Hur man slutar vara melodramatisk

Sluta förstora allt som händer med dig. Om du är drottning av melodrama, måste du vara expert på att stänga en tyst situation och utlösa en jordbävning. När du upplever en mindre konflikt eller störning, ta en liten stund för att fråga dig själv om det är värt att göra ett drama och granska situationen från ett annat perspektiv. Kanske kom din pojkvän 10 minuter sent för ditt möte. Kanske spilled du lite kaffe på din tröja. Det här kommer fortfarande att vara viktigt härifrån till 10 timmar, eller på en timme? Är det värt att klaga? Är det värt att förstöra din dag?

Förpliktigad att odla din självkänsla. Många gånger är damerna av melodrama gjorda här på grund av låg självkänsla. De kanske tror att människor uppmärksammar dem eller spenderar tid på dem bara om de beter sig på ett sätt som är ständigt dramatiskt och överst och de pratar illa om människor. Fråga dig själv om du reflekterar dig själv i den här beskrivningen och tänk på bilden du har om dig själv och hur du verkligen känner dig i din hud. När ser du i spegeln, vad ser du? Arbeta för att uppskatta den person du ser och tror inte att självkänslan beror på den uppmärksamhet du får från andra.

Sluta vara ett offer. Känner som att du blev fel på grund av en bra del av dina drama. Tror du att världen har behandlat dig illa och du förtjänar mycket mer än vad du får? Det kan givetvis vara sant i vissa fall, men det är osannolikt att alla du vet är bestämda för att göra ditt liv till ett helvete. Istället blir det starkare genom att komma ihåg att ditt öde är i dina händer. Säg inte "jag kan inte tro att han gjorde det här för mig" eller "jag kan inte tro det hände mig" börjar han prata med att säga något positivt, som "Idag gjorde jag något fantastiskt".

Lev i nuet. Melodramatiska människor tenderar att leva i det förflutna, besatt av de missförhållanden som gjorts av människor, kränkningar, drama eller situationer som skulle ha varit annorlunda. Medan du minns kan det förflutna hjälpa, eftersom det hjälper dig att undvika att alltid upprepa samma misstag, om du ständigt är inblandad kommer du inte att kunna leva i ögonblicket eller vända sidan. Bor här och nu, du kommer inte oroa dig för mycket om vad de berättade för dig eller hur du kände dig skadad av vad de gjorde för dig. Du kommer inte ens att tänka på de människor som nu tillhör ditt förflutna.

Skriv dina tankar på en dagbok. Att prata om vad du känner kan hjälpa dig att verkligen utarbeta vad som hänt med dig, ta itu med det från en känslomässig synvinkel och ta dig tid att hantera dina problem. Det är mycket bättre att skriva dina svårigheter än att diskutera det med någon innan du är redo, speciellt när du har impulsen att säga allt till någon du möter. Skrivning hjälper dig att förstå att det inte är världens ände, och att alla dessa dramaser är värdelösa.

Påminn dig om att nästan aldrig är världens ände. Melodramens drottningar tenderar att tro att nästan allt kan göra dem arga och driva dem för att göra en scen. Men det är nästan aldrig det. Självklart hatar du när folk säger till dig "Det är inte världens ände", men ibland måste du upprepa denna mening till dig själv, speciellt när en sådan situation händer med dig. Tänk dig att du har gått fel med en tentamen: Fråga dig själv om det kommer att förstöra eller negativt påverka ditt långsiktiga liv och svara sanningsenligt. Nästan aldrig svaret blir ett ja. Tänk på det nästa gång du känner ångkokande eller om du har tårar i ögonen.

Bli av med de ohälsosamma relationerna du har just nu. Vissa människor älskar så mycket melodrama att de alltid befinner sig i levande relationer som är fulla av stridigheter, gråt eller i princip spända atmosfärer. Om det händer ofta måste du fråga dig själv varför du behöver den här personen i ditt liv. Kanske gillar du drama mer än personen själv, vars enda syfte är att mata dem. Istället odlar relationer - vänskap eller sentimental - som gör dig glad, nöjd och i fred med dig själv, åtminstone i de flesta fall.

Ta dig tid att lugna dig när du behöver det. Ett annat steg du kan ta för att undvika att vara en dronning av melodrama är att kunna känna igen "triggers". Om de berättar för något som gör ditt blod koka, försök att kontrollera dig så att du inte förlorar ditt humör och ber om ursäkt för en minut. Det kanske inte verkar vara naturligt, men det är ett bra sätt att ge dig själv tid och utvärdera situationen och undvika att säga något du kommer att ångra. Gå en kort promenad eller drick ett glas vatten i det andra rummet. Säg att du behöver tid att tänka på vad som hände. Genom att kunna ta ett ögonblick för dig själv kommer du att kunna hantera situationen på ett rationellt och lugnt sätt.

Hitta något positivt att göra. Det kommer att verka dumt, men många gånger skapar människor drama ur lugn, helt enkelt för att de är uttråkade! Du är ensam hemma, är säsongen av programmet du tittar tråkigt, dina bröder är inte där och inte har någon att trakassera eller att prata med ... Plötsligt, du tänker på den kommentaren som gjorde din vän när du var i skolan, och du blir arg, du förlorar ljuset av anledning, och slutar med att skicka ett passivt aggressivt inlägg på Facebook. Händer du ofta? Då behöver du bara hitta mer meningsfulla saker att göra på fritiden. Snart har du inte ens tid att göra så många drama. Här är några idéer:

Det handlar inte bara om dig. Melodramerna är kända att snurra runt sig själva. När människor försöker berätta för sitt eget problem tenderar de att säga "Men det som hände mig är mycket värre" eller "Det hände exakt samma när ...". Om det å ena sidan är bra att försöka ansluta till andra, är det inte bra att vända varje situation till ett problem som berör dig. Folk kommer snabbt att bli trött och tror att du är desperat för uppmärksamhet. Du kommer att upptäcka att det är värdelöst att confidera någonting åt dig.

Tänk innan du pratar. Melodramas drottningar har en annan dålig vana: de reagerar på impulser, drar ut oförskämda och okänsliga kommentarer bara för att de är det första som kommer att tänka på. Vad du måste göra, är än en gång att lugna sig ner. Innan du säger något, fråga dig själv om du verkligen tror det, eller om du ångrar det 5 minuter senare. Kanske för tillfället du vill förolämpa din bästa vän, din pojkvän eller din syster, men förmodligen senare vill du ta allt tillbaka. I stället ta lite tid att tänka på vad du ska säga och fråga om det är en faktiskt konstruktiv kommentar eller om det bara är meningen att skada andra.

Konfidera med en bra vän, inte med alla. Melodramatiken älskar att sända sina problem bor landsomfattande och berätta för dem alla. Inte bara är det oförskämt att släcka ånga med slaktaren, bagaren och stormarknadskonsulenten: folk kommer snabbt att tröttna på dina klagomål. Om det finns något på nerverna, ska du prata med din bästa vän, mamma eller annan betrodd person. Det här hjälper dig att se allt från en annan synvinkel, låta ilska komma fram och göra att du undviker att berätta dina egna angelägenheter framför hela klassen eller ditt lag.

Dra upp andras uppmärksamhet för något positivt, snarare än för dina drama. Många melodramatiska människor görs så enkelt för att de vill att andra ska uppmärksamma dem. Tja, om du vill bli övervakad av andra, varför gör du det inte för en positiv åtgärd istället? Ge ditt bästa när du spelar med ditt lag. Desdemona tolkar i rätt tid när din teatergrupp kommer Othello. Skriv en vacker artikel för skoltidningen. Gör vad som gör att du mår bra, och människor kommer naturligtvis att känna sig attraherade av dig, de kommer inte att vara störd av alla dina tårar och överdrifter.

Skvaller inte. Melodramas damer kan inte göra någonting åt det. De älskar skvaller mer än Perez Hilton. Om de hör en succulent skvaller, kan de inte vänta med att dela den med sina tre tusen vänner på Facebook. Men om du vill begränsa din attityd är en av de enklaste åtgärderna att sluta skvaller om andra. Ju mindre du gör det, desto mer kommer du att respektera det, och ju mindre det kommer att göra dig mot situationen. Det kan vara svårt att avlägsna denna vana, men när du lyckas kommer du att känna dig tacksam för all positivitet som kommer att flöda i ditt liv i enlighet därmed.

Lyft inte upp din röst. Melodramatiska människor älskar att ropa eller till och med prata med en högre volym än alla andra, för att göra sig själva hörda. Här är en annan vice att ta bort. När du märker att du höjer din röst för mycket, andas djupt tre gånger och gör tonen och volymen passande för människorna runt dig. Tänk inte att du inte har förmågan att vara mer diskret: alla har det.

Ge inte irriterande smeknamn till människor och gör inte förolämpa dem genom att låta dig transporteras av impulsen. Vad är meningen? Du kommer att trivas i fem sekunder, då vill du sväljas av jorden. Vill du bli förolämpad? Och om de gav dig offensiva smeknamn? Då har du ett problem. Du måste säga konstruktiva saker till andra, bara så att du kan lösa en konflikt. Och om du slutar göra en kommentar som du ångrar senare, ledsen.

Tänk på ditt eget företag. Du har redan tillräckligt med personliga drama för att få dig inblandad i andras drama, eller hur? Oroa dig inte för din systers pojkvän attityd eller för att din väns kusin har sin bil inbostad. Tänk på dina problem, lägg inte näsan i det som inte hör till dig. Melodrama älskar att mata andras drama eftersom de känner att de har tråkiga liv - om du hittar roliga saker att göra på fritiden så kommer det inte att hända igen.