Hur man glömmer dina problem

Gå igenom en dörr. Det kan hända att någon kommer ihåg att behöva ringa till banken, gå in i köket för att plocka upp telefonen och plötsligt glömma orsaken som ledde oss att göra den gesten. Enligt en studie ökar det enkla faktumet om omklädningsrum sannolikheten för att glömma vad vi gör. Faktum är att man kan utnyttja kraften att glömma att tillfälligt ignorera problem också.

Kör bort tankar. Om det finns något i synnerhet du vill glömma, försök att göra det medvetet. Det har visats att, som du kan instruera sinnet att komma ihåg, så att du kan träna den för att glömma.

Uttråkad. Upprepa vad som plågar dig tills det blir tråkigt. Genom att trivialisera dina bekymmer kommer du att kunna mildra deras styrka. Så försök att isolera en tanke eller en idé som hånar dig och upprepa det högt flera gånger.

Tänk på de vackra sakerna i ditt liv. Om du fokuserar på allt du värderar kommer du att kunna lägga dina problem åt sidan. Genom att vårda känslan av tacksamhet kommer du att ta ögonen borta från oro och du kommer att kunna interagera med människor på ett mer positivt sätt.

Gå till din "favoritplats". Du kan enkelt tysta allt som haunts dig genom att mentalt reser in i din "favoritplats". Det kan vara en plats du har besökt eller där du aldrig har varit. En mental resa på bara några minuter är ett underbart sätt att lyfta ditt humör och glömma dina bekymmer.

Lyssna på musik. Musik har en mycket stark länk till känslomässan. Medan ledsna sånger kan väcka melankoli, kan de lyckligaste hjälpa dig att hålla negativa känslor i bukt. Glöm dina problem genom att lyssna på några livliga låtar. Om du sätter den i hög volym eller sjunger samtidigt, kommer du att kunna bli av med någon form av problem.

Ring en vän. Om du vill distrahera ditt sinne från det som plågar dig, ta telefonen och börja ringa en väns nummer. Fokusera samtalet på din samtalspartner. Fråga honom några frågor och uppmärksamma hans svar. Chattar med honom, du har chansen att muntra upp och distrahera dig själv från dina problem samtidigt.

Tänk på de vackraste sakerna. Motverkar negativa tankar med positiva. Kom ihåg de glada stunderna för att få dina problem ur ditt sinne. Börja med att uppskatta de vackraste sidorna av din person (även de mindre uppenbara) och till sist även de trevligaste aspekterna i ditt liv.

Öva medvetenhet. Problem uppstår ofta när man är för fokuserad på framtiden eller det förflutna. Försök att vara uppmärksam på nutiden genom att öva medvetenheten. Välj en enkel uppgift, till exempel vikning av tvätt eller te, och ta fem minuter att fokusera exklusivt på vad du har planerat att uppnå. Försök att märka alla detaljer. Vid slutet av de fem minuterna kommer du att inse att problem relaterade till fortiden eller framtiden inte längre kommer att påverka dig som tidigare.

Ta en promenad. Det har visats att någon form av aerob aktivitet lindrar ångest och främjar gott humör. Walking är ett bra sätt att lägga problem åt sidan. Faktum är att en studie har uppskattat att en snabb 30 minuters promenad kan ge samma resultat som erhålls genom att ta en mild lugnande medel.

Skratt. Det är känt att det skrattar från hjärtat, det är möjligt att främja produktionen av beta-endorfiner (lyckans hormoner) i hjärnan. Glöm dina problem med ett gott skratt!

Somnar. Ett effektivt sätt att glömma problem är att resa i drömvärlden. Du kommer inte att kunna tänka på vad som plågar dig om du somnar! Dessutom, enligt vissa studier, människor som går och lägger sig tidigt är mindre benägna att bli upprörd med negativa tankar.