Hur man förbättrar minnet

Det finns ingen "dåligt minne" och alla kan förbättra sina mnemonic förmågor, såvida de inte har hälsoproblem eller lider av amnesi. Om du vill förbättra ditt minne finns det många saker du kan göra, från att äta blåbär till att använda specifika enheter. Om du är optimistisk och du förbinder dig, kommer du att kunna förbättra dig själv för att vinna World Memory Championship, för att klara historikprovet eller bara för att komma ihåg var du lägger dina husnycklar.

Del 1

Mnemonic tekniker

Använd föreningar för att komma ihåg fakta. För att kunna använda denna teknik effektivt måste du skapa en mental bild som hjälper dig att komma ihåg ordet eller fakta. Anta att du har problem att komma ihåg att John F. Kennedy var den amerikanske presidenten deltar i Grisbukten, då kan ni tänka er simma i havet omgiven av glada grisar grymtande. Även om det är roligt och konstigt, är den här bilden något konkret som kommer att föra konceptet till ditt minne för alltid.

Tack vare skapandet av en bild kan din hjärna fixa en information som är enkel och lätt att identifiera. När du ser den här symbolen kan du samla all information som är relaterad till den. När du till exempel lägger bilnycklarna i väskan kan du föreställa dig att hjulen växer och rinner bort. Eftersom det här är en konstig bild, kommer du sannolikt att komma ihåg det senare när du måste leta efter nycklarna.
Den stämningsfulla bilden är mer bisarr och lättare för hjärnan att komma ihåg det.

Använd föreningar för att komma ihåg nummer. Låt oss säga att du glömmer din studentförare varje gång du behöver använda den. Bryt numret ner i mindre tal och skapa stämningsfulla bilder för var och en. Låt oss säga att din matrikulering är: 12-7575-23. Hitta sätt att göra dessa siffror meningsfulla - "12" det kan vara husets husnummer, "75" åldern på din mormor och "23" är Jersey-nummeret av Michael Jordan. Så här ser du sekvensen:

Tänk dig ditt hem med två kopior av sin mormor till höger för att förstå att huset kommer först. Då tänker han på Michael Jordan på höger om farmödrarna. På det här sättet har du 12 (huset), 7575 (den dubbla mormor) och 23 (Michael Jordan).

Använd fragmentering. Det här är en teknik som låter dig gruppera information för att hjälpa dig att memorera det. En lista med slumpmässiga objekt (till exempel shopping) är inte lätt att komma ihåg. För att förenkla ditt liv kan du dela upp elementen efter kategorier. Så du kan gruppera all frukt, mejeriprodukter och bakverk. Alternativt kan du använda en alfabetisk kriterium och grupp produkter baserade på den första bokstaven i varje namn, så att du vet att du måste få vatten, smör, kaffe, spannmål, ost och ägg. När du är på snabbköpet du tror att du måste köpa en A, B, två C, en F och en U. Så länge du kan minnas de exakta beloppen för varje bokstav, kommer du att kunna minnas inköpslista på rätt sätt. Detta hjälper dig inte bara att memorera listan, men gör också att shoppa snabbare.

Om du kan hålla din lista i åtanke bland annat kan du också försöka komma ihåg (med samma teknik) de fyra typerna av grönsaker du behöver köpa.

Fragmentering används omedvetet när vi delar ett telefonnummer i nummer. Vilken är lättast att memorera: 8564359820 eller 856-435-9820?

Du kommer nog inte ihåg 17761812184818651898, men försök att placera ett utrymme efter var fjärde siffror. Nu har du möjlighet att se varje grupp av fyra som ett år och umgås med var och en en händelse som gör att du kan komma ihåg alla talserie (t.ex. frihetskriget, kriget 1812, Mexico och USA kriget, inbördeskriget och den spanskamerikanska).

Prova rimmarna. Genom att använda vanliga och roliga rimmar kan du komma ihåg mycket grundläggande information. Om du vill komma ihåg hur många dagar i april månad kan du humma barnkammaren rim: "Trettio dagar har november, med april, juni och september". På så sätt kommer du att veta att april består av 30 dagar. Här andra förslag:

" Kugnsvolymen vet du vad det är? Fyra tredjedelar, pi grekiska, tre erre".

"Jag hoppas, lovade och iuro vill alltid ha den oändliga framtiden".

Använd akronymer. Dessa är också bra verktyg för att komma ihåg mycket information, från mitosfaserna till Alpernas namn. Du kan använda de vanligaste akronymerna eller skapa några egna. Till exempel, om du måste komma ihåg att köpa kaffe, vatten, bröd och oregano, kan du tänka på det "HUVUD". Här är några andra användbara akronym:

PIACQUE för de sju kullarna i Rom: Palatino, G (i) anicolo, Aventino, Celio, Quirinale, V (u) iminale, Esquilino.

PURGA: PURINE Guanina Adenina, för att komma ihåg de kvävebaser som finns i DNA.

PoMATa för faserna av mitos: Profas, Metafas, Anafas, Telafas.

SUITCASE för de dödliga synderna: Vanity (eller stolthet), Sloth, Lust, Ira, Throat, Avund, Avarice.

användning den akrostikon. Det är ett språkligt uttryck som liknar akronyn, förutom att istället för att komma ihåg ett ord måste du komma ihåg en ny fras som består av de första bokstäverna i en rad ord som du måste memorera i en given ordning. Till exempel kan du säga: "Byt defekt torped, nacellen förlorar" att lära sig de paleozoiska geologiska eroderna (Cambrian, Silurian, Devonian, Carboniferous och Permian). Du kan också skapa skräddarsydda acrostics. Här är några idéer:

Jag ska skaka dig som en smält kuk. Nyttigt att komma ihåg de autentiska bokstäverna i Paulus: Tessaloniker, Romer, Korintier, Galater, Filippiner, Philemon.

Lördag bröd söndag focaccia. Det är ordningen med atoma orbitaler, SPDF.

Lägg inte Rubicondo till guiden: Vin och öl Van Giù Bene. Fras som används för att komma ihåg färgerna matchade till siffrorna från 0 till 9 av de band som bestämmer värdet i ohm hos ett motstånd Svart, Brun, Röd, Orange, Gul, Grön, Blå, Lila, Grå, Vit.

Långt lever i Italien. Användbar för att komma ihåg formeln för Ohms lag som binder spänning (V), ström (I) och motstånd (R): V = R * I.

Använd metod för lokalisering. Detta är en metod som används sedan det antika Grekland. Det är en teknik som involverar kopplingen mellan objekt i form av plats eller plats och som låter dig komma ihåg en hel serie information. För att tillämpa den här metoden kan du föreställa dig att placera de föremål som du behöver förvara på en väg som är mycket bekant för dig eller på specifika platser i ett rum eller rum som du vet mycket bra. Först och främst välj rutorna och föreställ dig sedan objekten längs de olika rutterna.

Om du måste lagra Purge akronymer, Pomata, resväska då kan du föreställa badhuset där skåpet av läkemedel inuti och du hittar en laxerande sedan med diskbänken är krämer och slutligen rubrik till ditt rum hittar du resväskan i ett hörn.

När du organiserar listan med information och funderar på vad som finns där "i första hand", "per sekund" och så vidare använder du faktiskt en grundläggande version av loci-metoden.

Del 2

Medvetna tillvägagångssätt

Sluta tänka på att ha en "dåligt minne". Övertyga dig själv för att få ett bra minne som kommer att förbättras. Många människor fastnar i detta självkänsla och tror att de inte kan komma ihåg namn eller att siffror glider ur deras sinne av någon anledning. Rensa alla dessa tankar och arbeten för att förbättra dina minneskunskaper. Fira varje litet mål som uppnås för att hålla motivationen hög.

Träna din hjärna. Att hålla hjärnan i regelbunden träning gör att den växer och möjliggör utveckling av nya nervanslutningar som i sin tur förbättrar ditt minne. Genom att utveckla nya mentala förmågor, speciellt komplexa uppstickare som att lära sig ett nytt språk eller spela ett instrument och testa din hjärna med spel och pussel, att aktiva alla kognitiva förmågor och förbättrar den fysiologiska funktionen av hjärnan själv.

Försök lösa, varje dag, några roliga pussel som korsord, sudoku eller andra inte så komplicerade gåtfulla spel.

Prova något nytt och svårt att göra ditt sinne flexibelt. Lär dig att spela schack eller annat brädspel som kräver en snabb takt.

När man måste lära sig en ny färdighet uppmanas en stor del av hjärnan. Dessutom är förvärv av ny information väldigt användbar, eftersom färdigheter kräver både inlärningsinformation och bearbetning av dem genom att sätta hjärnan i rörelse.

Ta dig tid att strukturera minnet. Detta är väldigt bräckligt på kort sikt och distraktionerna gör det snabbt att glömma något så enkelt som ett telefonnummer. Nyckeln för att undvika att förlora denna information innan ha internaliseras är att fokusera på dem under en längre tid utan att tänka på något annat, så när du försöker komma ihåg något undviker distraktioner eller utföra komplicerade åtgärder under några minuter.

Titta. Vi glömmer ofta saker, inte för att vårt minne är ineffektivt, men för att vi måste arbeta med våra observationskunskaper. En typisk situation för detta fenomen (som har hänt med alla) är när nya människor möts. Många gånger kan vi inte omedelbart komma ihåg namnet på de som presenteras för oss eftersom vi inte är fokuserade. Du kommer att inse att det kommer att bli mycket bättre genom att göra en medveten ansträngning att komma ihåg.

Att träna hjärnan för att observera, ta ett fotografi av någon du inte känner till, studera den i några sekunder och täck sedan den. Vid den här tiden beskriver bilden att du försöker lägga alla detaljer du kan komma ihåg. Stäng dina ögon och försök att återskapa bilden. Använd ett nytt fotografi varje gång du upprepar träningen. Med regelbunden träning kommer du att inse att du kan komma ihåg mer och mer, även med reducerade observationstider.

Engagera mer sinnen. Du kan stimulera fler delar av hjärnan med mer sinnen att lagra information. När du aktiverar en större del av hjärnan ökar möjligheten att utlösa ett minne.

Skriv allt. Handstilprocessen stimulerar hjärnan att komma ihåg information vid en senare tidpunkt. Att skriva på datorn är mindre effektiv.

När du skriver information till din dator, använd ett konstigt tecken. När du är klar läser du om allt du har skrivit. När en text är svår att läsa krävs det mer koncentration och därför är det lättare att fixa i minnet.

Upprepa mentalt eller berätta vad du behöver memorera. Upprepa informationen till dig själv eller en annan person. Att lyssna på din egen röst som upprepar konceptet innebär hörselns känsla. Dessutom, om du behöver förklara en information så att en annan person förstår det, har ditt minne också möjlighet att bättre förstå och internalisera.

Använd omgivande miljö. Ändra normal placering av objekt för att påminna dig om att göra något. Om du behöver komma ihåg att ta multivitamin varje morgon, sätt brödrosten på sidan och återställ den till normal position först efter att du har tagit tillägget. Att se brödrosten ur platsen hjälper dig att komma ihåg att du har något att göra.

Om du måste komma ihåg något viktigt, som en persons födelsedag, bär du klockan på den andra handleden. När du tittar på tiden och inser att klockan är på fel arm, kommer du att inse att det finns något viktigt att du måste komma ihåg.

Tricket är att fokusera på det faktum att du måste komma ihåg när du ändrar föremålet för daglig användning. Om du inte fokuserar på informationen som ska komma ihåg, kommer du inte att kunna komma ihåg det senare.

Använd flash-kort. De är mycket användbara verktyg för studien. I praktiken är de kort som liknar de som spelar en fråga på ena sidan och svaret på den andra (du kan också lägga två uppgifter du vill associera på motsatta sidor av kortet). När du måste studera ett ämne bör du ha en serie flashkort för att testa din inlärning. De du svarade korrekt måste sättas på ena sidan och gå tillbaka några dagar senare.

Sätt korten med informationen du kom ihåg i ett däck och de som du inte kunde memorera i en annan. Fortsätt så här tills alla korten passeras in i däcket "höger"även om du behöver ta en paus.

Nästa dag, använd korten igen och utvärdera om du fortfarande kan komma ihåg informationen.

Gör inte en studiemarathon för en tentamen. Studier hela natten innan testet fungerar bara för att lagra information på kort sikt. Kanske kan du komma igenom klassarbetet nästa dag, men du kommer bara ihåg en liten del av ämnet när du måste ta provet i slutet av året. Att distribuera studie sessioner regelbundet är viktigt eftersom det ger hjärntiden att avkoda information och "placera den" i den långsiktiga minnesskivan.

Del 3

Mnemonic tricks

Säg högt de saker du vill komma ihåg. Har du problem med att komma ihåg om du tog din medicin varje morgon? Du säger bara "Jag tog medicinen!" omedelbart efter det, för att förstärka konceptet i ditt sinne. Att säga det högt hjälper dig att komma ihåg att du verkligen har tagit dina mediciner.

Detta fungerar också när du träffar en ny person och du vill inte glömma sitt namn. Helt enkelt upprepa det: "Hej Sara, trevligt att träffa dig".
Du kan också använda denna teknik för att komma ihåg en adress eller tid för en tid. Helt enkelt upprepa den person som bjöd in dig: "På Old Taverna klockan 19? Perfekt, jag kommer vara där".

Andas djupt när du behöver komma ihåg en information. När du studerar eller behöver memorera något nytt, ändra hur du andas, sakta ner takten och öka djupet. En långsammare och djupare andning förändrar hur hjärnan fungerar genom att modifiera de elektriska impulserna i theta vågor, precis som när hjärnan befinner sig i sömnfasen hypnagogic.

För att aktivera theta-vågorna, byt andning från ribben till membran, med andra ord, börja andas djupt att expandera magen. Det saktar också andan på ett medvetet sätt.

Efter några ögonblick borde du känna dig lugnare och thetavågorna börjar flöda i din hjärna. Vid denna tidpunkt är du mer mottaglig för att lära dig ny information.

Kom ihåg namnet på en person. Han använder ett gammalt trick, känt av amerikanska presidenten Franklin Delano Roosevelt. När en person presenterar sig, föreställer han sig sitt namn skrivet på pannan. Detta hjälper dig att associera namnet med ansiktet.

Krossa en anti-stressboll. Vissa studier visar att denna gest (eller knytnäve) hjälper dig att memorera information.

Innan du studerar, krossa bollen med dominerande handen.

När du måste komma ihåg informationen, krossa bollen med den andra handen i minst 45 sekunder. Denna till synes triviala åtgärd hjälper dig att komma ihåg.

Han tuggar ett tuggummi. Den enkla handlingen kan stimulera hjärnan och förbättra koncentrationen, speciellt om du måste komma ihåg informationen i 30 minuter eller mer.

Vissa undersökningar hävdar att visuellt och auditivt minne förbättras om man tuggar ett tuggummi, eftersom koncentrationen är högre.

När du måste komma ihåg begrepp i mindre än 30 minuter är det bättre att inte tugga någonting.

Flytta dina ögon från sida till sida. Även i det här fallet har vetenskaplig forskning visat att ögonrörelsen från sida till sida i 30 sekunder, en gång om dagen, möjliggör en omfördelning mellan de två hjärnhalvorna och gör minnet effektivare. Det här tricket är mer effektivt på morgonen så fort du vaknar.

Luktar rosmarin. Studier tycks indikera att rosmarinens doft förbättrar mnemonic förmågor. Ta en kvist av denna aromatiska ört med dig eller lukta den rosmarinolja en gång om dagen. De forntida grekerna lade en rosmarinröja bakom öronen på provdagen för att stärka minnet.

Del 4

Förbättra livsstilen

Organisera ditt liv. Håll saker som ofta används, till exempel nycklar och glasögon, alltid på samma plats. Använd en elektronisk dagbok eller dagbok för att hålla reda på avtal, tidsfrister och andra åtaganden. Håll telefonnummer och adresser i en adressbok eller fil på din dator eller lagra dem på din telefon. En bättre organisation frigör din koncentrationsförmåga så att den kan fokusera på icke-rutinmässiga händelser.

Även om det organiseras inte direkt förbättrar ditt minne, får du fortfarande samma fördelar (du spenderar inte flera timmar på att leta efter nycklarna).

Han väljer för medvetenhet istället för multitasking. Den andra ger dig intrycket av att göra fler saker snabbt, men forskning tycks visa att detta orsakar en bromsning av hjärnfunktionen. Istället ökar medvetenheten koncentrationen, som i sin tur förbättrar minnet och accelererar hjärnaktiviteten.

För att internalisera en information behöver du 8 sekunder av koncentrationen. När du är i "multitask mode" tenderar du att gå från ett faktum till ett annat med större hastighet, så du är föremål för att glömma.

För att utbilda medvetenhet måste du förbättra koncentrationen och spendera tid som fokuserar på en uppgift i taget. När du verkligen behöver komma ihåg en viss information, ge dig åtminstone 8 sekunder av koncentrationen.

Träna varje dag. En daglig aerob träning förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive hjärnan. Detta hjälper till att hålla bort minnesförlusten som kan uppstå med åldern. Utbildning gör dig också mer uppmärksam och avslappnad, vilket kan förbättra möjligheten att internalisera information.

Även en halvtimme promenad varje dag är en bra daglig träning.

Nervceller frigör gudar neurotrofa faktorer under fysisk aktivitet och dessa proteiner utlöser andra kemiska element som förbättrar hjärnhälsan.

Övning förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket ökar mängden syre som är tillgängligt för det.

Studier har visat att regelbunden träning, både måttlig och kraftfull, förbättrar hjärnans minnesförmåga med cirka 1% varje år. Utan träning förblir minnescentret stabil eller minskar dess funktionalitet.

Minska stressen. När det är kroniskt skadar stress fysiskt hjärnan, vilket gör det svårare att komma ihåg information. Efter en lång period av stress börjar hjärnan att lida och försämras. Spänning kan inte helt elimineras från vårt liv, men det kan kontrolleras. Även en momentan stress situation gör det svårare att fokusera på begrepp och observation av saker. Kronisk stress leder till långvarig skada på hippocampus, den del av hjärnan där minnen lagras.

Försök att slappna av genom att träna regelbundet yoga eller andra stretchövningar. Kontakta en läkare så snart som möjligt om du lider av allvarlig kronisk stress.

Meditera minst 15 minuter varje dag. Detta gör att du kan sakta ner andningen, slappna av och förbättra koncentrationen.

Minska mängden koffein du konsumerar eftersom det är ett ämne som gör att du känner dig stressad och orolig.

Få en massage eller fråga en vän att göra det för att underlätta muskelspänning.

Minska stress genom att öka den tid du spenderar på att trivas med dina vänner. Att vara en social varelse och prata med människor förbättrar minnet.

Ångest och depression gör det också svårt att koncentrera och memorera information. Om du lider av patologisk ångest eller depression, bör du rådfråga en läkare för att hitta en behandling.

Du skrattar ofta. Skratt aktiverar många delar av hjärnan, även de som är ansvariga för långsiktigt minne.

Skratta är ännu mer fördelaktigt om det finns andra involverade. Några studier tyder på att socialisera med vänner, släktingar och till och med husdjur sänker takten i åldersrelaterad hjärnfall.

Följ en hälsosam och balanserad diet. Det finns många växtbaserade kosttillskott som säljs som medel för att förbättra minnet, men det finns inga medicinska eller vetenskapliga bevis för att bevisa dess användbarhet. En hälsosam kost gynnar dock en hälsosam hjärna. Livsmedel som innehåller antioxidanter (broccoli, blåbär, spenat och så vidare) och omega-3 fettsyror verkar förbättra hjärnans funktion.

Det matar hjärnan med tillsatser av tiamin, niacin och vitamin B6.

Några av de rekommenderade livsmedel för hjärnans hälsa är: grönt te, curry, broccoli, blomkål, nötter, krabba, kikärter, rött kött, blåbär och hälsosamma fetter (ekologiskt smör, olivolja, kokos, nötter, avokado, lax och fet fisk). Var och en av dessa livsmedel innehåller antioxidanter som skyddar hjärnan och uppmuntrar till bildandet av nya hjärnceller.

Öka mängden omega-3-fettsyror du konsumerar samtidigt som du minskar omega-6. Den förra finns i lax och andra liknande livsmedel, medan de senare finns i hydrerade vegetabiliska oljor.

Du bör undvika socker och kolhydrater eftersom de har en negativ effekt på hjärnan. Mättade fetter och högkalorivaror har samma dåliga effekt på minnet, särskilt långsiktigt minne.

När det konsumeras i mått, kan rött vin förbättra mnemonic kapacitet. Om du dricker mer än ett glas vin om dagen (om du är kvinna) eller två (om du är en man) vet du att alkohol börjar störa minnet. I små kvantiteter, dock resveratrol ökar tillförseln av blod och syre till hjärnan. Druv-, tranbärs- och jordnötsjuice verkar ha samma effekt.

Konsumera 5-6 små måltider om dagen istället för klassikerna 3 mest rikliga. Detta beteende är förknippat med förbättrad mental funktion (inklusive minne) och begränsar de glykemiska toppar som negativt påverkar hjärnan. Men se till att du äter hälsosam mat.

Försök öka ditt intag av D-vitamin. Studier tyder på att dess brist är relaterad till försämringen av kognitiva förmågor. När vitamin D-receptorerna i hjärnan aktiveras ökar nervtillväxten i hjärnan själv. Några av de metaboliska vägarna av D-vitamin finns inom den del av hjärnan som är ansvarig för bildandet av minnen.

Även om för mycket sol exponering kan orsaka hudproblem, ger en måttlig mängd solljus dig allt vitamin D som en vuxen behöver.

Vitamin D3-tillskott är ett alternativ till att säkerställa vitamin D-intag.

Sov gott Sömn förbättrar neuroplasticitet, hjärnans förmåga att växa och följaktligen förmågan att styra beteende och minne. Mängden timmars sömn påverkar din förmåga att ta tillbaka minnen och information som lärt sig. En god natts sömn, minst 7-8 timmar, förbättrar kort- och långsiktigt minne, vilket härleddes av de senaste studierna från Harvard Medical School.

Försök att sova från 7 till 10 timmar per natt. För en vuxen är den ideala mängden 8 timmar.

Gå och lägg dig alltid upp samtidigt. På så sätt känner du dig mer vilad.

Tillbringa minst en halvtimme läsning i sängen och koppla av innan du lägger dig. Stäng av datorn, TV: n och alla enheter som stimulerar uppmärksamhet minst en timme innan du lägger dig.

Ta lite tupplur under dagen. De kan hjälpa dig att "ladda batterierna" och förbättra minnet.

Hjärnan strukturerar och organiserar information i området som är avsedd för långsiktigt minne under sömnen. Om du håller dig vaken sker inte denna process.

tips

När du studerar, ta en paus från tid till annan och gör en dynamisk aktivitet som att springa upp och ner trappan ett par gånger. Återgå till böcker efter tio minuter.
Det finns några spel utformade för att utveckla minne. Du kan försöka få dem.
Minns din favoritsång eller dikt tills du kan recitera den / sjunga den utan hjälp. Försök att träna ofta.
En enkel teknik för att memorera folks namn är att titta på dem när de presenteras för dig och upprepa deras namn. Eller du kan försöka se dem medan du skakar hand med en bekant av dina. Det verkar konstigt, men det fungerar.
Ordna objekt på ett fack (till exempel 10 objekt). Studera i 30 sekunder. Ta bort brickan och skriv ner alla föremål som du kan komma ihåg. Fortsätt träna genom att öka antalet saker eller ha brickan förberedd för en annan person, det gör det svårare och du kommer att utmana dig själv.
Om du har en poetisk venå, försök att omvandla till låt / dikt några saker du behöver komma ihåg.
Lämna ett telefonmeddelande som en påminnelse om de uppgifter du behöver göra.
Skriv händelsen eller uppgiften omedelbart. Om du inte har en penna, använd klockan bakåt. Vid en senare tid kommer du att komma ihåg varför du inte bär det normalt.
Lägg en prick med svart bläck på handflatan för att påminna dig om de viktiga sakerna du behöver göra på dagen eller nästa dag. Varje gång du ser fläcken kommer du komma ihåg.
Det finns ett brett utbud av produkter som är utformade för att förbättra minnet (du kan kontrollera det med en snabb sökning på internet). De flesta av dessa produkter lär dig mnemoniska strategier och, även om vissa säkert hakar, är andra mer än giltiga.
Skriv dagbok varje dag, utan undantag. Du bör notera ner även de minsta händelserna, så du är säker på att du inte glömmer någonting.
Försök att memorera ordningens kort i ett spelkort. Även om det verkar som en övning utan syfte, hittar du att det låter dig upptäcka de mnemonictekniker som fungerar bäst för dig.
Se vad du behöver göra genom att inkludera det i det du ser varje dag. Till exempel, om du behöver ge hunden en medicinering, visa hunden i kylskåpet när du passerar eller öppnar den. På det här sättet håller du hundens minne levande.
De flesta hjärnor är inte så bra att komma ihåg abstrakt information som siffror. Det här skiljer det aiedetiska eller fotografiska minnet från ett mycket starkt men normalt minne. Nyckeln till att komma ihåg denna information är att bygga föreningar och stämningsfulla länkar. Detta är anledningen till att alla med normal hjärnfunktion kan förbättra sin förmåga att komma ihåg tack vare mnemonictekniker. Även om byggnadsminne kräver att man kommer ihåg mer och mer, tack vare föreningar med andra element (känslor, andra minnen, bilder och så vidare) kan man skapa en "nätverk" mental mellan minnen som låter dig återställa dem.

varningar

Om du märker allvarlig eller plötslig försämring av minnet, kontakta din läkare omedelbart. Det kan ibland vara en föregångarsignal av Alzheimers eller demens.
Lös alla personliga problem och alla bekymmer som engagerar dig. Ett lugnt sinne leder till ett gott minne.
Var försiktig när du vill köpa en produkt för att förbättra minnet. Försök att förstå bättre hur du kan arbeta och göra lite forskning för att utvärdera om det passar dina behov. Några av dessa enheter är helt enkelt bedrägerier. Var särskilt försiktig med de produkter som rapporterar omedelbar förbättring med liten eller ingen ansträngning: Effektiva strategier för att förbättra minneskunskapen behöver tid och ansträngning.
Även om vissa växtbaserade kosttillskott för minnespotential fungerar, vet dock att det inte finns några avgörande bevis på deras effektivitet. Men de flesta är inte farliga och det kan vara värt ett försök. Men var alltid försiktig, vissa tillskott kan ha farliga biverkningar eller inte innehålla det som anges på etiketten.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade