Hur man behandlar och förebygger tårar orsakade av övningar

Hudtårar är ibland en integrerad del av gymnastikövningar, även om de är mycket smärtsamma. En laceration är borttagning av huden från handflatan eller handleden, vilket ibland innefattar flera skikt av huden. En urinblåsa bildar ofta, ibland full av blod. Tårar är inte bara smärtsamma, men kan också inaktivera en gymnast, både amatör och professionell. Att lära sig att förebygga hudutslag och ta hand om dem när de uppstår är viktigt för att lyckas som en gymnast.

Del 1

Förebyggande av kutan laceration

Bildnamn Ta hand om och förhindra en rip i gymnastik Steg 1

Håll dina händer rena och hydratiserade. Tvätta händerna med tvål och vatten före och efter varje träning. Använd en neutral tvål. Efter att ha hydratiserat handflatan, rygg och handleden i händerna med en kvalitativ fuktgivande produkt som passar din hud.

Hydratera dina händer varje kväll innan du lägger dig.

Bildnamn Ta hand om och förhindra en rip i gymnastik Steg 2

Använd paracalli. Paracalli kommer att bilda ett isolerande skikt mellan baren och din hand.

Vet att paracallis kan gnugga mot huden och orsaka lacerations.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 3

Om du märker en riktigt hård callus på handen, använd en pimpsten för att minska framsprutningen. Missbruk dock inte detta system. Ett litet gnidning på områden med överdriven ringhet kan vara användbar ibland för att mjukna ut huden (om den är för mjuk är den benägen att riva, men även om den är för kallös kan den riva - en mellanklass är idealisk).

Del 2

Behandlar en liten riva

Denna metod fungerar för de mindre omfattande lacerations som nybörjare är föremål för.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 4

Lär dig att känna igen utseendet på en tår. Tårar uppträder ofta vid användning av asymmetriska paralleller, horisontella stavar, ringar, parallella stavar eller till och med en häst med handtag. Friktionen mellan staplarna och händerna ger ett överflöd av hud. Det kan hända att detta överskott är sönder. Dessa delar av huden är ibland små, ibland mer omfattande. De är smärtsamma, men en gymnast på någon nivå borde vänja sig!

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 5

Ta bort huden. Klipp den med en nagelklipp eller ett sax.

Om du inte vet hur man gör det, få hjälp av någon som är expert på att behandla tårar.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik steg 6

Tvätta händerna med tvål och vatten efter att ha tagit bort huden. Även om det orsakar bränning, är det viktigt att förhindra spridning av bakterier och bakterier.

Bildnamn Ta hand om och förhindra en rip i gymnastik Steg 7

Applicera en antibiotisk salva, som Neosporin, som säljs på apoteket. Detta kommer att rena och tillåta att huden andas, medan en lotion eller vaselin kommer att förhindra att denna naturliga åtgärd uppstår. Vet att dessa produkter orsakar bränning när de appliceras. Var medveten om att de kan sticka när de tillämpas först.

Om du applicerar en lotion, använd en utan doft och neutral, för att förhindra att det underliggande hudskiktet spricker. Om du använder en lotion utan tillsatser, minskar du chansen att situationen blir värre och såret kommer att läka snabbare.

När du har en tår är en enkel sak att gnugga lite klassisk läppbalsam för att förhindra att tåren torkar ut och spricker.

Bildnamn Ta hand om och förhindra en rip i gymnastik Steg 8

Om det finns tillgängligt, spraya en förbandsspruta. Avsluta med applicering av ett gips.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik steg 9

Uppdaterar lacerationerna. Om tåran är hett, throbbing eller orsakar smärta, försök att kyla det genom att nedsänka det i kallt vatten. Eller linda isbitar i en handduk och tryck den mot tåran.

Gör det bara om du är vilad. Att ha kalla händer eller handleder före träning eller tävling kan orsaka ytterligare skador.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 10

Skydda tåran. En vanlig lösning för att förhindra eller skydda en riva i handleden är att använda ett tejp runt handlederna som stoppas av tennisbandets armbandsband kan appliceras direkt på en tår innan man lägger på manschetterna och sedan lägger manschetterna.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 11

Håll dig vila i ett par dagar. Undvik att använda stavarna och spänna!

Del 3

Packa en tår

Detta system är användbart för större tårar, speciellt när riva orsakas av förlängning av callus, vilket ofta påverkar gymnaster på en mer avancerad nivå.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 12

Tvätta händerna med varmt vatten och tvål. Torktumlare.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 13

Ta bort överskott av huden med ett sax.

Bildnamn Ta hand om och förebygga en rip i gymnastik Steg 14

"förpackningar" lacerationen innan du lägger dig som följer:

Få en ren strumpa som du inte längre använder med det lösa gummibandet eller en plastpåse.

Applicera en lotion eller vaselin på händerna. Alternativt kan du gnida en antibiotisk salva vid rivning för att förhindra en infektion.

Sätt din hand i strumpan eller kuvertet och lämna det så för hela natten. På morgonen har tåren vanligen ett tunt skikt på huden och är redo att förpackas.

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 15

Upprepa operationen varje kväll för att säkerställa att såret läker.

Del 4

Veta när man ska ringa till en läkare

Bildnamn Ta hand om och förebygga vid rippa i gymnastik Steg 16

Om tåran är svår eller inte verkar läka, kontakta läkare. Vänta inte länge efter att det läker - om det inte visar några tecken på förbättring, betyder det att du behöver läkarvård.

tips

Om lacerations inte förbättras nästa dag, försök att blöta dem genom att lägga på påsar med svart te på dem. Det kan tyckas konstigt, men de hjälper till att läka tåran.
Blötlägga lacerationen med ättika i 10 minuter, det kommer att brinna men kommer att accelerera läkningsprocessen med tre veckor. Det kommer också att förhindra att en ny tår bildas vid samma tidpunkt i framtiden.
Försök, om du vill, att undvika övningar som orsakar mycket friktion, omedelbart efter utseendet av en riva (samma dag). Träna övningar som t ex pitcher, squats etc.
Tårar är ett naturfenomen för dem som övar gymnastikövningar. Ibland är det nödvändigt att leva med smärta.

varningar

Tänk på att lacerations inte helt kan undvikas. Ta försiktighetsåtgärder, men sluta inte öva fysisk aktivitet på grund av lacerations. Med tiden, om du inte har en mycket känslig hud, kommer du att vänja sig och lära dig hur man undviker det.