Hur man ser i mörkret

Oavsett om ditt syfte är att infiltrera en hemlig bas vid midnatt med andra ninjor eller helt enkelt att komma hem från jobbet säkert kör på mörka gator, vet att för att förbättra nattvisionen du måste träna, hålla vanor frisk och skydda dina ögon från skadliga faktorer.

Del 1
Förbättra din nattvision

Dra nytta av egenskaperna hos stavar. Dessa retinala celler behöver 30-45 minuter för att anpassa sig till förändringar i omgivande ljus. Jag kan bara sända bilder i "svartvitt" och med en låg upplösning, men de är mycket känsliga vid svagt ljus.

Fotopigment är kemiska produkter som finns både i stavar och kottar, dessa är ljuskänsliga och omvandlar de bilder du observerar i a "språk" förståeligt för hjärnan. Rhodopsin är fotopigmentet som finns i stavar och är viktigt för syn i mörkret.
En individs förmåga att anpassa sig till dunklighet beror på vissa faktorer som är bortom hans kontroll, såsom ålder, tidigare ögonskador eller närvaron av ögonförhållanden.
För att kunna se i mörkret måste du förstå vad du behöver göra för att förbättra användningen av stavar och stimulera ögonen att använda sig snabbare till plötsliga ljusförändringar.

Bär glasögon med röda linser. Stavarna uppfattar inte den röda färgen - om du håller den här typen av glasögon i 20-30 minuter innan du går in i en mörk miljö, kan du kanske uppleva rörelserna runt dig snabbare.

Genom att blockera någon synlig våglängd utom den röda, tillåter glasögonen stavarna att anpassa sig till någon form av "mörkt" innan den står inför det verkliga mörkret.

Detta är ett stratagem som allmänt används av flygare när de inte har tid att stanna helt i mörkret före en nattflygning.

Undvik att titta direkt på någon ljuskälla. Lamporna tvingar eleverna att komma överens och därigenom förvärra scotopic vision.

Eleverna fungerar precis som en membrans membran, vilket ökar eller minskar dess diameter baserat på mängden ljus som kommer in i ögat. Ju större ljuset är desto mindre blir eleverna. I situationer med låg omgivande belysning utvidgas dessa till maximal för att ge tillgång till största möjliga ljusnivå.

Om du tittar direkt på en ljuskälla, öka den tid det tar för den visuella enheten att anpassa sig eller vänja sig på den dåliga belysningen.

Om du inte kan undvika detta beteende, täcka eller stäng ett öga, alternativt titta säkert bort tills ljuskällan försvinner.

Förbättra nattesyn under körning. Sätt i dessa tips innan du går in i bilen, så att du kan förbättra din syn när du kör på natten.

Som redan beskrivet ovan, titta inte direkt på en ljuskälla som kommer på. Om någon kommer bakom en böjning med brights släckt, skydda ett öga för att undvika det "övergående blindhet" av båda ögonen efter bländning. Detta beteende gör att du lättare kan användas i mörkret.

Flytta blicken till den vita linjen till höger om din körväg. Genom att göra det kommer du att kunna behålla kontrollen över banan och du kommer att kunna se rörelserna runt dig tack vare den yttre synen, men samtidigt kommer du att undvika att titta direkt på de andra bilarnas höga strålar.

När du kör på natten sänker du instrumentpanelens ljus till minsta nivå utan att äventyra säkerheten. Luta också backspegeln till läge "natt". Detta minskar reflexen från fordon bakom dig.

Rengör framljuset, vindrutetorkarna och vindrutan regelbundet. Fläckar på vindrutan blir en diffus och reflekterad ljuskälla när du kör i mörkret.

Applicera maskinen till ett regelbundet underhåll som även innefattar korrigering av strålkastarnas och dimljus. Kom ihåg att även en eller två grad av lutning är tillräcklig för att undvika problem med syn för andra förare.

Låt dina ögon naturligtvis vänja sig i mörkret. Det bästa sättet att se i mörkret är att låta kroppen anpassa sig långsamt till detta tillstånd, avkopplande i 20-30 minuter i perfekt mörker.

För att acclimate mer snabbt till mörkret, stäng eller täck ögonen så att de kan bli vana även innan de kommer in i ett mörkt rum.

Prova piratbandaget. Skydda ögat från ljus i 20-30 minuter, när du kommer in i ett mörkt rum, kommer du redan att vara van vid mörkret.

Utnyttja perifer vision. Ögon har blinda fläckar av naturen och rör sig i en mörk miljö kan orsaka problem om du försöker fixa blicken.

Försök att fokusera på sidorna av föremålen du observerar eller för att flytta blicken bort från den riktning som du rör dig i mörkret. Detta beteende möjliggör att den perifera visionen uppfattar rörelse och former av ett objekt mycket mer effektivt än den centrala synen.

Perifer vision stimulerar en större mängd stavar som är oumbärliga för att orientera dig själv i mörkret, känna igen former och uppfattande rörelser.

Nedre för att identifiera konturerna av objekt och uppfatta kontrasten. Kom ihåg att stavarna inte kan "se" färgerna och detaljerna, men de är din guide i scotopic vision.

Natthimmelen ger ljuskällor. Genom att sänka så mycket som möjligt ger ljuset från himlen eller ljuset från ett fönster tillräckligt med kontrast för att effektivt använda stavarna.

Under träning av vissa kampsportar lärs eleverna att utgå från lägsta möjliga hållning, utnyttja ljuset av natthimlen som lyser upp föremål och motståndaren uppfattar sålunda siluetten.

Även om stavar är mycket känsligare för ljus än koner, kan de bara skilja vitt från svart och ge bilder med låg upplösning genom att utnyttja kontrasten som genereras av en ljuskälla bakom objekt.

Massage försiktigt ögonen. Stäng dem tätt och applicera lätt tryck med handflatan.

Efter ca 5 eller 10 sekunder av denna massage blir mörkret vit i några sekunder. När vitt försvinner och mörker återvänder öppnar du dina ögon: din syn på scotopia blir bättre.

Det rapporteras att amerikanska militärens specialstyrkor använder denna metod genom att skryta i 5-10 sekunder när de måste arbeta i mörkret. Vetenskapen har inte bekräftat effektiviteten av denna teknik, men vissa tycker att det är användbart.

Dra nytta av de andra sinnena för "se". Flytta utan att ta risker om dina ögon inte är helt anpassade till mörkret.

Håll båda fötterna stadigt på marken, sträck ut dina armar och rör dig långsamt. Lyssna på ljud som kan indikera närvaro av en dörr, ett fönster eller en korridor. Kom ihåg att flytta dina armar och händer för att undvika att slå ett träd eller kanten på en öppen dörr.

Lär dig att bygga om miljön kring dig baserat på ljuden. Forskning pågår fortfarande, men de första resultaten är lovande och fokuserar på blinda människors färdigheter. Dessa individer har utvecklat förmågan att avge en snap eller a "klick" med tungan och utnyttja ekot som studsar på föremål på samma sätt som sonar som används av fladdermus.

Tack vare tekniken för flash sonar, människor kan hitta föremål framför och runt med god noggrannhet. Till exempel har en person visat att han kan "analysera" miljön framför henne med spjutspetsarna tills du hittar en kruka som hålls uppe av en annan person. Med några "klick", den här personen har erkänt lockets typ och kontur på pannan.

En annan person, som är erkänd som expert på denna metod, kan flytta med en mountainbike genom en svår väg och undvika hinder på vägen utan olyckor.

Experterna från "flash sonar" de säger att det är en färdighet som alla kan utveckla.

Del 2
Skydda och stärka vyn

Använd solglasögon under dagen. Några timmar av exponering för ljus och ultraviolett solstrålning kan minska individens förmåga att anpassa sig till mörkret.

Om du utsätter dig för solens intensiva ljus under dagen utan att ha solglasögon ökar din anpassningstid i mörkret med cirka 10 minuter för varje 2-3 timmar i solen.
Förutom en expansion av tiderna kommer du att inse att kvaliteten på nattvisionen försämras. Om du till exempel exponerar dig för intensiv solljus utan att ha solglasögon i 10 dagar i följd, kommer din förmåga att se i mörkret att minska med 50%.
Med tiden återgår stavar, kottar och fotopigment till de vanliga normerna, men varje individ är annorlunda och reagerar annorlunda än tiden för exponering för ljus.
Vi rekommenderar solglasögon med neutrala grå linser som låter 15% av synligt ljus passera.

Sänk skärmens ljusstyrka. Om du arbetar på kvällen är det bättre att minska skärmens ljusstyrka till det lägsta som är acceptabelt.

Att fixera skärmens ljus direkt i ett mycket mörkt rum minskar avsevärt kvaliteten på scotopic-synen.

Det finns några program som gör att du kan justera bildskärmens ljusstyrka baserat på tid på dagen.

Koppla av med dina ögon regelbundet. Ta regelbundna raster från datorn, läsning eller långvarig observation av andra objekt.

Gör dina ögon vila ofta. Var 20: e minut av intensivt arbete, framförallt framför datorn, ta en paus och titta bort i 20 sekunder. På så sätt tillåter du ögonen att fokusera på varandra.

Varannan timme med konstant datorarbete eller annan uppgift som kräver intensiv visuell uppmärksamhet, vila ögonen i 15 minuter.

Skydda dem från utmattning genom att ta korta 5-10 minuters tupplur under dagen. Stäng ögonen och massage dem försiktigt. Det är inte nödvändigt att verkligen somna för att slappna av ögonbollarna.

Stärker perifer vision. Denna förmåga är väsentlig för att förbättra förmågan att se under svagt ljus.

Perifer vision - vad du kan uppleva med "ögats svans" - det tillåter oss för det mesta att förstå rörelserna tack vare näthinnorna.

Genom att förbättra denna förmåga kan du se bättre i svagt ljus.

Även om de flesta måste jobba hårt, vet att du kan lära dig att träna perifer vision för att stärka scotopia.

Att se bättre i mörkret är viktigt träna ögonen, för att förbättra visningen, inklusive sidovyn.

Prova en övning som utförs under träning av vissa sporter. Perifer vision är mycket viktigt, även för idrottare.

Denna övning innefattar användandet av ett normalt fast halm, på vilket du måste rita en svart linje mitt i mitten.

Med hjälp av en annan person, flytta 30-60 cm från halmen och håll en tandpetare i varje hand. Din partner måste hålla halmen i vågrätt läge.

Fixa den svarta linjen i mitten, men samtidigt förlora inte ögonen på halmen med "ögats svans".

Fokusera bara på den svarta linjen. Försök att sätta varje tandpetare i varje ände av halmen utan att ta ögonen från linjen.

När du kan slutföra träningen utan problem, koppla ett annat strå till det första för att öka svårighetsgraden.

Var uppmärksam på perifer vision. Ett annat sätt att förbättra visuella färdigheter i mörkret är att fokusera på perifer vision även under dagen.

Sitt lugnt var som helst, men bättre utomhus där det finns många nya saker att titta på. Fokusera på ett objekt som ligger precis framför dig.

Fyll i en mental lista över allt du kan se omkring dig, både rörande och fortfarande, utan att flytta blicken från det centrala objektet. Koppla av dina ögon och titta runt för att se vad du missade. Ta en mental notering av avståndet som skiljer den punkt som anges av objekten du kan identifiera.

Upprepa övningen i ett annat område för att se om du kan öka intervallet i det visuella fältet och känna igen objekt som ligger längre bort från mitten.

Del 3
Ändra kosten

Få blåbäret. Det är en växt som används för att göra olika typer av läkemedel.

Forskning som utförts på blåbär tyder på att den är effektiv mot vissa retinala problem.
Den mest lovande forskningen visar att det kan hjälpa till i situationer där näthinnan är föremål för förändringar på grund av systemiska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
Denna växt har också studerats för förmågan att förbättra nattsynet. Resultaten är emellertid motsägelsefulla - vissa verkar stödja den här funktionen, medan andra inte bekräftar det.
Den senaste utvärderingen antyder att blåbäret "det är förmodligen ineffektivt" för att förbättra scotopic vision.
Det är inte lätt att hitta den i sin råa form, men den är tillgänglig både som extrakt och som sylt och gelé. Följ instruktionerna på förpackningen för att bestämma den korrekta dagliga dosen.

Ökar intaget av vitamin A. En av de första tecknen på brist på detta vitamin är nattblindhet.

I forntida Egypten förstod man att mördets blindhet kunde botas genom att äta levern, som senare visade sig vara rik på vitamin A.

En brist på vitamin A leder till allvarlig hornhinnorörhet vilket resulterar i opacifiering, hornhinnessår, synförlust samt retinalskador och konjunktiva.

Morötter, broccoli, pumpa, melon, fisk, lever, befästa spannmål, mejeriprodukter, kål, blåbär och aprikoser är utmärkta källor till vitamin A.

Även om det är användbart att införa mat rik på vitamin A i kosten har forskning på detta område visat att kosttillskott kan öka sina nivåer mer än mat. Dessutom ger överdriven konsumtion inga ytterligare fördelar för ögonen.

Vitamin A-tillskott är tillgängliga oralt, såsom tabletter och kapslar, och koncentrationen anges i mikrogram (mcg) eller i enheter. Den genomsnittliga rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är mellan 800 och 1000 mcg, motsvarande 2600-3300 enheter.

Rhodopsin, ett protein som finns i ögonen, bryts ner i retinal och opsin när det exponeras för ljus, medan det återmonteras i mörkret. En allvarlig brist på vitamin A i kosten kan orsaka nattblindhet, men en överdriven mängd av detsamma leder inte till en förbättring av de naturliga visuella prestationerna.

Ökar konsumtionen av mörkgröna bladgrönsaker. De största fördelarna med nattesyn och den allmänna uppfattningen att du kan få från matkällor kommer från grönsaker.

Livsmedel som kål, spenat och svartkål är rika på näringsämnen som skyddar ögonen genom att filtrera de ljusa våglängderna som skador på näthinnan.

Dessa livsmedel skyddar ögonbollarna från vissa degenerativa processer som senila makulära processer.

Ät mer friska fetter. Specifikt konsumerar den mer mat som är rik på omega-3 fettsyror.

Dessa förekommer i fisk, särskilt i fett, såsom tonfisk och lax, men även i kål, i vegetabiliska oljor, särskilt i valnötter, linfrö (och olja) och gröna bladgrönsaker.

Omega-3 fettsyror bekämpar macular degeneration, torra ögon, främjar ögons hälsa och syn i allmänhet.

I en studie visades att patienter som äter fet fisk en gång i veckan halverade risken för neovaskulär makuladegenerering jämfört med människor som inte har samma ätvanor. På längre sikt, över 12 år sänks risken ytterligare med högre nivåer av omega-3.

Det är fortsatt välhydrerat. Ytan på ögat består av 98% vatten. Torra ögon kan inte se bra på natten och deras torrhet är relaterad till dålig allmän hydratisering.

För att säkerställa god hälsa är det viktigt att konsumera mycket vatten - det är emellertid fortfarande en fråga om debatt att det direkta sambandet mellan vätskeintag och synförbättring är.

Vissa ögonhälsoexperter säger att vissa förhållanden som förändrar våtnivån också påverkar synkvaliteten och ögonhälsan.

Till exempel orsakar exponering för höga temperaturer, torra klimat eller starkt solljus uttorkning av basalträning, vilket försvårar syn.

Följ råd om daglig vattenförbrukning och försök att dricka 2 liter vatten om dagen, baserat på miljöfaktorer och arbete som gjorts för att hålla dina ögon friska.

Del 4
Kontakta en ögonläkare

Gör ett avtal med ögonläkaren. För att ta hand om din vision, både dag och natt, måste du genomgå regelbundna kontroller med en ögonläkare och / eller en optiker. De flesta läkare rekommenderar ett årligt besök om inga väsentliga förändringar har märkts.

Om du känner att du inte kan se bra i naturligt ljus, så kommer du inte att se bra även i mörkret. Gör ett möte och diskutera med ögonläkaren.
Se till att den optiska korrigeringen som används är lämplig för dina nuvarande behov. Visionen förändras naturligt över tiden och receptglas kan behöva uppdateras.

Håll ögonen hydrerade. Arbeta med din läkare för att hantera alla problem med okulär torrhet.

Friska, fuktiga och avslappnade ögon ser bättre både i ljus och mörkret, medan trötta och torra ögon har svårt att uppleva rörelse i svagt ljus.

Utsätt inte dina ögon för onödig stress, vila dem och hålla dem väl hydrerade. Blink ofta, särskilt när du ständigt stirrar på en bildskärm, t.ex. en datorskärm, en tv eller en elektronisk läsningsenhet.

Om du drabbas av torra ögon kan du regelbundet använda fuktgivande ögondroppar, som innehåller saltlösning, för att minska rodnad och ge god hydrering. Alternativt, be ögonläkaren att ordinera starkare produkter för att behandla sjukdomen.

Berätta för din läkare om dina specifika svårigheter. Under många rutinundersökningar frågar oftalmologen dig inte frågor om scotopic vision.

Kom ihåg att beskriva problemen du stöter på när du är i mörkret. Även om vissa svårigheter kan relateras till den naturliga nedgången på grund av ålder, är de i andra fall bestämda eller förvärrade av systemiska sjukdomar.

Vissa sjukdomar och störningar som orsakar nedsatt syn är: katarakt, makuladegenerering, astigmatism, glaukom, presbyopi, myopi eller hypermetropi.

Tänk på en systemisk sjukdom som orsakar visuella förändringar. Gör ett avtal med din familjläkare för att utvärdera dessa möjliga orsaker. Vissa sjukdomar och vissa mediciner kan bidra till att det visuella problemet blir sämre.

Några av de sjukdomar som kan försämra synen är diabetes, huvudvärk, infektioner, glaukom, stroke, plötsliga förändringar i blodtryck eller plötsliga trauma som huvudskada.

Utvärdera den farmakologiska behandlingen du utsätts för. Även droger, liksom vissa sjukdomar, kan försämra synen och deras biverkningar kan vara en del av problemet.

Bland de droger som vanligtvis stör ögonen är muskelavslappnande medel som cyklobensaprin, diuretika som hydroklortiazid, antikonvulsiva medel och mot huvudvärk och humörsvängningar (topiramat).

Ändra aldrig läkemedelsbehandling på eget initiativ. Om du lider av synstörningar som utlöses av läkemedel, tala med din läkare för att ändra dosen eller välj en alternativ produkt som kan kontrollera ditt tillstånd utan att störa din syn.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade