Hur man stannar i tystnad

Avbryt inte. Du får aldrig avbryta en person medan han talar, om du inte tror att det du måste säga är avgörande för samtalet (men ärligt: ​​när det är?). Inte bara är det oförskämd, men det avbryter flödet av konversation och får dig att se ut som en bummer. Om du verkligen behöver göra en kommentar eller fråga, notera och vänta på att den andra personen slutar tala, för att se om vad du vill säga är fortfarande relevant.

Ställ frågor i stället för att prata om dig själv. Om du försöker bli tystare betyder det förmodligen att du brukar prata mycket om dig själv eller saker som verkligen intresserar dig, istället för att låta andra människor dela sina idéer. Så nästa gång du har en konversation och det kommer din tur att prata, ställa frågor till andra, för att få mer information om diskussionsämnet eller att lära dig mer om dem, från deras hobbyer till vad de älskar att göra för att ha kul .

Räkna ner från tio innan du säger något. Om du tycker att kommentera att konversationen blir mer fantastisk, vänta tio sekunder. Räkna bakåt från tio för att se om tanken plötsligt verkar mindre attraktiv eller att ge andra människor tid att svara och hålla dig från att säga vad du ville säga. Det här är också en bra teknik, om du känner dig arg eller upprörd och du vill externisera dina klagomål. Att ge dig lite tid att lugna dig kan hålla dig från att säga något som du kan ångra senare.

Lyssna noggrant. Om du vill vara tyst måste du begå dig att vara en stor lyssnare. När någon pratar med dig, håll ögonkontakt, koncentrera dig på viktiga aspekter och försök läsa mellan linjerna för att förstå vad du menar och hur du verkligen känner. Låt personen prata, tappa inte tålamod och inte distrahera dig själv med textmeddelanden eller liknande saker.

Sluta klaga. Du kan spendera mycket tid att prata och klaga på alla de saker som störde dig den dagen. Du kanske vill prata om den fruktansvärda trafik som du fick möta den morgonen, dåliga e-postmeddelanden som en vän skickade dig, eller det faktum att du inte kan göra någonting i vinter med denna kalla. Men egentligen, var kommer all denna lust att störa från? Om du klagar på saker som du inte kan ändra får du dig att känna dig riktigt bättre, du kan skriva dem i din tidskrift. Inget behov av att klaga högt, eller hur?

Fokusera på andan. Om du verkligen känner dig orolig och vill börja prata av någon anledning, bara koncentrera dig på din andning. Räkna hur många gånger andetaget kommer in och ut ur kroppen och andas ännu djupare. Sluta skaka, lyssna på vad som händer omkring dig, fokusera på dina tankar och hur du känner istället för vad du vill säga.

Ta dig hela tiden för att utarbeta vad du känner. Du kan vara den typ av person som har en omedelbar reaktion på något du känner och som vill omedelbart externisera allt du tänker eller undrar, men det här är definitivt inte det bästa sättet att hantera situationen. Om du tar dig tid att bearbeta allt som händer och att ställa upp en komplett fråga eller kommentar, kommer du att kunna prata mindre och göra eller säga något mycket mer lämpligt.

Frigör din energi på andra sätt. Du kan prata mycket - vissa kan till och med säga för mycket - för att du känner att du har så mycket energi och du inte vet hur du släpper den. Så hitta ett annat sätt att ladda ner allt du har i åtanke för att ge utblåsning till all den vitalitet som du har i ditt huvud.

Bekämpa frestelsen att chatta online. Att prata på nätet fyller bara ditt liv med ljud och det mesta du säger är det inte så viktigt. Om du verkligen vill prata med din vän, ska du göra det via telefon eller personligen, istället för att skriva oavsiktligt framför datorn, tycker du inte? Nästa gång du vill chatta, se vad din bästa vän gör, stäng av datorn och gå en promenad istället.

Ta en paus från sociala medier. Bättre än, ta en paus från Facebook, Instagram, Twitter och alla andra sociala medier du använder för ofta. Dessa platser är fulla av liv och rörelse, människor som försöker imponera på andra och meningslösa ord som du kanske känner dig tvungna att svara på. Om du verkligen är en fanatiker, spendera bara 10-15 minuter om dagen på alla sociala medier, istället för att spendera din tid på att kontrollera dem vid varje tillfälle du har.

Skriv en dagbok. Få vana att skriva i din dagbok i slutet av varje dag eller vecka. Detta kan hjälpa dig att frigöra de extra tankarna, hålla tyst och känna att du har bli av med allt du bryr dig om, utan att berätta för dina femton bästa vänner. Du kan helt enkelt skriva ner vad som hände under dagen, vilket leder dig att ställa fler frågor och skriva de djupaste sakerna du har i åtanke.

Meditera. Meditera är ett bra sätt att stänga av sinnet och hålla kroppen tyst. Ta 10-20 minuter varje morgon för att hitta en bekväm plats i ett lugnt rum, stäng dina ögon och fokusera på andan som kommer in och ut ur kroppen. Fokusera på att koppla av din kropp, ett område i taget och se vad du känner, luktar, försök att känna och känna hur du känner dig där. Jaga alla de allvarliga tankarna, fokuserade bara på att vara för tillfället och uppskattar tystnaden, du är redan på väg att ha en mer centrerad och fredlig dag.

Han uppskattar naturen. Ta en promenad. Gå till stranden. Titta på alla de vackra plantorna i parken på andra sidan staden. Ta en tur genom skogen under helgen. Gör något för att komma närmare naturen. Du kommer att bli förtrollad av sin skönhet och kraften i något mycket stabilare än du är och du kommer att känna att alla dina tvivel och ord kommer att smälta. Det blir svårt att hålla en konversation i chatt eller tänka på vad nästa matteprov kommer att vara som när du står vid basen av ett vackert berg som har funnits sedan tidens början.

Stäng av musiken. Självklart kan musik göra din studio roligare, springa eller gå på jobbet. Det kan dock skapa extra ljud som leder till att du blir lite mer pratsam, häftig och exklusiv. Klassisk musik eller jazz kan vara bra, men hög musik med fångstiga texter kan skapa förvirring som studsar runt ditt huvud och håller dig från att känna dig lugn och hålla kontroll över din dag.