Hur man får dig att förlåta någon

Efter att ha skadat någon är det inte alltid lätt att klara sig för det. Exportera ursäkta kan skrämmande dig, men det kommer att vara värt det när förhållandet är återhämtat. Att ha beslutat att lösa problemet istället för att ignorera det är redan ett bra steg framåt mot rätt väg. Nu behöver du bara hitta ett sätt att be om ursäkt och återställ allt. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du omedelbart kan avhjälpa ett skadat förhållande.

Del 1

Förstå olyckan

Observera vad som hände med objektivitet. Situationen är väldefinierad, det vill säga du har fel och den andra personen har rätt? Eller är problemet du står inför mycket mer komplicerat? Att göra förändringar kan vara komplexa när du inte vet exakt vad du har anklagats för. Tänk på vad som hände och försök att förstå vad du behöver be om ursäkt för.

Om din roll är tydlig och du vet vad du behöver be om ursäkt för, bör du göra det lättare (men inte nödvändigtvis mindre svårt att göra amends). Till exempel, om du lånade någons bil utan att först fråga och ha orsakat en olycka, är det ganska uppenbart vad problemet är.
Å andra sidan är det inte klart att det är så klart. Till exempel kanske du och en vän inte talat i flera månader för att du skadar varandra, och det har lett till att relationen är stillastående. Det kan vara svårt att försöka förstå vem som startade kampen, vem är ansvarig.

Analysera dina förvirrade känslor. Om du har gjort ett misstag på någon annans bekostnad, kommer du inte nödvändigtvis att vara ledsen att be om ursäkt. Människor maskerar ofta sin skam genom att uppträda aggressivt, försvara sig eller göra ursäkter för att motivera sin attityd. Det kan vara mycket svårt att erkänna att du har felit någon. Men om du vill be om ursäkt är ditt mål att göra rätt sak istället för att låta andra känslor grumla situationen ytterligare. Fråga följande frågor för att hjälpa dig att känna igen vad du känner:

Försöker du gömma den skam du känner för att du är rädd att du inte kommer att tycka om det när du känner igen det fel du har gjort? Oroa dig inte: ursäkta för ett misstag som gör att du kan göra ett bra intryck i andras ögon, tänk inte annars.

Är du medveten om ditt misstag, men har du övertygat dig om att du måste kämpa för att lösa situationen och behålla ditt rykte? Allt du behöver göra är att skapa ett nytt rykte, det som är en rasande och hård person.

Är du orolig för tanken på att detta är en kamp mellan respekten du ger dig själv och vad du har mot andra?

Sätt dig i den andras skor. Vad tycker du om vad som hände mellan dig? Tror du att du känner din egen ilska, din egen ilska och din egen irritation? Känner du dig skadad, förvirrad, förvirrad och frustrerad? Ta avstånd från vad du känner och uppfattar om det och försök att utvärdera det ur den andra personens synvinkel.

Ändra ditt perspektiv. Om du fortfarande känner dig arg, orolig, villig att förlåta eller trött på allt detta, kom ihåg att ditt förhållande med den här personen är viktigare än att alltid vara rätt.

Skriv anledningarna till varför du måste förlåta dig själv. Det kan hjälpa dig att överföra dina känslor från huvud till tå. Det hjälper dig att analysera de problem, verkligheten och de tolkningar du ger till situationen för att förstå hur du ber om ursäkt.

Erkänna att du har fel. Var inte arrogant eller tvivelaktig - istället vara ärlig.

Även om du tror att det är fel på båda, kommer du till en punkt där du kan visa dig själv överlägsen.

Granska orsakerna du skrev. Vad kommer ut i synnerhet? Uppstår repeterande mönster? Till exempel kanske du ofta upprepar ditt själviska beteende gentemot den här personen (eller andra). Det sista strået är inte lika viktigt som din allmänna negativa motivation, så försök att fokusera på utlösningsfaktorn. Faktum är att du måste vidarebefordra till den andra personen för att förstå ditt misstag, bara på det sättet kommer dina ursäkter att ha värde.

Säg förlåt i ett tyst ögonblick. Om du tycker att du fortfarande känner sig ganska arg eller går på defensiven, borde du vänta innan du försöker be om ursäkt. Det är värdelöst att göra det om det emotionella bagaget du bär med dig är för tungt. Dina ursäkter kommer inte att vara uppriktiga eftersom de inte kommer att vara. Att ta itu med din vrede är ett praktiskt och konstruktivt sätt att förstå hur man ber om ursäkt, för att det låter dig se inuti dig själv och förstå hur man kan förbättra.

Om det behövs, ta dig tid att lugna dig och låt såret läka. Vänta inte för länge, emedan ju mer din ilska blir värre, desto mer kommer den andra personen att bekräfta att du inte kan lita på. Därför blir det svårare att förena dig.

Acceptera att du inte har uppfört sig bra och att tiden har kommit för att åtgärda kaoset på grund av din attityd. Accepterar inte att motivera dig, utan att erkänna vad du har gjort och vad du är.

Inse att det i början är normalt att känna sig arg på vad som hände, men använd inte ilska som en ursäkt. Göra beslutet att gå vidare, kom ihåg att allt går runt ditt misstag, inte ditt påstådda leriga rykte.

Försök förstå vad du behöver göra för att åtgärda skadan. Gå utöver önskan att maskera din skam och faktiskt tänka på hur du kan förlåta dig själv. Banan att göra förändringar är annorlunda för alla. Bara du vet rätt sätt att be om ursäkt för vad du gjorde.

Att göra ändringar kan innebära att du bara exporterar och ber om ursäkt för ditt beteende.

Ibland krävs det mer än en ursäkt för att göra förändringar. Du kan behöva stödja dina ord med åtgärder. Till exempel, om du har förstört en persons egendom, kommer belöningen att skada låta dig ta enorma steg för att lösa problemet.

Del 2

Gör en plan för att avhjälpa

Bestäm vad du ska säga. Prova svåra samtal på egen hand innan du ställer in dem, eftersom det här gör att din autopilot kan förhindra att dina känslor blir bättre för dig. Granska listan över dina anledningar, tänk på hur du kunde ha gjort saker annorlunda och hitta lösningar för att göra det bättre i framtiden. Förbered sedan det du säger i ditt sinne eller ens på ett papper, så du vet hur du ställer in dialogen. Kom ihåg följande:

Förbered dig för att ta ansvar för vad du har gjort. Det är en bra idé att behandla dina misstag så fort du börjar prata och acceptera att du har begått ett fel. Detta anger tonen i resten av konversationen, så den andra personen kommer att förstå att du har ånger. Du kan börja med att säga "Jag är ledsen för att du skadade dig. Jag hade fel att tänka / säga / göra, och så vidare". Att känna igen den andra människans smärta hjälper dig att lindra spänningar.
Försök att förstå att om det inte är första gången som du skadar någon, och det är inte första gången som den här personen får en ursäkt från dig, då en enkel "Jag är ledsen" det räcker inte med. Det kan vara för enkelt en mening att uttala, särskilt när den inte stöds av någon verklig förändring. Tänk på hur man klargör att du verkligen kommer att förändra, att din ånger är uppriktig och äkta, att du seriöst lovar att aldrig uppträda så, eller att begå samma misstag igen.

Träffa den här personen. Du kan göra ändringar via e-post eller telefon, men det är definitivt bättre att se den här personen att be om ursäkt. Detta visar din vilja att se henne igen och ha en direkt och meningsfull kontakt med henne.

Om du tänker göra förändringar med familjemedlemmar som du inte har sett på ett tag kan du träffa dem i ett neutralt territorium istället för en av er. Detta kommer att ta bort de vanliga spänningarna som kan uppstå i de klassiska ställen där du har kränkt och läser igen.

Om du inte kan se den personligen kan du skriva ett brev för hand istället för en dator eller skicka ett mail. Det är mycket mer personligt att placera pennan på papperet och uttrycka dina känslor med hjälp av din handstil.

Börja be om ursäkt. Berätta för den andra personen som du vill göra förändringar för ditt misstag och börja prata, dra ut vad du redan har försökt och de känslor du har arbetat med. Tänk på följande:

Syftet med denna diskussion bör stärka förhållandet, vilket måste vara bättre än det var före det misstag du gjorde. Med denna typ av tillvägagångssätt visar du att du verkligen bryr dig om att återställa din anslutning och vill att saker inte ska vara samma som tidigare, ännu bättre. Det här är en bra start.

Observera ditt kroppsspråk, tonfall, hållning och attityd som du tar. Om du verkligen är ledsen, bör alla dessa element hjälpa till att förmedla dina ursäkter. Att titta på ögonen är ett viktigt tecken för att få dig att förstå att du är allvarlig, att du inte undviker den här personen och att du är uppriktigt omvänd.

Ange inte meningar med personliga pronomen "du"- börja prata, alltid säga "jag känner", "jag tror", "tro", "Jag trodde det", etc. Diskussionen är baserad på dina misstag, inte på din.

Lägg inte till meningar som gör det klart att du försöker rättfärdiga dig själv. Detta gör att du sammanfattar en konfliktposition.

Tala lätt och gå rakt till punkten. Om du pratar länge kommer du att börja blather och alltid upprepa samma saker. Dina poäng måste vara tydliga, korta och effektiva. Inte heller har tiden eller lusten att diskutera samma sak i timmar.

Tillåt en viss tid att låta ilska frysa. Gör inte antaganden om hans känslor eller hans perspektiv. Genom att följa dessa steg försökte du sätta dig i sina skor, men du gjorde det med din kunskap och din förståelse av världen. Ge utrymme, tid och frihet att prata om dina bekymmer och försök att förstå vad du tycker om det. Trots att jag tror att vissa av hans uppfattningar om situationen är felaktiga, hjälper det dig inte att säga något som inte har någon anledning att känna på detta sätt.

Stötta dina ord med konsekventa åtgärder. Att uttrycka ditt uppriktiga ånger kommer att vara mycket mer meningsfullt om du gör mätbara löften att förändras och handlar därefter. Börja med att erbjuda sätt att belöna den här personen. Om du till exempel har brutit något, erbjud dig att köpa det här objektet - om du har förolämpat det, gör en lång lista över dess positiva egenskaper och förklara att du kände dig avundsjuk på framgångarna - om du förstörde en händelse, erbjud dig att organisera en annan att åtgärda. Oavsett om det handlar om pengar, tid eller uppmärksamhet, gör vad du kan för att få dig att förlåta.

Förklara hur du planerar att ändra ditt beteende. Om du har tänkt på påvisbara sätt att stödja ditt löfte, illustrera dem. Till exempel kan du berätta för den andra personen att du efter det olyckshändelse du orsakade genom att förstöra hans jeep, inte kom på ett sådant fordon, och du kommer aldrig att göra det igen, då erbjuda dig ett ekonomiskt bidrag.

Var särskilt ärlig att berätta för den andra personen att du har uppskattat denna erfarenhet. Detta låter dig förstå att du verkligen har lärt dig lektionen, att du är ledsen om ditt misstag och att du har förändrats.

Om det behövs kan du också erbjuda en garanti till den andra personen, om du inte kunde hålla ditt löfte - detta tillvägagångssätt kommer att vara lite din sista utväg och dess effektivitet beror mycket på svårighetsgraden av ditt misstag. Till exempel kan du säga "Om jag inte följer detta löfte, kan du sälja min Star Trek kollektion".

Fråga dem hur du tycker att du borde göra förändringar för att bli förlåtna. Om det erbjuder realistiska svar kan det vara en bra väg att hitta en anslutning. Denna lösning kommer inte alltid vara lämplig, så överväg det mot bakgrund av felet. Var särskilt försiktig om du oroar dig för att den här personen kommer att ta bollen att uppträda på ett manipulativt sätt. Du gick till henne för att be om ursäkt och åtgärda ditt misstag, för att inte bli sin slav för evigt.

Del 3

Hur man går vidare

Upprepa inte felet. Om du skadar någon två gånger i rad, gör alltid samma misstag, kommer den andra människans förtroende att eroderas helt. För att bevara denna vänskap, se till att du aldrig skadar det med avsikt. Gör ditt bästa för att bli en pålitlig och omtänksam vän. Det är omöjligt att vara perfekt, men du kan göra ditt bästa för att förtjäna ditt förtroende.

Du bestämmer dig för att vända sidan. Oavsett resultatet av dina försök att göra förändringar är det viktigt att du inte sjunker i självmedlidenhet och försöker att inte skylla på den andra personen. Även om du inte löste problemet, åtminstone gjorde du vad du kunde.

Fokusera på vad du har framför dig och fortsätt inte att återuppleva det som hände.

Medan du inte gör fred med den andra personen, för att du har bestämt att ditt förhållande är oåterkalleligt, lovar dig själv att du aldrig kommer att skada någon på så sätt igen.

Lär dig av dina misstag. Använd din erfarenhet för att odla viss medkänsla mot andra människor som gör samma misstag. Inte bara kommer du att förstå dem bättre, det är möjligt att du kommer att ha tillräckligt med erfarenhet för att hjälpa dem att arbeta med dem för att uppnå ett positivt resultat utan att fördöma dem.

Att förlåta dig själv (du borde göra det innan du ber om ursäkt) låter dig leva i nuet snarare än tidigare, så om saker inte fungerar, kommer du fortfarande att vara tacksam för den här gåvan. Genom att förlåta dig själv kommer du att återhämta sig.

tips

Gör lugn med dina misstag innan du ber om ursäkt, detta kommer också att hjälpa andra att förlåta dig.
Konflikter är normala i de flesta relationer. När de är välskötta kan det som uppstår ur ett missförstånd eller en strid faktiskt göra dig mer förenad och kan hjälpa dig att vara mer förståelse och tolerans av sina gränser. Om du utvärderar de negativa interaktionerna i det här ljuset kommer du att vara redo att överväga dessa lektioner om dig själv och möjligheter att växa förhållandet, inte som något som bör undvikas till varje pris.
Du kan också göra förändringar för en annan person. Det görs ofta för en familjemedlem eller en vän som känner sig ansvarig, men som inte verkar begå mycket för att åtgärda sitt dåliga beteende. Om du kommer att be om ursäkt i stället för någon annan, var försiktig så att du inte antar din skuld och ånger, eller detta kommer att påverka ditt liv negativt och få dig att få en felaktig uppfattning om saker. Kom ihåg att alla är ansvariga för sina handlingar.

varningar

Att leva i tron att alltid vara rätt är ett ofrånkomligt recept på olycka. Kom ihåg att alla har åsikter, vissa kommer att skilja sig från din. Det betyder inte att de har fel, bara olika. Med dina åsikter, dina bedömningar och ditt perspektiv att skada någon är inte bara felaktigt, det förhindrar dig att förstå att din synvinkel är unik bland miljontals andra perspektiv. Om du vägrar att ha öppet sinne kommer du att spendera resten av ditt liv och argumentera med andra. Arbeta med att erkänna både dina åsikter och de andra, helt enkelt upprepa "Dina åsikter / åsikter / synpunkter skiljer sig från mina". Det finns inget rätt eller fel, bara olika grader av tolerans.

Saker du behöver

Papper och penn (tillval)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade