Hur man börjar mountainbike

Ridning genom träden på en cykel är en spännande upplevelse, och mountainbike är en mycket populär extrema sport av den anledningen. Om du vill veta hur det känns kan du lära dig att förbereda dig ordentligt för de första utflykterna, utveckla de färdigheter som krävs för att komma undan med det och hitta lämpliga vägar till dina färdigheter och intressen. I sadeln! Läs steg 1 för mer information.

Del 1

beredning

Köp en mountainbike av rätt storlek. Din cykel ska anpassa sig till din längd, bygg och benlängd. Om cykeln inte är tillräcklig blir det obekvämt och ineffektivt. Personalen på en bra cykelaffär kommer att kunna erbjuda dig en cykel som passar dina behov. Många av dessa butiker utför även reparationer, revisioner och erbjuder rabatter på efterföljande inköp. I allmänhet finns det tre mountainbike-stilar som du kan försöka, baserat på dina intressen:

den rigid mountainbike Det har inga suspensioner, så det finns färre mekaniska delar att oroa sig för, och du kan börja använda det och lära känna det lättare. Det är svårare att använda terräng, eftersom det inte avskrivs som de mer utarbetade cyklarna.
Med endast främre dämpning, eller Hardtail Det är bra för nästan alla nybörjare som vill ta itu med svår terräng, som det har - som namnet antyder - den främre gaffelkroppen och det styva bakhjulet.
Full suspension eller full suspension är den dyraste men har upphängning fram och bak, så det är den mest effektiva och bekväma på de svåra vägarna som mountainbiken ger.
Det är inte nödvändigt att köpa cykeln direkt - överväga att ta ett lån för att göra några vägar och förstå om du gillar den här sporten. Cykelaffären som ligger i områdena av rutterna hyrar ofta lämpliga cyklar, så det är lämpligt att utvärdera denna möjlighet. Det är ingen mening att spendera hundratals euro på en ny cykel och upptäck sedan att du inte gillar sport.

Köp en hjälm av lämplig storlek. Om du vill åka en terrängcykel (terräng) är en bra hjälm en viktig sak, och den måste passa perfekt utan att hindra dina ögon eller pressa öronen. Rid aldrig en mountainbike utan en lämplig hjälm.

Det använder också andra säkerhetsenheter. Även om de inte är nödvändiga för de preliminära utgåvorna, finns det olika säkerhetsanordningar som du kan köpa, med rörliga priser. De kan vara användbara när du blir mer erfaren, men det beror på dig, din typ av guide och dina behov. Vissa cyklister gör inte rutter utan:

handskar

benskydd

Elbow

Flaska vatten

Förbered dig på att falla. Under de första utflykterna, och förmodligen i nästan alla utgångar och rutter, kommer det att hända att det faller, och det är säkert att cykeln tar träffar. Du kommer att hoppa, du kommer att passera på stenarna, du kommer att slå på grenar, och du kommer att piska här och där ha kul en värld med din mountainbike. Vet att du kan få repor och blåmärken under de första tiderna och förbered dig på små skador. Du bör också alltid ha vatten och en mobiltelefon. Se till att du eller någon i gruppen har:

Mycket vatten

Plåster och skydd mot blåsorna

Kit för reparation av däck och kombinationsverktyg med flera funktioner (multitool)

Pompetta

Ett par extra strumpor

Vattentäta eller varma kläder

Försök att hålla sig i form. Mountainbike är både en naturvandring och en aerob aktivitet, och även BMX. Förutom en bra cykel är den viktigaste utrustningen en hälsosam kropp. Du vill inte gå på en brant sluttning och inser att du är så trött att du inte kan gå tillbaka. Även om de flesta bergscyklar (även de med mer erfarenhet) ofta avmonterar från cykeln och går i de svåraste delarna av vägen, är det lättare att stanna i sadeln och utnyttja farten. Om den fysiska formen inte är bra, tvingar det dig att stanna och börja igen många gånger, i slutet blir utkörningen svårare.

Om du inte cyklar länge och vill börja mountainbike, börja med att ta långa turer för att vänja sig på cykeln igen. Gå flera kilometer, alternera en tyst åktur med skott för att komma tillbaka i form.

Del 2

Utveckla möjligheter

Börja långsamt. Vänd dig till din cykel, justera din plats och styret ordentligt så att du känner dig bekväm. Att lära sig är inte nödvändigt att omedelbart ta itu med expertvägar eller göra freeriding. Leta efter en grusväg, men ganska likformig, lär dig olika stilar och vana vid att hantera en ojämn yta. Används också för att gå på gräset och göra cykeln perfekt justerad och klar. Ta itu med några kuperade områden för att lära dig att byta växlar och balansera.

Titta framåt, inte nere. Under resan måste du titta framför dig i ca 15 meter för att märka hinder, låga grenar och armbågar. Du kan frestas att fixa en viss kurva eller närliggande gren, men det gör att du kan förlora balans och ignorera inkommande hinder. Om du tittar framåt är det lättare att hålla balansen och låta cykeln göra jobbet.

Bromsa på rätt sätt. De mer erfarna mountainbikarna förskjuter sin vikt något för att öka bromsverkan utan att behöva bromsa för länge. Det är mer en kontrollerad nedstigning än en extrem avmattning.

När du går nerför, flytta tyngden bakåt, men broms mer med frambromsen. Om du bromsar för mycket förbi riskerar du att göra en tumble framåt, medan om du bromsar för långt bak kan du glida, så var försiktig. Det finns mer last på framhjulet, så använd den bromsen för att sakta ner och styra nedstigningen.

I början kommer du att bli frestad att använda bromsarna så snart du ser en brant nedstigning, ett smalt pass eller en svår böjning. Under kursen, försök att undvika att använda bromsarna för mycket och istället lära sig att använda hastighet till din fördel för att övervinna svåra hinder. Cykeln är konstruerad för att motstå slag och det är lättare att förlora balansen när du går långsamt, vilket gör de farligaste hindren.

Lär dig rätt teknik för att gå upp och backe. Ett effektivt tillvägagångssätt för gradienter gör att du går snabbt och bekvämt på vägen, med maximal effektivitet. Att lära sig att klättra och klättra är en viktig del av mountainbiken:

När du går uppför en kulle, sitta och luta sig mot klättringen själv. På stående kan du ge dig mer kraft på pedalerna, men på smuts kan du snurra. Bo på sadeln. Pedal försiktigt för att inte tvinga kedjan och stegen innan du börjar klättra, och sedan pedal, pedal, pedal.

När du går ner en sluttning, Det viktigaste är att slappna av. Styra inte för mycket och försök inte kontrollera för mycket, eller riskera ett fall. Fokusera på hinder och lyft av sätet genom att hålla pedalerna parallellt med marken. Styv inte dina armbågar, du kan skada dig om du passar ett hjul eller en höst.

Lär dig rätt teknik för att byta redskap. Genom att byta växlarna kan du köra kedjan till en kugghjul med en större eller mindre diameter och sedan kunna köra med mer eller mindre kraft. Försök byta växlar innan det är absolut nödvändigt, förutse klättringarna som kräver växling och växla innan de sänks för mycket.

Byt växel efter en stark åktur. Om du känner att du måste minska kraften som behövs för att pedalen, ge en kraftfullare pedal följt av en "söt" att du kan få tack vare det skapade skapet. Byt växel under mjukpedalering för att säkerställa att kedjan rör sig rätt.

Håll pedalen och stanna i sadeln. Hastighet är din vän. Hållbarhet betyder att du måste arbeta mindre och du kan använda momentum till din fördel, maximera effektiviteten hos din cykel och din kropp. Fortsätt flytta och försök att inte sakta ner för mycket, även om lutningen oroar dig. Fortsätt och cykeln kommer att göra jobbet.

Försök dock inte göra farliga saker. Sakta ner och stanna om det behövs, och kontrollera de svåra kurvorna och nedgångarna innan du klarar dem snabbt. Välj vägar för nybörjare för dina första utflykter, men var försiktig så att du inte överdriver den.

Går cykling med andra människor. Ett av de bästa sätten att förvärva de färdigheter som krävs för att åka mountainbike är att göra rutterna med erfarna människor. Under kursen, försök inte göra alla hopp eller gå över alla utskjutande rötter eller stenar, eller följ upp med de mest erfarna cyklisterna. Gå till den takt som passar dig och din skicklighet, och din teknik kommer gradvis att förbättras. Se till att du bär en hjälm och fortsätter å cykla och ha kul.

Del 3

Hitta rutter

Prata med den lokala cykelaffärspersonalen. Cyklister i ditt område borde veta platser för mountainbike: många nationalparker har specifika rutter, och i många städer finns klubbar eller föreningar som spårar och underhåller specifika mountainbike-rutter. Ta reda på vilken som passar bäst för en nybörjare och följ den med andra cyklister att lära. Platser där det vanligtvis finns mountainbike spår:

Nationella eller regionala parker
Brandsäkra remsor
Landsvägar
Privata egenskaper (med tillstånd)

Lär dig reglerna. När du är på en väg måste du stanna i cykeldelen och ge fotgängare prioritet. Ofta är nybörjarnas vägar också för dem som går, och ibland möter man vandrare, hundar, hästar och barn som leker, så det är viktigt att respektera reglerna och var försiktig med vad du gör. Om rutten är trångt, gå inte för fort och var uppmärksam på hörnen. Håll de andra cyklisterna i åtanke och stå åt sidan när de kommer bakom dig.

Uppför dig inte på ett sådant sätt att det skapar ett dåligt rykte för cykelgemenskapen. Gå inte snabbt där det finns fotgängare genom att stänka lera i ditt ansikte. Du är inte mästaren på vägen, du delar den med andra människor.

Gå först längs vägarna. Det är inte konstigt att vilja bli bekant med rutten samtidigt som den gör det till fots. Att veta vad som väntar på dig, var bergen är och vad du behöver göra är alltid användbart och utforska vägen kan vara kul och göra din första utflykt mer spännande. Se det som ett sätt att "förbereda dig som en professionell" och inte gillar "förstöra överraskningen".

Sök efter populära och populära vägar. Det finns många online-och lokalsamhällen som kan hjälpa dig att hitta rutter i ditt område, men när du är mer erfaren kan du till och med gå till några populära bergscykelplatser. Det finns webbplatser som du kan konsultera för att ta reda på var är linjerna från norra södra Italien, till exempel:

http://italybikehotels.it/

http://lifeintravel.it/itinerari-in-mtb.html

Saker du behöver

Speciell hjälm för att cykla
Cykel lämplig för smutsvägar

tips

När du känner dig mer bekväm på cykeln vill du köpa en egen. Lita på cykelbutiken i ditt område eller i din stad. När du köper en cykel, kom ihåg att varje cykel är specifik för höjden och byggandet av cyklisten som ska använda den. Om en cykel inte passar din kropp blir det obehagligt och till och med smärtsamt att använda, så det är viktigt att du köper en i en bra butik, som kan ge dig rätt cykel för dina behov. Många butiker kan göra reparationer och erbjuda schemalagda recensioner eller rabatter för framtida köp. Prova cyklarna som intresserar dig och besöka olika butiker, så att du kan se olika märken.
Det är inte nödvändigt att ha all utrustning du ser använda av andra när du är vid första avfarten.
Om du inte känner att du närmar dig cykelvägarna direkt, gå först för att lära känna dem.

varningar

När du går mountainbike bär alltid en hjälm och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade