Hur man undviker ett tarmvirus efter exponering av utsatta stater

Noroviruses är en grupp virus som orsakar intestinal influensa, även känd som gastroenterit. Denna sjukdom kännetecknas allmänt av illamående, kräkningar, magont och diarré. Dessa huvudsymptom kan ibland åtföljas av ytterligare symtom som feber, huvudvärk, muskelsmärta och trötthet. Den plötsliga starten av symptom kan kännas 24 till 48 timmar efter att ha smittats av viruset. Människor som har blivit utsatta för tarminfluensaviruset bör vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuk, men i vilket fall som helst finns det ingen metod som säkert förhindrar sjukdomsuppkomsten.

Del 1

Förbättra ditt immunsystem

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 1

Ökar intaget av vitamin C. Eftersom virus kan komma in i kroppen när immunsystemet är svagt bör du följa en väg som stärker ditt immunförsvar för att inte göra din kropp sårbar. Ett enkelt sätt att uppnå detta är att öka intaget av vitamin C.

Vitamin C finns i olika former: tabletter, kapslar, brusande granuler och sirap. Du ska ta 500 mg C-vitamin om dagen för att öka ditt immunsystem och skydda din kropp.
Vitamin C är också närvarande i andra livsmedel och drycker, såsom melon, apelsinjuice, broccoli, rödkål, gröna paprika, paprika, kiwi och tomatjuice.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat Steg 2

Ät probiotisk yoghurt. Studier har visat att äta probiotisk yoghurt kan hjälpa till att undvika återuppkomsten av tarminfluensan. Du kan hjälpa till att hålla magen frisk genom att äta en kopp yoghurt om dagen.

Yoghurt innehåller bra bakterier, kända som probiotika. Dessa fördelaktiga bakterier bekämpar dåliga bakterier i magen. Yoghurt bidrar också till att repopulera magen med bra bakterier.

Yoghurt produceras genom att tillföra bakteriekulturer till mjölk. På så sätt omvandlas mjölksockerarna till mjölksyra.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 3

Håll dig själv hydratiserad. Ett annat sätt att stärka immunförsvaret är att dricka en bra mängd vatten.

Det rekommenderas att dricka minst 8 glas vatten om dagen, eftersom vattnet hjälper till att rena och återfuka kroppen, vilket hjälper immunsystemet.

Dessa 8 glas vatten bör inte inkludera andra vätskor, såsom kaffe, kolsyrade drycker, alkohol eller te.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 4

Ät mer svampar. Svamp hjälper också immunsystemet, eftersom de ökar antalet vita blodkroppar i cirkulationen i kroppen. Det här är blodkroppar som bekämpar sjukdomsframkallande mikrober.

Det finns olika typer av svampar som kan övervägas för detta ändamål. Shitake, maitake och reishi svamp är de mest populära typerna som har en positiv effekt på immunsystemet.

Att äta minst 7 till 30 gram svampar om dagen kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Du kan förbereda svamparna genom att lägga dem till pastasås eller suga dem i en panna med lite olja.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 5

Ät mat rik på karotenoider. Karotenoider (vitamin A-prekursorföreningar) ökar cellernas aktivitet i immunsystemet och förbättrar kommunikationen mellan cellerna, vilket hjälper till att identifiera externa kroppar. De inducerar också apoptos (även känd som cellmord) i dessa främmande kroppar.

Karotenoider rik på karotenoider är morötter, sötpotatis, tomater, pumpor, meloner, aprikoser, spenat och broccoli.

Den rekommenderade dagliga dosen av A-vitamin ska vara: 0,9 milligram per dag för män, 0,7 milligram för kvinnor.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 6

Konsumera mer vitlök. Vitlök har förmågan att förbättra immunsystemet, vilket stimulerar aktiviteten hos vita blodkroppar som kallas makrofager, vilka innehåller främmande kroppar, såsom virus som orsakar tarminfluensa. För att få märkbara effekter på immunsystemet, ät en vitlöksklyfta var 4: e timme.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat steg 7

Drick aloe vera juice. Aloe vera innehåller några föreningar som förbättrar immunsystemets aktivitet.

Lektinet som finns i aloe vera stimulerar produktionen av makrofager, cellerna som eliminerar de yttre kropparna genom att införliva dem. Detta kan bidra till att utrota tarmviruset från kroppen.

Du kan hitta aloe vera i form av juice att dricka. Den rekommenderade dosen är 50 ml per dag.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat Steg 8

Drick svart te. Studier har visat att dricka 3 till 5 koppar svart te om dagen under en 2-veckorsperiod kan också hjälpa kroppen att bekämpa alla virus i den.

L-theanin är en komponent av svart och grönt te som ökar immunförsvaret.

För att göra te mer effektivt, flytta doserna upp och ner under infusionen.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat steg 9

Drick äppelvinäger. Äppelvinäger ändrar pH i tarmkanalen, vilket gör det till en alkalisk miljö. Detta är effektivt eftersom intestinala virus inte utvecklas i en alkalisk miljö, men föredrar en sur miljö för att leva.

Drick två teskedar äppeläger varje dag, blandat med ett glas vatten.

Del 2

Hygienomsorg

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat Steg 10

Förstå vikten av god hygien för att förebygga infektioner. Hygien är av grundläggande betydelse när det gäller att vara hälsosam. Denna information gäller inte bara för tarminfluensan, men gäller även för andra sjukdomar. Hygien är det bästa försvaret mot kroppen mot sjukdomar.

Den viktigaste försiktighetsåtgärden för att undvika sjukdomar och infektioner är att tvätta händerna eftersom det är den del av kroppen som lättare kan komma i kontakt med ytor på vilka ett norovirus är närvarande.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 11

Lär dig rätt teknik för att tvätta händerna. Tvätta händerna med rätt teknik är viktigt för att döda alla mikrober som kan vara närvarande. För att tvätta händerna på bästa sätt bör du använda följande teknik:

Fukta först händerna och applicera antibakteriell tvål. Gnugga dina palmer tillsammans. Fortsätt gnugga dina palmer och gnid sedan i båda händerna. Gnugga sedan i fingrarna och skicka sedan på samma fingrar. Slutligen rengör dina handleder.

Tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du inte kan beräkna den tid du gnuggar händerna, sjunger du två gånger "Grattis på födelsedagen till dig". Skölj sedan dina händer, börja med fingertopparna och gå ner till dina handleder. Torka händerna med en ren handduk.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 12

Känna igen när det är viktigt att tvätta händerna. Du bör tvätta händerna:

Före och efter matlagning, innan du äter, före och efter att ha tagit hand om en sjuk person, före och efter beröring av någon form av sår, efter att ha rört på ytor eller smutsiga föremål, efter nysning, hosta eller blåser näsa och efter beröring av djur.

Om du inte kan tvätta händerna är ett bra alternativ att använda en handavfettningsmedel. Häll en generös mängd desinfektionsmedel på dina händer och gnugga det för att jämnt fördela gelén över hela ytan av dina händer.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 13

Rengör ditt hem noggrant. Många delar av ditt hem, förutom daglig rengöring, innehåller ofta osynliga mikroorganismer, vilket kan orsaka tarminfluensa. För att städa huset väl bör du utföra följande åtgärder:

Tehanddukar och svampar. Använd så mycket som möjligt wipers eller kökspapper. Tvätta och svampar som ska återanvändas ska desinficeras i en lösning som innehåller blekmedel efter användning. Blötlägga torkdukarna och svamparna i en hink fylld med blekmedel i minst 15 minuter, skölj sedan noggrant.

Musslor och hinkar. Dessa betraktas som två av de smutsigaste föremålen som används i hemmet, eftersom de alltid är i kontakt med golvet. Använd två hinkar när du tvätter golven. En för diskmedel och en för sköljningen. Att desinficera en mopp: Ta bort mopphuvudet om det är avtagbart. Lägg ¼ kopp antibakteriell vätska till en hink med vatten och blanda väl. Doppa mopphuvudet i lösningen i minst 5 minuter. Skölj väl, låt det torka.

våning. Golv är den smutsigaste delen av huset, som människor går på det varje dag. Använd en mop våt i en antibakteriell lösning (¼ kopp antibakteriell vätska blandad med en hink vatten) för att rengöra golvet. Se till att golvet är torrt, eftersom mikroorganismer utvecklas i fuktiga miljöer.

Handfat och handfat. Dra alltid vatten i toaletten efter varje användning och använd desinfektionsvätskor (¼ kopp antibakteriell vätska blandad med en hink vatten) för att rengöra både diskbänkarna och toaletterna, minst en gång varannan dag.

Del 3

Förebyggande av tarminfluensa

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 14

Undvik att dricka smittat vatten. Det är viktigt att verifiera att vattenkällan är ren och inte förorenad med skadliga mikroorganismer. Förorenat vatten är ett sätt att överföra tarmviruset.

Det finns olika sätt att desinficera vatten, varav det enklaste kokar. Vattnet ska kokas i minst 15 minuter innan det tas bort från värmekällan. På detta sätt kommer du vara säker på att ha eliminerat varje mikroorganism som finns i vattnet.
Alternativt, om du är på en plats där du inte är säker på vattensäkerheten, kan du bara dricka vatten på flaska. För att bekräfta vattnets säkerhet måste du kontrollera att förseglingen på varje flaska inte visar tecken på manipulering.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha utsatts för steg 15

Använd kemiska desinfektionsmedel. Ämnen som klor och jod löses i vatten för att döda mikroorganismer. Dessa kemiska desinfektionsmedel utför sina åtgärder genom att bryta de kemiska bindningarna i molekylerna av virus och bakterier.

På så sätt sönderdelas eller förändras hela molekylen, vilket medför att hela mikroorganismen dödas. För att desinficera vattnet måste du göra följande:

Tillsätt 2 droppar klor i 1 liter vatten. Blanda lösningen väl i minst 2 minuter. Vänta 30 minuter innan du använder den.

Denna metod garanterar dock inte 100% effektivitet, därför borde du fortfarande filtrera eller koka vattnet.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 16

Dekontaminera vattnet med en bärbar filtreringsanordning. Dessa enheter har en porstorlek på mindre än 0,5 mikron, för att filtrera bort virus och bakterier. De arbetar genom att fånga mikroorganismer i filtret, så att vattnet som löper genom dem är säkert att dricka.

Bärbara filtreringsanordningar ska användas tillsammans med kokningsmetoden eller kemiska desinfektionsmedel. Följ dessa anvisningar för att använda dessa enheter:

Placera vattenfiltret på kranen. De flesta vattenfilter är byggda enligt universella åtgärder så att de kan anpassa sig till nästan alla kranar. Tryck noggrant för att försäkra dig om att den är väl förseglad. Öppna kranen och låt den springa i minst 5 minuter för att avlägsna allt kolstoft.

Bärbara filter bör bytas varje månad för att säkerställa optimal vattenfiltrering. Mikroorganismerna ackumuleras i filtreringsmaterialet när tiden går, så filtren behöver bytas en gång i månaden.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha utsatts för steg 17

Undvik att äta gatemat. Du kommer aldrig veta hur dessa livsmedel är beredda, eller om de är säkra nog att äta. De kan innehålla skadliga mikroorganismer, som de som orsakar tarminfluensa, särskilt om de är förberedda med smutsiga händer och förorenade ingredienser.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 18

Se till att du behandlar avfallet ordentligt. Den skadade maten måste kasseras på rätt sätt och skräpburken måste alltid hållas stängd för att undvika att locka till sig parasiter som mus och kackerlackor. Skräp är också en plats där mikroorganismer utvecklas.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat steg 19

Öka din självmedvetenhet. Håll dig uppdaterad om de senaste nyheterna. En bra kunskap om aktuella händelser hjälper dig att göra rätt beslut om att resa eller ägna dig åt fritidsaktiviteter på andra ställen eller länder.

Om det till exempel finns en epidemi av tarminfluensa eller gastroenterit på en viss plats och du har planer på att åka dit, skulle det vara bättre att avbryta planer och skydda din säkerhet.

Del 4

Att känna till tarminfluensan

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 20

Lär dig vad som orsakar gastroenterit. De flesta fall av gastroenterit är kopplade till infektion med patogener som bakterier och virus. Bakteriella eller virusinfektioner orsakar diarré och andra symptom som orsakar inflammation i tarmvävnaden.

Dessa organismer tenderar att öka mängden av fluider i tarmen och i tjocktarmen genom att modifiera den normala kapaciteten hos det gastrointestinala området att absorbera vatten, samt att öka motiliteten i intagen föda, vilket orsakar diarré.
De kan också skada tarmcellerna, direkt eller indirekt, genom de utsöndrande toxinerna.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat Steg 21

Lär dig vilka virus som orsakar gastroenterit. Många virusarter kan orsaka tarminfluensa, men de vanligaste typerna är följande:

Norovirus. Detta är det virus som oftast smittar i skolåldern. Det kan orsaka epidemier på sjukhus och kryssningsfartyg.

rotavirus. Detta är den vanligaste orsaken till våldsamma gastroenterit hos barn, men det kan också infektera vuxna som har kontakt med infekterade barn. Det kan också infektera dem som bor i ett vårdhem.

astrovirus. Detta virus orsakar gastroenterit och särskilt diarré hos barn under 5 år och har också rapporterats hos vuxna.

Enteriska adenovirus. Dessa virus orsakar gastroenterit, förutom respiratoriska infektioner.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha blivit utsatt Steg 22

Känna igen symtomen på tarminfluensan. Tecken och symtom i samband med gastroenterit uppträder vanligtvis 4 till 48 timmar efter exponering för smittämnen eller efter kontakt med förorenad mat eller vatten. Symtom kan innehålla:

Smärta i buken.

Chills, överdriven svettning och våt hud.

Diarré.

Fever.

Gemensam styvhet eller muskelsmärta.

Illamående och kräkningar.

Dålig hunger eller aptitlöshet.

Viktminskning.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerat Steg 23

Förstå riskfaktorer för tarminfluensa. Spridningen av gastroenterit är globalt hög, eftersom det är omöjligt att undvika exponering för var och en av orsakerna till sjukdomen under hela livet. Trots detta är vissa människor mer sårbara mot tarminfluensan, till exempel:

Immunodryckta individer. Den här kategorin kan omfatta spädbarn, barn, vuxna och äldre som kan ha underutvecklade eller försvagade immunförsvar och därmed ha större risk att förvärva sjukdomen. De tenderar också att dehydrera lättare än individer med ett hälsosamt och starkt immunförsvar.

Människor under antibiotikabehandling. Dessa läkemedel kan minska funktionaliteten hos normala gastrointestinala bakterier, vilket underlättar invasionen av vissa bakterier och virus, såsom Clostridium Difficile, vilket kan orsaka sjukdomen.

Personer med dålig hygien. Korrekt kroppsvård, till exempel antagande av högerhandsteknik, kan bidra till att förebygga vissa sjukdomar, inklusive gastroenterit.

Personer utsatta för förorenad mat och dryck. Att äta okokta eller otvättade matar eller dricka från förorenade vattenkällor som floder och vattendrag kan utsätta en person för högre risk att få tarminfluensan.

Bildnamn Undvik magevirus efter att ha exponerats Steg 24

Lär dig hur viruset överförs från en person till en annan. Gastroenterit kan överföras med följande metoder:

Direktkontakt. En person som berör ett förorenat föremål (som avföring) och sedan berör en annan individ kan direkt sända virus- och bakteriemedel som orsakar gastroenterit.

Indirekt kontakt. En person som bär virala eller bakteriella medel som berör ett visst föremål, som sedan hanteras av en annan individ som omedelbart tar sina (nu förorenade) händer i munnen, kan indirekt överföra sjukdomen.

Förorenad mat och dryck. Dessa föremål skulle kunna hysa agenterna som orsakar gastroenterit och, om de intas, kan leda till sjukdomsuppkomsten.

varningar

Denna sjukdom är mycket smittsam och kan lätt sprida sig. Det är mycket viktigt att en person som är infekterad med viruset är isolerat. Även de föremål som används av den smittade personen måste skiljas från de andra och får inte användas om smittspridningen ska förhindras.

Visa mer ... (7)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade