Hur man övervinnar den första månaden från Neomamma

Sova när ditt barn sover. Det är väldigt viktigt att få tillräckligt med sömn, så du kan alltid ta hand om barnet. Bestäm hur mycket sömn du behöver och se till att du sover jämnt, vilar när din baby sover och lugnar dig själv när han gör det - motstå frestelsen att kontrollera och svara på e-postmeddelanden när barnet sover. När barnet vilar måste du göra det också.

Försök att följa tidtabeller. Vissa tror att det är nödvändigt att försöka skapa en rytm omedelbart, medan andra föredrar att vänta på en rytm och en naturlig tidsplan ska upprättas. Gör det som verkar mest genomförbart utan att orsaka stress för barnet. Mer eller mindre framgångsrika försök kommer att behövas innan du hittar rätt balans.

Var uppmärksam på tecken på postpartum depression, särskilt om födseln inträffade med anestesi, med kejsarsnitt, tång eller sugkopp. Över 50% av kvinnorna gråter, känner sig trött, ledsen och har svårt att tänka lucidly i tre eller fyra dagar efter födseln, kanske på grund av den plötsliga minskningen av graviditetshormoner. Undvik att ignorera dessa symtom och känslor av sorg eller skuld som följer med det - prata med någon nära dig och låtsas inte vara glad när du inte är. Stoppa inte dig själv från att känna dina känslor! Vissa kommer att vara smärtsamma och det finns inget fel med det här. Du anpassar inte bara till en otrolig händelse i ditt liv, men din kropp frigör också ständigt varje enskilt hormon som är känt för kvinnor. Det tar en till tre veckor innan hormonerna stabiliseras och du blir van vid den nya situationen. Om du istället fortsätter att känna dig så här och du får konstiga tankar, fråga hjälp av en uppmärksam professionell.

Godkänn hjälpen. Om du har råd med det hyra en rengöringsdame, även om det bara var en gång varannan vecka. Det skulle vara en stor hjälp. Om du behöver en paus, hyra en barnsitter. Tänk på tanken på att anställa en doula för att hjälpa dig efter födseln (doula är en känsla av känslomässigt praktiskt stöd under graviditet, labor-leverans och efter förlossning.) En person som kan förbättra föräldraskapet: http://douleitalia.it/home.asp). Om din partner är närvarande, acceptera och stödja allt han gör för att hjälpa dig. Låt din kompis ta ett bad och klä upp barnet, ta honom en promenad eller åka i bilen - en förälder som känner sig uppskattad för hans ansträngningar kommer att vara mer benägna att spendera tid med barnet, vilket är fördelaktigt av alla. Koppla av och låt honom göra det - han är mycket sannolikt att kunna byta blöja precis som du! Att dela ansvar är en positiv sak. Diskutera vilka andra uppgifter du kan dela upp.

Håll barnet nära dig med ett barnbälte eller barnvagn när du flyttar in i ditt hem eller när du går. Barnvagnarna är vackra, men du kan tycka att det är den mest bekväma saken att hålla barnet mitt på bröstet, även när du lagar mat. Utomhusvandringarna är ett paradis för både dig och barnet, och babybarnet gör det enkelt och bekvämt för båda. Kontakt med din kropp kommer att göra ditt barn mer avslappnad och glad, men du kommer också att dra nytta av det.

Gradvis byta till en annan diet. Om du har spenderat nio månader av graviditeten "äter för två", förvänta dig inte att gå tillbaka till 1400 kalorier om dagen och ha viljestyrka hos en professionell bodybuilder. Det kan ta några veckor att vänja sig vid den nya kosten. Schemalägg 3 hälsosamma måltider om dagen och ge dig lite snacks tills din kropp blir van vid den nya matvanen. Börja träna igen efter att du har fått din läkare eller jordmorens tillstånd. Gå till gymmet om du kan: det är ett bra tillfälle att gå ut ett litet hem, och se alla de tjugoårsåldern i sportkläder kommer att sporra dig att sätta allt. Drick alltid mycket vatten och ta ett gott multivitamin varje dag.

Försök att ha ett balanserat socialt liv. Vissa mödrar finner lättnad att spendera lite tid ifrån sitt barn, medan andra föredrar att alltid ha det bredvid dem. Det är ett subjektivt val. Oavsett vad du gör, förlora inte kontakten med ditt supportsystem, vilket kan vara barnets far, din närmaste familjemedlem eller dina vänner. Du kan hitta andra nya mammor. Det finns många ställen med grupper av mödrar som möts regelbundet, du kan hitta dem med en enkel sökning på internet. När det gäller besök begränsar det för närvarande antalet människor som kommer till besöket: ditt barn är sårbart om det utsätts för smittsamma sjukdomar. De flesta människor är smittsamare än "före" för att visa symtomen på en sjukdom.

Försök att vara medveten om vad som är normalt för barnet. Bli inte förvånad om du förlorar några pounds under de första dagarna av livet, det är en fysiologisk nedgång och återvinner vanligtvis inom en vecka eller tio dagar. Barnet ska vara hungrig varje 1,5 eller 2,5 timmar och se full efter varje matning, bör suga på båda sidor, byta 5 engångsblöjor om dagen (eller 6-8 tvättbara blöjor) och evakuera 3 o flera gånger om dagen med mjuka avföring. Välj en barnläkare och gör ett avtal för checken. Få ditt barn till en barnläkare tre eller fyra dagar efter födseln (om barnet har blivit utsläppt 24 efter födseln) och två veckor senare - det är dags att fråga läkaren om alla frågor som uppstår. Glöm inte vaccinationerna (obligatoriskt och om du vill ha de valfria) som är viktiga att göra under de första månaderna. Du kan välja att avvisa eller skjuta upp några av dem. Mindre barn, särskilt prematura barn, är mer känsliga och har inte det effektiva immunsystemet som för ett äldre barn.

Välj en preventivmetod innan du börjar ha sex (när du är redo). Har inte oskyddad samlag, eftersom ägglossning kan uppstå och riskerar att bli gravid även några veckor efter att ha fött. Det är lämpligt att vänta 6 veckor innan återupptagning av förhållandena på grund av återhämtningstider, eventuella punkter i en episiotomi och tiden som behövs för att välja en preventivmetod. Om du tror att du bör förlita dig på amning som en preventivmetod, informera dig så bra och följ anvisningarna.