Hur man slutar hata någon

Hat är en av de starkaste känslor som en människa kan uppleva. Det går långt utöver det enkla faktum att inte uppskatta en person eller hitta det irriterande. När du hatar någon kan du inse att du inte kan sluta tänka på honom eller fantasera om att skada eller förnedra honom. Men eftersom hat är tröttsamt är det i ditt intresse att befria dig från en sådan känsla, oavsett hur mycket den andra personen kan förtjäna det.

steg

Del 1

2

Fråga dig själv vad ditt hat är för. Hjälper det dig på något sätt? Även om du inser att det i viss mening ger dig energi, så kommer du nog också att märka att den torkar upp.

3

Bli mer medveten. I ditt dagliga liv, överväga hur hat, ilska, känslor och domar påverkar ditt beteende och relationer. Skriv ner dem i en dagbok. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina svagheter och göra dig mer sympatisk mot andra.

4

Kontakta en professionell. Om ditt sinne invaderas av obsessiva tankar som gör att du hatar någon, kanske det kan vara bra att prata med en psykoterapeut. Inte bara kan du analysera och förstå vad du tycker och känner, men du kommer också att kunna dra nytta av att lyssna på en extern och mer objektiv syn på din situation.

5

Välj tre referenspunkter som inspirerar förståelse och vänlighet i dig. Observera hur de beter sig (genom tidningar, sociala nätverk osv.) Och följ deras exempel. Bli inspirerad av deras sätt att agera, så att du kan bli en snällare och mer förståelse person.

6

Tillbringa din tid på allt som verkar viktigt och uppfyllande. När du har för många fria ögonblick kan du enkelt bo på aspekter som orsakar ångest och stress. Ju mer tid du spenderar gör vad du vill, desto mindre kommer du att förlora fokus på negativa känslor, som hat.

7

Sidvändning. Förlåtelse betyder inte nödvändigtvis att man frigör någon från allt ont han har gjort mot dig, men att fortsätta och leva ett hälsosammare och lyckligare liv. När allt gör gör du det själv, inte för andra. Hat är en fruktansvärd känsla, och därför skulle du använda dina energier bättre på det som får dig att må bra och hjälper dig att gå framåt i livet. Det har faktiskt visat sig att de som kan kasta bort negativiteten lever längre och friskare.

Del 2

2

Undersök ditt hat genom dagboken. Anledningarna som leder dig att avskräcka en person kan påverka hur mycket tid du behöver för att analysera vad du känner mot honom. En dagbok hjälper dig att utarbeta dessa känslor. Du kan till och med hitta någon lösning som hjälper dig att övervinna ditt hat.

3

Tänk om det är värt att kommunicera vad du känner för den person du inte kan stå. Om du bestämmer dig för att prata med henne, försök att göra det genom att anta icke-våldsamma kommunikationstekniker, speciellt med hjälp av ett neutralt språk och specifika exempel.

4

Fokusera på de positiva sidorna av den person du hatar. Vanligtvis har människor egenskaper som kompenserar för sina brister. Fokusera på deras meriter, åtminstone kommer du att kunna uppskatta dem, även om du inte kan stå emot dem.

5

Ändra hur du ser personen du hatar. Det har visats att det du känner mot någon påverkar hur vi ser på hans beteende. Det är möjligt att den person du hatar i själva verket inte är så outhärdlig som du tror. Även om det är obehagligt, observera det från ett annat perspektiv, fritt från alla slags fördomar, kan du komma för att se det som en människa som lider lika mycket som andra.

6

Försök att förstå personen du hatar. Kanske blir det lurvet och grymt eller det har uppträdit odefinierat i ditt avseende eller till någon du älskar. Försök dock överväga hur mycket lidande måste känna för att påföra det på andra.

7

Försök med meditationen av förlåtelse. Det är en övning som leder till att du fokuserar din uppmärksamhet på personen du hatar, men det är faktiskt inriktad på dig. Målet är att bli av med hat och ilska så att du kan gå vidare och leva ett mer fredligt liv.