Hur man vinner i en Taekwondo-tävling

Att delta i en taekwondo turnering är något du kan tänka dig inför om du har praktiserat denna disciplin för en tid. En turnering kan bryta monotonen av enkel träning för nästa bälte och kan förbättra dina konkurrenskraftiga förmågor.
I den här artikeln kommer hela proceduren att beskrivas för att bli förberedd för en taekwondo turnering, från matchen före matchen till matchen, till nästa steg.

steg

Kör varje dag, före turneringen, med 70% av ditt slag eller sprint med intervaller. För att beräkna detta, subtrahera din ålder från 220. Det kommer att vara det maximala värdet. Multiplicera den med 70%. Resultatet blir antalet slag som ditt hjärta kommer att ha på en minut medan du kör. För att räkna dem enkelt, dela numret med 6, så du måste bara räkna i 10 sekunder. Under körning trycker du på carotiden och känner av pulsen, räknas i 10 sekunder. Om du till exempel är 16, blir ditt maximala beat 220 - 16 = 204. 70% av ditt maximala slag kommer därför att vara 204 * 70% = 142,8. Du kan då beräkna att på 10 sekunder måste ditt hjärta slå 142,8 / 6 = 23,8 gånger. Så, när du kör, kontrollera att ditt hjärta slår omkring 24 gånger var 10: e sekund. Om så är fallet kommer du att kunna bygga ditt motstånd på detta sätt.

Öva en full uppsättning sparkar med kraft tills du är trött och sluta sedan. Om du kan gå vidare i 4,5 minuter har du gjort ett bra jobb.

3

Gör stretching. Konstant sträckning tillåter dig att sparka högre och snabbare. Det kommer att smälta dina muskler och du kommer att förhindra att du rinner. Du borde sträcka varje dag. Genom att trycka dig lugnt mot dina gränser kan du slappna av mer och mer, men var uppmärksam på att sträcka för aggressivt, vilket kan riva muskler eller ligament.

4

Utrustning. Många träningssessioner kräver användning av hogu (utrustning för att skydda kroppen), hjälm-, arm- och skyddsskydd, handskar och ljusskydd för båda könen. De områden som ska träffas är framsidan och sidorna av hogu utöver framsidan och sidorna av huvudet. En annan träff kan inte anses vara giltig eller anses vara en foul.

Roterande sparkar, både med frambenet och bakbenet.

Sparka tillbaka (sparka).

Bak krokar.

Sidkicks.

Attack sparkar (sparka på brädet).

Sparkar med bakåt hopp.

Krokar med bakåthopp.

6

Öva med dina nävar. Stansarna är tillåtna, men det är känt att dom sällan räknas av domarna, eftersom sparken redan räknas. Ändå arbeta med dina nävar, för om du slår hårt med en knytnäve kan du försvaga din motståndare. Öva med en tung väska.

7

Practice blocking tekniker. Parrying en motståndares attack tar bort poäng från motståndaren. Öva alla slags parader tills du kan göra det medan du sparkar. Till exempel, när du utövar en roterande kick, kan din kroppsdel ​​upptäckas och bli ett mål för en motattack. Var noga med att alltid försvara huvudet och kroppen med båda armarna och förbered dig för att sparka motståndarens sparkar.

8

Öva tekniken för att undvika slag. Ett annat sätt att försvara dig är att undkomma slag. Du ska kunna flytta snabbt på sidan eller baksidan. Öva tills dina reaktioner blir fort och du kan framgångsrikt sparka av med full fart.

9

Öva motattack. Dessa sparkar är de som sannolikt kommer att låta dig tjäna poäng, eftersom många brottare förblir utsatta medan de attackerar. När motståndaren tar sitt fotbollsben högt, borde du genast förstå vilken typ av spark det är och identifiera den uppenbara punkten. En bra motattack består i att parera eller försvaga blåsan och slå i tur snabbt. Till exempel:

10

Kontrollera din kampposition. Den position du tar i ringen är mycket viktig. Nästa tips kommer att ge dig en bättre attack och försvar position:

11

Viktkategorier. Alla brottare ska tävla i sin viktkategori för att matcherna ska vara rättvisare. Du måste välja den kategori du tillhör och hålla dig inom viktparametrarna. Du kommer att vägas några veckor före mötet.

12

Dagen före mötet. På dagen före mötet tränar du lätt och laddar inte kroppen för mycket. Det skulle vara bra att ta kolhydrater och sedan äta matrika med stärkelse, som absorberas i form av glykogen, ett ämne som kan producera mycket energi under mötet. Ät inte för mycket, kom ihåg att vara viktlös och bli inte uttorkad.

2

Kommer snart till mötet. Försök att hitta tiden för dina möten och komma till träningsområdet snart. Om du kan få tiderna för motståndarnas möten kan du titta på dem och förbereda ditt möte enligt deras strategier. På samma sätt byter du stil i de olika rundorna så att din strategi inte kan förutsägas.

3

Den sista viktkontrollen. När ditt mötesnummer meddelas måste du gå till det område där du kommer att vägas för att få tillhör den tyngdklassens tjänsteman. De kommer också att kontrollera att du bär all skyddsutrustning, att dina naglar är skurna och alla nödvändiga åtgärder för att undvika skador på dig själv och din motståndare.

4

Vänteläget. Det är kanske det mest spända ögonblicket. Du måste sätta dig ner med din motståndare i väntområdet och vänta på att du ska gå till ringen. Om du är nervös i detta skede, gå upp och ta en åktur. På så sätt kan du koppla av musklerna och på ett rationellt sätt utvärdera din motståndare. Till exempel, genom att utvärdera din höjd, kan du börja förstå hur man slår huvudet med en spark.

5

Mötet. Under mötet, lita på vad tränaren rekommenderar dig. Ditt sinne kommer att vara inriktad på attacker mot din motståndare, på väg och det kommer att vara viktigt för din tränare att komma ihåg strategierna att följa. Förfarandet är som följer:

Några stygn kan avlägsnas, ibland en halv söm, ibland en hel söm. Försök att få den första poängen, för det här kommer att skrämma motståndaren, som psykologiskt ger dig en fördel. Anfall snabbt när startsignalen ges. Du kommer att få 1 poäng med en spark till hogu (kroppsskydd), 2 poäng för en butt kick (bland de tillåtna), 1/2 eller 1 poäng kan tas bort på grund av fel.