Hur man väljer ett par löparskor

Att köra med fela skor kan orsaka många problem, speciellt om du planerar att springa länge eller på grov terräng. Fel skodon kan orsaka ben- och ryggsmärta, Achilles tendonit, löparens knä och andra sjukdomar. Innan du väljer skor måste du överväga terrängen du kommer att köra på, din körstil och din smak - nu är du redo att köpa och invigera nya skor. När du använder dem, kommer du inte ångra den tid du har tillägnat dig ditt val.

steg

Del 1

2

Tänk på vilken typ av ras som du kommer att ägna dig åt. Försök att inte oavsiktligt köpa olämpliga skor. Det finns flera kategorier av sportskor, som träningsskor eller gåskor, men de är inte lämpliga för inomhuslöpning, friidrott, längdlöpning, sprintning eller långdistanslöpning.

3

Skicka till en professionell utvärdering. Flera specialaffärer tillhandahåller utrustning som kan analysera en persons gång (som att gå eller springa) och hans eller hennes fottyp. Du kan till och med gå till en podiatrist. Detta hjälper dig att förstå om du behöver stöd eller inte för att förhindra att foten vrider inåt (ett fenomen som heter "pronation"). Det finns olika typer av fötter, men de tre viktigaste är följande:

4

Tänk på din vikt. Ju fler vikter desto större är påverkan mellan foten och marken. Med ökad påverkan behöver du skor med större stöd, även om ditt stöd är neutralt och i teorin skulle du inte behöva dem.

5

Kontakta läkare vid skador eller fysiska nedsättningar. Kanske har du lidit av en skada eller annan sjukdom som påverkar din vandring. I båda fallen ska du kontakta en läkare för att välja skor som stöder dig bäst och det låter dig springa rätt.

Del 2

2

Testa skor på sen eftermiddag. Det verkar dumt, men under dagen sväller fötterna på grund av rörelsen. Att prova dina skor i slutet av dagen hjälper dig att undvika att köpa skor som är för små. Du kan också göra följande:

3

Skorna ska passa perfekt. Om du känner en outhärdlig stickning eller gnugga, är de förmodligen fel nummer (dina fötter svuller under loppet). Dessutom kommer besväret bara att förvärras kilometer i kilometer, vilket orsakar absolut undvikbara krångel.

4

Tänk på skor mitt i större antal. Eftersom fötterna är stressade och därför sväller, måste de flesta löpare köpa en sko med en halva storlek större än normalt. Försök i princip genom att göra följande:

5

Lär dig om skorna hos skorna. Ett bra par löparskor kan vara dyrt, men undvik att betala för onödiga extrafunktioner. Be clerk att förklara detaljer som:

6

Försök att ha ett öppet sinne. Du har sett en perfekt sko, din favoritfärg, men låt inte utseenden lura dig och driva dig för att köpa obekväma skor. Kom ihåg att du kommer att bära dem under lång tid och att du kommer att göra vacker svett. Prova många skor och bestäm vilka som passar dig.

7

Lär dig om de specifika variationerna av din skotyp. Även om jag köper en sko avsedd för ett specifikt behov (som stabila skor eller med en rörelsekontrollfunktion), kom ihåg att varje slags skor innehåller mikrokategorier. Till exempel kommer stabila skor för löpare med framfodra inte att vara bra för löpare med hälstöd.

8

Vänd dig till skor för att förhindra blåsor och öka komforten. Skorna passar fötterna och fötterna passar in i skor, men det kommer troligen att visa en liten friktion som kan orsaka bubblor. Vänt på att ta dem för korta körningar eller promenader - på så vis kommer du att löpa mindre risk att utveckla blåsor.

9

Läs om återförsäljarens returpolicy och använd dem om det behövs. Många butiker tillåter dig att skicka dina skor inom en viss tidsram. Om du efter några försök kommer till slutsatsen att de inte är bra för dina fötter, gå tillbaka och leta efter ett lämpligare par.