Hur man undviker bågens fall

Bågens fall är en mycket smärtsam och problematisk fråga för alla åldrar. Det enklaste sättet att förklara detta medicinskt problem som drabbar miljontals människor varje år, är att strukturellt stöd lossa eller komprimera undersidan av foten. Det bästa sättet att undvika det är att helt förhindra att det bildas. Det finns flera förebyggande åtgärder du kan vidta för att förhindra bågens fall och se till att du inte blir en del av ditt dagliga liv.

2

Hitta lämpliga skor. Detta kan kräva att man måste mäta foten och forma skon för att passa. Om skorna är för stora, för hårt eller för kort, inte orsakar nedgången av bågar, men kan bidra till att göra skada på strukturen av foten. Lämpliga skor måste ha en tjock stoppning inuti och gott om utrymme för fingrarna.

3

Gå så långt som möjligt utan skor. Skorna direkt bidrar till försvagning och snedvridning av valven i fötterna och sedan gå barfota kan faktiskt stärka dem och hindra den från att falla. Att gå barfota på hårda och grova ytor stärker fotens muskler för att undvika skador. Det är en naturlig mekanism som driver kroppen för att övervinna svårigheten.

4

Sätt in ett stöd för hälen eller sulorna i de skor du bär oftast. Många människor bär obehagliga skor på jobbet och det är ofta dessa skor som orsakar de största problemen. Att sätta in hängslen kan förhindra att bågar faller. Många människor applicerar dessa insatser i alla sina skor för att garantera stöd.

5

Be en läkare, vare sig det är din primärvårdspersonal eller en fysioterapeut, om övningarna du kan göra varje dag för att stärka bågarna. Många gånger kan du hitta övningar och sträckningar på internet på olika webbplatser. Fäller fingrarna ordentligt och roterar fötterna hjälper till att stärka längsgående bågar.

6

Koppla av dina fötter och skaka dem i en minut eller så innan du gör någon övning. Så du smälter musklerna som tenderar att alltid förbli kontrakterade under normala dagliga aktiviteter.

7

Bär sandaler med en styv såg när du kan, för att ge stark båtstöd. Sandalerna med träsålen är bäst, om du hittar dem.

8

Gå eller kör på cement så mycket som möjligt. Detta skapar ett starkt stöd för dina bågar. Att springa eller gå i sandiga områden eller till och med på löpbandet ger inte ett styvt stöd. Faktum är att dessa ytor absorberar steget och erbjuder inget stöd.