Hur man lever med funktionshinder

Att leva med funktionshinder, oavsett om det är nytt eller kroniskt, kan verka fruktansvärt svårt. Samhället är uppbyggt på ett sådant sätt att det främst handlar om icke-funktionshindrade, trots att 20 procent av befolkningen världen över drabbas av det. Oavsett din position eller livsstil, det finns några förändringar du kan göra för att leva ditt tillstånd på ett enklare och lyckligare sätt. Genom att genomföra både emotionella och fysiska anpassningar kommer du att kunna skapa ett lyckligt och bekvämt liv, även med funktionshinder.

Del 1
Emotionell aspekt

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 1

Godkänn din situation. Kanske är den svåraste aspekten av känslomässigt anpassning till en handikapp att acceptera prognosen. Även om det alltid är önskvärt att hoppas och jobba för återhämtning, kommer du slutligen bli deprimerad och du kommer inte få någon förbättring om du lever läget dåligt och tittar på ditt nuvarande tillstånd. Du måste acceptera ditt nuvarande tillstånd, såväl som din möjliga framtid. På så sätt kan du koncentrera dina ansträngningar på att förbättra din levnadsstandard, i stället för hur chockad du är, hur saker och ting går.

Förväxla inte acceptans med latskap. Att acceptera innebär helt enkelt att du måste förstå fullständigt att din situation är vad den är - men du har fortfarande möjlighet att begå dig att förbättra.
Att neka eller ignorera allvaret av ditt problem kan göra det mycket svårare för dig att utföra vanliga känslomässiga och fysiska aktiviteter.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 2

Fokusera inte på ditt förflutna. Om du nyligen drabbats av detta tillstånd, efter en olycka eller en progressiv sjukdom, kan du förmodligen inte jämföra ditt nuvarande tillstånd med tidigare livsstil. Släpp av ditt förflutna går hand i hand med att acceptera din nya situation. Du behöver inte nödvändigtvis glömma hur du levde förut, men du behöver inte titta på ditt förflutna i förtvivlan. Njut av de goda minnena av saker som upplevs (innan du har haft funktionsnedsättning), men låt dem inte hålla dig knuten till det som inte längre finns. Håll en alltid positiv inställning med tanke på framtiden och försök att förbättra din nuvarande situation.

Du kan fortfarande tillbringa tid på minnen, men låt dem inte trycka på dig.

Om du märker att du spenderar hela tiden på att tänka på ditt tidigare liv, bör du försöka göra andra aktiviteter som tvingar dig att planera för framtiden.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 3

Gör allt du kan för att vara positiv. Optimistiska människor, även om de lider av en oroväckande omständighet, tenderar att vara lyckligare och hälsosammare än de som är kyniska om sina liv. Du kan göra en stor skillnad i ditt mentala och fysiska tillstånd och syftar till att hålla dig positiv även när du går igenom en så svår tid. Även om det kan tyckas trivialt att upprepa det, titta alltid på den ljusa sidan. Du kan inte vara beroende av yttre stimuli och erfarenheter att vara lyckliga - du måste ta ditt ansvar för att hitta lycka, annars kommer du aldrig hitta den.

Försök hitta rätt sida i varje situation, även om det är en liten sak. Till exempel, om en gammal vän slutar närvara dig, kan du förstå vem dina riktiga vänner är och som i verkligheten aldrig varit uppriktiga.

När du vill göra en negativ kommentar, ta medvetenhet och sluta. Vissa använder sig av "gummibandsmakeup", det vill säga de håller ett gummiband runt sina handleder som utlöser varje gång de har en negativ tanke, för att de ska vara mer positiva.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 4

Isolera inte dig själv. Du kan bli frestad att undvika människor och sociala situationer när du är deprimerad, men därmed kommer du bara att känna dig värre. Använd inte din funktionshinder som en alibi för att komma ifrån vänner, familj och de aktiviteter du älskar. Du borde hellre göra motsatsen. Dra fördel av alla möjligheter som du får att gå ut och uppleva nya och spännande saker. Gå ut med vänner, gå till sociala möten, besök familj, prova nya hobbyer. Du kommer bli mycket lyckligare om du gör roliga saker med de människor du älskar.

Att spendera tid ensam skiljer sig från isolering. Det är okej att vänja sig att spendera tid på egen hand, men du behöver inte spendera hela din dag i ensamhet.

Få organisationen att ha en veckovisa möte med en vän eller familjemedlem. På detta sätt, även om du är mycket upptagen, har du alltid en anledning att gå ut och se någon du är bekväm med.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 5

Fokusera på dina styrkor. En funktionshinder kan leda till att du lättare ser alla dina fel och brister, vilket försummar dina färdigheter och förmågor. I stället för att tänka på de saker du inte kan göra längre, fokusera på de saker du fortfarande kan göra bra. Utveckla och odla dessa styrkor när du kan. Om du inte kan skriva bra för att din hand skakar för mycket, försök måla akvareller. Det finns alltid saker du fortfarande kan göra och du bör fokusera på dem som gör dem bra.

När du pratar om din funktionshinder, tänk inte på listan över saker du inte längre kan utföra. Tala alltid före dina förmågor.

Överväg att delta i lektioner och kurser som kan hjälpa dig att utveckla dina talanger och kunskaper.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 6

Valuta för att gå till en psykolog. Även om tanken på att berätta för en främling om dina problem i början kunde få dig att shudder, finns det ingen bättre person än en psykisk professionell för att hjälpa dig under övergångsfasen. Psykologer är experter på att hjälpa människor att hantera den känslomässiga och psykiska trauman som vad du kan leva med en ny funktionshinder, och möjlighet att erbjuda de resurser och tjänster som krävs för att övervinna din. Hitta en psykolog i ditt område som är expert på saker som din och gör ett möte. Om inget annat är det regelbundet att se konsulten är ett bra sätt att hantera problem som inte alltid är relaterade till ditt handikapp.

Om du lider av en känslomässig eller psykisk sjukdom som är relaterad till din funktionshinder, kommer en psykolog kunna erbjuda dig rätt behandling och medicinering.

Var alltid uppriktig och öppen när du diskuterar dina problem med psykologen. Ju mer du kommer att vara ärlig och ju mer hjälp du kan få.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 7

Han deltar i gruppterapi möten. Gruppterapi (som det för Anonyma alkoholister) för personer som har fysiska begränsningar är ett bra sätt att övervinna inte bara emotionella kampar utan också träffa andra människor som lever med samma typer av problem. Du kanske tror att det här är slöseri med tid, men genom åren har det visat sig att personer som deltar i gruppterapi regelbundet är lyckligare och mer emotionellt anpassade till sina förhållanden. Sök efter en grupp av den här typen i ditt område och kontrollera om det finns specifika avsnitt som handlar om ditt problem.

Om du besöker en psykolog kommer han förmodligen att rekommendera dig att delta i någon grupp av detta slag.

Del 2
Praktisk aspekt

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 8

Känn dig inte obekväm och fråga om hjälp. Ett av de största hindren att övervinna när man möter invaliditet för första gången är att be om hjälp när det behövs. Även om det kan vara frustrerande och pinsamt, är det ofta nödvändigt att adressera andra. Vet när det är lämpligt att göra något själv, men gå inte utöver dina gränser. Överdrivande kan faktiskt vara farligt och orsaka fysisk skada. Lär dig att du inte ska skämmas för att be om hjälp och få det betyder inte att du inte kan eller inte kan göra vad du vill göra.

Om det behövs, se till att det finns personer (eller sjuksköterskor) i närheten för att ingripa och hjälpa till.
Överväg att få en hund att hjälpa dig, om det är möjligt.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 9

Lär dig om statligt stödprogram. Det är inte lätt att hantera funktionshinder, men du behöver inte kämpa utan stöd. Om ditt handikapp är invalidiserat i ditt dagliga liv finns det statliga program och stora välgörenhetsorganisationer som kan hjälpa dig. Kontakta en socialarbetare i din stad för att ta reda på vilka initiativ det finns och hur du kan dra nytta av dem.

Tänk på att många program kräver flera medicinska besök för att fastställa din funktionshinder, så du behöver inte känna dig förolämpad om du blir ombedd att få en kontroll av en ny läkare.

Leta efter någon välgörenhet i ditt område som kanske kan aktivt stödja ditt specifika problem.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 10

Tänk på tanken på att ta en hund. Dessa hundar är otroligt användbara av två olika orsaker: de kan hjälpa dig att utföra aktiviteter som ditt handikapp inte tillåter dig att utföra, och de är också fantastiska för petterapi (zooterapi), minska risken för depression och ensamhet. Om din funktionshinder hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter framgångsrikt, bör du försöka få en kvalificerad assistenthund, som låter dig få hjälp när du behöver det, utan att behöva vara beroende av andra människor.

Informera dig själv om din verklighet om ett statligt program eller en välgörenhetsorganisation är tillgänglig för att hjälpa dig att hitta en servicehund.

Några av dessa program har långa väntelistor, så var medveten om att du inte ens får det omedelbart.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 11

Håll dina intressen och intressen så mycket som möjligt. Om du slutar odla dem kommer du bara att känna dig värre. När du kan, gör ditt bästa för att behålla de aktiviteter du vill ha. Om de saker du älskade att göra före nu är svåra för dig, leta efter nya sätt att göra dem. Om du till exempel tycker om att läsa, men nu kan du inte ta det längre, överväga att lyssna på ljudböcker - om du är i rullstol och du älskar sport, leta efter lag i ditt område som utför aktiviteter för personer med funktionshinder som du Jag är säker).

Utesluter inte ens odling av nya hobbyer.

Att delta i kurser och klasser är ett bra sätt att hålla dig socialt aktiv och göra något som du gillar.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 12

Fortsätt att behandla din allmänna hälsa. En bra kost och regelbunden motion är viktig för alla, men de kan vara särskilt användbara i ett funktionshindrat liv. Se till att du äter vanliga måltider som innehåller massor av frukt och grönsaker. Försök att göra fysisk aktivitet varje dag, baserat på din förmåga. Var noga med att ta hand om din kost och fysisk träning för att minska risken för depression och ensamhet, eftersom båda ökar dopamin och serotonin (glanshormoner) i hjärnan.

Om det behövs, försök att göra fysisk terapi som en daglig träning.

Rådgör alltid med din läkare innan du ändrar din kost betydligt.

Regelbunden motion hjälper dig att bygga och underhålla muskler som kan hjälpa dig att övervinna ett fysiskt handikapp.

Bild med titeln Live with Disabilities Steg 13

Leta efter ett jobb som kan ta hänsyn till dina nuvarande färdigheter. Det kan hända att du, som en följd av din funktionshinder, inte kan hålla ditt jobb eller inte längre kan utföra de uppgifter du alltid har utfört. För att fortsätta att vara ekonomiskt oberoende och att hålla dig upptagen, bör du leta efter ett nytt jobb du kan göra, oavsett dina fysiska gränser. Gör en lista över de saker du är bra på och de möjliga yrkena som relaterar till dessa färdigheter. Sök efter dessa typer av jobb i ditt område och se om du kan få ett jobb. Kom ihåg att det är olagligt för din arbetsgivare att diskriminera din funktionshinder om dina färdigheter sammanfaller med de som krävs för att få anställning och om handikappet inte påverkar tjänstens utförande. Så länge du kan göra jobbet, borde ditt tillstånd inte sluta att du anställs.

Vet att du kan ha förmånliga körfält för att få ett jobb baserat på andelen funktionshinder som är erkänd.

Valuta för att tjäna som volontär om pengar inte är ett problem för dig.