Hur man slutar älska någon som inte älskar dig
När du älskar någon som inte återvänder dina känslor, kan det tyckas att världen smuler på dig. Smärtan du känner är verklig. Vetenskap har visat att kärleksförkastning aktiverar samma neuroner i hjärnan som upptäcker fysisk smärta. Du kan inte styra ditt humör, men du kan lära dig att övervinna smärtan av oönskad kärlek och fortsätta med ditt liv.
steg
Del 1
Ge dig själv Space
1
Inse att det är normalt att lida. Det är smärtsamt att älska någon som inte framkallar oss. Det visar sig faktiskt att "brutet hjärta" Det är en verklig fysisk känsla: smärtan från avstötningen aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för kontrollen av vegetativa funktioner, såsom hjärtfrekvens och muskelkontraktion. Det är naturligt att känna sig dåligt om du älskar någon som inte återvänder samma känslor. Acceptera det faktum att det du känner är normalt, kommer du att kunna bearbeta det.
- Avslaget i kärlek kan faktiskt utlösa samma reaktion i hjärnan som uppstår vid drogmissbruk.
- Psykologerna uppskattar att cirka 98% av befolkningen lever upplevelsen av obesvarad kärlek. Att veta att du inte är den enda gör verkligen inte ditt lidande försvinnat, men genom att inse att du inte är den enda personen som står inför allt detta kommer du att kunna bära det lättare.
- Ett vägran kan också leda till depression. Om du märker något av följande symtom, omedelbart söka hjälp från en psykiatrisk specialist:
- Förändringar i matvanor eller sovvanor
- Synd av förtvivlan eller impotens;
- Förändringar i normal sinnesstämning;
- Svårighet att kontrollera negativa tankar;
- Självskadliga tankar.
2
Ta dig tid att lida. Det finns inget fel med lidande, förutsatt att du inte blir upptagen i din egen smärta. Faktum är att det är friskare att släppa ledsen än att försöka undertrycka sina känslor. Förneka eller minimera det du känner - säger, till exempel, "det är inte en stor sak" eller "i alla fall är det inte att jag älskade henne" - På sikt försämras situationen faktiskt.
3
Observera att du inte kan styra den andra personen. Efter att ha läst att inte vara reciprocerad, kan du tänka som en första reaktion: "den jag kommer bli kär i mig!". Denna typ av överväganden är normalt, men det är också felaktigt och värdelöst. Det enda du kan kontrollera i livet är dina handlingar och reaktioner. Du kan inte övertyga, argumentera eller trakassera någon för att känna något som inte bevisar.
4
Tillbringa tid bort från den personen. För att skapa ett utrymme för att ventilera lidande och vända sidan, måste du utesluta från ditt liv som inte återvänder din kärlek. Även om det inte är nödvändigt att klippa broarna helt, behöver du fortfarande komma undan en stund.
5
Uttryck dig själv vad du känner. Att uttrycka dina känslor, istället för att förtrycka dem och vänta på att de ska explodera, hjälper dig att acceptera att du går igenom en smärtsam upplevelse. När vi upplever en förlust eller en besvikelse är det naturligt att vi möter några problem, åtminstone först. Förnedra dig inte för att du känner på det här sättet och försök att ignorera det du känner, hoppas att det kommer att passera, men uttrycka det öppet och uppriktigt.
6
Inse att du är bättre. Oavsett hur stor den andra personen är, om han inte älskar dig, kunde du inte vara nöjd med henne. Det är väldigt lätt att idealisera någon, särskilt om du blir kär i att investera mycket energi. Att ta ett steg tillbaka för att undersöka verkligheten - utan att vara grym eller dömande - kan du avstå från känslan av att leva en tragiskt obesvarad kärlek.
7
Undvik att göra det ett fel. Precis som du inte har kontroll över de känslor som har lett dig att bli kär i den andra personen har inte den andra personen någon makt över att hon inte är intresserad av dig. Om du går och skyller på henne för att hålla dig som en vän eller berätta för alla att hon är en dålig person eftersom hon inte återvänder vad du känner för henne, är du orättvis. Dessutom kommer betoningen du lägger på ditt lidande inte att hjälpa din återhämtning.
8
Bli av med minnen. Du kan vara ledsen att ge bort allt som påminner dig om den här personen, men det är ett viktigt steg för att kunna återhämta sig. Att ha dina minnen runt skulle bara göra det mer komplicerat att vända på sidan och det är inte vad du behöver!
Del 2
Applicera omedelbara lösningar
1
Undvik att bli full och ringa eller texta den andra personen. Framför allt i början kan du känna dig desperat att kontakta den andra personen. Din viljestyrka kan räcka för att dominera en sådan impuls när du är nykter, men vi vet alla att alkohol ändrar dom. Att skälla den andra personen för att han inte älskar dig eller gråter för det onda han har gjort mot dig, när du är full, det kan vara pinsamt för dig, medan du är irriterande. Det finns också risk för att förstöra möjligheten att en sann vänskap kommer att utvecklas mellan dig över tiden. Om du är rädd för att göra något du kan ångra, fråga dina vänner om hjälp.
- Leverera din telefon till en vän (företrädesvis de kör bilen) med exakta instruktioner att inte lämna tillbaka den, oavsett vilka ursäkter som du kan campa eller hur jag åberopa när du är full.
- Ta bort den andra personen från telefonens adressbok. På så sätt kan du inte ringa henne eller skicka ett meddelande till henne.
2
Distrahera dig. Även om det är omöjligt att förbjuda att tänka på någonting, kan du ändå vända dina tankar någon annanstans när du börjar falla ner i det svarta hålet i minnet. När något minne dyker upp måste du försöka distrahera dig själv med en annan tanke, engagera dig i en aktivitet eller ägna dig åt ett projekt.
3
Kom ihåg att oönskad kärlek också gör att den andra personen lider. Förälskad kan det tyckas att den enda som lider är den som inte betalas. En del undersökningar tyder dock på att de som inte återger sig är också sjuka. De flesta människor gillar inte att få andra att lida.
4
Fyll i en lista med dina positiva resultat. Ett vägran kan övertyga dig om att den mest kritiska delen av dig var rätt på ditt konto. Tror inte på det, bara för att du inte är fram och tillbaka, du är inte värdig att få kärlek. Vissa studier visar att när du påminner om att du är en person som förtjänar kärlek, är du mycket mer benägen att snabbt övervinna ditt vägran och bättre hantera eventuellt avfall i framtiden.
Del 3
Börja återuppta
1
Undvik de faktorer som utlöser minnen. Det är svårt att återhämta sig från obesvarad kärlek om tanken alltid går till den andra personen. Stör inte på sången eller den plats som påminner dig om vem du älskar eller de vackra stunderna du har bott tillsammans.
- Minnet kan utlösas av något: se ett foto på Facebook eller lyssna på en sång som tar dig tillbaka till goda gamla dagar tillsammans. Det kan också vara en lukt, som en paj som påminner dig om den kulinariska tävlingen där du deltog tillsammans.
- Om du oväntat förstår något slags minne - och det kommer troligen att hända - det är bättre att notera det och gå vidare. Försök att inte dölja de känslor som oundvikligen följer. Om du till exempel hör din sång på radion, stäng av den eller ändra stationen. Känna igen när sorg och ånger kommer nära dig och skifta uppmärksamheten på något vackert eller neutralt (till exempel, vad ska du äta på middag eller vad blir din nästa resa).
- Kom ihåg att du inte kommer att behöva undvika dessa mentala föreningar för alltid. Det handlar bara om att underlätta din återhämtning så mycket som möjligt, motverka de faktorer som ständigt uppmanar ditt minne att komplicera denna process. När ögonblicket har gått, kan dessa föreningar fortfarande ta den andra personen i åtanke, men det blir mycket mindre smärtsamt.
2
Prata med någon Det är det bästa sättet att bli av med den vikt som representeras av de emotionella och svåraste aspekterna av skjutprocessen. Om du håller fast vid dessa känslor kan det vara svårare att bli av med dem på lång sikt. Hitta någon att prata om vad du känner och vad du går igenom.
3
Stärka ditt supportnätverk. En av de största biverkningarna som härrör från vilken typ av avfall som helst, men särskilt den sentimentala, känns avlägsen eller isolerad från andra. Kanske kunde du inte upprätta det förhållande du så mycket önskat med den här personen, men du kan alltid konsolidera relationer med andra människor som ingår i ditt liv.
4
Fråga onödiga tankar. Vissa mentala system kan sabotera återhämtningsprocessen och komplicera övervinnandet av denna situation.
5
Tänk på vad du står inför som en lärande upplevelse. Ingen vill ha ett brutet hjärta. Men om du kan omformulera detta avslag som en erfarenhet från vilken du lär dig och växer, blir det mer än bara en tråkig stund i ditt liv. Försök använda den för att motivera positiv tillväxt för framtiden.
6
Ändra din rutin. Vissa studier visar att starta en ny verksamhet - till exempel åka på semester eller ändra sökvägen till jobbet - är ett av de bästa sätten att ge upp gamla vanor och ersätta dem med andra.
7
Hitta dig själv. Eftersom du har upplevt ett starkt sentimentellt engagemang har du glömt vad det innebär att vara ensam med dig själv. Att återhämta sig från oönskad kärlek är ett utmärkt tillfälle att ta reda på vem du verkligen är, bortom vad du känner för någon annan.
8
Gå bortom din komfortzon. Genom att prova nya saker kan du lämna den normala rutinen och du kommer inte att ledas för att göra föreningar med den person du försöker glömma. På så sätt kommer du att vara så upptagen i nya aktiviteter att du inte kommer att låta dig vara besatt av tanken på de som inte vägrade dig.
Del 4
Vänd sidan
1
Vet när det är dags att vända sidan. Det finns ingen bestämd tidsperiod för att kunna glömma obesvarad kärlek. Varje rör sig i en annan takt. Det finns dock tecken på att du förstår att du är redo att komma ifrån den person som inte var intresserad av dig.
- Börja med att märka vad som händer med andra människor. Många gånger, när man lider, finns det en tendens att låta sig absorberas av sig själv. När du börjar utveckla intresse för vad andra gör, kommer du att inse att du är på väg till återhämtning.
- Du har slutat fråga dig om den andra personen ringer dig varje gång du får ett telefonsamtal (speciellt om numret är okänt).
- Du har slutat identifiera dig själv helt i låtar och filmer som talar om obesvarad kärlek. Och i själva verket har du börjat bredda ditt intresse för ämnen som inte är kärlek eller smärta som följer med den.
- Du har slutat fantasera om din förnekad kärlek och föreställ dig att den andra personen plötsligt kommer tillbaka till dig, säger att han älskar dig och alltid älskat dig.
2
Undvik återfall. Även när du är redo att vända på sidan kan du ha ett återfall om du inte är försiktig. Det är som att ta bort stygnen från ett sår för tidigt. Det är nästan läkt, men inte färdigt att möta en intensiv fysisk aktivitet.
3
Gå tillbaka till spelet. Gå ut, träffa nya människor, häng ut och kom ihåg hur trevligt det är att woo. Din självkänsla behöver säkert stimuleras och under tiden träffas nya och intressanta människor. Särskilt se till att varje gång någon är bättre i vissa avseenden än den person du var intresserad av: vackrare, roligare, trevligare och mer konkret. På detta sätt ser du saker i rätt perspektiv.
4
Bli inte avskräckt. Det är inte lätt att glömma en person som har blivit förälskad! Du bör fira varje steg framåt du tar för att försöka bli av med ditt minne. Du bör också komma ihåg att även om den här personen inte återger din kärlek, betyder det inte att ingen någonsin kommer att göra det.
tips
- Övertyga dig själv om att du förtjänar någon att behandla dig så bra som du gör mot honom.
- Kom ihåg att kärlek måste vara ömsesidig - annars kommer du att förlora dyrbara år i ditt liv och väntar på någonting som aldrig kommer att hända!
varningar
- Var inte nöjd med ett förhållande utan kärlek. Kanske tror du att du kan övertyga den andra personen om att älska dig med tiden, men det är uppenbart att det här är mycket osannolikt. Ingen av er kommer att vara lycklig och det skulle inte vara rättvist för er båda.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur älska Gud- Hur man förstår om din hund älskar dig mer än någon annan
- Hur man accepterar att inte gilla det nog
- Hur man accepterar kärlek
- Hur man adresserar uppmuntran
- Hur man älskar
- Hur man älskar ovillkorligt
- Hur man älskar andra
- Hur man älskar en person
- Hur man har en sentimental relation centrerad på Gud
- Hur man förstår om du älskar en pojke
- Hur man förstår om du älskar en person
- Hur man hanterar en farfars död
Hur man definierar kärlek
Hur man glömmer en person du älskar
Hur man säger att jag älskar dig utan att använda ord
Hur man är lycklig i en berättelse om oönskad kärlek
Hur att vara mottaglig för kärlek
Hur man övervinnar oönskad kärlek
Hur man förnyar äktenskaplig kärlek
Hur man vet vad det innebär att älska någon