Hur får du dina barn att äta mat som de inte gillar

Du bad dem och bad dem. Du skrek och skrek. Ändå vill dina barn fortfarande inte äta hälsosam mat? Försök att anta dessa taktik för att se till att dina barn är lyckliga och hälsosamma.

steg

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 1

Ursäkta dig med dina barn för något negativt beteende från din sida som inte handlar om mat. Till exempel, om du tidigare har berövat dem privilegier som inte har något att göra med mat (t.ex. datortid), är det dags att berätta för dem att du är ledsen och du kommer inte göra det igen. Mat bör bara relateras till mat, om du inte vill fortsätta slåss med dem.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 2

Diskutera med dina barn matpyramiden skapad av US Department of Agriculture (USDA), så att de förstår vad en hälsosam kost är.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 3

Upprätta en ny regel, till exempel: "Om du inte slutar middag, har du inte dessert". Förklara denna regel för dina barn långt innan måltiderna kommer, så de är beredda.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 4

Planera menyerna för att inkludera några av dina barns favoritmat, för att låta dem veta att du bryr dig om vad de tycker. Om du till exempel vet att din sons favoriträtt är ostmakaroni, fråga honom vilka grönsaker han vill att de ska vara med.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 5

Involvera dina barn i att laga mat. Även om det är något så enkelt som att ta kallt vatten, är det förvånande vad barnen är villiga att äta om de känner att de har kokat dem själva.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 6

Neka att kämpa med dina barn under måltiden och erbjuda dem en alternativ grönsak, till exempel en malet morot med kryddor. Men om de väljer alternativet, ge dem inte efterrätt. Detta gör att du får det dubbla resultatet av att du äter på ett hälsosamt sätt och att allt du ger upp är något som de har en riktig avstängning för.

Bildnamn Få dina barn att äta mat som de inte gör`t Like Step 7

Tack dina barn för att göra middag till ett underbart ögonblick.

tips

Några saker, även mycket små, som barn kan göra för att hjälpa dig att laga mat:
Gå med lite mat till måltiden, till exempel en ost från kylskåp eller stora plastskålar (om du håller dem på en hyllning som är för hög, ge dem ett stöd de kan klättra på).
Blanda en sallad (om dina barn är förskola, eller till och med yngre, förbered dig på att rengöra sallad som ska ha flugit bort).
Rör om. Beroende på deras ålder och mognad kan barnet blanda kalla ingredienser under beredningen, men även under noggrann övervakning de som lagar mat på elden.
Häll. Gör inte det första försöket med att börja med flytande ingredienser eller saker som kan orsaka en oåterkallelig katastrof - men även små barn älskar att spruta spaghetti med ost, medan större uppskattar ansvaret att hantera heta ingredienser (t.ex. såser) på egen hand.
Skär wurstel eller annan mjuk mat med en smörkniv. På så sätt får du möjlighet att lära dina barn att hantera knivar säkert, utan risk för sina små fingrar.
Första gången du försöker tillämpa dessertregeln, kan du förbereda eller köpa en speciell, något som du normalt inte skulle ha hemma. Detta är ett litet incitament att få dina barn att äta den middag du har förberett.
Förstå att det fortfarande finns mat som dina barn inte kommer att äta utan kostnad. Det viktiga är att se till att deras kost är hälsosam och balanserad.
Var realistisk om hur mycket mat dina barn kan äta. En bra allmän regel är att lägga till en matsked mat varje år.
Kom ihåg: I motsats till vuxna tycker många barn inte om att maten är mycket stark. Vid behov, förbereda lättare versioner och lämpliga för barn på disken du förbereder. Vid tillfällen då du och din make vill verkligen äta något kryddigt, kan du öppna en burk konserverad för ditt barn.
När det gäller smaktillsatser, om det gör ont om att dina barn häller ketchup på biffen, ge dem något annat till middag eller titta på andra sidan.

varningar

Vad betyder nära övervakning? Eftersom köket kan vara en mycket farlig plats för den lilla kocken, se till att de, innan de får hjälp av dem, känner till alla reglerna och håller ögonen på dem när de närmar sig en tänd spis eller skarpa knivar. .
Om du har kämpat med dina barn länge om vad och hur mycket du ska äta under måltiderna, var förberedd för att de förmodligen fortfarande försöker diskutera med dig. Ge inte upp och inte hota dem. Begränsad för att påminna dem om de nya reglerna och alternativen som finns tillgängliga. Först verkar det som om det inte fungerar, men om du ignorerar det, kommer en raseri att sluta tidigare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade