Hur är det normalt?

Normaliteten förändras över tid och beroende på sammanhanget. Det finns inte några principer som gör dig vanligt: det finns dock vissa sätt att anpassa sig till miljön som omger dig om du har problem i den meningen. Först och främst koncentrera sig på att förvärva självförtroende, resten kommer av sig själv.

Del 1

Lita på dig själv

Bildnamn Be Funny and Energetic (Girls) Steg 10

Ge rätt vikt till andras åsikter. om Jag kunde inte bryr mig mindre av vad folk tycker om dig, skulle du vara lyckligare och mindre stressad. Som en ytterligare fördel, du ser ut som ännu mer normalt, för att du kommer att ha större självförtroende. Ju mindre du oroa sig för att vara normal, desto mer ser du på dig själv.

Använd kroppsspråk för att förmedla säkerhet. Även om du är blyg och du känner dig oförmögen, kan du behålla det självklara och medvetna om dina färdigheter när du håller rätt kroppsspråk. Vetenskapliga bevis visar att man tar en "maktställning" Det kan förändra kärnan i din hjärna, vilket orsakar frisättning av testosteron, vilket gör att du känner dig starkare genom att minska nivåerna av kortisol, stresshormonet.

Att hålla ett säkert kroppsspråk betyder "öppen". Håll inte dina armar och ben korsade, dra tillbaka axlarna - ta inte en krökt eller sluten kroppshållning som ökar stresshormonnivåerna.

Innan du står inför en situation som får dig att känna dig nervös (en ny social miljö, ett klassrum, en interaktion med människor som har gjort dig rolig), nå ett lugnt ställe och ta makten i minst två minuter.

Prova ställningen "Wonder Woman": Dra tillbaka axlarna och lägg händerna på höfterna, håll fötterna ifrån varandra och lyft huvudet.

Att föreställa dig dig själv i en kraftfull och säker ställning kan göra skillnaden. Tänk på att sitta med benen på ett bord och ligga på din favoritstol med händerna bakom huvudet.

Försök alltid stanna med din rygg och en hand på din sida.

Gör rationella val. Om du till exempel undrar om ditt mobiltelefonfall inte är normalt, ta ett steg tillbaka och utvärdera situationen. Om detta är ett nödvändigt ont för ditt jobb eller din livsstil, har det tillbehör ett logiskt val. Om du istället kunde hålla telefonen i fickan, kanske det inte finns något behov av att lämna saken så att alla kan döma det. Dessa rationaliseringar gör att du kan göra mer logiska beslut och följaktligen ha mer säkerhet.

Bildnamn Visa att vara läsande, läs steg 13

Kommunicera på ett sätt som gör att du känner dig bekväm. Du bör överväga hur du interagerar med andra, men kom ihåg att andra människor inte är medvetna om dina svårigheter. När du arbetar med dina kommunikationsförmåga, försök ställa frågor och låta andra prata. Det orienterar konversationerna mot de ämnen som gör att du känner dig lugn, för att lida mindre i rampljuset.

Bildnamn Förbättra din kroppsbild som ett tonårsteg 5

Ta hand om din kropp. Det är sant: du behöver inte vara lång och tunn för att känna dig normal. Diet och fysisk aktivitet kan dock hjälpa dig mycket för att förbättra din kropp. Förtroendet som kommer från din bästa fitness hjälper dig att acceptera dig själv och verka tryggare än dig i andras ögon.

Ät hälsosam mat. Prova en hälsosam blandning av proteiner, kolhydrater, frukt, grönsaker och fetter varje dag. Du behöver inte vara hälsosammare för att vara normal: det är inte allvarligt att äta en glass eller en påse potatischips från tid till annan. Försök bara att inte överdriva det, du kommer att kunna njuta av dina matvilor mer om de är tillfälliga episoder.

Du gör mycket fysisk aktivitet. Om du spenderar mycket tid framför TV: n, gå upp från soffan och få lite frisk luft! Gå cykla, simma eller gå. Utbildningen kommer att hålla dig frisk och passande.

Bildnamn Uppmuntra en tonåring att läsa klassisk litteratur Steg 8

Prova nya aktiviteter regelbundet. Många människor gillar inte förändringar. Prova nya upplevelser men det är viktigt att expandera dina horisonter. Oavsett om du gillar det eller inte, kommer du att lära dig något om dig själv och vad du gör. Prova nya hobbies med vänner, så du känner dig mer bekväm.

Del 2

Anpassning till omgivningen

Bildnamn Ace a Group eller Panel Job Interview Steg 5

Hitta personer som du. Speciellt om du tillhör en annan kultur än din miljö kan du få problem med att skapa ett effektivt supportnätverk. Leta efter personer som har en historia som liknar din. När du vänjer dig till ett nytt sammanhang är det mycket användbart för dig att träffa människor som vet var du är från. Detta kan få dig att känna sig normal, förstått och hjälpt.

Försök att hitta mötesgrupper på internet, i lokala samhällscentra, i kulturkulturgrupper eller fråga information från din religiösa gemenskap.

Bild med titeln Klänning För Begravning Steg 3

Efterlikna klädseln hos de människor du ofta brukar. Att inte klara sig på ett negativt sätt är kläderna mycket viktiga. Förutom att ha på sig kulturdräkten där du bor, försök att inte se mer eller mindre elegant ut än människorna runt dig. Detta är särskilt viktigt på jobbet, men det är också tillrådligt i sociala kretsar.

Att imitera andra kan hjälpa dig att öka ditt självkänsla: när du ser dig själv återspeglas i kläder eller beteende hos en person som du uppskattar eller beundrar, känner du sig tryggare och starkare.

Så länge du inte känner dig säkrare och redo att ta risker med din garderob, kan medvetenheten om att den ger dig eftertanke hjälpa dig att känna dig mindre utsatt och mer kopplad till dina kamrater.

Lär dig att förstå miljöförhållandet. Rådgivning för att anpassa sig till det som omger dig, gäller inte bara nya kulturer utan också vardagliga situationer. När du går in i ett rum, titta på människorna inuti. Om alla verkar känna en stark känsla, gör inte något som vanligtvis är förknippat med motsatta känslor. Du kan uppröra och distrahera ett rum fullt av gråtande folk som säger ett smutsigt skämt.

Observera kroppsspråket och uttrycket för människorna i rummet. Är de öppna och ler? Är de stängda och sulky? Verkar de avslappnad och tillfredsställande, eller stel och spänd?

Talar folk i låg ton, vid normal volym eller skriker eller skrattar högt?

Bildnamn Acceptera avvisande när du berättar för en vän du älskar dem Steg 10

Delta i aktiviteter som liknar människorna runt dig och beter sig som dem. Att övertyga människor om att du är en av gruppen är tillräckligt för att imitera deras attityder. Var försiktig, men: bara för att en aktivitet är "normal"betyder inte att alla människor som gör det inte är fel. Undvik otryggt och ohälsosamt beteende, som drog- eller alkoholmissbruk, även om det får dig att känna dig marginell.

Om alla människor i din grupp är besatta med fotboll, försök bli intresserade av den sporten också. Gå och se några spel och lär dig spelets regler. Om du verkligen blir uttråkad, fortsätt inte att följa den, men du bör åtminstone prova den.

Del 3

Ha bra interpersonella färdigheter

Bildnamn Meddela ditt engagemang för familj och vänner Steg 9

Delta i sociala aktiviteter. Att undvika sociala interaktioner kan verka konstigt. Försök att inte förlora vänner och inte vända dina kollegor genom att alltid neka sina inbjudningar. Sociala tillfällen kan skrämma dig, särskilt om det finns människor som du inte vet väl. Du får inte alltid inbjudningar för den perfekta kvällen. Möjligheten att delta i många sociala aktiviteter gör dig dock mer normal och i din hand.

Bild med titeln Var vän med någon som talar för mycket steg 15

Det odlar ett aktivt socialt liv. Det enklaste sättet att göra detta är att vara villig att göra vänner vart du än går. Försök att inte oroa dig för mycket om att konfigurera små grupper eller bara träffa folk som är "din typ". Om du träffar någon kommer din vänskap med honom att vara helt naturlig och normal. Att ha vänner gör att du verkar mer tillgänglig.

Var artig och använd bra sätt. Samhället räddar trevliga människor. Det är normalt att vara grov med dina närmaste vänner, med vilka du känner dig bekväm. När du försöker få ett bra intryck försöker du vara mer artig.

Bildnamn Bli någon som ditt barn vill bekräfta i steg 13

Säg inte för mycket, för tidigt. Att möta en ny person är spännande, men det finns en naturlig diskussionsperiod för "bryta isen" innan du känner dig bekväm med varandra. Tala inte om intima eller personliga ämnen (till exempel hälsoproblem, sexuella preferenser, traumatiska händelser etc.) tills du verkligen känner till en person. När du träffar en ny vän, filtrera ditt språk för att undvika att trycka bort det.

Kontrollera dina känslor. Starka känslor är normala, och i vissa fall även positiva. De stora emotionella scenerna, dock (särskilt på grund av ilska eller sorg) kan få människor att känna sig mycket obekväma. Åtagit sig att kolla dina känslomässiga svar till de mindre problemen och att uttrycka dina känslor konstruktivt. Skrik inte, kasta inte föremål, förbann dig inte och bli inte våldsam. När det är möjligt, uttryck din avvägning med lugn, lugn och utbildning.

Om du blir arg enkelt eller tror att du är deprimerad, var inte rädd att kontakta en psykolog. Det är du inte "galen" om du pratar med en professionell psykolog. Det kan vara en röst som kan hjälpa dig i en svår tid, eller något som är mycket viktigare.

Mät dina åsikter. Det är helt normalt att ha starka åsikter om vissa ämnen, till exempel politik - det är också bra att delta i motiverade och förnuftiga debatter med andra människor om dessa saker. Men om du råkar göra roligt med dig själv eller att attackera personer som har olika åsikter än din, kan du hitta dig själv ensam snart. Istället försöker du lyssna på andras åsikter och ha ett öppet sinne.

Del 4

Att vara ren och snygg

Håll ditt hem rent och städat. Husen täckta av smuts och avfall gör ett dåligt intryck för gästerna. De flesta människor är stolta över att presentera en snygg och ren bild för världen. Bevis dina gäster att kunna göra det enklaste hushållsarbetet.

Försök alltid beställa. De oförskämda människor känner igen sig själva utanför hemmet. Du måste hitta rätt balans, för att inte verka för rigid. Försök hitta en kompromiss mellan besatthet med order och total försummelse.

Bildnamn Tala med tonåringar om personlig hygien Steg 10

Tillbringa lite tid med att ta hand om din person och din hygien. Anledningen till att människor utvecklar dagliga hygienrutiner är inte ett mysterium. Att göra det är viktigt för ditt utseende och för din fysiska och psykiska hälsa. Tack vare goda hygienvanor kommer du att kunna hålla dig ren utan mycket ansträngning: människor nära dig kommer att uppskatta dina ansträngningar.

Borsta dina tänder och tandtråd. Att lägga tandvals i din tandrengöringsrutin hjälper till att hålla dem i bästa skick.

Sätt lite deodorant innan du går hem. Att ha en dålig lukt leder dig till att göra ett dåligt intryck på de människor du möter. Om du har svåra luktproblem, kontakta en läkare för att köpa en deodorant som säljs på recept.

Även om du har långt hår klipp dem regelbundet. Du behöver inte göra det ofta, men det snygga håret imponerar positivt på personer som närmar sig.

varningar

Låt inte någon annan ändra vem du är. Undvik att göra förändringar i din livsstil om du, efter att du funderat på det, bestämmer dig för att det är din riktiga avsikt.
Att delta i sociala aktiviteter betyder inte att man ger sig till jämlikhetstryck. Undvik sociala grupper eller situationer som tvingar dig att delta i osäkert beteende. Sann vänner tvingar dig aldrig att göra saker som inte gör att du känner dig bekväm.
Kontakta en betrodd psykolog eller en vän för att diskutera din normalitet med dem. Dessa människor kan berätta vad du ska göra i vissa situationer.

Visa mer ... (9)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade