Hur att vara mer perspicacious

Perspicacity är förmågan att förstå och tolka den verklighet vi uppfattar. Ofta har det att göra med de saker vi känner, men vi kan inte förklara. Lär dig att vara mer perspektiv genom att analysera människors kroppsspråk, lita på din intuition, lyssna noggrant och öva meditation.

Del 1

Läs kroppsspråket

Lär dig om kroppsspråk. 90% av mänsklig kommunikation är inte verbal. En persons kroppsspråk kan vara avsiktligt eller medvetslöst, och är både medfödd och förvärvad. Indikerar hur en person känner, men kan variera från en kultur till en annan. De som diskuteras i denna artikel handlar om tecken på kroppsspråk i västerländska kulturer.

Förstå de sex ansiktsuttrycken. Psykologer har klassificerat sex ofrivilliga ansiktsuttryck som de anser vara nästan universella i alla kulturer. Det handlar om glädje, sorg, överraskning, rädsla, avsky och ilska. Var och en har sina manifestationer eller signaler och kan avslöja en persons humör. Men kom ihåg att de ofta passerar och att vissa människor kan dölja dem mycket bra.

Glädje manifesterar sig genom att höja eller sänka munens hörn.

Sorg visar sig genom att sänka munkarnas hörn och lyfta ögonbryns inre ändar.

Överraskningen visas när ögonbrynen bågar, ögonen breddar, markerar sclera och käken sänker något.

Rädsla uppenbaras genom att ögonbrynen lyfts upp, när ögonen öppnar sig bred efter att de är stängda eller halvöppna och när munen öppnas något.

Avsmakningen kommuniceras genom att höja överläppen, krulla näsbroen och höja kindbenen.

Ilska inträffar när ögonbrynen sänks, läpparna skärs och ögonen breddas.

Lär känna intentioner som överförs av ögonrörelser. Många tror att ögonen är själens spegel. Denna tro har lett till att många psykologer och beteendeforskare undersöker och förstår om ofrivilliga ögonrörelser betyder någonting. Enligt vissa studier, när ett ämne behandlar en tanke eller en fråga, rör det dem förutsägbart. Emellertid är tanken att det är möjligt att fastställa huruvida någon ligger i enlighet med den riktning de rör sig i en myt. Här är vad vi vet om det.

Oavsett riktning ökar ögonrörelsen när en person har för avsikt att återkalla viss information.

Vi fixar vår blick när något intresserar oss. Dessutom distraherar vi det från att tänka på något, till exempel när vi måste svara på en fråga. Ögonen slutar när vi försöker koncentrera och undviker distraktion.

Ögon rör sig snabbare från vänster till höger (eller vice versa) när vi måste lösa ett problem eller bearbeta och komma ihåg information. Ju mer komplicerat problemet är desto mer rör sig de.

Normalt öppnar och stänger ögonlocken 6-8 gånger per minut. När en person är stressad ökar rytmen betydligt.

Höjda ögonbryn kan inte bara avslöja rädsla, men också ett genuint intresse för ett ämne. Om de är rynkade indikerar de förvirring.

Observera hur vi rör våra munnar. Enligt vissa forskare avslöjar munrörelser många saker om människans humör. Till exempel är läppkontrakt ett tecken på ilska. Glädje, som redan nämnts, manifesterar sig när munnen av munkurvan uppåt. Vissa studier har dock visat att varje leende har en annan betydelse.

Om det är naturligt och spontant, föds det gradvis, inte länge och manifesterar sig vid flera tillfällen.

När det är uppriktigt uttrycks nöje genom en serie små smil och veck som bildas vid ögonhåren.

Om det är falskt är ett leende cirka 10 gånger större än en spontan och naturlig. Dessutom föds det plötsligt, varar längre än ett uppriktigt leende och försvinner snabbt.

Observera huvudets rörelser. En person lutar på huvudet när han lyssnar på ett ämne som intresserar dem. Nodding ditt huvud pekar på uppmärksamhet på samtalet och önskan om att den andra personen fortsätter att prata. Å andra sidan, beröring av pannan eller öronlössen indikerar obehag, nervositet eller sårbarhet.

Var uppmärksam på rörelserna av händer och armar. Människor flyttar sina händer och armar mer än normalt när de är upptagna att prata eller svara på en fråga. Dessutom berör de föremål oftare och de står inför varandra när de svarar på personliga frågor eller är fysiskt nära sin samtalspartner.

Dölja dina händer, placera dem i fickan eller bakom ryggen, kan indikera bedrägeri.

Att korsa armarna indikerar inte alltid ilska, men det kan vara ett defensivt läge. Det kan också innebära obehag framför ens samtalare.

Var uppmärksam på kroppshållning och kroppsrörelser. Befogen att hälla mot en annan person är en indikation på avkoppling och intresse. Det kan indikera sympati. Å andra sidan kan hänga för mycket mot den andra personen tolkas som en fientlig eller dominerande attityd. Böjning i samtalens riktning, medan den står, indikerar respekt. Det är ofta också ett tecken på känsla.

Att efterlikna andras hållning tenderar att konsolidera grupprelationer eller mellan människor. Berätta för dina samtalare att du är öppen för deras synvinkel.

Stående med benen isär är den klassiska hållningen hos dem som upptar positioner av makt eller dominans.

En förskjuten hållning indikerar tristess, isolering eller förlägenhet.

En upprätt hållning ger säkerhet, men det kan också uttrycka fientlighet eller en känsla av integritet.

Del 2

Lyssna på Insightful Manner

Koppla av och vara medveten om vad du hör. Enligt vissa studier ökar talar blodtrycket samtidigt som man lyssnar på sänkning. Lyssnande slappnar av oss, så att vi kan uppmärksamma saker och på människorna runtom oss. Att lyssna på ett perspektivigt sätt går utöver det enkla faktumet att uppmärksamma, eftersom det består i att lyssna på en annan person, reflektera över vad han säger och att externalisera sina egna tankar.

Dessutom tvingar det dig att tänka på vad den andra personen tänker och hur han beter sig när han pratar.
Det tvingar dig att koncentrera sig, att vara medveten och närvarande under konversationen, för att uppmärksamma skämt och referenser som gjorts av den andra personen och att ge en åsikt som är relevant för samtalet.

Kom ihåg att för att lyssna behöver du veta hur man tolkar. Behovet av att tolka information kan begränsa förmågan att förstå innehållet i ett meddelande. Ofta påverkas en tolkning av livserfarenheter. Därför kan gränsen också utgöras av den typ av erfarenheter som upplevs.

Detta medför en stor felmarginal och missförstånd om vad folk vill säga.

Lär dig att lyssna insiktligt. Lyssna innebär inte ett automatiskt och ofrivilligt svar på andras ord. Det innebär en medveten insats och kräver övning. Det grundläggande är att respektera samtalaren som en person som är värdig att lyssna. De som lyssnar uppmärksamt ger betydelse och giltighet åt andra, förbättrar sina relationer och i framtiden uppmuntrar tillkomsten av mer direkta och rika dialoger. Här är några förslag att bli en smart och kräsna lyssnare.

Fokusera din uppmärksamhet, eliminera alla distraheringar och lyssna noggrant på vad som berättas för dig. Om du inte är försiktig kan du inte utvärdera en persons resonemang eller hans riktiga avsikter.

Svar vad samtalaren säger så att han har intryck av att bli hörd och vet att du förstår hans ord. Denna reaktion kommer också att göra det möjligt för dig att klargöra eventuella missförstånd som kan uppstå under samtalet.

Stör inte den andra personen när han beskriver hans synvinkel. Vänta på spontant en paus eller ett förslag från samtalet under samtalet, till exempel: "Vad tycker du?".

Vid rätt tid ställer du några frågor för att få reda på vad den andra personen inte berättade för dig.

Var uppmärksam på gesterna och tonen hos dem framför dig, men också vad du förmodligen menar. Ta hänsyn till det sammanhang där meddelandet lanseras och var uppmärksam på det osynliga. Intentionerna uttrycks inte alltid öppet.

Fyll inte tystnaden bara för att undvika dem. Ge samtalstiden att reflektera över vad han har i åtanke och tänker säga.

Var öppen för uttalanden du inte håller med (till exempel negativa kommentarer och synpunkter mot din). Låt samtalspartnaren förklara sig fullständigt.

Försök att förstå och tolka avsiktet med ett meddelande med hjälp av de förslag du har samlat in och baserat på dina erfarenheter.

Gör allt för att komma ihåg vad du hört. Du måste memorera information för att utvärdera för närvarande vilken relation de har med andra aspekter av konversationen. Då måste du också bearbeta informationen, annars, isolerad, de kan ändra din uppfattning och hur du hanterar situationen.

Undvik de hinder som hindrar dig från att vara en skarp lyssnare. Försök att inte ställa frågor som börjar med "eftersom", som riskerar att sätta samtalet på defensiven. Undvik att ge råd om hur du ska agera, om du inte är frågad. Gör inte ytliga försäkringar, till exempel: "Oroa dig inte för det här". Denna inställning kan indikera att du inte lyssnar noga eller att du inte tar diskussionen på allvar.

Lär dig att lyssna med inblick i andra aspekter av livet. Lyssna på de omgivande ljuden och se hur de påverkar ditt humör. Var uppmärksam på stunder när du inte uppfattar något ljud och slutar, stäng dina ögon, slappna av och koncentrera dig. Ju mer du gör den här övningen, desto mer kommer du att bli medveten om världen runt dig. Det hjälper dig också att upptäcka konstiga, ovanliga och trevliga ljud och låter dig bättre förstå deras betydelser, utöver situationer som kan följa med dem.

Del 3

Lita på värdshuset

Vet vilken intuition som är och vilken roll det spelar i ditt liv. Någon har haft en "vissa presentationer" åtminstone en gång i livet. Det verkar komma från ingenting, men det är mycket tydligt. Denna instinktiva impuls kan framkalla en serie av förnimmelser. Det kan också inducera en person att uppfatta och förstå en given situation utan att komma fram till en logisk förklaring. Ibland stimulerar det människor att göra saker som annars inte skulle de göra.

Den berömda psykoanalytiker Carl Jung sa att alla människor använder intuition som om det var en del av de fyra sätten att leva. De andra tre är känslor, tankar och sinnen. Detta skiljer intuitionen från de andra funktionerna, från vilka den inte är bestämd.
Även om många människor avvisar intuition, kokar det som nonsens eller enkel tur, säger forskare idag att det är en riktig kapacitet som har identifierats i laboratoriet och i hjärnskanningar.

Upptäck karaktären hos en intuitiv person. Forskarna säger att alla är födda med intuition, men det är inte alla som är villiga att tro eller lyssna på det. Dessutom är vissa människor mer intuitiva än andra. Denna skillnad kan bero på att de av natur har en högre grad av känslighet. Det kan vara att det beror på att man har funnit att deras förmåga fungerar i sina liv. Det kan vara för att de genom årens lopp har lärt sig att märka och fånga i de andra och i omgivningen små detaljer och subtiliteter.

Ofta är de som är mycket intuitiva också särskilt uppmärksamma på människor. Du kan lättare uppleva vad andra känner.

I allmänhet styrs man mer av känslor än genom en rationell analys av situationer.

Han gör ofta snabba och effektiva beslut. Han kan göra det eftersom han använder tidigare erfarenheter och känslor för att orientera sig.

Ofta är kvinnor mer intuitiva än män. Det kan vara att det beror på en evolutionär process som har gjort kvinnliga ämnen särskilt känsliga för mänskliga reaktioner och sociala stimuli.

Det finns bevis för att vissa individer kan gå långt utöver vad som anses vara normalt inom detta område. Det finns vittnesmål om personer som är medvetna om händelser som har inträffat långt borta, även om de inte känner till händelserna eller de konkreta fakta för att förklara hur de har lärt dem.

Känna igen vissa signaler. Vissa vetenskapliga studier har visat att personer med en mycket stark intuition drabbas av förändringar i hjärtfrekvens och svett i händerna när de blir lurade. Enligt dessa undersökningar är det en reaktion på stressen att veta eller omedvetet misstänker att de har blivit lurade. Denna attityd tycks indikera att instinkt manifesterar sig först och främst genom fysiska känslor. Sinnet griper snabbt, men bara senare.

Lär dig att utveckla din intuition. Även om intuitionen varierar från person till person, finns det något du kan göra för att förbättra det om du är villig att öva och öppna dig mentalt. Det enklaste sättet är att lugna sinnet så att du kan: a) lyssna på din inre röst och b) lära dig att vara mer uppmärksam på miljön och för människorna runt omkring dig.

Var uppmärksam på de känslor som tycks komma ut ur ingenstans och inte ha någon logisk förklaring. Amygdala är en del av hjärnan där den instinktiva reaktionen kommer ifrån "attack eller flygning" och kan aktivera, bearbeta och reagera på stimuli och information innan vi ens inser deras existens. Det kan också behandla subliminala bilder (och skapa en reaktion i oss) som passerar framför ögonen så snabbt att de inte ens kan se dem.

Forskare tror att detta härrör från behovet av våra avlägsna förfäder att snabbt samla och utvärdera information för att överleva.

Sova rikligt. Under REM-fasen löser hjärnan problem, länkar olika uppgifter med varandra och stämmer överens med känslor.

Innan du lägger dig, ta en bit papper och beskriv ett problem eller oro som hånar dig. Tänk på ett tag, låt hjärnan utforma en intuitiv lösning under sömnens REM-fas.

Förvrid den medvetna delen av sinnet så att den intuitiva delen har möjlighet att arbeta. Enligt viss undersökning integrerar intuitivt tänkande information även när vi inte medvetet uppmärksammar.

Det har faktiskt visat sig att de beslut som fattas i stunder av distraktion ofta är de mest korrekta. Om du har problem eller är orolig, tänk på de olika alternativen. Stanna sedan och fokusera på något annat. Följ den första lösningen som kommer att tänka på.

Studera besluten på ett instinktivt sätt i förhållande till fakta. Allt fler vetenskapliga bevis hävdar att det finns visdom bakom många val av instinkt. Vissa faktorer, såsom svårigheter, kan förändra den intuitiva processen och leda till dåliga beslut. Instinktiva reaktioner och intryck är inte alltid korrekta. Ett intelligent tillvägagångssätt är att lyssna på ens intuition och samtidigt utvärdera vad som går emot fakta.

Analysera dina känslor också. Är de ganska starka när du har en viss känsla?

Del 4

Öva meditation

Meditera för att förbättra uppfattningen. Buddhister har övat meditation i mer än 2500 år. Idag medger ungefär 10% av amerikanerna. Flera studier visar att meditation kan förbättra uppfattningen betydligt. Undersökningsdeltagarna kunde märka små visuella variationer, men de förbättrade också sin förmåga att uppmärksamma länge. En annan studie visade att när en person mediterar regelbundet aktiverar han en större del grå substans i hjärnområdena som är associerade med a) känslighet för kroppsreaktioner och b) för sensorisk behandling.

Grå materia är en vävnad närvarande i centrala nervsystemet som behandlar information som utlöser sensoriska reaktioner.
Meditation antas öka de neurala anslutningarna i hjärnans prefrontala cortex. Denna region behandlar sensorisk information, hanterar rationella beslutsprocesser och reglerar amygdalaaktiviteten.
Om du lär dig att koppla av, sluta oroa dig för allt och vara mottaglig snarare än reaktiv, ökar möjligheten att fånga de omgivande signalerna.

Lär dig om olika typer av meditation. Meditation är en generisk term som omfattar olika sätt på vilka ett tillstånd av avkoppling kan uppnås. Varje form av meditation utförs på ett visst sätt. Här är de mest praktiserade meditationerna.

Guidad meditation drivs av en lärare, terapeut eller guide som talar till dig medan du ser på människor, platser, saker och avkopplande upplevelser.

Meditation med en mantra består av att upprepa ett ord, en tanke eller en lugnande fras för att förhindra att andra tankar kommer in i ditt sinne och distraherar dig.

Medveten meditation består i att koncentrera sig på nutid och andning. Det låter dig följa dina tankar och känslor utan att göra strikta domar.

Qigong kombinerar meditation med fysisk rörelse, andning övningar och avkoppling för att återställa balansen i sinnet.

Tai Chi är en slags kinesisk kampsport, men med långsamma rörelser och hållningar. Koncentration är också nödvändig för att andas djupt.

Transcendental meditation innebär tyst att upprepa ett personligt mantra - ett ord, ett ljud eller en fras - för att låta kroppen komma in i ett tillstånd av djup avkoppling. Sinnet kan hitta inre frid.

Yoga övas genom att utföra en serie andningsställningar och övningar för att göra kroppen mer flexibel och lugna sinnet. Växling från en pose till en annan kräver koncentration och balans. Därför är den viktigaste aspekten att bara tänka på nutiden.

Ta reda på hur du kan meditera varje dag. Du kan träna meditation på egen hand när som helst på dagen. Du behöver inte anmäla dig till en kurs. För att uppnå avslappningstillstånd är inte den tid du spenderar i denna praxis viktig, men hur ofta mediterar du.

Andas långsamt och djupt genom näsan. Koncentrera dig på känsla och lyssnande när du andas och andas ut. När ditt sinne vandrar och går vilse, återgå till att fokusera på andning.

Utforska hela kroppen och bli medveten om alla dina känslor. Fokusera din uppmärksamhet på olika delar av kroppen. Kombinera denna analys med andningsövningarna för att kunna slappna av fysiskt.

Skapa din egen mantra och upprepa det hela dagen.

Gå långsamt, var du än är, och koncentrera dig på rörelserna på dina ben och fötter. Upprepa lösenordet i åtanke, som "lift" eller "flyttning", medan du placerar en fot framför den andra.

Be i muntlig eller skriftlig form, med egna ord eller skrivna av andra.

Läs dikter eller böcker för dig själv som är heliga och reflektera över meningen med deras budskap. Du kan också lyssna på musik eller talade ord så länge de stimulerar eller avkopplar. Skriv sedan dina tankar eller, om du föredrar, diskutera med någon annan.

Fokusera på ett heligt objekt eller enighet och bilda tankar full av kärlek, förståelse och tacksamhet. Försök också att stänga dina ögon och föreställa dig detta heliga objekt eller vara överlägsen.

Visa mer ... (38)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur att vara mer perspicacious

steg

Del 1

Del 2

Del 3

Del 4