Hur man slutar ursäkta

En person som inte gör något annat än ursäkta allt och alla verkar i princip vara skyldiga för sin egen närvaro. Gå evigt på ägget för att inte störa andra. Hans avsikt är ofta positiv: han vill vara snäll, tillgiven och blygsam. Vanligtvis slutar det emellertid att försumma sig och irritera andra, som snart bestämmer sig för att ignorera det. Så här slutar du be om ursäkt även för den luft du andas och börja leva som du förtjänar.

Del 1

När är det rätt att be om ursäkt?

Bildnamn Undvik drama med din bästa vän Steg 2

Du måste först veta när det är lämpligt att be om ursäkt. Innan du lämnar den förnyade versionen av dig själv, bekräfta en sak: i vissa tider är det rätt att visa dig missnöjd. Du måste till exempel göra detta när du vet att din vän har förlorat en älskad, eller när du har skadat andras känslor och känner ånger. Det är korrekt när du av misstag träffar ett passagerare, eller du gör en hänsynslös handling som gör att en annan person blir obehaglig.

Erkänna även när det inte finns anledning att be om ursäkt. Det är inte rätt att göra det vartannat sekund under en konversation. Hur förstår du om du har denna dåliga vana? Du inser det för att "Jag är ledsen" (eller liknande uttryck) väger uppväger de andra fraserna som kommer ut ur munnen. Detta händer speciellt när det är lättare att be om ursäkt än att försäkra dig om de mest bestämda, bestämda och assertiva människorna runt dig. Det händer när du känner sig osynlig och du vill dölja ännu mer.

Del 2

Analysera anledningarna till varför du ofta är ledsen

Undersök dina attityder för att förstå när jag är ledsen. Om de inte behandlas öppet är vanor svåra att känna igen och förändra. Ofta när vi lever i en situation som inte gör oss bra, har vi åtminstone en vag hint, även om vi inte ingriper för att lösa problemet. Gör en överenskommelse med dig själv: Börja med att observera de ögonblick där du ursäkta dig själv för att inse om den här inställningen nu är okontrollerbar.

Ursäkta du dig själv när någon annan har gjort ett misstag och försöker ta på dig ditt ansvar?
Be om ursäkt för att "hålla freden"?
Be om ursäkt för att du inte bärs av obehagliga situationer och förhindrar att de ser dig?
Finns det några speciella typer av människor eller situationer som driver dig för att be om ursäkt för mer än andra?

Bildnamn Undvik drama med din bästa vän, steg 4

Försök att förstå vad detta ständiga behov av ursäkta härrör från. Till exempel finns det några personer som får dig att känna sig hotad och ber om ursäkt är det enda sättet du anser vara säker på att svara? Varje dag träffar vi någon som potentiellt kan provocera dessa känslor, särskilt om de är i myndighetstillstånd. Och det här är roten till problemet. Förmodligen var det bara en sådan individ (en förälder, en lärare, en mentor, en tränare, en idol, etc.) som fick dig att känna dig så här i ditt liv. Nu upprepar detta mönster sig själv och fortsätter sig själv. En annan anledning som förenar många? Sekretess. Det betyder att din sak inte är missnöje, försök att gömma eller undvika att uttrycka vad du verkligen känner.

Tänk på hur du känner det här ständiga behovet att be om ursäkt. Förmodligen är den första känslan som lurar med arrogans frustration mot dig själv och andra. Faktum är att du faktiskt inte avslöjar vad du känner eller föredrar. Gömmer sig bakom en "Ledsen" avgick, du ackumulerar inte en stor mängd oförsvunna behov och hinder. De kommer att leda till ångest, rädsla. Om du inte ingriper, isolerar du dig själv för att undvika vissa människor och situationer. Kort sagt, alltid ursäkta är ett symptom på passivt aggressivt beteende: du är utbildad utanför, men du är rädd för irritation, vrede och inre konflikter.

Del 3

Ändra tillvägagångssätt

Börja med att vara känslomässigt ärlig mot dig själv. Kanske är du särskilt blyg, du har problem med myndigheterna eller viljan att leva i fred är extremt stark. Det spelar ingen roll orsaken. Det är dags att ändra din attityd och ta dina självkänslighetsfrågor i framkant. Det är användbart att läsa självhjälpsböcker om självförtroende, kultivera självkänsla och förbättra personlig säkerhet. Det är lika användbart att prata med människor som är nära dig och vem du älskar. Alternativt kontakta en psykoterapeut. Det som verkligen betyder är att lära sig att kommunicera dina sanna känslor med respekt för din samtalspartner.

Försök att förstå och acceptera att du har samma rättigheter som andra. Du har till exempel rätt att känna dig skadad, att säga nej, att vilja ha något, att stå upp för dig själv, göra vad som är nödvändigt för din personliga utveckling, vara dig själv, vara säker på dig själv, få det du vill, och så vidare. Du har också rätt att bete sig i en glad, dum, allvarlig och så vidare. Du kommer alltid att träffa människor som tror att varje tillfälle kräver en känsla, ett annat tillvägagångssätt eller sätt att vara. Detta händer främst för att de är vana vid att reagera så här och det gör dem lugna. Och om de också har vana att vinna det eller vara överbärande, kommer de att försöka ålägga sig på människor. Erkänna deras försök att förmörkas dina behov för att hävda sina egna. Dina känslor är lika bra som någons andra, så låt inte folk sänka dig. Lär dig istället att uppskatta själv, kom ihåg att du är en underbar person.

Lär dig att avvisa förfrågningar som inte intresserar dig utan lägg till "Jag är ledsen". Förmodligen kommer det att bli den svåraste delen av resan, för att säga nej till någon är inte lätt för en person som brukade tillfredsställa och tillfredsställa andra. Det är dock viktigt att granska gränserna. Förbered dig för att förstå när du verkligen är villig att artigt vägra en begäran. Det är i alla fall inte nödvändigt att bli en ogre. Du kan fortfarande säga nej artigt, vänligt och med lite humor, om du vill. Och glöm inte att det är de överenskommelser som gjorts och den ärlighet som bör styra dina interpersonella interaktioner: båda dessa tillvägagångssätt är bestämt att föredra till en ursäkt för egen skull.

tips

Försök radera uttrycket "Jag är ledsen" från ditt ordförråd. Det måste vara en medveten ansträngning. Detta hjälper dig att medvetet tänka på varför du har impulsen att be om ursäkt. Dessutom använder du endast denna mening när situationen kräver det. Så, boka "Jag är ledsen" för att ge kondoleanser eller uttrycka en uppriktig ånger. Använd i stället "Ursäkta mig" eller "Ursäkta mig" för de ögonblick när du stöter på människor. Det är en övning som väcker din självmedvetenhet och får dig att komma ihåg att det är värdelöst att be om ursäkt i de flesta fall.

varningar

För personer som känner dig och ser dig varje dag, ber om ursäkt alltid för meningslöst ordet. I ögonblick när du kommer att vara uppriktigt ledsen för något, kommer de inte att tro på dig, det kommer att vara som att skrika till vargen. De vet inte när man tar dig på allvar. Du kan förlora vänskap och lita på.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade