Hur man glömmer en pojke

Oavsett vem som har lämnat vem är det fortfarande en smärtsam upplevelse. När du stänger ett förhållande är det svårt att vända på sidan. Det tar lite tid, men med dessa steg kan du nu glömma det snabbare.

Metod 1

Ta avstånden

Inte delta i det. En otydlig paus kan skapa förvirring och röra. Gör det klart att du inte vill se det längre.

Om du har stängt berättelsen, radera omedelbart eventuella tvivel om situationen.
Använd inte vaga fraser som "Det verkar som att saker inte fungerar" eller "Jag är inte säker på att det är vad jag vill nu".
Var direkt. Om du behöver klargöra saker med "Det är över" du har inte fel.

Försök att inte träffa honom. Du och din ex kan ha vänner, intressen eller kanske arbetsplatsen eller skolan gemensamt - det betyder tillfälliga möten. Organisera din agenda annorlunda om det behövs - be om hjälp från dina vänner och använd sociala nätverk uppdateringar för att se till att du inte korsar det av misstag.

Uppdatera din Facebook-sida. Ändra din sentimentella status e "ta bort vänskap" till din ex. Ta bort varje foto som visar dig tillsammans och ta bort taggarna från foton som har lagts upp av vänner.

Om dina vänner är på din sida i denna separation måste de också ta bort vänskapen på Facebook från din ex.

Om dina vänner vill hålla kontakten med din ex ska du undvika att gå till sina profiler där du kan se vad han publicerar.

Ändra dina vanor. Du måste fortfarande gå till skolan eller jobba - även om din ex är där. Och du vill gå till dina favoritplatser utan att störa dig, vet du vem, så du måste vara lite kreativ när du organiserar dina dagar.

Vänta till sista minuten för att komma in i klassrummet, precis innan klockan ringer. På så sätt behöver du inte möta obehagliga konversationer med din ex.

På jobbet, ta med ditt kaffe och behåll snacksen på skrivbordet så att du inte riskerar att träffa din gamla flamma på kaffemaskinen. Om du måste gå nära ditt skrivbord för att gå till damtoalettens badrum, kan du använda det på ett annat kontor eller ett annat våning. Om du har ett nära möte med kopimaskinen, vänta tills slutet av dagen för att göra fotokopior eller fråga en stödjande kollega att göra det för dig.

Om du går till samma tvättstugor, barer, bokhandlare eller andra platser på din ex, försök att gå på en annan dag än vanligt eller sluta lite "före eller lite" efter den vanliga tiden att inte träffa honom.

Skapa mentala utrymmen. Det spelar ingen roll om du alltid kan undvika din ex, om du fortsätter att återuppliva varje strid och varje bra ögonblick i ditt huvud. Engagera din hjärna med nya aktiviteter för att undvika att ständigt tänka på vad som har hänt.

Börja med en ny hobby. Har du alltid velat göra mage dans? Gillar du fotografering? Nu är det dags att ägna din kropp och själ till en ny aktivitet som kommer att hålla ditt sinne upptagen och hjälpa dig att utforska intresse och utveckla nya aktiviteter.

Gör volontärarbete. Sök i ditt område kennlar, katter eller föreningar som söker frivilliga.

Frivilligt arbete hjälper inte bara andra, det hjälper dig att få nya perspektiv och aktivera hjärnans belöningscentra. Dessutom har forskning visat att en osjälvisk attityd gör dig mer tilltalande för nya potentiella partners. Två fåglar med en sten.

Kasta bort minnena av historien du inte vill ha längre. Kasta bilder, brev han skickade dig och presenter gav han dig. Om du inte är säker på att du är redo att släppa den, jaga den hela i en låda och sätt den där du inte kan se den.

Om du har några e-postmeddelanden, ta bort dem. Om du vill spara en korrespondens mellan dig, lägg dem i en mapp för att läsa dem igen senare.

Om du har ett smycke som kan ha sentimentala värden till din ex, fråga honom om han vill ha det tillbaka. Annars gör vad du tycker är mest lämpligt.

Metod 2

Adressera dina känslor

Förstå stegen av smärta. Slutet på ett förhållande - oavsett hur länge det varar - är en förlust, och med förlusten kommer smärtan. Alla möter det annorlunda, men har vissa element gemensamt.

De fem stegen av smärta som Elisabeth Kubler-Ross införde 1969 har blivit en universell guide för vad en person bör förvänta sig när han har en förlust: förnekelse, ilska, prövning, depression och acceptans.
Du behöver inte gå igenom alla dessa steg i din läkningsprocess, och även om det inte var nödvändigtvis i den ordningen. Men det är alltid bättre att veta vad som ska förväntas och att förstå att det du känner är helt normalt.
Beroende på omständigheterna kring din separation kan du också känna dig ledsen, ensam, ångra, känna ångest, skuld, osäkerhet eller en hel del andra negativa känslor.
Du kan också uppleva fysiska smärtsymptom. Huvudvärk, illamående, sömnlöshet, aptitlöshet, viktökning, smärta och trötthet är vanliga hos någon som skiljer sig åt.

Släppa ut det. Att hålla allt inuti förlänger bara din smärta. Leta efter hjälp från vänner och familj som kan lyssna på dig. Eller, om du inte är någon som älskar att prata, häller dina tankar in i en dagbok eller en blogg.

Prata med någon du litar på. Kontakta din mamma, mormor, moster, även din kusin eller din bästa vän. Dela dina känslor och veta att någon annan förstår vad du går igenom kan minska belastningen av din smärta.

Gör en imaginär konversation med din ex. En studie har visat att de som har imaginära samtal att säga adjö till sin partner lider mindre än de som inte gör det.

Skriv honom ett brev - men skicka inte det. Istället för att bryta över vad du borde ha sagt eller vad du skulle säga om du träffade din ex, fixa dessa tankar och känslor på papper. Oroa dig inte för att vara sammanhängande - grammatik och stavning i detta fall är inte viktiga. Tanken är att fängsla ilska, ilska och andra känslor på papper och ut ur ditt system.

Impreca om du vill. Det händer att att använda ett dåligt språk bidrar till att minska smärta. En studie publicerad i Neuro-rapporten lyfte fram sambandet mellan krökning och smärtreducering.

Utveckla din andliga sida. Formen spelar ingen roll, en andlig övning kan hjälpa dig att hitta fred i stormen som orsakas av separation.

I en smärtstudie som gjordes av British Medical Journal fann forskare att människor med starka övertygelser tycks övervinna smärta snabbare än de som inte tror på någonting.

* Försök meditation. Var och en av världens större religioner har en form av kontemplativ övning med en meditativ komponent, så välj den som passar dig bäst. Det kan vara yoga, tai chi, bön, Qi Gong och transcendental meditation, bara för att nämna några.

Gå till en professionell om du inte kan komma tillbaka emotionellt. Kvinnor som inte lämnade ett förhållande bakom 16 veckors ruptur har minskat hjärnaktiviteten i områden som är förknippade med känslor, motivation och uppmärksamhet. Med andra ord förändras deras hjärnor fysiskt, och detta förklarar oförmågan att koncentrera sig och fortsätta. Få inte så långt utan att fråga om hjälp.

Metod 3

Vänd sidan

Tillbringa tid med vänner. Dina vänner kommer alltid att vara där för dig, oavsett vad din romantiska situation är och det är bra att du tar lite tid att återansluta dem och uppskatta dem. Få organiserade att gå till lunch, i en klubb, på köpcentret - det som gör att du mår bra.

Skapa en spellista som laddar dig. Att lyssna på musik släpper dopamin till din hjärna - och det här får dig att må bra. Sätt ihop en spellista med låtar som inspirerar dig, få dig att le eller tvinga dig att gå upp och dansa>

Välj låtar med ett meddelande som ger dig en känsla av kraft. Cosmopolitan Magazine har sammanställt den här listan med låtar som hjälper dig att övervinna rasten med din pojkvän:

"Sedan du varit borta" Kelly Clarkson

"Glöm dig" Cee Lo Green

"Single Ladies" Beyonce

"Jag vet vad" rosa

"starkare" Britney Spears

Sjung högt, utan skam. För att få ännu mer energi och positivitet sjung med låtens anteckningar. Om din ex berättade att du är orolig, sjung ännu högre!

Anta en valp. Fördelarna med att ha en valp är väl dokumenterade. Att ha en hårig vän att ta hand om ökar känslan av välbefinnande, minskar ensamhet, minskar smärta, förbättrar fysisk kondition, ökar självkänsla och kan bekämpa depression.

* Att ta en hund på promenad är ett bra sätt att träna och träffa nya människor. Att skapa nya vänskap med ägare till andra hundar utökar din sociala cirkel och stärker din självkänsla.

Djur erbjuder ovillkorlig kärlek. Bli inte galen letar efter en kille som kan ge dig den typen av absolut kärlek om du redan tar emot den från din fyrbenta vän.

Få passform. Har du varit en slacker och du gick inte till gymmet eller missade du träning för maraton? Nu är det dags att komma tillbaka i linje. Som musik ger träningen ämnen som gör att du mår bra i hjärnan, så du kommer inte bara att bli vackrare, du kommer att känna dig ännu bättre.

Träning kan förbättra sömnkvaliteten, öka energi och öka din säkerhet - områden i ditt liv som har drabbats hårt efter att ha brutit mot din ex.

Om du har förstört dig för mycket med mat efter separation, kan du ha lagt på några pund. Träning du hjälper dig att sköta extra pounds.

Ta hand om ditt utseende. Du behöver inte revolutionera din utseende (även om du kan), men är säker på att du ser ditt bästa, så att du mår bättre och du blir mer attraktiv för det motsatta könet.

Bläddra bland tidskrifter och modewebbplatser för att hitta inspiration för ditt nya utseende. Du är inte den enda som vill byta efter att ha lämnat med pojkvännen, du hittar många bilder "först" och "efter" av kändisar som har återställt sin skull efter en separation.

Tänk på en liten förändring, som solstråle eller en ny glans. Ett utvilat utseende hjälper dig att få en ny och optimistisk inställning till livet.

Det är fortfarande öppet för nya möjligheter. Kanske är du inte redo att datera någon, men det betyder inte att du måste undvika pojkarna helt och hållet. Gå någonstans att träna för att flörta eller åtminstone ta ögonen av med några fina killar.

Om du ser någon som lockar dig, gör ögonkontakt och le. Kom ihåg att en kaffe och en chatt inte är bindande.

Om du träffar någon du gillar, borra inte honom med detaljerna i din uppbrytning och listan över fel och fel i din ex. En potentiell ny kille vill inte höra om sin föregångare så snabbt och säkert inte i negativa termer. Att prata illa om din ex kommer att få honom att springa iväg.

tips

Det bästa sättet att glömma din ex är att hitta en ny pojke [Det är ett faktum]. Ja, en typ av nageldrivna bort nagel (hjälper och mycket!). Kom ut ett par gånger, gå till en plats med hög musik och mycket utrymme att dansa, kyssa någon bara för skojs skull, och fundera inte på honom. Och varje gång du träffar din ex ... tänker du på de goda tiderna med den andra personen. Fred och gott!

varningar

Tala inte om det med hela skolan. Skriv inte på facebook att du är ledsen, och säg inte att du är glad och glad: visst du vill inte att han ska tro att du aldrig har importerat någonting. Kom ihåg att även pojkarna har känslor och undviker att publicera saker som berör honom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade