Hur man övar ansiktsmusklerna

Efter ett träningsprogram är det bästa sättet att tona muskler, effektivisera midjelinjerna och förhindra att huden blir blåsig. Att göra övningar med ditt ansikte, eller göra ansikts yoga, är ett naturligt sätt att ge en yngre titt på ditt ansikte, toning dina muskler och att minska rynkor. Dessa övningar är mycket användbara även för dem som har problem med ansiktsmusklerna, för att göra dem starkare och att se mer tonic och självsäker. Det finns cirka 50 muskler i vårt ansikte: träning dem erbjuder den extra fördelen att lindra ögonbelastningen och minska spänningen i nacke och ansikte. Genom att göra dina ansiktsmuskler arbetar får du ett mer attraktivt ansikte för att visa hela världen.

steg

Del 1

2

Skjut pannan med händerna. I denna enkla övning, använd dina palmer för att generera motstånd medan du lyfter dina ögonbryn. Återigen kommer du att minska rynkor på pannan.

3

Lyft dina ögonbryn. Med fingrarna och ögonbrynen kan du träna dina panna muskler. Du behöver bara mycket lite tryck för att skapa tillräckligt motstånd för att göra en bra träning.

4

Stryk dina ögonlock. Det är ganska lätt att träna ögonlocken, eftersom de behöver lite motstånd mot arbetet. Du kan använda fingrarna för att sträcka dem, för att göra dem starkare och ta bort rynkor.

5

Kisa. Gör dina ögonlockar genom att klämma i ögonen och motstå din mun. Denna övning sätter mycket muskler i rörelse, så du kan göra det för att sträcka hela ansiktet, inte bara ögonen.

6

Sträck ditt ansikte och håll ögonen fortfarande. Denna övning gör att du kan stärka musklerna runt ögonen, för att de ska se mer vakna ut. Använd fingrarna för att tvinga musklerna som öppnar och stänger ögonen för att göra en något större ansträngning än normalt.

Del 2

2

Tryck på ditt leende. Liksom den föregående övningen involverar detta också att le med olika munöppningar för att träna ansiktsmusklerna. I det här fallet kommer du att använda fingrarna för att skapa mer motstånd och få musklerna att arbeta hårdare runt munnen.

3

Lyft med ditt ansikte. Denna övning gör att musklerna fungerar runt överläppen, för att förhindra att huden blir slap och för att bibehålla en stark och tonad läppkontur. Om du gör det på rätt sätt får du ett starkare leende, som visar upp den övre dentalbågen.

4

Gör en övning för läpparna. Denna enkla träning främjar cirkulationen i läpparna. Tack vare det kommer de mest köttiga delarna att få en hälsosammare, ljusare och mer naturlig färg.

5

Utför en övning för att stärka käften. Denna träning gör musklerna i käftarbetet, som du använder för att le, prata, tugga och göra alla andra åtgärder med din mun. Det kommer också att bidra till att förekomsten av dubbel haka och fördröjning av den nedre delen av ansiktet försvinner.

6

Träna din mun med vokaliseringar. Att flytta munnen för att göra enkla ljud är ett bra sätt att arbeta med läppar och muskler mellan näsan och överläppen. Det är en enkel övning, som bara kräver att man överdriver vissa rörelser i ansiktet medan man producerar ljud.

7

Sug ditt finger. Använd det naturliga trycket som orsakas av suget för att tona läpparna. Om du samtidigt tar bort fingret från munnen, kommer du att generera ännu mer motstånd.

8

Tryck på kinderna medan du ler. På så sätt förstärker du musklerna i kinderna. Var noga med att hålla huvudet tillbaka när du gör träningen.

9

Dra kinderna uppåt. Denna övning hjälper till att minska uttryckslinjer på grund av skratt och små rynkor under ögonen. I det här fallet kommer du att använda dina händer för att sträcka ansiktsmusklerna och huden.

10

Stäng dina läppar. Denna övning hjälper dig att tona musklerna i dina läppar. Använd igen dina händer för att flytta huden runt din mun och näsa.

Del 3

2

Håll ditt ansikte rent. Tvätta regelbundet för att avlägsna föroreningar och håll din hud fri från smuts. Efter tvättning använder den hudvårdsprodukter, såsom fuktgivare, rengörande krämer och retinoider. Följ en ganska enkel rutin, för om du använde för många produkter, kan de ingredienser de innehåller vara i konflikt med varandra.

3

Ät bra för att främja sund hud. Ansiktsövningarna används för att tona huden och att se vackrare och unga ut. För bästa resultat måste du också följa en hälsosam kost. Ät mat rik på vitaminer A och C, liksom omega-3 fettsyror. På detta sätt kommer din hud att förbli fri från föroreningar och ansiktsmusklerna utvecklas bättre.

4

Skydda ditt ansikte från solen. Om du inte är försiktig kan solen lätt skada huden och hjälpa dig att se ännu äldre ut. Undvik att vara utomhus under de hetaste timmarna (från 10 till 14), ha på sig kläder som täcker hela kroppen och sprida en solskyddsmedel på huden.