att styra dig.

Om du är tvungen att regelbundet se den här personen, till exempel i skolan, ska du försöka ignorera den, eller vara så vänlig som möjligt.

Del 3

Utveckla en positiv tankegång

Öva meditation. Så mycket som det kanske är känt kan meditation hjälpa dig att känna dig mer i fred med dig själv och världen. Det kan få dig att ta ett mer generöst och positivt perspektiv och hjälpa dig att komma bakom de små sakerna i livet. Den enkla vanan att meditera i 10 eller 20 minuter om dagen kan göra din dag ljusare och få dig att känna mindre benägen att hata alla runt dig. Så här:

Hitta en lugn och fridfull plats och sitta på golvet.
Stäng dina ögon och koncentrera, koppla av varje del av kroppen, en i taget.
Fokusera på andedräkt som kommer in och ut ur kroppen.
Försök att eliminera alla tankar, oro eller obehag som kan uppta dig.
Gör det en eller två gånger om dagen i minst 10 minuter tills du känner dig mer lugn, avslappnad och mindre benägen att döma.

Tillbringa tiden mitt i naturen. Att spendera mer tid omgiven av naturen kan få dig att känna dig mer tacksam och mindre benägen att komma fast i livet. Spendera några timmar i veckan sitta i en park, ta en promenad i skogen, gå längs stranden eller överväga det lugna vattnet i en sjö kan ge dig känslan av hur liten du jämför med ordningen med saker och det faktum att Världen är för vacker och grandiös för att du ska bli spökad av en person som för det mesta inte har gjort något fel.

Du kan uppleva detta ensam, för att komma in i ett tillstånd av lugn och kontemplation. Undvik negativa tankar och koncentrera dig på nutid, njut av världen runt dig.

Under utflykter, promenader eller jogging kan du också ta med dig en kompis, njuta av utsikten över naturen och samtidigt med andra människors företag.

Att spendera tid utomhus behöver du inte vara den typ som tycker om att vara utomhus. Om du verkligen inte är på vandring, ta bara en promenad i ditt grannskap och titta på växlande löv och blommande blommor.

Skriv en lista över de saker du är tacksam för. På det här sättet kommer du att utveckla en mer positiv mentalitet och det kommer bli svårare för dig att hata människor. Ta 15 minuter på dagen för att sitta ner och notera allt som du känner dig tacksam för. Det kan vara allt: din hälsa, din kattunge eller din granne vänliga och hjälpsamma. Ingenting är för liten för att du ska vara tacksam - se till att du inte förbiser något.

Ta dig tid att granska listan. Om du behöver det läs det högt. På detta sätt förstärker du det faktum att du borde sluta hata dig så mycket och ha några saker för att vara lycklig.

Få vana att uppdatera listan en gång i veckan. Detta kommer att få dig att förstå att din tacksamhet också skulle bli en vana.

Om du vill kan du också spela in en listpost. Det hjälper dig att hålla dig mer positiv.

Han deltar andra positiva människor. Ett annat enkelt sätt att utveckla en mer positiv tankegång är att spendera mer tid med människor som är nöjda med sig själva och världen runt dem. Lycka är smittsam och om du spenderar mer tid med människor som får dig att skratta, prata om de saker de älskar och få dig att må bättre om dig själv, blir det lättare för dig att inte ha problem med världen och sluta att hata.

Tänk på det här: gör de flesta av dina vänner ner dig eller gör din rancorösa attityd möjlig? I det här fallet kanske du inte ska överge dem helt, men du borde fortfarande leta efter företag med mer positiva människor.

Även om du inte är en sällskaplig typ bör du försöka delta positiva personer minst en gång i veckan. Detta kan hjälpa dig att vända ditt perspektiv och få dig att förstå att saker inte är så dåliga trots allt.

Få säkerhet i dig själv. Även om du inte vill erkänna det, är det en av anledningarna till att det är svårt för dig att sluta hata att en av de personer du hatar är dig själv. Fråga dig själv om du verkligen gillar vad du är och vad du har att erbjuda, eller om det istället finns möjlighet att förbättra. Försök sedan ta itu med de brister du kan ändra och acceptera de som du inte kan avhjälpa, alltid påminna dig om alla de goda sakerna du kan erbjuda världen.

Det kan ta år för dig att få förtroende för dig själv, men när du har gjort den första insatsen för att hantera dina osäkerheter kommer du att vara på rätt väg att hata mindre.

En sak du kan göra är att försöka hänga med människor som får dig att må bra om dig själv. Om alla människor runt dig alltid kasta dig ner är det troligt att du inte har mycket självförtroende.

Försök visa säkerhet genom kroppsspråk. Stå rakt upp, se andra i ögat och undvik att ta en fallande hållning eller korsa dina armar över bröstet. Visa personer att du är nöjd med din egen kropp.

Fokusera på saker du inte kan vänta med att göra. Naturligtvis är vårdhatt oundvikligt om du känner att det inte finns något gott i ditt liv. Men om det är något bra att du väntar otåligt, om det är att spendera trevliga helger med din familj eller att gå in på en karriär inom det medicinska området efter att ha avslutat studierna, blir det svårare att hata dig medan du lättare att vara upphetsad och glad mot världen.

Gör en lista över alla de goda sakerna du väntar otåligt, även om det är något dumt som din favoritshow efter skolan. Börja med små mål och nå större och viktigare. På detta sätt kommer du att inse att i slutet finns det mycket bra i världen.

För vana att prata om de goda sakerna i ditt liv, snarare än de dåliga sakerna. Således kommer du att vara optimistisk både internt och externt. Även om du delar vad som rör dig, kommer dina vänner att stödja dig och göra din entusiasm gå upp ännu mer.

Dedicate dig själv till något du älskar. Om du spenderar tid på att göra något som verkligen betyder något för dig, blir det svårare att hata dig. Det kan spela violin, skriva en roman, träna för maraton, trädgårdsarbete ... Du behöver inte vara bäst i vad du gör - det viktiga är att upprätta ett program som gör det möjligt att regelbundet ägna dags att göra något du älskar.

Självklart, om du tror att det inte finns något som är viktigt om ditt liv, kommer du förmodligen att vara hatlig. Men om du tillbringar en timme eller en halvtimme om dagen, gör vad du älskar, kommer du att känna dig mer positiv om någonting.

Om du tror att det inte finns något du älskar om det, kan detta vara en del av problemet. Sträva efter att följa nya skolakurser, fråga andra om sina hobbyer och anmäl dig till extracurricular aktiviteter, för att förstå vad som stimulerar din fantasi.