Så här startar du en skiva

Skivans lansering går tillbaka till minst 708 f.Kr. Från samma period är den kända statyn av den grekiska skulptören Mirone, "Diskobolusen", en pitcher avsikt på lanseringen, och poeten Homer citerar ofta denna specialitet inomIliad. Diskusen var en del av den grekiska femkampen. Skivorna gjordes sedan av brons och järn, tyngre än de som används för närvarande. Idag deltar både män och kvinnor i OS i denna specialitet.

Del 1

Välj skivan

Innan du startar det måste du välja rätt skiva. Storlek och vikt av din rekord bestäms av ålder och kön. Använd följande lista för att få en uppfattning om hur man väljer och undviker olyckor.

Kvinnor (alla nivåer) - 1 kg
Pojkar (upp till 14 år) - 1 kg
Män (i gymnasiet ålder 15-18) - 1,6 kg
Män (College) - 2Kg
Män (upp till 49 år) - 2 kg
Män (50-59) - 1,5 kg
Män (60+) - 1 kg

Om du tror att den angivna vikten är för mycket eller för liten för dig, prova olika poster för att ta reda på vilken som passar dig bäst.

Del 2

Stå upp ordentligt

Obs! Den här handboken är för högerhänt. Om du är vänsterhänt, kopiera positionen bakåt.

Prova positionen. Detta är ett av de viktigaste stegen för att starta disken på rätt sätt och att den ska hållas på rätt sätt. Tänk på avståndet mellan dina fötter när du startar. Se till att de är så breda som axlarna och båda armarna är breda. Öva också i hak-tå-tå tekniken, där du ser till att knäet på ditt vänstra ben står i linje med dina stora tår och hak.

När du befinner dig på plattformen, hitta en stödposition som är bekväm. Om du är högerhänt, är den rätta med vänster fot mot utsidan av plattformen (utgången) och den högra på 90 ° i medurs riktning med början från vänster. Så om vänster är klockan 12:00 kommer rätten att vara klockan 3:00.

Förbättra inte fötterna för mycket för att undvika att blockera skruven. Tänk på formuläret a "L" så att höger är framåt och vänster bakåt.

Del 3

lansering

Här är stegen för att starta en skiva på ett vanligt sätt för dem som har högra hand.

Ange plattformen med din post.

Placera dina fötter korrekt. Arrangeras på rätt sätt medan du svänger dina armar och förbereder dig för att starta, bestämmer du hur stor rörelsen är på din kropps övre del. Om du öppnar dina fötter för mycket kan du skada dig själv eller blockera rotationen.

Placera vänster på skivan. På så sätt får du rätt stöd. Lägg din högra hand längst upp på skivan. Avståndet kan vara försämrat på grund av brist på position eller du kan kasta bakåt av misstag.

Fäst fingrarna runt skivans kant endast för längden på den första phalanxen. Dina fingrar borde bara vidröra kanten på skivan istället för att hålla den ordentligt. På så sätt blir lanseringen lättare eftersom du inte kommer att fästas på skivan, inte heller kommer du att landa den med handflatan.

Förläng din högra arm. Håll diskens position i höger sida nere, med den andra som stöder den.

Sväng din arm och kropp fram och tillbaka horisontellt. Du kommer att ta fart för att starta. Ju mer fart du får, desto bättre blir det.

När du svänger bakåt, lämna vänster hand, men när du kommer tillbaka, ta den under skivan för att hålla den från att fly.

Sväng ca 40-50 ° uppåt. Det innebär att höja skivan i framåtfasen och sänka den när den svänger bakåt. På så sätt får skivan höjd under lanseringen.

Samtidigt måste du svänga nedre delen av kroppen för större rotation.

Kom ihåg att hålla fötterna alltid i rätt läge för att undvika att förlora fart.

Sväng fram och tillbaka flera gånger tills du känner dig redo att dra.

När tiden kommer, släpp skivan kraftigt. För att undvika misstag, starta disken i de utrymmen som ingår i mätarna och aldrig bakåt.

Använd dina ben som en huvudkraft. Placera vikten på vänster framfod medan högerbenet svänger och sedan stanna i mitten av plattformen. Tryck med vänster, och hela vikten kommer att röra sig åt höger och i rotationscentrum, sedan mot den främre sidan av plattformen, medan den högra tar platsen för den andra (benet som låser). Känn kroppen rotera från de fötter som stiger, torso och armen som blir den sista som kommer in i scenen.

Flytta fingrarna och peka din arm / hand uppåt när du släpper skivan. Om du använder styrkan på dina armar och ben kommer disken att gå vidare. Ju starkare du trycker desto längre kommer du att komma.

Dra ut bröstet innan du lämnar skivan för att flytta vikten.

Under lanseringen, aldrig överstiga plattformens linje eftersom du skulle straffas. När du går in och ut ur plattformen behöver du fortfarande försöka undvika att riskera det straff som föreskrivs efter lanseringen, vilket mottas om fot, ben eller armar kommer ut ur gränserna.

Ta reda på hur länge lanseringen är och om det inte räckte, koppla in mer nästa gång. Om du gör det bra ska skivan röra sig relativt platt och nå ett bra avstånd. För en gymnasieelever är medelavståndet cirka 45-49 meter.

När lanseringen är klar, lämna botten av fotplattan.

tips

För att maximera lanseringsavståndet, använd en vinkel på cirka 45 °. Världsrekordet för män är 74,08 meter!
Öva så att när skivan lämnar handen är den sista kontaktpunkten toppen av indexfalansen.
Kom ihåg att använda bröstet. Om du låter den andra handen ta kastet, kommer den som inte håller skivan att skapa en rörelse som liknar en lash som ökar hastigheten.
Snurra inte för fort när du kastar. Du kan göra en throwback, felaktig och kan vända huvudet.
Tänk på vem som är omkring dig. Du kan inte kasta om det finns människor i eldslagen eftersom du kan slå dem. Dessutom bör åskådarna vara på utsidan av plattformen och bakom säkerhetsnätet. Nätverket tjänar till att undvika att skivan kan glida åt dem. Kom ihåg att även proffsen undviker rekordet i tävlingarna. I lanseringsområdet måste det bara finnas en person, det är du som lanserar. Annars kan det vara olyckor för människor och skador på egendom.
Fuktar och äter hälsosam mat för att förbereda. Om du är trött, ur form, uttorkad eller hungrig, kan du påverka ditt kasta avstånd.
När du gör en skivlanseringskonkurrens måste du följa följande klädkod:
Det är nödvändigt att bära skor. På det här sättet kommer du att undvika skador på foten, särskilt om du faller över skivan.
På plattformen, ingen hatt. Du kommer att undvika misslyckande banor om du av en slump flyger bort. Vidare är det i de flesta sporter inte tillåtet att hoppa av olika skäl.
Använd lämpliga kläder. För utgivandet av skivan borde du ha bekväma T-shirts och shorts. Detta innebär inget smalt eller för mycket. Bär vad du vill men inte komma i vägen.
Andra förbjudna kläder inkluderar solglasögon som inte tillåter en fullständig syn.
Köp dig själv en skiva för att träna dig själv. Ju mer du tränar och desto bättre blir du.
Sikt alltid på 45 °.

Visa mer ... (8)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade